Диета 90 дней раздельного питания

Вот тут я нашла -

Важно, не допускать одновременного употребление различных видов белковой пищи, в таких соединениях:
яйца и мясо,
кисломолочные продукты и мясо,
кисломолочные продукты и яйца.

на завтрак употребляйте исключительно фрукты;
обед начинайте не раньше двенадцати часов. Если еще время обедать не пришло, а вы чувствуете голод, то можете устроить себе перекус (не позднее чем тридцать минут до обеда) – кушайте только фрукты;
между обедом и ужином соблюдайте трехчасовой перерыв, а в белковый день – четырехчасовой;
во фруктовый день пищу необходимо употреблять с перерывом два (три) часа. Не нужно переживать, если вы кушаете слишком много фруктов – со временем снизиться аппетит.


рацион строится по следующему списку в качестве шпаргалки:


Белковый день на 90 дневной диете
любое мясо
любая рыба, морепродукты
яйца
сыр, творог, любые молочные продукты без добавок (нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром)
обязательные 300 мл мясного бульона в обед (после твердой пищи)
все овощи, кроме крахмалистых
не более одного кусочка цельнозернового хлеба (только в обед!).



Крахмальный день на 90 дневной диете
любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
любые злаки
любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.

Углеводный день на 90 дневной диете
мучные изделия: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца
гречневая и ячменная крупа, просо
любые овощи и томатный соус
бездрожжевая выпечка без яиц
на ужин обязательно: 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.

Витаминный день на 90 дневной диете
любые фрукты
любые сухофрукты (не засахаренные)
свежие овощи
фруктовые и овощные соки
семечки и орехи (не более 25 гр).

И еще, девочки, точно помню, что во время еды нельзя запивать водой или чем-то газированным. Только бульоном на обед. Я газировку по-любому не покупаю, не пью вернее - мои пьют...А вот томатный сок к мясу... Но..ниЗЗя Воду по-моему можно только через полчаса...не помню точно - кому надо, нужно посмотреть и уточнить - кто "водохлеб"

Приветик!

Татьяна Маринова писал(а):

ела яблоки

Умничка прямо.

Татьяна Маринова писал(а):

О! Какая я правильная уже 2 дня

Мы с тобой местами поменялись. Я второй день вообще неправильная и плюсанула.

Татьяна Маринова писал(а):

Вчера ела фасоль на обед, а на ужин картошечку с чесноком и укропом - все с салатиками. О!

Татьяна Маринова писал(а):

какао

Таня, какао на завтрак нельзя, там жир в составе, да и не думаю, что кто то его любит без сахара и молока.

Татьяна Маринова писал(а):

ужин уже получится в 20.00 (я ж правильно посчитала, девочки?

я только про трехразовое питание (плюс перекусы ,если они необходимы) знаю.

Татьяна Маринова писал(а):

Вот тут я нашла -

Хорошая инфо, Танюш.

Татьяна Маринова писал(а):

во время еды нельзя запивать водой

Может и нельзя, я всегда запиваю.

новеньким привет!! девочки все ужО доступно объяснили. мне легко даются завтраки, вот правда, не знаю секрета, хотя думала помирать буду
сегодня тоже нормальненько, тока я решила немного семечек съесть, не возбраняется так то. но ..... немного это как сказать

irina-s писал(а):

Может и нельзя, я всегда запиваю.

я прямо когда ем не запиваю, но если чаю после еды не попью... то считай не ела

Гелинака писал(а):

мне легко даются завтраки, вот правда, не знаю секрета, хотя думала помирать буду

Повезло тебе. Я хоть и поздно завтракаю и не много, но мне хлебушек нужен и то я потом через часа 2 опять голодная.

Гелинака писал(а):

сегодня тоже нормальненько

Здорово, Галя. Пусть завтра тебя весы порадуют.

Гелинака писал(а):

я прямо когда ем не запиваю

Я вот например на работе бутер ем, как его не запивать, застрянет ведь.
Да и утром, если вы нормально завтракаете, с булочкой, вы как, тоже не запиваете что ли?

Гелинака писал(а):

но если чаю после еды не попью... то считай не ела

irina-s писал(а):

Я хоть и поздно завтракаю и не много, но мне хлебушек нужен и то я потом через часа 2 опять голодная.

