Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

tanita4ka

tanita4ka писал(а):

Но основная еда это творог,сливы и кефир это так балавство,если в тебя влезает 350гр всего как ты говоришь,то должно быть столько творога и там кефира грамм 50 и твои сливы,ведь сливы и кефир не еда

Тань, буду стараться кушать больше, буду постепенно увеличивать свои порции)

Frayd писал(а):

Тань, буду стараться кушать больше, буду постепенно увеличивать свои порции)

вот это правильно,ты ведь еще спортом занимаешься,а организму же нужна энергия чтоб отдать лишку,а то от страха начнет делать запасы из воздуха.
А сколько твой рост?

tanita4ka писал(а):

А сколько твой рост?

157 см.

Добрый вечер, стройняшечки . Всплакну вам в жилеточку. Посадили сегодня в машину и увезли по работе, а там ни магазина,ни кафешки поблизости нет. "Обедала" чем угостили-кофе и кусочком бисквита, потом еще стакан сока выпила. А если совсем ничего не съесть-начинается мигрень. Ужинала системно, еле дотерпела И так весь месяц вес стоит, а тут еще и косяки эти...
На завтра планирую
7.00 молочная овсянка 200г, сыр, печенье. чай
12.30 заливное из курицы 300г. салат с 1 ч.л.масла, кофе
17.30 гречка с морковкой 300г, два огурца.

Frayd писал(а):

у меня ведь на ужин ещё сливы есть - они 100 гр, точно весят

Frayd писал(а):

К обеду пол грейфрута добавлю.

Ання тебя еды надо добавить, фрукты это вода, ну сама подумай как они насытят организм и сколько энергие ему надо потратитьчто бы их переработать. Не надо добавлять на обед грейфрукт, тебе надо из него лишнию жидкость убрать а еды добавить, так же и в ужин добавь творога а всё остальное убавь, вроде и объём еды останеться твой а насыщаемость будет лучше

завтра ем:
8.00 бутер с красной икрой, творожная запеканка 300 гр., эскимо
13.30 капуста тушеная 200 гр., мясо запеченое 200 гр., огурец, кофе с молоком и кусочком сыра
17.30 творог зерненый 300 гр., овощи вареные (стручковая фасоль, цветная капуста и брокколи, морковь) 200 гр., кофе с молоком

Мое примерное меню на завтра:
8.00 кофе с молоком,2 бутера с сыром и колбасой,сладкая колбаска,доедаю
13.00 2 куринные окорочка без кожи с духовки,риса грамм 100-150
17.00 творог 500гр 2 мандаринки

Девочки, привет!
То гости, то дела по дому, еле перечитала вас
Новеньким добро пожаловать

Frayd писал(а):

буду стараться кушать больше, буду постепенно увеличивать свои порции

Аня, девочки тебя уже спрашивали, но ты не ответила- если всегда ела такими мизерными порциями, отчего набрала лишний вес?

Меню на завтра:
З 8,00 Кабачковый тортик 200г, чай, бутер с маслом и сыром(соскучилась после постоянной выпечки ), зефир в шоколаде
О 12,30 Гречка с курицей из духовки 350г, кофе с молоком+сыр+3черносливки
У 17,40 Мойва со специями в фольге в духовке 400г, мятный чай (спасибо Валюше за подсказку , после рыбного ужина очень хорошо осаживает)

У меня вчера на ужин подружка заезжала. Сели есть- всем картошка, котлетки и т.д, а себе положила на тарелку 3 куриных бедра ,у нее глаза на лоб полезли: "Это ты ТАК худеешь?" При том что до этого она оценила мой похудательный результат и предложила остановиться на достигнутом. Неосведомленные обалдевают над нашей системой

Менюшку на завтра
9:30 куриная грудка в кляре, кусок торта
13:30 3 фаршированных перца (филе грудки, лук, рис пропареный, творог. Тушила в воде); апельсин и творог с чесноком в качестве соуса к перцам
17:00 3 яйца в смятку (понравился такой ужин. Просто, быстро и сытно)

Девочки, здравствуйте!
Огромное спасибо вам, что про меня не забыли! И простите, если кого обидела!
А я не бросила систему, хотя иногда нарушаю
Вес уходит медленнее из-за этого, но хоть не приходит, уже лучше!

Я вам признаюсь, что к разрешённым фруктам включаю иногда ягоды

Но девочки, я прекрасно осведомлена о последствиях! Но у нас такое лето короткое! А на дачу мы выбираемся так редко! Утром из холодильника ягода уже совсем не та! И я немного позволяю себе даже в ужин( но только как вариант - фрукты! То есть покупаю творог с собой и там ужинаю)
Я не буду указывать ягоду в выкладываемом меню, чтобы не смущать новеньких!

