Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Доброго утра всем-всем-всем!!
Сегодня начало последней недели перед отпуском и уже через 6 дней я буду на МОРЕЕЕЕ!!!!! Погода солнечная, настроение чемоданное, да ещё и отвесик -200 сегодня нежданно порадовал Жизнь прекрасна!!

После вчерашних нарушений (картошка с жаренными грибами на обед) решила сегодня построже к меню отнестись, проверьте, плиз, девочки, не промахнулась ли где:

завтрак (9-30): отруби ржаные 1 стол лож+вода 250, ватрушка творожная с вишней (тесто песочное) 250, стакан черешни свежей, ломтик сыра (без хлеба) 20-30 г, кофе с молоком

обед: (13-30): мясо тушёное (в мульте) 150, рис бурый 200, пара огурчиков свежих небольших, чай зелёный

ужин (стараюсь есть до 18-00, пока жара - получается)): творог 5% 150, активия 1% 100, салат (корень сельдерея+морковь+яблоко) 150-200, чай зелёный.

И ещё, могу ли я есть яблоки и др разрешённые фрукты между приёмами пищи? Это как перекус будет (то есть только в случае голода) или всё же фрукты можно и без чувства голода? вот этот момент не совсем понятен мне...

Девочки всем приветик!!! Я наконец то приехала с дачи!!! накупались назагорались, ягод наелись, нарушала, вес такой же ну не получается у меня в выходные не нарушать Ну нарушала как, в субботу шашлык начали кушать в 19.30. вообще выходные удались, я себя не ругаю чувствую себя хорошо, много купались, видать все расстряслось загорела и кажется что еще похудела, ха ха Пресс качаю по схеме, как положено, животик начинает уменьшаться Всем хорошей недельки, пойду читать вас и чай пить
Менюха на сегодня
завтрак 7.30: 3 вафли венские, чай
10.00 : чай зеленый
обед 12.30: 2 котлеты рыбные (горбуша, лук, морковь,1 яйцо) по весу примерно грамм 250-300, рис 150гр, чай
ужин 17.30: салат из огурца, помидора, редиски, заправленный йогуртом, творог 200гр

Nozomi Надюш, с отвесом тебя, фрукты можно, только это уже перекус и они замедляют наше похудательство
на ужин у тебя сочетание творог+ фрукты + овощи я такого не заню - или творог +фрукты или творог +овощи
И еще мне кажется творога на ужин маловато по сравнению с остальными составляющими ужина(150 творога - 100 йогурта+ 200 (овощей/фруктов)

Андрюля писал(а):

на ужин у тебя сочетание творог+ фрукты + овощи я такого не заню - или творог +фрукты или творог +овощи

Ааааа, точно!! что-то я упустила этот момент, думала про клетчатку))), яблоко уберу. Спасибо, Ириш
А творога на ужин сколько осталось , могу только овощей добавить сегодня, денег нет пока . Ну или заменить молочку опять же рисом, его много))) но уже поднадоел мне

Nozomi Ну вот сама посмотри - обед у тебя получается гр 400 (в общей сложности), значит и ужин должен быть приблизительно такой же. Если творога не хватает, поменяй ужин сделай фрукты+ овощи (если они есть в наличии), только не забудь, что в таком варианте их лучше потушить (запечь, сварить) - так сытнее будет

Lena-Lena писал(а):

Я наконец то приехала с дачи!!! накупались назагорались,

Лен, с возвращением!!!

Девочи, всем приветики!!! У кого отвесики примите позравления!!!! Я системлюсь , не нарушаю. Но чего то стою на распутье.Не могу опрелиться, на поддержку уйти или еще худеть..Вчера купила юбочку и блузочку 44 р-ра, юбочка даже немого болтается.Но 42 р-р я не хочу, мне кажется для меня это уже слишком... Бедра уже стали 92 см..., нчинала со 107см
. Андрюля
Иришка, ты всегда красавица и была !!! Но сейчас прото неподрожаема, личико так похудело!!! Ну ооочень красивя ты !!!! Доча твоя копия, сына копия мужа!! Семья у вас отличная!!

Андрюля писал(а):

поменяй ужин сделай фрукты+ овощи (если они есть в наличии), только не забудь, что в таком варианте их лучше потушить (запечь, сварить) - так сытнее будет

Ох, как сама-то не додумкала спасибо за совет, так и сделаю творог скормлю детям))))) любят они палочки творожные, пошла жарить

Nozomi незачто

sveta1601 писал(а):

Но чего то стою на распутье.Не могу опрелиться, на поддержку уйти или еще худеть

Светик, привет ну чё там думать - лето, ты стройняшка и красотка - иди на поддержание, побалуешь себя хотя бы летом, а там к осени посмотришь

Андрюля писал(а):

обалуешь себя хотя бы летом, а там к осени посмотришь

Ир, дак ведь не хочу начинать лопать.Чего бы я хотела добавить это фрукты запрещеные. Но я и сейчас их себе позволяю. Как то я срослась уже с системой . Поэтому даже страшно думать, как я буду без вас и без такого питания...

