Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Suwe4ka писал(а):

да,с творогом так уже не поедешь в автобусе,как с бутылочкой кефира, а пока добираюсь до дома уже поздно ужинать

да ладно? я ем и в автобусе делай смузи тогда Творог+кефир+фрукты/чернослив

Худелочки, привет!
я только с меню, читать надеюсь на работе получится
Завтрак 5-45
2 сырника со сковородки
, горстка фиников, банан, орешки, шоколад на фруктоэе , облизала тарелку с мужниной овсянкой
Обед 12-30
3 рыбных котлетки на керам.сковороде без масла (кижуч, соль, перец, мускатный орех, лук репчатый, перец), икра овощная (баклажан, болгарыч, помидоры, морковь, капуста,имбирь, перец, прованские травы), яблоко

Ужин 17-15
Творог (свой ) здесь 320г - сколько влезет, смузи (яблоко из микры, киви,апельсин, 5 черносливинок, ванилин, корица) коробочка 300г


Всем похудательного вечера и сна1

Девочки, проверьте меню на завтра, пожалуйста
завтрак- бутерброды+кофе
обед-макароны из твердых сортов с сыром, помидоры, мандарин
ужин- творог,кефир,сыр,криспы

Бееее, какого цвета на фотках у меня икра и смузи , но Вкусно - ложку после приготовления облизала - надо к завтраку добавить

Suwe4ka писал(а):

Девочки, проверьте меню на завтра, пожалуйста завтрак- бутерброды+кофе обед-макароны из твердых сортов с сыром, помидоры, мандарин ужин- творог,кефир,сыр,криспы

Наташа, привет! ты напиши время, порции и из чего и как готовила. В общем - пароли... явки.... , что-то с утра настроение хорошее (в переводе смотри мой завтрак - сплошной позитив на весь день )

ОК)))
11.00 завтрак- 2 бутерброда с вареной колбасой+кофе б\с
15.30 обед-макароны из твердых сортов с тертым сыром, 2 помидора, мандарин
17.40 ужин- 200 творог, 200 кефир,50 сыр, 3 криспы
Теперь лучше?

Suwe4ka писал(а):

Девочки, проверьте меню на завтра, пожалуйста завтрак- бутерброды+кофе обед-макароны из твердых сортов с сыром, помидоры, мандарин ужин- творог,кефир,сыр,криспы

Наталь, непонятное меню! Очень важно количество порций, чтобы проверить равнонасыщаемость. При чем, можно мерить в чем угодно: в граммах, ложках, тарелках... И важно время приема пищи!
На 1-ой странице написано как здесь меню надо выкладывать

Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!

Ореховая соня писал(а):

Сейчас попиваю вино... У меня после вина всегда хорошие отвесики

у меня тоже хорошие отвесы были после вина
приветик девочки

Заканчивается 7-ой день, как я с вами. Завтра взвешусь, оглашу результат )

Завтра у меня получается запеканочный день (дел много, времени мало)

08:00 Плов 200гр, бутер ветчина+сыр без хлеба, цикорий с молоком, зефирка
12:30 Запеканка из тертого картофеля и 1 яйца, молока (200гр), сверху потру 30 грамм сыра (приготовиь ничего не успела. Съела творога 180гр с ряженкой и заела рыбой (150гр))
17:30 Рисовая запеканка из отварного риса+лука+моркови+яйцо (200гр) (без яйца. тк в этом варианте нельзя), салат из капусты свеж+лук, заправлю лим.соком (100гр)

я поправила))))))))))))теперь все правильно?

системщица писал(а):

Принимайте.

Рады видеть

Гелинака писал(а):

девочки всех лю

Тина1979 писал(а):

всех лю

а уж я как вас ЛЮ...!!!

CICA писал(а):

Гелинака писал(а): Сайт глючит а я думала у меня у одной так

и у меня последние дни так.Пишешь-пишешь (а вы же мой размах знаете )потом НА ТЕБЕ!!!Фиг отправишь и за-а-аново всё

PPCD писал(а):

Марин, а как вы расслабились

Лиль,опять-ВЫ??? Накажу

Сандал писал(а):

Девочки всем привет!

Ну наконец-то Ура,что вернулась

Сандал писал(а):

В результате, с августа месяца по сегодняшний день,вернулось 3,500

это ещё нормально при таких раскладах

Сандал писал(а):

Сильно и в любое время суток!

Я при меньших нарушениях за неделю столько набираю.Что ещё раз доказывает,что маленькие нарушения так же грубы,как и беспредельные

Гелинака писал(а):

Блин, ну как же это вкусно

ой ну всё!Я завтра за сливами Спасибо,дружочек

Natalia-lia писал(а):

2 года назад начала со 112 кг, за 5 месяцев стало 96 кг. Так мне было классно, легко и оптимистично на системе, но поехали семьей в отпуск.. решила 2 недели позволить себе ужины, потом вернулись из отпуска, все откладывала свое системное возвращение на завтра-послезавтра.. в результате, за 2 года дошла до 120 кг.