Меню на сегодня:
Завтрак 8-30: Торт http://forum.say7.info/topic32500.html Очень вкусный! Кусочек и кофе с молоком.
Обед в 13-00: http://www.say7.info/cook/recipe/472-Zapekanka-s.html масла и сыра в системный нормах. Несколько ломтиков огурчиков http://forum.say7.info/topic16291.html Мариновала просто как салатик, не консервировала! И без масла делала и без сахара( консервировала так в прошлом году- сама идея очень понравилась)!!!В общем то просто салат из огурцов Кофе с молоком.
Ужин в 17-00:Отварное куриное филе, зелёный чай
Не взвешиваю, ем до насыщения. На ужин порция у меня меньше, чем в остальные приёмы пищи, но это для меня нормально!


И ещё раз извиняюсь и благодарю!
Когда я худела прошлый раз меня здорово ругала Аня Annet! Я тоже злилась поначалу! Но она была права!

Всем хорошего дня и отвесиков!

Девочки, проверьте меня, пожалуйста!

з 07-40 оладьи 6 шт (очень маленьких) с вишневым сиропом и сметаной, мороженое гр.50 и кофе с молоком.
о 12-30 курогрудка отварная 200гр, гречка 150гр, помидор 100гр, кофе с молоком.
у 17-30 творог 5% 300гр. молоко 200гр. яблочки маленькие пару штук.

НеБелоручка писал(а):

Аня, девочки тебя уже спрашивали, но ты не ответила- если всегда ела такими мизерными порциями, отчего набрала лишний вес?

Всем, доброе утро )

Видимо я пропустила этот вопросик.

Раньше мой вес в среднем был 55 кг. Но 2 года назад я за месяц набрала 12 кг, сама даже не успела этого заметить, пошла обследоваться, врачи сказали что у меня все в порядке, сказали много ела видимо в течении месяца. Вот и держится у меня этот вес, уже почти 2 года, то набиру пару кг, то сброшу. Ела всегда так, я просто очень люблю кусотничать, и поэтому ела часто, но помаленьку. А вес не смотря на то, что я занимаюсь немного спортом, не уходил думаю из-за того что вечером ела, и в выходные ела всё вредное(макдональс, шаурма, чебуреки, роллы)

Всем привет!
Жду от вас атата по попе...
Вчера с утра с малышкой ходили в поликлинику на плановый сомотр, назад бежала взмыленная как лошадь и купила бутылочку сладкой воды.... =( И она мне так понравилась... я уже год себе такого не позволяла... В общем нашкодничала вчера =( Да, знаю, что могла купить обычной простой водички, но не удержалась.
За это уже сегодня получила +300 на весах =(

Ну и кушаю сегодня:
З: 7:15 пару бутеров с сыром и беконом, чай, зефирка, трм дольки шоколада
О: 12:30 гречка 250 гр + 3 яйца, помидор
У: 17:30 творог 200 гр. ряжанка 150 гр, 5 черносливин

Доброе утро, девочки
НадеждаХам
Надюш, а зачем тебе столько молока на ужин? Лучше творога побольше съешь

dzema писал(а):

У: 17:30 хочу отварить бурячка и 5 черносливин. Надеюсь на 300-350 гр порция будет

Жень, как то голодно. Ты не взвоешь от голода через час после ужина? Ты уже пробовала такой вариант?

Всем привет!
Моё меню на сегодня:
з: 6,30 каша манная гр. 150, тефтелька шведская с кусочком батона, кофе с/с
о: 12,00 макароны тв.с. 250 гр. + 30 гр. сыра, 3 помидора, молочный улун
у: 17,30 творог 280 гр.+ помидорчик, огурчик, чеснок, укропчик, мятный чай

НеБелоручка писал(а):

спасибо Валюше за подсказку , после рыбного ужина очень хорошо осаживает

Пожалуйста Леночка

dzema писал(а):

хочу отварить бурячка и 5 черносливин. Надеюсь на 300-350 гр порция будет

рискованный ужин , чтоб потом с голоду не еле всё подряд

dzema писал(а):

Жду от вас атата по попе...

считай что уже получила

Ponochka я
да...? Бурячок он не сытный?

dzema писал(а):

да...? Бурячок он не сытный?

для меня такой ужин прокатил бы только в случае когда ппетита совсем нет а так это вода водой .

девочки, мятный чай это хорошо, но имейте ввиду что:

Основным действующим веществом мяты является ментол. Это вещество ослабляет сосудистый тонус, понижает давление. Потому гипотоникам мятные чаи и настойки нужно принимать с осторожностью.

Ponochka я
тогда заменю на творожок с черносливом...

Natasssha писал(а):

Ты уже пробовала такой вариант?

неа. Честно? Думала так слегка прочистить организм

dzema писал(а):

тогда заменю на творожок с черносливом...

Женя попробуй творожок зернёнку с свеклой варёной и чесночка грамульку и зелени очень вкусно и вот такой вариант правда - сытно (ну и полезно канеш )

dzema писал(а):

Думала так слегка прочистить организм

с творожком на ужин поешь свеклу, а чернослив к обеду добавь. И будет тебе и чистка организма и сытость и удовольствие

Ponochka я
Валюш, я пока чесночок еще не ем... н езнаю как на молоке отразится для малышки.
А вот как вариант зерненка +свекла = возьму на вооружение
Я просто два дня уже зерненый ела. Хочу сегодня обычного творожка))))