ну так то да!! и помнишь? я тогда давно пробовала так тоже мне плохо было, а счас нормально, но я 90 дней не буду точно но вот еще и эти принципы себе возьму так и составлю свою диету для поддержания

irina-s писал(а):

т например на работе бутер ем, как его не запивать,

бутер не еда это как раз к чаю ну вот у меня знакомая прям все запивает, макароны или кашу даже пельмени ей не съесть не запив
думаю меню на завтра, вот где простор
завтрак фрукты, какие дети оставят изюм можно? маненько к кофе?
обед курица, как еще не знаю салат из свежих овощей, хлебушка кусочек
ужин творог мягкий

Татьяна Маринова
Спасибо за подробный ответ, сегодня у меня первый белковый день, не плохо пока- утром яблоко и кофе, грам 20 орехи грецкие, через 2 час захотела есть взяла 2 хлебца и авокадовую намазку (грамм 20-это авокадо чеснок и филадельфия сыр на блендере ), с кофе, обед холодец не жирный на курочке грамм 350 и горошек консервированный грамм 50, перекус мандарины маленькие 3 штуки, ужин холодец 150 гр и горошек, на ночь кефир 200 мл и корица и имбирь на терке.
Что здесь сделала не правильно???Подсказывайте

Вредняка писал(а):

сегодня у меня первый белковый день,

Вот молодец.

Вредняка писал(а):

утром яблоко и кофе,

Ирин, съедай 2 фрукта, во первых так положено по диете, а во вторых тогда может и без перекуса сможешь обходится.

Вредняка писал(а):

грам 20 орехи грецкие,

тут тоже спорно, кто то пишет можно только фрукты, а кто то, что можно немного семечек и орешков.
А твои 20 г полезно и сытнее.

Вредняка писал(а):

через 2 час захотела есть взяла 2 хлебца и авокадовую намазку (грамм 20-это авокадо чеснок и филадельфия сыр на блендере )

Не уверена, что авокадо можно, перекусы нужно фруктами делать.

Ирин посмотришь, что тебе завтра весы скажут.
Даже если не все правила соблюдены на 100 %, главное чтобы худелось.

irina-s
Спасибо, все учту.

привет!! Хвастаюсь!! все, я достигла предновогоднего веса очень быстро!! аж за 1 круг, дума что 2-3 нужно будет

Приветики!

irina-s писал(а):

Мы с тобой местами поменялись. Я второй день вообще неправильная и плюсанула

Жалко Это на тебя ведь выходные плохо действуют.....Но у меня сейчас такой вес, что не догонишь Так, что постараюсь таки не нарушать особенно

irina-s писал(а):

Таня, какао на завтрак нельзя, там жир в составе, да и не думаю, что кто то его любит без сахара и молока

Ну это я к примеру - не знала, что там еще бывает на завтрак...Сама то я только кофе пью...

irina-s писал(а):

Может и нельзя, я всегда запиваю

irina-s писал(а):

Я вот например на работе бутер ем, как его не запивать, застрянет ведь.

Ир, я ж о том как написано в правилах, а вот о бутерах на завтрак там ничего нету...У меня таже такое бывает - запиваю, потому как не протолкнуть, но может здесь есть девочки, у которых все получится "по правилам" и быстрее сбросят?

Гелинака писал(а):

завтрак фрукты, какие дети оставят изюм можно?

Думаю, что изюм можно, ведь это виноград в сушеном виде?

Гелинака писал(а):

обед курица, как еще не знаю салат из свежих овощей, хлебушка кусочек ужин творог мягкий

Вкусно у тебя, Галя Я тоже думаю сегодня творог со сметанкой кушать

Вредняка писал(а):

сегодня у меня первый белковый день, не плохо пока-

Мой любимый день Там всегда "неплохо" и даже хорошо и отлично

Вредняка писал(а):

утром яблоко и кофе, грам 20 орехи грецкие,

Орехи, как мне кажется, лишние - их вспоминают только в витаминный день Но ты съела 20 г, так что не думаю что это отразится на весе...И хоть не будет голодно

Вредняка писал(а):

обед холодец не жирный на курочке грамм 350 и горошек консервированный грамм 50,

Холодеееец А горошек оставь, девушка, на крахмальный день

irina-s писал(а):

Даже если не все правила соблюдены на 100 %, главное чтобы худелось

Согласна!

Гелинака писал(а):

Хвастаюсь!! все, я достигла предновогоднего вес

Класс! Молодчинка!!! Сколько "в минус" пошло?