Очень приятно,Наташа,присоединяйся Меня расстраивает то,что ты набрала БОЛЬШЕ,чем скинула я думала после системы по-другому набирают

Галиюшка писал(а):

Сегодня из-за контрольной ужасно разревелась

Нашла из-за чего расстраиваться.Пусть это будет самым большим горем в твоей жизни

Suwe4ka писал(а):

Девочки, привет, возьмите меня к себе

Всё у тебя получиться,Наташ-будешь самой красивой невестой!

Suwe4ka писал(а):

бросила курить

Anilag58 писал(а):

я только с меню,

Не,ну надо же?!?!Она уже на работу идёт,а вы здесь до утра слюнями обливайтесь:
моё меню на сейчас:
23.50-слюни,слюни,слюни...
Вкуснотень у тебя, конечно,Галочка Молодчинка

Anilag58 писал(а):

Бееее, какого цвета на фотках у меня икра и смузи

да где там "бе"?Я уже и вкус ощутила (хоть и ела только слюни )

Anilag58 писал(а):

(в переводе смотри мой завтрак - сплошной позитив на весь день

смотришь вечером-к сладким сновидениям (это мой перевод)

Ксюньдель писал(а):

приветик девочки

Привет,пропажа!Отлично выглядишь Надо бы и себе молодильного эликсира попить

Suwe4ka писал(а):

я поправила))))))))))))теперь все правильно?

теперь -да.Если сыра не больше 50гр на обед будет

Tancheg писал(а):

Заканчивается 7-ой день, как я с вами. Завтра взвешусь, оглашу результат ) Завтра у меня получается запеканочный день (дел много, времени мало) 08:00 Плов 200гр, бутер ветчина+сыр без хлеба, цикорий с молоком, зефирка 12:30 Запеканка из тертого картофеля и 1 яйца, молока (250гр), сверху потру 30 грамм сыра 17:30 Рисовая запеканка из отварного риса+лука+моркови+яйцо (250гр)

Танюша! посмотрела твое меню
по набору вроде бы все правильно...., но по 250г в прием пищи?!?!?!? сколько ты так выдержишь? ведь система не диета! по мне так мало у тебя еды

Takatata
Такаточка! спать пора, а не слюньки глотать похудательный фермент вырабатывается в организме с 23 до 01 часа ночи! а сладкие сновидения это здорово - ведь даже вкус ощущаешь!

Всем доброго утра! Мое меню нас сегодня:
6,30 з. кофе с молоком, каша овсяная на молоке гр 250, три рулетика с шоколадом
2з. кофе
12.30 о. печень куриная+рис пропаренный (печень тушила с водичкой, томатной пастой Хайнц, лук, морковь+специи, соль), отварная свекла натертая на терке+4 сливы мал.+1 апельсин
у. 18-00 буду нарушать а может и нет, сегодня сорок дней у бабушки и вечером пойду на поминки. Если будет куриный бульон с курицей то его поем, а если нет то что нить другое буду выбирать(((.
Хорошего дня и большущих отвесов)))!!!

мое меню на сегодня:
07:00 овсянка (50 гр), чай, 2 крекера и зефирка
12:00 гречка (или макароны) гр. 100, чай, мандарин
16:00 гречка, грейпфрут (2 дольки), чай
ем в 16:00 потому что тренировка сегодня...

Итак, первая неделю подошла к концу. Пошла править линеечку, у меня -1,9

Anilag58 писал(а):

Танюша! посмотрела твое меню по набору вроде бы все правильно...., но по 250г в прием пищи?!?!?!? сколько ты так выдержишь? ведь система не диета! по мне так мало у тебя еды

Я вроде наедаюсь такими порциями. Голода не чувствую, думаешь "добавки попросить"? ))) (вроде картоха и рис сытные, обожрусь же)

Tancheg писал(а):

Итак, первая неделю подошла к концу. Пошла править линеечку, у меня -1,9 Я вроде наедаюсь такими порциями. Голода не чувствую, думаешь "добавки попросить"? ))) (вроде картоха и рис сытные, обожрусь же)

Танюша, привет! Поздравляю с результатом - это окрыляет.
Ну не знаю.... если наедаешься такими порциями.... кушать хочешь не через 2 часа. а к следующему приему пищи и вечером спокойно ложишься спать , то видимо это твоя норма. Сама себя спроси: а может это связано с желанием поскорее постройнеть? и если нет - то удачи в дальнейшем удержании нужного веса

CICA писал(а):

мое меню на сегодня: 07:00 овсянка (50 гр), чай, 2 крекера и зефирка 12:00 гречка (или макароны) гр. 100, чай, мандарин 16:00 гречка, грейпфрут (2 дольки), чай ем в 16:00 потому что тренировка сегодня...