Nozomi писал(а):

И ещё, могу ли я есть яблоки и др разрешённые фрукты между приёмами пищи? Это как перекус будет (то есть только в случае голода) или всё же фрукты можно и без чувства голода? вот этот момент не совсем понятен мне...

Надя это уже перекус будет и просто так перекусы делать нельзя, только если голод и ты реально не можешь дожить до следующего приёма, только тогда можно перекусить, не забывай что перекусы тормозять похудение
Всем приветик похудалочки

Всем привет!!!

Nozomi писал(а):

отвесик -200 сегодня

Меню:
6-45 маленький бутер с колбасой, чай с/с
10-20 100 гр. йогурта, 2 конфетки, кофе с/м
13-45 тушеная свинина с овощами 200, греча 100, огурец, 1/2 помидора
17-30 творог 200, кефир 50, салат (огурец, помидор, болгарыч заправлен системной сметаной) гр 100

Меню какое-то у меня сегодня кривое получилось, утром рано уезжали со старшим глазки лечить, чето ничего не лезло.

Привет,красотуленьки!!!
всех,кто с отвесами-умнички!!!кто с привесами-не расстраиваемся!
чёто я перестаю худеть по-моему...раньше отвесы-привесы были,хоть какое-то разнообразиеа счас все чаще стоюили это нормально???или из-за моих нарушений????
сильно страдаю по фруктам,смотрю голодными глазами,как Илюха ест малину,абрикосы(как же оно все пахнеееееееееет)

Привет, стройняшки!!!
Ириша! красотка ты и семья у тебя замечательная!!!
Леночка! с беременностью тебя! здорового и красивого малыша тебе!!!
Меню на сегодня:
6-30-Завтрак- кофе, 2 абрикосы, 2 куска шоколадного кекса из микроволновки;
12-00-Обед- соте (баклажаны, кабачки, помидоры, перец, лук, морковь, тушеные в мульте), -пиалка, рис отварной (пропаренный)- 0,5 пиалки, кусочек ржаного хлеба, яблоко;
17-00-Ужин- перец (3 шт), фаршированный рисом и кабачками, 2 маленьких помидора.
Меню такое, т.к. начался Петров Пост.

sveta1601 писал(а):

Поэтому даже страшно думать, как я буду без вас и без такого питания...

А чё это ты без нас будешь??? Ты с нами будь. только на поддержании. Вот как раз и проверим - есть ли жизнь после системы Не, ну серьезно - сбросила даже больше чем хотела , разве нельзя теперь немного подкорректировать систему (в смысле послаблений фруктово-ягодных и т.п.) под себя любимую, ну не наберешь же ты сразу все обратно как раз сориентируешься - если что снова на строгач, и мы за тобой понаблюдаем - нам тоже интересно

Лора-а писал(а):

Всем приветик похудалочки

Приветик, Ларис Я в трынделочках подглядела- ты с системой завязала уже? Все равно спасибо тебе огромное, что заглядываешь и исправляешь нас

_Татьянка_ писал(а):

утром рано уезжали со старшим глазки лечить

Танюш, выздоравливайте

КЛМ1979 писал(а):

чёто я перестаю худеть по-моему...раньше отвесы-привесы были,хоть какое-то разнообразиеа счас все чаще стоюили это нормально??

Ну ты даешь, Алесь. конечно теперь твой вес уходить будет не так активненько - уже -15 кг у тебя Я сама такая, то стояки, то КД...
ты не соскакивай, вон Валюша Поночка до сих пор с такими отвесами класнючими, конечно они уже не такие частые как хотелось бы - ну так ты уже красотка (мы ж фотки твои видели )

Счастливица77 писал(а):

т.к. начался Петров Пост.

Привет Ален, легкого поста тебе

Андрюля! спасибо!

Lena-Lena писал(а):

Девочки всем приветик!!! Я наконец то приехала с дачи!!! накупались назагорались, ягод наелись,

Умничка что так хорошо отдохнула

Nozomi писал(а):

и отвесик -200

Поздравляю! По меню тебя уже исправила Ира

sveta1601 писал(а):

Я системлюсь , не нарушаю. Но чего то стою на распутье.Не могу опрелиться, на поддержку уйти или еще худеть.

