Система питания «Пятнашки»
| Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
02 Сен 2013 15:33
 |
арзунька
 Татьяна 55 лет Уфа   |
|||||||||||||||||||||
да нет Ларис не то что захотелось .. выше просто писали об этом вот и уточняю 
 вот совершенно не могу ее кудато вписать
!!
да сама незнаю как то трудно переключится..
согласна !!
да особо вкусностей то не ела но тем не менее 
я всегда без сахара
ну это мне нра !!!
ну я так понимаю баланс зеленый день - пытаюсь начать !!
ну да хотелось бы сдвинуться с мертвой точки !!
ну Ань меню то чего писать - завтрак был системным так сказать классическим кофе с молоком и бутер обед расписала !! а про ужин спросила голубцы проходят ?? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:25
|
Озидея
 Анна 48 лет Волгоград |
|||||||||||||||||||||
 значит сыр на завтрак убираем
Ты сразу с красной пятнашки хочешь? Голубцы если с рисом , сегодня поешь , но на оранжевой пятнахе крупа в обед, в красной нет крупы. Все таки начала бы с баланса,неделю на раскачку себе бы дала Пиши меню так: сначала цвет , потом меню А где фрукты??? срочно включи!!
Хотя стоп!!! У тебя хлеб какой был? Белый и батон нельзя. Хлеб это и есть оранжевый кулак в оранжевой пятнахе 
И вообще у тебя Голубцы состава нет, я его с перцем перепутала походу  |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:44
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
Ань ну вот же вроде баланс зеленый понедельник
http://ic.pics.livejournal.com/olegtern/23083420/186424/186424_original.jpg или я опять что то не то поняла завтра вроде красная пятнаха ?? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:44
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Тань,главное настройся и потерпи неделю.Я две недели была на Балансе,очень здорово худелось и много чего можно-и углеводы три раза в день,и молочка всякая-разная.А исходя из этого можно и всякие запеканки овощные ,например, залить яично-молочной болтушкой.И крупяные запеканки.Просто мы наш мозг сильно не напрягаем,свое меню не продумываем,а я вот заметила,что когда ем что-то вкусно приготовленное,то и сыта долго,и кайф получаю от съеденного,и как-то веселее на душе.  Так что пробуй,а мы поможем и поддержим!!! 
Ага,и мне!!!Вот сыра мне тоже не хватает!!!Кстати,Тань,нам еще и масло можно немного,ну,например к утреннему кофе бутер из бородинского хлеба и масла сливочного,только маслом не злоупотреблять,нам его по-моему гр30 в день можно.
Забудь про него,как будто и не было его такого системного,а обед и ужин уже по пятнашке давай!!!
|
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:45
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Таня.все правильно ты поняла,завтра красная!!! |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:48
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
ну обычно капуста мясо рис . не жарю просто тушу опять ж с капустой помидором и марковью ?? а фрукты ?? ну слопаю яблоко !! |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:52
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Таня,это категорически мало!!!!Ты должна съесть,как показано на рисунке,3 кулака фруктов.Пусть это будет 3 яблока,или сборное что-то-яблоко,3 сливы,кусок арбуза.Нам многие фрукты можно,так что запасайся!!!Я в жизни столько фруктов ни ела,сколько я за 2 месяца съела. Кстати,вчера у меня было 2 месяца на пятнашках!!!Итог -7,1 кг!!!Пока топчусь на месте из-за нарушений на отдыхе,но надеюсь увидеть заветную шестерочку. |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:54
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
спасибо !!! буду перестраиваться с системы
да тортики пироженки быстро надоели !!! а так все классически кашла бутер очень сыр ЛЮ !! но попробуем перебороть себя !!
ну буду ПЕТЬ тогда
ну да первая неделя будет пробно перевоспитательной !!!
не я не жарю никогда ! не люблю жирное тем более от пережаривания !!
ну првильно поняла что баланс начинается с зеленой пятнахи ?? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:57
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
ну как полезит !!! пока перестроюсь !!! ну мож грейпик отрежу кусочек !!
ну отлично!!! |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 16:59
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Да у всех так было!!!Я тоже первую неделю ошибалась,девчата меня тут перестравали на нужный лад. Самое главное-чаще заглядывать в списки продуктов.Ты для себя не распечатала фотку схемок и пятнаху каждого дня???
Пральна!!!Лучшек в салатик добавить вкусного масличка ст.л.
|
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:01
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Я в первое время прямо давилась,но пихала в себя !!!!Старалась строго придерживаться!
Да,для меня не плохой результат!!Спасибо!!!  |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:04
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
да нет пока .. принтера дома 2 и оба сложив ручки спят!!! надо картриджи менять !!! послезавтра на флешку скину и на работе распечатаю ! а так пока на коп=мпе открыто !! вот еще вопросики ... чай в перерывах тож низяяяя и еще работа сменная . если в день работаю то и зватрак в начале 7 утра а обед в 1230 !! можно перекусить фруктикми ? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:08
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Ну,ничего,на флешку скинь и распечатай.Я потом все квадратики раскрасила нужными цветами и на хол-к,такая красота,сейчас уже почти не заглядываю в них.