Гелинака писал(а):

очень быстро!! аж за 1 круг, дума что 2-3 нужно будет

Ну и прекрасно!!! Быстро наела, быстро убрала!!! Вот, с кого пример надо брать!!!

Я побежала на работу, девочки. Желаю вам хорошего дня, отличного настроения и естественно очень важного в нашем деле - "отвесиков"

Татьяна Маринова писал(а):

умаю сегодня творог со сметанкой кушать

прям со сметаной? слово какое запретное не диетное
но у меня он отменится мы с сыном натаскались по магазином, а до творога так и не дошли зато купили мяса, много и он мне его уже все прокрутил хвастаюсь им.
На обед кАклеты, салат, хлеб , чай и на ужин походу тоже будет

Татьяна Маринова писал(а):

А горошек оставь, девушка, на крахмальный день

точно!! суда свеженькие овощи хорошо

Татьяна Маринова писал(а):

Сколько "в минус" пошло?

сегодня 500
а все не знаю, не взвешивалась я сразу то.... нервишки берегла с 6 числа 2 кг ушло, ну и еще был один день по диете

Татьяна Маринова писал(а):

Я побежала на работу, девочки. Ж

удачно потрудится

Ой вопрос назрел геркулес в крахмальный день можно? или тока у в глеводный? хотела постные котлеты сделать а там овсянка+картошка можно лди это в крахмальный день

Всем приветик!

Гелинака писал(а):

Хвастаюсь!! все, я достигла предновогоднего веса очень быстро!! аж за 1 круг,

УРА! УРА! УРА! Галечка, я так рада за тебя. Умничка ты!

Татьяна Маринова писал(а):

Жалко Это на тебя ведь выходные плохо действуют....

Ага. Ну и когда для себя готовить или лень, или некогда.

Татьяна Маринова писал(а):

у меня сейчас такой вес, что не догонишь Так, что постараюсь таки не нарушать особенно

Конечно, не нарушай. А какой у тебя вес?
Я вообще от своего веса в шоке... за все празники даже 2 кг не набрала , а лопала....
А за 2 дня выходных... тоже почти столько набрала...
Сегодня утром (правда в 4:30) вес был 72,1.
Короче, видно мне тоже построже придется питаться.

Татьяна Маринова писал(а):

Ир, я ж о том как написано в правилах, а вот о бутерах на завтрак там ничего нету...

А, поняла, извини. Я думала, что ты не на диете, а вообще имеешь в виду.

Татьяна Маринова писал(а):

Гелинака писал(а): завтрак фрукты, какие дети оставят изюм можно? Думаю, что изюм можно, ведь это виноград в сушеном виде?

Ой, я вчера, Галю не увидела.

Гелинака писал(а):

так и составлю свою диету для поддержания

Помню, Галя, что завтраки тебе не подходили, но нужно учесть, что ты на -60 долго была, а там хорошо завтракают.

Гелинака писал(а):

бутер не еда это как раз к чаю

Ну на работе у меня на большее времени нет, у нас 15 минут перерыв.

Гелинака писал(а):

изюм можно? маненько к кофе?

Мы тебе разрешаем, Галь.

Татьяна Маринова писал(а):

Быстро наела, быстро убрала!!! Вот, с кого пример надо брать!!!

Точно.

Татьяна Маринова писал(а):

Я побежала на работу, девочки.

А я прибежала, кофе попила, сейчас поеду по делам, варить не буду сегодня, будем доедать, что есть.

Гелинака писал(а):

прям со сметаной? слово какое запретное не диетное

Ага, я уже ругала, Танюшку за сметану, но ей творог без сметаны не вкусно- говорит.

Гелинака писал(а):

он мне его уже все прокрутил хвастаюсь им.

Молодчинка какой сыночек. Мамин помошник.

Гелинака писал(а):

На обед кАклеты, салат, хлеб , чай и на ужин походу тоже будет

ВкуснА!

Гелинака писал(а):

Татьяна Маринова писал(а): А горошек оставь, девушка, на крахмальный день точно!! суда свеженькие овощи хорошо

В белковый, если строго, можно только некрамалистые овощи.
К ним даже цуккини относятся - я все равно ела.

Гелинака писал(а):

сегодня 500

Гелинака писал(а):

Ой вопрос назрел геркулес в крахмальный день можно? или тока у в глеводный? хотела постные котлеты сделать а там овсянка+картошка можно лди это в крахмальный день

Галь, я не знаю, там так запутано с крупами... некоторые можно и в крахмальный и в углеводный.
Делай котлетки

irina-s писал(а):

Галечка, я так рада за тебя.

