Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Natasssha писал(а):

Юляша Юль, а тебе нужно 2 завтрака??? ты не дотягиваешь до обеда. если позавтракать в 6 часов нормально?

Сегодняшний режим -это исключение. И от 6 до 13 часов очень туго было бы и пришла бы домой -смела все что вижу (плавали-знаем).
тем более получилось как канапе - махонький бутер. в след. раз - ничего кроме кофе. )))

liksis79 писал(а):

девочки, я овощи свежие в салате или так просто тоже надо считать в приёмы пищи, они вроде же на насыщают. Их можно много или ограничевать тоже надо. На первой стр не нашла ограничений. Просто что то у меня проблемы с выносом так сказать.

ты все в меню указывай , если надо мы ограничим

тут такое дело, сытости они почти не дают. а вот объем да. так что их всеж учитывать надо.

liksis79 писал(а):

Просто что то у меня проблемы с выносом так сказать.

ты про туалет?
чернослив просто или запаривать и еще и водичку пить, киви, рис ограничить и ... творог тоже может дать такой эффект. еще овощи конечно и пить и если ничего не поможет купить дюфалак

Юляша писал(а):

махонький бутер. в след. раз - ничего кроме кофе. )))

Юль, я думаю лучше если будешь нормально завтракать в 6, и перекусывать в 8-9 часов, если понадобится. И постепенно уходить от этой привычки. Я тоже завтракаю примерно в 6 часов и до обеда нормально. Правда у меня обед в 12, но только потому, что на работе такой график, так бы ела в 13.00

МасяняМасянечка писал(а):

Везет вам а у нас в нашей дыре только 2 магазина магнита. Вчера нашла в магните зерненый творог простоквашина там 130 гр стоит 45 рублей во как. Нет вы не подумайте что прям только 2 магнита есть конечно и индивидуальные предприниматели но у них еще дороже. А говорят что в деревнях дешевле жить!

Надь,если ты с Саратовской области у вас случайно в Магнитах нет, Саратовского "Комбината детского питания" творога "Вкусный день",он в баночках по 200гр,хороший творог Даже у нас в Нижнем в "Магнитах" продаётся стоит баночка около 26р.

sylamilf писал(а):

Саратовского "Комбината детского питания" творога "Вкусный день",он в баночках по 200гр,хороший творог Даже у нас в Нижнем в "Магнитах" продаётся стоит баночка около 26р.

Да Лер сегодня я видела такой но он обезжиренный был может другой закончился. А когда я 2 года назад была на диете его один раз купила брр. Но надо еще раз попробовать спасибо.

МасяняМасянечка писал(а):

Да Лер сегодня я видела такой но он обезжиренный был может другой закончился. А когда я 2 года назад была на диете его один раз купила брр. Но надо еще раз попробовать спасибо.

Попробуй конечно разок,если не понравиться,сильно в меня им не плеваться Я только как вариант предложила

и опять я
с меню на завтра
9.00 Пирог с сыром и тво-м 150гр,криспы и колбаса100,шок.конфета,кофе с м.с.
13.00 курица запеч 250,рис пропар60,свёкла с чесн. и йогуртом70,чай,чернослив 4 шт
17.30 гречка,соев соус+зел.лук 1 пёрышко=200,грейп,зел чай.

Я победю весы я не сдамся

Гелинака писал(а):

ты про туалет? чернослив просто или запаривать и еще и водичку пить, киви, рис ограничить и ... творог тоже может дать такой эффект. еще овощи конечно и пить и если ничего не поможет купить дюфалак

ага , про туалет
спасибо

oxakal писал(а):

Януськ,эт потому,что ужина нормального не было Иначе бы не захотелось тебе этого яблока И к меню 100% девченки скажут что голодное... Ты этим наедаешься?

Оксана, ты на 100% права.
ну на обед получилась как раз внушительная тарелка, поэтому нормально было, и на ужин надо было что то более серьёзное.

На сегодня меню меняется полностью, так как на обед у меня встреча в ресторане, в каком ещё не решила, пока нервозно изучаю меню соседних ресторашек, так что вариантов будет 2 - или итальянский или японский. японский - суши - по правилам без тампуры , если итальянский то рыба или мясо гриль с салатом

Аиньки писал(а):

Всем доброе утро Девочки разве может такое быть,что с субботы вес не меняется не на грамм?...не в плюс не в минус..? меня это уже начинает раздражать, может весы конечно косячат Меню напишу позже,ещё не ходила в магазин

может ты не доедаешь?
и организм скуксился и в угол на экономрежиме?
мне всегда вес толкнуть помогает спорт...

Привет всем!
Мое меню на завтра:
З.9.00 Овсянка на воде с изюмом и курагой(250)+кофе черный б/с
О.13.00 Карп тушоный с овощами: свекла+лук+морковь+лимон.сок(300) и чай
У.17.30 Гречка(100)+Салат:капуста савойская+морковь+зелень+уксус яблочный(200)+соль и чаек зеленый

Девушки, у меня вопрос:если на обед зеленый борщ,то без яиц и сметаны?

Irch писал(а):

если на обед зеленый борщ,то без яиц и сметаны?

а что вообще в составе борща? мясо есть? или на овощном бульоне. Пожарка есть?