Я пью сколько душе угодно,еще и с медом и имбирем молотым.
В смысле фруктики между завтраком и обедом? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:10
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
ну да ??
так можно что ли ?? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:23
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Тань,вот почитай!!!Это я с сайта скопировала. Кофеинсодержащие продукты, такие как чай, кофе и мате, богаты минералами, витаминами и биологически активными веществами и ценятся своими вкусовыми качествами. В то же время нерационально потреблять их в слишком больших количествах – достаточно 1-2 чашек в день. Травяные чаи (мятный чай, каркаде и др.) подходят для расширения вкусового разнообразия и не содержат кофеина. В чай и кофе можно добавлять сахар, в этом случае они становятся калорийными напитками с описанными выше свойствами. Если вам нравится сладкий вкус, но вы не хотите потреблять дополнительные калории, можно использовать заменители сахара. Газированные напитки содержат растворенную углекислоту, за счет чего сдвигают кислотно-щелочное равновесие в организме в кислую сторону. При постоянном употреблении это может нарушать кислотно-щелочной баланс и негативно сказываться, например, на здоровье костной ткани. В то же время исключать их полностью нет причин.
Тань,про фрукты автор системы говорил(не помню где я читала,на каком сайте),что этот полдник можно распределить по кулаку к каждому приему пищи.И я думаю,что не будет проблемой,если ты съешь кусок арбуза,например,или яблоко между завтраком и обедом. |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 17:28
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
это именно в перерывах можно ???? вернее между ПП !!? |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 19:11
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Тань,не могу тебе из офиц.источника дать ответ,но сама считаю,что в этом заморачиваться не надо,нет сахара в этом кофе-чае-нет проблемы!!!Ведь есть кофеманы,для них это как приговор 1-2 чашки в день и пьют себе на здоровье сколько душе угодно.Так же и я,например,утром кофе с молоком,часов в 11-12 чай зеленый с имбирем и медом,в обед могу тоже то ли чай,то ли кофе,в полдник обычно только фрукты,мне там и сочности хватает и сытно,а на ужин и перед сном тоже могу или то или то выпить!Главное отсутствие сахара,я считаю!!!Никакие заменители я не приемлю,поэтому только мед. Вот сейчас налила себе чай зел.с имбирем и медом,еще и квадратик масенький темного шоколада отломила,понимаю,что низззззяяяя,но видимо ПМС,жор что-то нападает сегодня,завтра наверное привесище будет! |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 20:13
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
НАТАШ СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ПОДРОБНОЕ ПОЯСНЕНИЕ глядя на тебя тоже попила чаечка с кофейной ложечкой меда  
так завтре мне красная пятнаха - экспресс похудение? да правильно !!
короткого говоря мясо с овощами на весь день |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 20:39
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Танюш,да не за что!!!!Мне кажется просто невозможно пунктик в пунктик следовать системе,любой,поэтому если выполнять и соблюдать самые главные правила,то все получится и вес подвинется обязательно!!!
Ну,и молодец!!!На здоровье!!!
Все правильно!!!И у меня тоже!!!
Не обязательно!белок +овощи!!!У меня завтра на утро будет пачка творога с медом,кофе с молоком,и салат из помидор и огурцов с зеленью!!!Тань,а ты пока старайся молоко не добавлять в кофе или чай,нам на красной нельзя,но я ж как ветеран типа уже себе позволяю,ты пока держись четко неделю!!!
Знаешь,что я еще делала,и мне было супер как вкусно,суфле из куринной грудки с кабачком в мульте на пару.Во-первых быстро-мгновенно,во- вторых,очень сытно,в-третьих,вкусно,ну,и конечно для нас ооочень полезно.Купила 2 грудки,обрезала все мясо без шкуры,перекрутила на мясорубке,можнов комбайне,разложила по пакетикам и в морозилку(к этому мясу я никого не подпускала,готовила только себе ).Из одной части делаю суфле-добавила яйцо,натерла чуток кабачка,можно морковки,посолила,поперчила,разложила в формочки для кексов.у меня железные,получается 4 штуки и на пар в мультю на полчаса,достаешь песТню!!!!да с овощами!!ум отъешь,я такое нежно-мясное дело ооочень уважаю!!!Так ч то попробуй.Еще из такого фарша и баклажана веер можно сделать и запекать в духовке,я в начале своих пятнашек это делала,потом как-то стала отваривать грудку,когда времени в обрез.
Так что не зацикливайся на мясе с овощами,изучи продукты на красной пятнахе и подумай,чем можно себя порадовать. |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 21:07
|
Татая
 Татьяна 53 года Запорожье |
|||||||||||||||||||||
 
Какие детки у тебя взрослые! 
Забросила в закладочки!
