Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

добрый вечер!!

вес вчера качнулся вверх 59,2, а сегодня я забыла встать на весы, уселась кушать

7.00. полпироженки, кофе с молоком, полконфетки
10.30. зел чай БЕЗ сахара
13.00. гречка, 2 паровые рыбно-овощные котлетки, сыр 45 гр, кофе с молоком
17.45. гречка,огурец, помидор,зел лук. чай с можжевельником трава вроде

Добрый вечер!!!

Луна_79 писал(а):

если конечно не ела бесконечно от обеда до ужина

Женечка, ну нет конечно, всё как полагается обед и ужин, а между ними кормление комаров

Lena-Lena
Леночка с днём рождения!!!
[url=http://[censored smayliki]/smilie-584963079.html][/url]
Меню на завтра
З.7.30
кофе с/с, 1 бутер с колб. и сыром,кинза, укроп, 1 пирожок
О.11.30
рис пропарен.+мясо туш.-250гр, салат из помидор, перца, редиски, огурца, укропа, лука зел.- 100гр с 1 ч.л. масла
У.17.00
творог зерн.5%+творог обезж.-260гр, 1/2 печ. яблока, апельсин

Девчата, у меня приготовилось на завтра вот чего:
07-30. Кофе с молоком без сахара, каша 5 злаков или мюсли с молоком.
13-00. Плов в горшочке из духовки , без масла.
17-45. Гречка, салат из помидор и огурцов.

Добрый вечер! Вчера почему-то не могла попасть на сайт...С опозданием выкладываю свое меню на ваше рассмотрение. Итак, мой первый день по системе:
З. 08.00 кусочек вчерашнего куриного шашлыка 75г, тирамису 130 г, 100 мл свежемолот. кофе с молоком
до 10.00 100 мл зел.чай+2 мал.ириски
О. 13.30 молод.картофель "в мундире" - 170 г + помидорка+мал. св.огурчик, чай зел 100мл. б/с
У. 17.50 творог 2% 130 г + 100 мл 1% кефир
Вечерняя порция маленькая - кушать не хочется - ЖАРКО!
Вопрос можно пить после У до сна зел.чай б/с и жду ваших замечаний, чуть позже меню на завтра

miss_mmdemsi писал(а):

Вопрос можно пить после У до сна зел.чай б/с и

можно.
По мне, так меню вполне себе хорошее!

miss_mmdemsi писал(а):

О. 13.30 молод.картофель "в мундире" - 170 г + помидорка+мал. св.огурчик, чай зел 100мл. б/с У. 17.50 творог 2% 130 г + 100 мл 1% кефир

Наташ, чего-то голодное меню какое-то. Неужели после такого обеда кушать не захотелось?
А в ужин лучше бы кефир на творог заменила и добавила бы или овощей или фруктиков разрешённых

miss_mmdemsi писал(а):

можно пить после У до сна зел.чай б/с

Смотрим 1 стр.
26. Про чаи.
После 12-00 можно пить чаи с любыми добавками только в том случае, если в составе есть запрещенные ягоды, фрукты, плоды и корни в малых количествах - это не страшно! И не забывайте, чаи с ароматизаторами вредны для здоровья)
После 18-00:
-Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней.
-Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей.
-Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков).
-Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков.
-Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами.

miss_mmdemsi
Наташ ты всегда так кушала, такими мизирными порциями. У тебя ж еды даже 200грамм не набираеться, ребёнок кушает больше, тебя на долго так не хватит, как не странно звучит, но что бы похудеть надо кормить организм да а перекус зачем? Кушать хотелось или посто так

Луна_79 писал(а):

Девчата, у меня приготовилось на завтра вот чего:

А чего сколько?

Lena-Lena
Леночка с днём рождения тебя

Озидея писал(а):

паровые рыбно-овощные котлетки

Анечка,а как их делать???

Lena-Lena
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!! Здоровья тебе и достижения намеченной цели конечно!!!!!

Всем привет!!!

Лора-а писал(а):

да а перекус зачем? Кушать хотелось или посто так

Чай в 10.00 - по привычке на работе пьем, и пить хотелось. А это не желательно?
А про всё меню, именно сегодня я не голодала, даже картошки было с собой чуть больше(220), но я всю не съела...Сахар я очень-очень редко ем, из сладкого - иногда конфетку, обожаю торты. пирожные - часто пеку.
У меня жор начинается за неделю до КД, тогда я голодня всегда!
меню на 04.06.2013
З: яйцо всмятку + бутер: хлеб ржаной масло слив.с сыром + кофе с мол.б/с
О: рис (у меня пока только простой в наличие) пропаренный с морковью, луком, помидоркой + чай зел б/с
У: отварная фрикаделька пару-троику штук, чай зел.
Вопрос: что к фрикаделькам можно?

miss_mmdemsi писал(а):

У: отварная фрикаделька пару-троику штук, чай зел. Вопрос: что к фрикаделькам можно?

если фрикадельки маленьки, то еще пару-тройку я бы слопала
Лора, я не знаю как мне измерить порции... Нету у меня весов. Ну в среднем примерно 350-400 мл кадлый прием пищи (в граммах не знаю сколь это будет).
Леночка! С Днем Рождения! Пусть сбудутся все мечты!

[quote="Lena-Lena"]
Присоеденяюсь к поздравлениям! С Днём Рождения! Желаю достижения поставленной цели!