Irch писал(а):

У.17.30 Гречка(100)+Салат:капуста савойская+морковь+зелень+уксус яблочный(200)+соль и чаек зеленый

наоборот надо, 200 гр. гречки и 100 салата

и состав борща полностью давай в студию

И мое меню на завтра:
7-30. 2 бутера с ветчиной, кофе
13-00. 4 мелких картошки, запеченные в духовке с солью и прованскими травками. Салат из 1 морковки, чесно и белый йогурт
17-45. лепешки из творога (250) и сыра (50г)

Про ужин поняла,спасибки,но я так соскучилась по сырым овощам во время белковой диетки
Состав борща: Вода,картоха,зелень,щавель или шпинат,лук и морковь не зажаренные+ч.л.томатной пасты без сахара

Irch, можешь положить 1 ч.л. сметанки

[
quote="Луна_79"]Irch, можешь положить 1 ч.л. сметанки[/quote]
Ок,спасибо!

Девочки, добрый вечер! Подскажите пожалуйста простокваша это еда или питье ? И еще скажите, плов на обед можно? По составу вроде можно, а вот количество содержащегося в нем жира смущает...

liksis79 писал(а):

ага , про туалет

У меня есть такая беда, именно поэтому я в обед и на ужин ем чернослив пропареный и водичкой запиваю. Если рааз пропустить, то беда.

Я с вами, меню дневное забыла выложить, постфактум так сказать
З. 5.30 Кофе, два бутера из микроволновки (сыр, помидоры, оливки, горчица, батон), конфетка.
О. 13.20 Кофе, 4 чернослива, гречка 1/4 сухой крупы, голубец с фаршем куриным (без кожи) и бурым рисом, тушила на воде.
У. 18.15 Зерненка 180, яблоко, 4 чернослива, чай.

Завтра буду:
З. 5.20 Кофе, бутеры из микроволновки (сыр, помидор, горчица, шпроты ), кусочек коврижки домашней.
О. 13.00 Гречка 1/4 стакана крупы, типо винегрет 150 гр. (без картошки и масла и минимальным количеством огурца и капусты), 4 чернослива, кофе б/с.
У. 18.00 Зерненка 180 гр., яблоко, 4 чернослива, чай.

так меню на сегодня в стописятый раз переделываю

З- 8-30 овсянка 1/4 ст сухая на воде с голубикой 1/5 стакана, 2 конфеты горький шоколад, упаковка М&М орешки в шоколаде, кофе с молоком (короче завтрак уже был)
О- 12-15 суши ассорти лосось и ещё что то 5 кусочков, калифорния ролл 1, салат зелёный, с китайским соусом - соус выгребу
У- 18-00 курица

шоколадница
Наташа, привет !! Для плова нам нужно все знать, какие продукты и как готовились. А жира масла подсолнечного на всю порцию 1 ч.л. Вроде
Лора!!! Помоги, я забыла

Озидея писал(а):

масла подсолнечного на всю порцию 1 ч.л. Вроде Лора!!! Помоги, я забыла

Да Аннют ты совершенно права.

Megaera писал(а):

О- 12-15 суши ассорти лосось и ещё что то 5 кусочков, калифорния ролл 1, салат зелёный, с китайским соусом - соус выгребу

Что за ролл? Я так поняла обед в ресторане? попраси тогда что б без соуса подали и всё

шоколадница писал(а):

Подскажите пожалуйста простокваша это еда или питье

Наташ, конечно питьё, мыж её пьём а не едим

шоколадница писал(а):

И еще скажите, плов на обед можно? По составу вроде можно, а вот количество содержащегося в нем

И готовка должна быть системная, нам нельзя жарить. Масла как Ання написала всего одну чайную ложку на порцию, мясо не жирное, рис пропареный ну и не жарить

Водолей_Ка писал(а):

О. 13.00 Гречка 1/4 стакана крупы, типо винегрет 150 гр. (без картошки и масла и минимальным количеством огурца и капусты), 4 чернослива, кофе б/с.

А почему без масло добавь разрешённую норму, и вкуснее и полезнее, жиры нам нужны и для кожи и для волос и для похода в туалет

Мари- писал(а):

у.17.40- творог 150,кефир 100,яблоко, киви

Творожку бы добавить

Не Печальная писал(а):

13.40 -картошка вареная 300 с ч.л масла душистого и 100 г квашеной капусты(б сахара, в ней только соль немного), моцарелла 50

Марин капусты многовато, вот ровно половину надо взять

Лора-а писал(а):

Что за ролл? Я так поняла обед в ресторане? попраси тогда что б без соуса подали и всё

еду в конце концов принесли оффиcc, времени по ресторанам бегать нэма.
соус отдельно, так что макнула туда огурец и всё.
калифорния ролл - сурими, авокадо, огурец, рис, нори. всё

Лора-а писал(а):

добавь разрешённую норму, и вкуснее и полезнее, жиры нам нужны и для кожи и для волос и для похода в туалет

Понимаешь, мне все кажется, что моя ложка не достаточно чайная переборщить боюсь . Добавлю обязатель, раз советуешь, бо с волосами после родов совсем беда, младшему 1.9, а волосы все еще не восстановились.

Озидея писал(а):

Для плова нам нужно все знать, какие продукты и как готовились. А жира масла подсолнечного на всю порцию 1 ч.л. Вроде

Лора-а писал(а):

И готовка должна быть системная, нам нельзя жарить. Масла как Ання написала всего одну чайную ложку на порцию, мясо не жирное, рис пропареный ну и не жарить

Ну плов то по обычному рецепту, мясо, морковь, лук, рис. В качестве жира масло подсолнечное рафинированное, вот только как высчитать его количество в одной порции Готовлю в мульте, там в принципе ничего обжарить невозможно (ну конкретно в панасонике), так что технология приготовления как я ее понимаю, вроде бы соблюдена. А вот с рисом непонятно. Его что только пропаренный можно....? Всегда и везде? Вот это засада...., я его никогда не беру