спасибо, Ирина, сама не знаю, как так вышло

irina-s писал(а):

Я вообще от своего веса в шоке... за все празники даже 2 кг не набрала , а лопала.... А за 2 дня выходных... тоже почти столько набрала...

Ирин еще дни цикла влияют,и еще может соленое что съела не расстраивайся, не жир это, точно вода, за 2 дня то

irina-s писал(а):

о нужно учесть, что ты на -60 долго была, а там хорошо завтракают.

ага, но мне прям нормально сейчас так, и я не уговариваю себя если че

irina-s писал(а):

Ну на работе у меня на большее времени нет, у нас 15 минут перерыв.

ой жалею!!! прям нужен побольше перерыв, чтоб мозги от всего отключились

irina-s писал(а):

Мы тебе разрешаем, Галь.

налопалась уже

irina-s писал(а):

но ей творог без сметаны не вкусно- говорит.

а мягкий? кварк у вас? он же сам проскальзывает

irina-s писал(а):

К ним даже цуккини относятся - я все равно ела.

ой ну не так же глубоко на диетс ру точно кабачки едят, Ирин ты книгу читала?

irina-s писал(а):

Галь, я не знаю, там так запутано с крупами... некоторые можно и в крахмальный и в углеводный. Делай котлетки

не в этот раз видно, сварила гречки своим на ужин кастрюлю буду есть сама и завтра. готовить лень, сооружу салатик и все

меню предварительное на завтра
завтрак банан, мандарины кофе
обед гречка, салат из красной капусты и зеленого горошка, хлеба кусочек
ужин гречка, овощ какой нить

Гелинака писал(а):

прям со сметаной? слово какое запретное не диетное

Ага, запретное. Но если с обезжиренной сметаной и не злоупотреблять....то иногда прикладываюсь к сметанке

Гелинака писал(а):

но у меня он отменится мы с сыном натаскались по магазином, а до творога так и не дошли

Ну вот Я тоже не успела купить творог со сметаной...Обедала пельменями Они же тоже смясным фаршем...значит можно?

Гелинака писал(а):

На обед кАклеты, салат, хлеб , чай и на ужин походу тоже будет

ВкуснА Я вообще-то мясоядное животное

Гелинака писал(а):

сегодня 500

Гелинака писал(а):

с 6 числа 2 кг ушло

Отлично, Галочка!!! Молодец!!! А у меня так не бывает... Бывает только мееедлеееноооо и по чуть-чуть....

Гелинака писал(а):

геркулес в крахмальный день можно? или тока у в глеводный?

Мне кажется, что можно....Но овсянку мои не едят и почти не делаю....Надо посматреть в умных книгах....

Гелинака писал(а):

картошка

Картошка - крахмальный.

irina-s писал(а):

Ага. Ну и когда для себя готовить или лень, или некогда.

Да, бывает...и одно , и другое мне знакомо

irina-s писал(а):

не нарушай. А какой у тебя вес?

irina-s писал(а):

А за 2 дня выходных... тоже почти столько набрала...

irina-s писал(а):

Сегодня утром (правда в 4:30) вес был 72,1.

Тааак и куда это ты собралась, подруга? У меня 72,800 Но ко мне нельзя!!! Давай лучше к "6"- ке в гости побежим

irina-s писал(а):

Короче, видно мне тоже построже придется питаться

Да, Новый год уже отгуляли, как смогли.....теперь уже весна на носу - будем раздеваться....надо худать

irina-s писал(а):

А, поняла, извини. Я думала, что ты не на диете, а вообще имеешь в виду.

Лень крутить назад, чтобы прочитать - это я что-то там умное девочкам писала.... Сама в принципе никогда не завтракаю (это, когда не на диете), а когда начала диету и прочитала, что на завтрак можно ТОЛЬКО фрукты и больше ничего.....наверное с жадности, чтобы не пропустить хоть-какую-то разрешенную еду, начала завтракать

irina-s писал(а):

Я думала, что ты не на диете,

Пока иСЧо стараюсь по диете питаться, но конечно есть и безобразия с моей стороны - у меня дни белковый, крахмальный, сладкий.....А вот витаминный - выше моих сил Давно не делала........Наверное поэтому и результаты такие плохие...

irina-s писал(а):

сейчас поеду по делам, варить не буду сегодня, будем доедать, что есть.

