Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

только утром можно, потом уже нет

Спасибо Лорик!!!

Андрюля писал(а):

Оль, может дело в слабом завтраке (или ранний он) и не очень сытный обед - поэтому в обед такое чувство недоедания у тебя проанализируй причину в принципе если тебе хватает 250 гр творога - это нормально - вопрос почему ты не наедаешься в обед???

Завтракаю я плотно! Голодная я - если пытаюсь сократить количество пищи в обед, потому что прибавлять пищу на ужин- не вариант тоже. Вот как по своему питалась- получается с перевесом обед-ужин не равны - вот так было нормально! Так наверное и буду дальше, ну попробую ещё что-нибудь...

Лора-а писал(а):

Я считаю что 250гр ворог это уже вполне нормально, темболее к ниму ещё чтото добавляеться

Получается, что я в обед переедаю по сравнению с ужином.

Лора-а писал(а):

Оль возможно из за таго что у тебя маленький ужин у тебя завтрак питательнее, обед больше, а к ужину нет аппетита, так ка за два первых приёма ты хорошо накушалась, возможно надо просто постораться выровнять все порции и тогда такого не будет, я не совсем сейчас помню твои меню за последнее дни, надо глянуть

А если мало позавтракаю-пообедаю- голодная.

Счастливица77 писал(а):

-Ириша-! с отвесом!

спасибки!!

Андрюля писал(а):

-Ириша- мука в корзинках = ее нам НИЗЯ

Ириш, я ниже написала, что исключу ее и мясо не обжарю, а сварю...

Silvana писал(а):

Получается, что я в обед переедаю по сравнению с ужином.

Скорее не преедаешь, а у тебя просто объём больше обеда чем ужина из за ненасыщаемых продуктов получается. Если ты на ужин например скушала 250гр творога и к нему запекла теде два яблока, то у тебя ужин уже получается 400гр гдето,

Silvana писал(а):

А если мало позавтракаю-пообедаю- голодная.

голодной нельзя ходить, ты должна проголодаться к слудующему приёму, а ходить весь день голодной нельзя. Посмотри по времени, может тебе нда увеличить промежуток между обедом и ужином что б успеть проголодаться

Лора-а писал(а):

возможно из за таго что у тебя маленький ужин у тебя завтрак питательнее, обед больше, а к ужину нет аппетита, так ка за два первых приёма ты хорошо накушалась, возможно надо просто постораться выровнять все порции

Лариса, вот у меня видимо та же проблема. Я к ужину совершенно не голодная, хотя обед не очень обильный - умеренный.
Я думаю, что может быть у меня уже желудок сократился?!!!

Девочки, вот вычитала на ФБ рецепт, нам можно такое в обед??? очень любопытная технология))
Ингредиенты:

- 4 куриные грудки
- 1 л молока
- соль
- любимые вами специи

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.

Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.

Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.

После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Нежнейшее, сочное мраморное мясо, буквально тающее во рту. И, что немаловажно, никаких поджаренных вредных корочек, никакой сухости.

Привет всем! Новеньким, привет горячий)))

Silvana писал(а):

Ты должена чувствовать одинаковую сытость после всех приемов пищи,количество еды тут не при чем.

Золотая цитата))) КОЛ-Во еды ни при чем))) Я уже писала, что насыщаемость в одном продукте в 100г может быть больше, чем в другом в 200г

Silvana писал(а):

Вы меня за ругали за разницу в 100 грамм! Я пишу это не из упрямства какого то! Просто это не совсем правильно!

Совершенно поддерживаю. У тебя на мой взгляд совершенно не критичные разницы. Когда я в прошлый раз на 12 кг похудела, вообще по размеру порций не заморачивалась, просто ела до насыщения. И сейчас меня это не парит)) Главное - не голодать.
Вчера отравилась творогом Тема. Съела 2 упаковки по 100г. Прям температура, тошнота, весь живот болит, кошмар какой-то... Так ладно я, а ведь могли и детки скушать! Гады ...

Здравствуйте

Луна_79 писал(а):

Вчера отравилась творогом Тема. Съела 2 упаковки по 100г.

Можно самим творог делать: вскипятить молоко 1литр остудить и добавить пару ложек столовых кефира или сметаны, в теплом месте до скисания примерно летом 6-8 часов, затем на медленном огне в казаночке или на пару подогреть, когда молоко свернется отключить и отбросить на марлю. Связать в узелок и когда творог стечет можно кушать, если не долго держать будет творог как АГУША, если хорошо подержать и под гнетом будет сухой. Я так сыну раньше делала выход примерно 220-250 грамм.

Луна_79 писал(а):

Прям температура, тошнота, весь живот болит, кошмар какой-то...

Женя, поправляйся! Это ужас. в жару молочка стремный продукт. я купила молоко,вроде и свежее,но блин такое вонище с бутылки((( че уж они там подмешали,жесть.

Innucy писал(а):

Можно самим творог делать

Инна, а как узнать жирность такого творога? девочки, да и я, делали здесь творог с замороженного кефира 0%.

НадеждаХам писал(а):

Я думаю, что может быть у меня уже желудок сократился?!!!

Современим желудок действительно сокращаеться и порции сами посебе немного уменьшаются, самое главное специально их не сокращать

Trino писал(а):

нам можно такое в обед???

