Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Настя Иванова писал(а):

боюсь,что поправляться буду от мяса на ужин

Настя, если будешь придерживаться системы, то поправляться не будешь, ни от мяса, ни от творога... А +2 кг могут быть связаны и с КД, и с овуляцией, и с тем, что съела чего то чуть пересоленного и водички больше выпила чем нужно (жидкость задержалась в организме). Это все нормально. У всех девочек бывают и качели (когда вес туда-сюда качается в пределах вплоть до нескольких килограмм), и привесы. Просто нужно об этом знать и не бояться этого. Это все вариант нормы!

kamenchitu
Ирин, добро пожаловать давай нам линеечку и авочку - так приятней общаться, менюшку на завтра выставляй для проверки и выделяй ее жирным шрифтом, чтоб не затерялась

Девули я меняю еду на завтра - захотела лазаньи до очумения
7-00 - котлетка жареная не системная (или две) с малосольным огурчиком, кусочек бисквита, арбуз
13-30 - лазанья Ксюши Оксакал , съем гр 300+ немножко салатика овощного с 1 ч.л. сметаны
17-30 - печень куриная в рукаве гр 300-350, немножко бульона

проверьте меня еще разок, пжл

Настя Иванова писал(а):

если надо - могу кефиром запить, раз не положено одну капусту...

Не кефира не надо. Лучше тогда уж возьми вареант овощи-фрукты, возьми яблочко с черносливом запеки и будет тебе вкусный десерт

-Ириша- писал(а):

да, но если в молоке было только допустим 4% жира, сыроватка обезжирилась и отошла, жир остался в твороге... Но ведь он должен остаться столько сколько его и было... откуда ж возьмется 12% жира???

Ну да его столько и останеться сколько было. А было его 4гр. жира в 100грамм продукта, в литре соответственно уже 40, вот сыворотка отошла, а все 40гр перешли в творог, поэтому жирность готового продукта и увеличиваеться

Настя Иванова писал(а):

. боюсь,что поправляться буду от мяса на ужин,если честно....

Кстати очень многие замечают, что именно от мясных ужинов хорошие отвесы

Лора-а писал(а):

поэтому жирность готового продукта и увеличиваеться

ага, таки я туплю... Ну с математикой у меня всегда туго...

Настя Иванова писал(а):

поправляться буду от мяса

попробуй рыбку запечь. У меня, кстати, сегодня на ужин запеченая в микроволновке нототения (просто тушки полила соевым соусом и на 10 минут в микру). Очень вкусно и сытно, а еще полезно!

девочки, спасибо! вот разбираюсь с линеечкой. создала на надиетах.ру а вставить не могу.

kamenchitu писал(а):

вставить не могу.

зайди в Профиль и вставь эту строчку в графу "подпись"...

зайди в Профиль и вставь эту строчку в графу "подпись"
получилось, спасибо

и я линеечку сделала)) только на один день ошиблась , но,думаю, это потом несущественно будет)

вопрос к опытным худеющим! так как у меня маленький ребенок, то сплю я маловато. а чувство голода так тяжелее переносить. к примеру ложусь я спать часа в 23 а встаю около 7. так вот: можно ли делать два завтрака. например: в 8 часов кофе с парой бутербродов(альметте, колбаса сырокопченая, ржаные слайсы), потов в 11 каша, ну и в 2 обед и 6-7 ужин.

Настя Иванова писал(а):

и я линеечку сделала

вот и хорошо. Ее потом так приятно двигать вправо!!

kamenchitu писал(а):

получилось, спасибо

Настя Иванова писал(а):

и я линеечку сделала

kamenchitu писал(а):

например: в 8 часов кофе с парой бутербродов(альметте, колбаса сырокопченая, ржаные слайсы), потов в 11 каша, ну и в 2 обед и 6-7 ужин.

Нет два поноценых завтрака нам нельзя. Завтракай нормально в 8 утра, в 13например обед у около 18 ужин.

kamenchitu писал(а):

можно ли делать два завтрака. например: в 8 часов кофе с парой бутербродов(альметте, колбаса сырокопченая, ржаные слайсы), потов в 11 каша, ну и в 2 обед и 6-7 ужин.

Ир, ну вообще-то два завтрака не оч хорошо, тем более что второй у тебя не менее сытный чем первый. А к обеду тебе надо успеть проголодаться
Система допускает разрешенные перекусы в случае сильного чувства голода - но не 2 завтрака. Ты кормишь еще???

kamenchitu

у меня тоже такой вопрос. но я так поняла,что один должен быть питательый завтрак и один перекус можно или просто кофе-чай без сахара...