Добрый вечер стройнеющим!
Меню на завтра:
З. 6-30 чай б/с, яйцо вареное, 1 бутер с сыром и маслом, пару печенек
О. 12-30 пюре гороховое с луком, на воде, 1 ч.л. раст. масла грамм 300, помидор, огурец, чай
У. 17-40 гречка с овощами 300 г., чай зеленый
Я заметила что многие пьют вечером чай с мятой. Но я читала, что мята разжигает аппетит. Кто нибудь замечал разницу?

miss_mmdemsi писал(а):

У: отварная фрикаделька пару-троику штук, чай зел. Вопрос: что к фрикаделькам можно?

Ещё фрикадельки или мясо или курицу, ну в общем всё зависит от того сколько грамм у тебя во фрикадельке

miss_mmdemsi писал(а):

О: рис (у меня пока только простой в наличие) пропаренный с морковью, луком, помидоркой + чай зел б/с

напиши сколько гр или в ложках, чтобы девочки могли равнонасыщаемость проверить. А чего мяса не прибавишь или рыбы? И рис у тебя пропаренный или обычный?

miss_mmdemsi писал(а):

А это не желательно?

не желательно, замени конфетки на чернослив тогда уж

miss_mmdemsi писал(а):

З: яйцо всмятку + бутер: хлеб ржаной масло слив.с сыром + кофе с мол.б/с

а сладенького не хочется???

Lena-Lena!
Поздравляю с Днем рождения!
Поцелуи солнца на щеках,
Радуга в сияющей улыбке,
А в парадно-синих небесах
Заиграли ангелы на скрипках!
С днём рожденья,Леночка, тебя!
Будь всегда любимой и везучей!
Пусть удачей балует судьба
И не прячет солнышко за тучи!

Solare писал(а):

О. 12-30 пюре гороховое с луком, на воде, 1 ч.л. раст. масла грамм 300, помидор, огурец, чай

ой-ой, убирай гороховую кашу её нам с утра только можно

Solare писал(а):

У. 17-40 гречка с овощами 300 г., чай зеленый

какие овощи?

Лёлик77 писал(а):

ой-ё, убирай гороховую кашу её нам с утра только можно

почему только с утра? На обед можно бобовые, только без мяса.
Цитирую:
Разрешенные овощи, грибы и бобовые
Можно есть Любые

Solare писал(а):

Но я читала, что мята разжигает аппетит. Кто нибудь замечал разницу?

у меня уже вечером ничего не разжигает аппетит! Ни мята, ни минералка с газом, ни даже стоящий сейчас в доме запах еды

Луна_79 писал(а):

На обед можно бобовые, только без мяса.

я её отношу к крупам, я так поняла это не зелёный горошек, а горох который сухой жёлтенький.
Чё я лоханулась? А то я тут каши гороховой в виде пюре наварила

Лёлик77 писал(а):

а сладенького не хочется???

Хочется конфетки, когда просто чай пью (на работе мы 09.30-10.00 пьем) - но теперь это перекус...
а кофе свежемол. я с молоком без сладкого люблю.

Цитата:

И рис у тебя пропаренный или обычный?

пока обычный, что-то тут с выбором не очень

Цитата:

напиши сколько гр или в ложках, чтобы девочки могли равнонасыщаемость проверить.

честно я пока не знаю. только начала для себя отдельно готовить, думаю в сухом виде рис 100г.
Думаю со временем научусь что-то по разнообразней готовить[/code]

Лёлик77 писал(а):

горох который сухой жёлтенький.

ну так это высушенный горошек и есть... Сушеный горох может быть как зеленым, так и желтым.Они отличаются степенью зрелости , вкусом, соответственно и временем приготовления

Луна_79
Лен, я могу, конечно, ошибаться, но мне кажется кому-то уже заварачивали горох. кашу. Девочки придут уточнят

miss_mmdemsi писал(а):

а кофе свежемол. я с молоком без сладкого люблю.

а ты съешь потом, выпила кофе и закусила конфетой. Я раньше вообще сладкое с утра не воспринимала, а теперь ой как хочется, даже не хватает порой.

miss_mmdemsi писал(а):

думаю в сухом виде рис 100г.

Наташ, ну ты же в контейнер будешь себе накладывать, вот и посчитай солько ложек столовых ты накладываешь. Просто девочкам сложно будет определить правильность меню, они же его проверяют не только как мы составили своё меню (из каких продуктов), но и по насыщаемости чтобы было всё хорошо. Ну ничего вникнешь, я тоже по началу терялась

miss_mmdemsi писал(а):

пока обычный,

он из разряда редко

miss_mmdemsi писал(а):

отварная фрикаделька пару-троику штук, чай

Что во фрикадельках? Можно ещё до 100 гр. Бульона добавить. Перекусы не желательны, только если конечно ты сголоду не умираешь и дожить до следующего приёма не можешь. Время надо бы укзать ещё.

Луна_79 писал(а):

Лора, я не знаю как мне измерить порции... Нету у меня весов. Ну

Да и не обязательно их иметь, можно ложками или чтучками с чемнибудь сравнивая

Лёлик77 писал(а):

Чё я лоханулась? А то я тут каши гороховой в виде пюре наварила

Оль можно, это и есть бобовые

Лора-а писал(а):

Оль можно, это и есть бобовые

во-о-о я лохушка, полгода избегала гороховой каши
Solare
Иришка прости, ввела в заблуждение

Лора-а писал(а):

Что во фрикадельках?

Я вечером их буду готовить, думаю добавлю в фарш морковки, лук - можно? Можно и бульон от них похлебать...

Цитата:

Время надо бы укзать ещё.

Между приемами пищи я только пить хочу, но пью мало 200-300мл зел.чай б/с
З 08.00 О 13.00 У 17.30