Танюш, я для себя решила, что в красную пятнаху, у меня будет на завтрак или яйца, или творог, в творожок я несколько штучек кураги режу и вкусно, и сладко, и в кофе ниче можно не добавлять!
и орешки! и есть можно за два часа до сна, для сов это очень актуально!
мой любимый кекс!
ням, и это очень лЮблю!
Привет, пятнашечки-стройняшечки! ДокладАю! Все сегодня по плану, даж зашла в Мак, ждала Глеба из школы, они сегодня 2 часа занимались, выпила там чашечку кофе и УСЁ!!!!!! Страшно собой горда!
Завтра 1А красная пятнаха... З-творог, курага 4-5 шт, кофе О - отварная курогрудь, салат из помидор, арбуз У - отварная курогрудь, синие вот эти http://forum.say7.info/topic58367.html, я еще добавила морковки, сладкого перца, масло не добавляла, вместо соли соевый соус, ммммммммммммм, вкуснота!!!!! 40гр миндаля, чай |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 21:12
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
ага спасибо !!
ну да белок хотела сказать
неу эта неделя будет тренировочной а следующая уж точно четко
оооооооо это Лю просто в духовочке запечь а если еше мягкий творог добавить
вот это главное требование
да да читаю по возможности !!! но вышестоящий пункт - зараза подводит
у меня тут беда помидоры гнить начали просто валом - ведрами выкидываю вот и борюсь с остатками что можно спасти |
||||||||||||||||||||||
|
02 Сен 2013 21:17
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
Пивет Танюшка - что скажу --------- ОЧЕНЬ СЛОЖНО ПЕРЕЙТИ СИСТЕМЫ особенно завтраки пока буду пытаться |
||||||||||||||||||||||
|
03 Сен 2013 0:37
|
Ксюньдель
 Оксана 43 года Псков |
|||||||||||||||||||||
|
здрасти солнышки
 всё!! прекращаю этот разврат и шатание в питании и возвращаюсь в пятнашки!!!
завтра оранжевый пятнах з в лаваше творожный сыр, помидор, перец, з.чай с мёдом о форель запеченая , помидоры п нектарины у творожный сыр, кукуруза, оливки, перец |
||||||||||||||||||||||
|
03 Сен 2013 2:02
|
Наташа-Ключик
|
|||||||||||||||||||||
Старшему-16,младшей-6,у них ровно на 10 лет разница,они оба июньские,с разницей в три дня.
Тань,очень вкусно и быстро!!
У меня закончился арахис,так прямо скучно чай пить без ничего!!!
Мне пару раз перепортил весь кайф горький баклажан!
Вот это уже хороший настрой!!!
И с творогом обалденно будет!!!
Эх,когда ж нам на нас же любимых времени хватать будет???
А я сегодня наглая морда,давно я так не наглела,на ужин просто обожралась,гости были,ну я и ела все подряд!!!Завтра на красной пятнашке!!!
Всем спокойной ночи!!!  |
||||||||||||||||||||||
|
03 Сен 2013 9:00
|
арзунька
Татьяна 55 лет Уфа |
|||||||||||||||||||||
|
доброго утречка !!
Ксюша появилась 
а у моих аж 14 лет и неделя  мартовские 18 мл и 26 старшия
ну и я с ними ток 4 
надо тоже закупиться !!
Наташ надо как то с мертвой точки сойти да и привес то сходит то опять на месте  если б конечно не летние пикники мож и привеса б не было но все мы люби а не роботы !!! 
ой незнаю !!! мож за компом меньше сидеть ??  ну и так то сижу чисто кофейку попить !!
да я особо ничего такого не делаю помидорки сладкие без заморочек!! закинул залил слил соль сахар лимонка закрыл готова никаких тарв !! больше делаю томатный сок !! а проблема в том что буквально за 2 дня помил=доры стали гнить вот и приходится быстрее что тоо делать !! жалко труды свои !! маму жалко что собирала таскала помидоры в подвал а тут такое масовое гниение началось ведрами выбрасываем никогда такого не было ... у соседей тоже смое . видимо роса какая то была
теперь только режу кручу и томат варю ! да с хреном !!вот и все заготовки !!
ну чтож из всех правил бывают исключения !
и я и я !!! вроде позавтракала !!! завтрак был омлет с помидорами и лучком и еще 1 огурчики и помидорчик вприкусочку кофе с молоком семечек пошелкала штук 10-15
(позже вспомнила что молоко сегодня нельзя - но я пока пробую привыкнуть и буду учиться на своих ошибках - тяжко так после системы перескочить на многое нельзя !! как я уже сказала эта неделя пробно учебная !!!) обед будет 2 голубца (вчера сделал себе 3 штуки без риса !!!) салатик из огурца помидора и болгарыча чай зеленый полдник грейп и может арбуз куплю сегодня !!! ужин будет творог помидоры огурцы болгарыч !! чай ну вот как то так !!! проверьте много косяков !!! |