Мне в магазин еще надо, прикупить кое-что из продуктов....А ужинать будем опять-таки пельменями Сынок сегодня прилетает, порадую

irina-s писал(а):

А за 2 дня выходных... тоже почти столько набрала...

Может вода, Ирочка? Что такого ты ела?

Гелинака писал(а):

меню предварительное на завтра завтрак банан, мандарины кофе обед гречка, салат из красной

Крахмальный???

Татьяна Маринова писал(а):

Крахмальный???

агась, забыла написать день крахмальный
почитала и мне грустно стало
потушу еще грибочков белых с луком к гречке, повкуснее будет

Сегодня 2 день белковый- в принципе не плохо, но вношу свои коррекции.До этого мне расписывала диету (нет,сказали это образ жизни!)моя тренер. Худелось быстро,вначале прямо надоедало есть все время (а ну ка 6 раз в день!),затем ждешь каждого раза . Но...никаких пирожков пироженых конфет и тд.только ПП конфеты,выпечка и сладости. 1 раз в неделю можно шоколад черный даже плитку.Я обожаю печь ,печь все торты,пирожные,пироги и т.д. Если без конфет я живу спокойно,то вот брауни....тортик не могу! Поднадоела мне расписаннная диета,решила на время все изменить-вот посмотрела раздельное питание. Интересно-с некоторым не совсем согласна,но хочу попробовать. Сегодня: 2 апельсина утром,кофе 15 гр. орех грецкий (ну с чем то кофеек с молоком надо попить же),через 2,5 часа 1яйцо и 2белка на антипригарной сковороде поджарила без масла ,2 хлебца житних и кабачок консервированный грамм 20 для вкуса. Через 3 часа 200 гр. рагу с капустой и телятиной (тушеное без жира), в течении всего дня были мандарины,яблоко, и вечером часов в 18.00 творожное желе(5% творог 200 гр +йогурт 200 гр,распушить желатин 1ст.л. в 1%молоке и соединить-поставила в холодильник)-очень вкусно с кофе.
Мне тяжело перейти на 3 разовое питание,после 5 разового,должны быть перекусы иначе жор! Очень меня смущают конечно крахмальные и углеводные дни-потребление белка в эти дни минимум-это вот смущает,углеводов наберем суточную норму,а вот белка вообще нет.Ну посмотрим.

Вредняка писал(а):

Сегодня 2 день белковый

почему второй? каждый день новый должен быть

Гелинака
я наверное не поняла да? я думала 4 дня белок,потом 4 дня крахмал,потом 4 дня углевод,4 дня витамин!!!!
Я что не так???

Так тогда вообще просто,а я то думала ну как вы выдерживаете 4 дня подряд на одних фруктах и овощах???Вот я бестолочь!!!!Да если по одному дню это вообще прикрасно!Объясняйте-ка девочки заново,дундуку?

Гелинака писал(а):

сама не знаю, как так вышло

А зачем знать, главное результат.

Гелинака писал(а):

Ирин еще дни цикла влияют,и еще может соленое что съела

Ни то, ни другое.

Гелинака писал(а):

не расстраивайся, не жир это, точно вода, за 2 дня то

Очень надеюсь, что уйдет.

Гелинака писал(а):

мне прям нормально сейчас так, и я не уговариваю себя если че

Это же классно.

Гелинака писал(а):

ой жалею!!! прям нужен побольше перерыв, чтоб мозги от всего отключились

Не знаю, как там насчет мозгов, но я медленно ем, времени мало очень, нужно быстро в себя все пихать. Правда перерыва за рабочий день 2 по 15 минут.

Гелинака писал(а):

а мягкий? кварк у вас? он же сам проскальзывает

Галь, по Дюкану его вкусно можно поетсь, а вот на раздельном... просто так его есть- не люблю.

Гелинака писал(а):

ой ну не так же глубоко на диетс ру точно кабачки едят, Ирин ты книгу читала?

Так я и говорю, что не все нужно соблюдать прямо 100 % , тем более в этой диете столько противоречий...
Нет, книгу не читала, но мы здесь в теме ее обсуждали, девочки говорили, что там в рецептах, например, белки мешаются...

Татьяна Маринова писал(а):

если с обезжиренной сметаной

Такой наверное и нет.

Татьяна Маринова писал(а):

Обедала пельменями Они же тоже смясным фаршем...значит можно?