Светочка попробуй побыть на поддержании и для себя интересно и нам будет пример, работает ли поддержание или нет просто следи за весом, добавляй к обеду постепенно разрешённые продукты. И писали ведь что и на поддержке вес уходит, короче всё нужно пробовать самой, у всех всё по разному

_Татьянка_ писал(а):

Меню какое-то у меня сегодня кривое получилось, утром рано уезжали со старшим глазки лечить, чето ничего не лезло.

Танечка удачи вам

КЛМ1979 писал(а):

чёто я перестаю худеть по-моему...раньше отвесы-привесы были,хоть какое-то разнообразиеа счас все чаще стоюили это нормально???или из-за моих нарушений????

Алесик что опять за депресуха буду тебя ругать скоро, ну посмотри ты на меня , я ведь тоже после НГ понарушала немного и считай два месяца потом то стояла то качалась, но пришло время и вес снова тронулся. И не жди уже что будет по 2-3 кг в месяц улетать, настраивай себя что уже будет уходить приблизительно по кг в месяц.
Для меня и это за счастье, так у меня избыточный вес, а у тебя то в норме. Если есть желание попробуй на поддержке как и Света до конца лета посидеть, покушай в обед фруктиков, и смотри как оно будет. Голавное не распускай себя до обжираловок ночных и переданий от радости.

Счастливица77 писал(а):

Привет, стройняшки!!!

Приветик! Где пропадала на выходных??? потеряла я тебя. Я там фоточки новые цветочков добавила и булочек -бананчиков в профеле .

Ponochka я писал(а):

булочек -бананчиков в профеле .

Валюш, как булки-то, понравились
Приветик

Андрюля писал(а):

Валюш, как булки-то, понравились Приветик

Приветик Ирочка открой рецептик, я там всё подробно расписала, чтоб нас снова не ругали что много болтаем

Ponochka я писал(а):

что опять за депресуха

та не..я не депрессирую думала,что так и буду по 2-3 кг в месяц скидывать(наивная чукотская девочка,я итак уже безмерно благодарна своему организму и вашей поддержке за сброшенное сало!

Ponochka я писал(а):

что много болтаем

хто? мы? ушла смотреть рецепт

Андрюля писал(а):

Танюш, выздоравливайте

Ponochka я писал(а):

Танечка удачи вам

Спасибо девочки Но у нас это надолго, уже 6 лет лечим, вернее даже не лечим поддерживаем остроту зрения каждые 3 месяца, а то падает постоянно.
Пошла тоже гляну что ты там про булочки написала

Ponochka я! цветы красивые, нет слов! А булочкииииии! Умничка ты!
Валюш, я на выходных редко к компу подхожу, Марусю забрали из лагеря на 2 дня раньше (надоело ей там), вчера дитенок откармливался целый день, сегодня, правда, устроила она себе разгрузку на кефире
Я себе в субботу разгрузку устраивала на твороге 0% с фруктами. Хорошо! Такая легкость!

Привет всем! Вот только выбрала время отписаться после моря. Хотя вернулись еще 25 числа. Честно признаюсь, девочки, что на море пару дней нарушала (думала на ужин заказывать рыбку или мясо гриль, но как в отеле, так и в местных кафешках мангалы разжигали после 19-00. Ужин в отеле начинался только в 19-30 и выбрать что-то системное было очень тяжело). Так что трудно быть на море на системе. Итого, уезжала я с весом 66,500 кг, вернулась – 67,700 кг хотя много плавала и ходила пешком. Но на следующий день было сразу минус 500 г (так что думаю, что частично была жидкость в организме). Последние несколько дней вес прыгает 67 кг – 67,300 кг. Пока никак не могу вернуть вес, который был до моря. Но у меня неделя до КД, я думаю, может еще это влияет? В общем, немного расстроилась, но не сдаюсь.
На сегодня меню:
Завтрак (7-30): 2 бутера с колбасой и сыром, кусок шарлотки, чай, стаканчик фруктового желе.
Обед (13-00): 150 г макарон + 3 половинки сваренного молодого картофеля (без всяких заправок), кусочек сыра, чай б/с.
Ужин: 3 вареных яйца, чай б/с.

-Ириша-! привет! С приездом!
На счет привеса,-не волнуйся, у тебя ж КД скоро, так что, уйдет!

Счастливица77 писал(а):

-Ириша-! привет! С приездом!

Спасибо большое!

Счастливица77 писал(а):

так что, уйдет!

очень этого жду..