На обед да можно

Innucy писал(а):

Можно самим творог делать

только молочку не больше 1,5% брать

Trino писал(а):

Инна, а как узнать жирность такого творога? девочки, да и я, делали здесь творог с замороженного кефира 0%.

Если для грубого подсчёта, то примерно жирность увеличиться в три раза чем у первоначальног продукта. Если точно надо как высчитать , могу потом написать

Trino писал(а):

а как узнать жирность такого творога?

ну наверное какое по жирности молоко купишь, такой по жирности и творог из него будет...

Что-то я печалюсь, девочки.... Рано,наверное,ещё, а я уже начала. 3й день шестидесятница, и всё хорошо, но как-то я не сдуваюсь совсем-совсем. так и хочется опять ограничивать себя в еде. В порциях. меню сегодня получилось не как планировала,но по системе:
завтрак - печенье 75 г, шоколад 50 г, 2 кружки кофе б/с ( планировалось 110 г печенья, наелась)
обед - куриная грудка запечёная в фольге, отварная цветная капуста , всё по 200 г.
на ужин - отварная цветная капуста (примерно г 400 будет,наверное)

ну должно ведь хоть чуть-чуть убыть завтра! а то грустно...

Лора-а писал(а):

жирность увеличиться в три раза чем у первоначальног продукта

ух ты, а откуда эта жирность возьмется?? Просветите...

Настя Иванова писал(а):

Что-то я печалюсь, девочки.... Рано,наверное,ещё, а я уже начала. 3й день шестидесятница, и всё хорошо, но как-то я не сдуваюсь совсем-совсем

Насть, ну ты даешь... 3-й день всего. Кроме того, с таким настроем (чтоб каждый час бегать на весы вставать - это я утрирую конечно, но по-моему я не далеко от твоего состояния ушла) - будет очень тяжело похудеть. У тебя будет чисто психологический барьер стоять, который не будет давать организму отмашку к похудению. Расслабься и просто живи на системе. Не ставь себе самоцелью "к завтрашнему дню сбросить 2 кг". Организм сам знает что и когда ему "отдавать", не торопи события. Система работает на 100%, это уже проверено огромным количеством людей. Так что все будет, просто немного расслабься.
И сразу замечание - на ужин ты запланировала одну цветную капусту, это ж одна вода в принципе. У нас нет чисто овощного ужина (смотри списки).

Настя Иванова
Насть, терпения тебя, дай организму поверить что его не перестануть кормить. Какоу вареант ужина ты хочешь? добавь чегонибудь, тогда капусты можно будет поменьше

-Ириша- писал(а):

ух ты, а откуда эта жирность возьмется?? Просветите

Ну ка же, при приготовление творога ведь образуеться сыворотка, а она практически обезжиренная, поэтому вся жирность что была в начальном продукте перейдёть в образовавшейся творог

-Ириша-

У меня примерно как у тебя цели и изначальный вес) сколько ты до 62х худела?

Луна_79! выздоравливай!!!

Trino! Светик, интересный рецепт. Надо будет попробовать!

Настя Иванова! А какой у тебя ИМТ? Не хочешь линеечку поставить, так проще будет.
В твоем меню очень мало белка, на мой взгляд. Я бы практиковала все-таки творог или курицу на ужин, особенно на первом этапе.

всем привет. Принимайте в ряды худеющих)) с завтрашнего дня я с вами. сегодня еще покайфую к сожалению не могу много времени уделять чтению тем т.к. у меня малыш 4 месяцев)) так что свободного времени мало. я так понимаю в этой темке мы делимся меню на день и результатами? если я где-то туплю, то просьба поправлять и подсказывать. мой желанный вес 60 кг. до беременности и во время нее поправилась до 85. на данный момент перед собой поставила цель -15 кг до нового года прошу поддерживать так как без компании и поддержки каждый день сажусь на систему и продерживаюсь лишь до обеда

Лора-а

отчего-то только капусты хочу))) давно её не ела, в один присест бы всю кастрюлю умяла в обед желудком наелась, а аппетит остался на капустень эту))

если надо - могу кефиром запить, раз не положено одну капусту...

Счастливица77
я просто пока не разобралась, как эту линейку ставить))

вчера и позавчера белка много было. но творожный на ужин. боюсь,что поправляться буду от мяса на ужин,если честно.... и так привес за три дня 2 кг((

Лора-а писал(а):

Ну ка же, при приготовление творога ведь образуеться сыворотка, а она практически обезжиренная, поэтому вся жирность что была в начальном продукте перейдёть в образовавшейся творог

да, но если в молоке было только допустим 4% жира, сыроватка обезжирилась и отошла, жир остался в твороге... Но ведь он должен остаться столько сколько его и было... откуда ж возьмется 12% жира??? Или я туплю???

Настя Иванова писал(а):

У меня примерно как у тебя цели и изначальный вес) сколько ты до 62х худела?

У меня под линеечкой написано с какого числа я на системе. 2 месяца худею.

kamenchitu писал(а):

всем привет. Принимайте в ряды худеющих))

Ирин, добро пожаловать к нам!

kamenchitu! Добро пожаловать!