Тань, конечно нельзя пельмени, там же тесто (углеводы)

Татьяна Маринова писал(а):

А у меня так не бывает... Бывает только мееедлеееноооо и по чуть-чуть....

Я Галю знаю, если она диетится, то серьезно, поэтому и минусяки.
А у нас с тобой не бывает, потому что диету не соблюдаем... ругать нас некому

Татьяна Маринова писал(а):

.Но овсянку мои не едят и почти не делаю...

Я поняла, что Галя котлеты из них делать собралась, себе.
Люблю в "человеческие" котлеты добавлять овсяные хлопья вместо хлеба, кстати я овсянку тоже не люблю, особенно кашу.

Татьяна Маринова писал(а):

Давай лучше к "6"- ке

Давай.

Татьяна Маринова писал(а):

ирина-с писал(а): А, поняла, извини. Я думала, что ты не на диете, а вообще имеешь в виду. Лень крутить назад, чтобы прочитать - это я что-то там умное девочкам писала.... Сама в принципе никогда не завтракаю (это, когда не на диете), а когда начала диету и прочитала, что на завтрак можно ТОЛЬКО фрукты и больше ничего.....наверное с жадности, чтобы не пропустить хоть-какую-то разрешенную еду, начала завтракать

Танюш, мы тут про пить во время еды.
Я уже такое слышала, но не про диеты, а всегда... мне такое не подходит, хоть на диете, хоть нет.
Насчет завтрака насмешила.

Гелинака писал(а):

потушу еще грибочков белых с луком к гречке, повкуснее будет

Вредняка писал(а):

2 день белковый-

Ирина, у тебя сегодня должен быть крахмальный по диете.
Мне кажется, ты плохо про диету почитала.

Вредняка писал(а):

творожное желе(5% творог 200 гр +йогурт 200 гр,распушить желатин 1ст.л. в 1%молоке и соединить

Люблю такое, но сладкое.... а нельзя.

Вредняка писал(а):

Мне тяжело перейти на 3 разовое питание,после 5 разового,должны быть перекусы иначе жор!

Ну и делай себе перекусы, они ведь не категорически запрещены.

Вредняка писал(а):

Очень меня смущают конечно крахмальные и углеводные дни-потребление белка в эти дни минимум-

Ирин, ну на то ведь это и раздельное питание.

Вредняка писал(а):

Ну посмотрим.

Как твой вес после первого дня?

Гелинака писал(а):

почему второй? каждый день новый должен быть

Вредняка писал(а):

я наверное не поняла да? я думала 4 дня белок,потом 4 дня крахмал,потом 4 дня углевод,4 дня витамин!!!!

Ага, я так и подумала, что ты что то не так поняла.
Галя, ты где про диету читала?
Можешь ссылочку дать, я бы тоже память освежила.

irina-s
желе творожное вообще не сладкое!!!йогурт 0%,творог 5%,молоко 1%-сахара вообще нет,тренер говорила мне что можно еще добавить 1ч.л меда или сахзам-но я ж "2-день белковый!!" Так что я думаю отличный вариант для белкового дня! если честно то я не взвешивалась вчера,когда начала это питание-ну страшно как то после праздников(я ж ела совсем не по диете тренера и вообще соблюдала конечно принцип но ела сладости как и когда хотела,то есть с конца декабря трескала все что могла!!!-с 64 наела все 67,600!!!)Но завтра взвешусь ,вообще то чувство легкости есть. Уже себе наготовила на работу опять белковое,ждала ж 3 белковый день! ,пошла теперь готовить крахмальный!

irina-s писал(а):

а вот на раздельном... просто так его есть- не люблю.

Я ведь, Ирин, с фитпарадом живу ни за что его не отдам теперь
просто открываю баночку, смешиваю с фитпарадом и с кофе

irina-s писал(а):

Я поняла, что Галя котлеты из них делать собралась, себе.

ага тока себе

irina-s писал(а):

Люблю в "человеческие" котлеты добавлять овсяные хлопья вместо хлеба,

я тоже и еще теперь стала овсяные отруби туда толкать, мои не понимают. что они там есть

irina-s писал(а):

стати я овсянку тоже не люблю, особенно кашу.

я люблю

irina-s писал(а):

Галя, ты где про диету читала? Можешь ссылочку дать, я б

тут у нас и на диет ру
http://www.diets.ru/dieta/90days.html
и вот тут девочки меню выставляют

http://www.diets.ru/community/33541/

Вредняка писал(а):

теперь готовить крахмальный!

расскажи что будет