У нас ещё одна малоеШка
Зайка, ты откуда силы берешь на тренировки?

Suwe4ka писал(а):

Девочки, привет, возьмите меня к себе! Я уже неделю читаю вас и другие отзывы о системе, и вот решила попробовать. правда не знаю, как поменять линеечку хочу немножко скинуть к новому году, а там летом может меня возьмут замуж и надо быть безупречной в платье .Уже полтора месяца хожу на фитнесс и поправилась на 1.5 кг, такие вот чудеса,хотя железо не тягаю Принимайте к себе

Привет, я вот тоже только начала систему. А какой у тебя вес и рос сейчас?

Tancheg писал(а):

17:30 Рисовая запеканка из отварного риса+лука+моркови+яйцо (250гр)

Ух ты! А можно яйца добавлять в ужине? Оо Я думала, только с мясом\рыбой =)

Tancheg писал(а):

Итак, первая неделю подошла к концу. Пошла править линеечку, у меня -1,9

Шикарный результат, поздравляю, так держать!

Anilag58 писал(а):

Сама себя спроси: а может это связано с желанием поскорее постройнеть? и если нет - то удачи в дальнейшем удержании нужного веса

Поскорей постройнеть цели нет, поэтому щас что-нить "доложу" в меню )

Marifki писал(а):

Шикарный результат, поздравляю, так держать!

НЕЛЬЗЯ!!! яйцо отдельно от всего!!!! я пропустила или Танюша позже ДОЛОЖИЛА?!?

Tancheg писал(а):

Заканчивается 7-ой день, как я с вами. Завтра взвешусь, оглашу результат ) Завтра у меня получается запеканочный день (дел много, времени мало) 08:00 Плов 200гр, бутер ветчина+сыр без хлеба, цикорий с молоком, зефирка 12:30 Запеканка из тертого картофеля и 1 яйца, молока (200гр), сверху потру 30 грамм сыра (рыба вчерашняя (100гр)) 17:30 Рисовая запеканка из отварного риса+лука+моркови+яйцо (200), салат из капусты свеж+лук, заправлю лим.соком (100гр)

Танюша!!!! яйцо - НЕЛЬЗЯ! пропустила твое меню - только на вес порций обратила внимание изначально или это то что ты решила ДОБАВИТЬ?.
С мясом и рыбой я его тоже никогда не смешивала.... На фотке в обед у меня котлетки рыбные без яиц - не развалились и на вкус были вкусными

PPCD писал(а):

1,5 ст. ложкой детского питания (груша, яблоко, вода без сахара),

С грушей нельзя!

КоЛеночка писал(а):

Галочка, я с тобой солидарна в любви к запеканке с яблочком!!! Я его в принципе в любом виде люблю.... творог!

Я рада, что не одна, а то тут все не любят

Ксюньдель писал(а):

приветик девочки

Оксан, потрясная ава!!!!!!!! Ты к нам еще зайдешь?

Takatata писал(а):

ой ну всё!Я завтра за сливами

Даже волнуюсь, а вдруг не понравится???

CICA писал(а):

гречка (или макароны) гр. 100

Ну не могу я спокойно читать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tancheg писал(а):

17:30 Рисовая запеканка из отварного риса+лука+моркови+яйцо (250гр)

Таня! а списки, овощи крупы, яйца, разве есть такой ужин????

Marifki писал(а):

Ух ты! А можно яйца добавлять в ужине? Оо Я думала, только с мясом\рыбой =)

НЕЛЬЗЯ!!! и с мясом на 200 мяса пол яйца только

Tancheg писал(а):

Итак, первая неделю подошла к концу. Пошла править линеечку, у меня -1,9

Результат обалдеть

Теперь о грустном, не дождалась пятницы и взвесилась ну 75, 5 вот так!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Буду плакать заниматься то же!

Галочка, привет! плакать не надо , а заниматься не бросай! и вообще у тебя мышцы появляются вместо жЫра , а они тяжелее
Я не дождалась своих 17-15 и поужинала . Творога съела грамм 200, а смузи всю коробочку уж больно вкусно . День рабочий заканчивается, осталось пол часика . Пошерстила рецептики и не знаю на какую вкусняшку настроиться, подумываю об этой ссылку сейчас принесу
http://forum.say7.info/topic22580.html
надеюсь все закуплю и будет завтра на завтрак

Девочки а у меня линеечка пропала! Или только я не вижу? ой а в этом сообщении есть. Чудесаааааааааа

Гелинака писал(а):

Девочки а у меня линеечка пропала! Или только я не вижу?

Галь, у меня тоже её не было , а сейчас есть и результат на ней КЛАССНЫЙ! ты молодец!

Anilag58 писал(а):

и результат на ней КЛАССНЫЙ! ты молодец!

Ага, за пол года! Стою ведь, 2 месяца скоро будет. Опять жалуюсь! все не буду больше!