я сегодня вообще в 5 утра встала, но так наелась за завтраком, что пообедала только в 13 часов.. такой большой перерыв - ничего страшного?

Настя Иванова писал(а):

у меня тоже такой вопрос. но я так поняла,что один должен быть питательый завтрак и один перекус можно или просто кофе-чай без сахара...

перекус разрешаеться в том случае если завтрак был очень ранний, как у тебя например сегодня, но это должен быть именно перекус, а не поноценный завтрак. Ну и не забываем, что перекусы тормозять похудение

kamenchitu
Ира, тебе уже написали, что два завтрака нельзя. первое время позволяй себе маленький перекус (кусочек сыра, йогурт, фрукт), а со временем и его убрать надо.
И вообщето не так мало ты и спишь. Я ложусь в 12 - 01 и встаю в 7. где-то в 8.00 завтракаю и до обеда нормально доживаю без перекусов. Пью просто кофе без сахара и молока

kamenchitu
Отличная авочка счастливая мамочка - о, я опять поэт

Андрюля писал(а):

Ты кормишь еще???

к сожалению я кормила только первый месяц(( это горе я уже пережила. чувствовала себя ущербной, если честно. ну так о чем мы, а...тогда сделаю так: в 8 кашка, а около 12 кофе/чай с йогуртом или фруктом, или тупо стакан кефира. пока поживу так. просто знаю себя. если позавтракаю в 8 а потом обед в 2 то не дотяну, либо сорвусь либо сорвусь))) а если пообедаю в час то не дотяну до ужина. так что начну а там посмотрим. может втянусь))

Natasssha писал(а):

И вообщето не так мало ты и спишь.

Я тоже считаю что вполне нормальный восьми часовой сон, я тоже ложусь в двенадьцать-полпервого в 6 встаю, могу иногда коффе с молоком между завтраком и обедом выпить, а так нормально вроде выдерживаю, просто втянешься Ирин и всё у тебя получиться. Ирина с авочкой тебя

Андрюля писал(а):

kamenchitu Отличная авочка счастливая мамочка - о, я опять поэт

спасибо. сей час я вешу не меньше чем на выписке, но лицо поменьше стало так как отеки сошли.

kamenchitu писал(а):

около 12 кофе/чай с йогуртом или фруктом, или тупо стакан кефира. пока поживу так. просто знаю себя. если

Нет так нельзя, около 12 это поздно для перекуса. Почему ты боишься что не дотянешь, если ты хорошо позавтракаешь в 8, то вполне выдержишь до часу, а там можно и пообедать уже, пообедой сытно и вполне выдержишь до ужина, между приёмами можно чай попить горячей, голод толяет если что, приучайся сразу обходиться без перекусов они мешают худеть, а именно в первое время при переходи на систему ох какие отвесики, не упускай шанс

девчонки, поскакала я! завтра вечером выложу меню по которому прожила день. будем проверять и исправлять ошибки. ну конечно постараюсь не ошибаться. пока не знаю что буду кушать, так что заранее меню выложить не могу.

kamenchitu
все-таки старайся выкладывать заранее. а то какой смысл махать кулаками после драки

kamenchitu писал(а):

девчонки, поскакала я! завтра вечером выложу меню по которому прожила день. будем проверять и исправлять ошибки. ну конечно постараюсь не ошибаться. пока не знаю что буду кушать, так что заранее меню выложить не могу.

Ирина это не правильно, продумывай меню заранее что б можно было ошибки исправить, зачем ошибаться когда можно без этого оботись

kamenchitu писал(а):

у меня маленький ребенок, то сплю я маловато. а чувство голода так тяжелее переносить. к примеру ложусь я спать часа в 23 а встаю около 7.

У меня нет маленьких детей, но я сплю меньше. Ложусь в 12 встаю в 5-30, питаюсь в таком режиме: 6-30 полноценный завтрак, 9-00 на работе кофе, иногда пара долек черного шоколада, 12-15 обед, 16-45 ужин. Жива, не голодаю, порции еды приличные, а теперь смотри возраст и вес. Тебе просто надо привыкнуть. Да, первые 2 недели будет очень тяжело терпеть время после ужина, но ты же не хочешь всю жизнь быть толстой, ты такая хорошенькая, а у тебя есть шанс стать просто красавицей. Вобщем присоединяйся и удачи тебе.
Всем здасте, думаю соскочить с пятнашек и с сентября вернуться на систему.