Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем приветик большой петничный

Натка..-- писал(а):

можно меню буду выставлять у вас?(в очередной раз

Конечно можно и даже нужно мне вот кажется что гречки можно было бы добавить

PPCD писал(а):

Привет.ты мой пост на 571 стр пропустила?х

пошла искать

PPCD писал(а):

Завтрак у меня в 8.30 или в 9 смотря,как сына отводу в детсад Обед 13.30 Ужин 17.30 Самое интересное от з до о успеваю, а от о до у нет

Лиль а ты прям совсем совсем нехочешь кушать к ужину, или немного уже начинает хотеться? Я б попробовала обед перенести минут на 15-20 раньше, а ужин минут на 20 позже, ты получается минут на 40 удлинишь промежуток, и посмотреть как тогда

Лора-а писал(а):

Лиль а ты прям совсем совсем нехочешь кушать к ужину, или немного уже начинает хотеться? Я б попробовала обед перенести минут на 15-20 раньше, а ужин минут на 20 позже, ты получается минут на 40 удлинишь промежуток, и посмотреть как тогда

спасибо, попробую. сегодня в бассейн ходила. уже хотела кушать

Озидея писал(а):

9.00. Компот из вишен с сахаром. Очень захотелось так.

Это перекус, не больше 50 грамм можно

Татьяна М. писал(а):

92,.......9

Поздравляю Танюш
Зарайчаночка
Незнаю как обратится зайчеришка? Ты списки вообще изучала, когда составляешь меню заглядываешь в них, сверяешь то что хочешь покушать с тем что стоит в списках? Без знаний списков ты не сможиш системиться выставляй меню к нам сюда на проверку, только заранее что бы успеть проверить на ошибки до того как ты успеешь скушать

ANGEL29 писал(а):

А то уже давно читаю улун да улун...а что такое не знаю))

Свет я пела который на развес, продаётся в магазинчиках чайно-коффейных

Всем доброго вечера!
Татьяна М. Танюша, я так рада, ты большая молодец
менюшка на завтра:
З 6.00 макароны с сосиской 300 гр, шоколад 50 гр, салат из свежих овощей 100 гр
о 12.00 гречка или рис с остатками курицы на соли, тушеная капуста (без масла, капуста, лук, морковь, томат паста без добавок) 350 гр, салат из свежих овощей с 1 ч.л. масла
у по времени не знаю, т.к. едем к свекрови. С работы уйду в 4, доедем дай Бог к 17.30, если не будем успевать, поем в машине 300 гр творога, 150 гр свежего огурца

Всем отвесов и приятных выходных!

Татьяна М. писал(а):

92,.......9

Поздравляю надо на линеечке отметить
Всем привет
Завтра кушаю:
з. до 11 1-яйцо, хлеб с маслом и сыром, чай с молоком, штуки три печенюшки.
о. до 14 суп рисовый 300г (мясо говядины, морковь, лук, рис пропаренный, укроп) + салат 100-150г (морковь, свекла, капуста, яблоко, чернослив, сок лимона, чуть масла)
у. до 18 яблоко, апельсин, творог 200г. кефир 150г

Redo4ka писал(а):

Зачем?

первый завтрак рано- есть хочу-до обеда точно не "доживу"

КоЛеночка писал(а):

обед гречки маловато мне кажется....

учту- добавлю

КоЛеночка писал(а):

а ужин сколько творога брала?

200 гр чистого

Зарайчаночка писал(а):

тусь привет!!! и я сюда свои кгешки вчерась притащила. сил нету

приветик

Татьяна М. писал(а):

92,.......9

Лора-а писал(а):

Конечно можно и даже нужно

Лора-а писал(а):

не вот кажется что гречки можно было бы добавить

учту, добавлю
спасибо девочки

Натка..-- писал(а):

первый завтрак рано- есть хочу-до обеда точно не "доживу"

Я завтракаю в 6.50-7.00, обедаю в 12.30-13.30. Жива здорова Просто нужно увеличить завтрак, либо есть более насыщаемую еду
Я не настаиваю, но, кажется, этот чай с конфеткой просто старая привычка. Как можно утолить голод конфеткой

девочки, мои вы хорошие, как же я вас всех обожаю огромное спасибо за поддержку! ужасно сегодня радая!!!!

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30 совсем не знаю чего, отпишусь завтра

250гр творога, 6 чернослив, 1 яблоко, 1 чернослив.

завтрашнее меню
завтрак 9.00: кофе варённый, пару бутербродов с колбасой и сыром, сладкое "до насыщения"

обед 13.30: гречневый плов с куриной печенью 350-400гр.

ужин 17.30: или мясной, или творожный, не могу сейчас даже предположить, чего завтра ожидать

Натка..-- писал(а):

первый завтрак рано- есть хочу-до обеда точно не "доживу"

я тоже рано завтракаю, когда в 6.00, когда 6.30... обед всегда в 13.30, а то и позже....не умираю...

Redo4ka писал(а):

чай с конфеткой просто старая привычка.

полностью согласна

Татьяна М. писал(а):

250гр творога, 6 чернослив, 1 яблоко, 1 чернослив.

А чё это ты одну черносливину так обидела не в писала в компанию ко всем

Лора-а писал(а):

Это перекус, не больше 50 грамм можно

ой, как хорошо получилось! я как раз именно так маленько и отпила из кружки ну даже не 100 мл.. это точно!

Татьяна М. писал(а):

я тоже рано завтракаю, когда в 6.00, когда 6.30... обед всегда в 13.30, а то и позже....не умераю..

а я умираю

Лора-а писал(а):

Свет я пела который на развес, продаётся в магазинчиках чайно-коффейных

а как называется?

ANGEL29 писал(а):

а как называется?

Если не ошибаюсь milch oolong, у Иришке потом спрошу точно как на упаковке стоит

Лора-а писал(а):

Незнаю как обратится зайчеришка?

Таня
списки уже распечатала

Татьяна М. писал(а):

сколько же я эту ДВА не видела

пра-здра-вля-ю!!!

Зарайчаночка писал(а):

Таня списки уже распечатала

Лора-а писал(а):

ошибки до того как ты успеешь скушать

Зарайчаночка писал(а):

Таня

Тань) а еще лучше настолько заранее выставить, чтоб успеть приготовить (а может даже купить и приготовить) что-то системное, если вдруг что-то из выставленного меню окажется НЕ системным

Татьяна М. писал(а):

огромное спасибо за поддержку!

чуфырь-чуфырь*! даю установку на закрепление и последующее снижение!

Лора-а писал(а):

А чё это ты одну черносливину

я думаю, это у Танюши один апельсин прикинулся черносливом

Лора-а
Так.. я дичайше извиняюсь за спам...
Ларисон, а чего ты к нам ну совсем-совсем не заходишь?!
Надоели, да?...

Redo4ka писал(а):

ажется, этот чай с конфеткой просто старая привычка. Как можно утолить голод конфеткой

Татьяна М. писал(а):

а то и позже....не умераю...

девчёнки- Ну по системе МОЖНО ! вот я и позволяю...Когда пойму-что могу без этого-тогда и смогу

ANGEL29 писал(а):

а я умираю

вот и я

Лора-а писал(а):

одну черносливину так обидела

Натюрель писал(а):

один апельсин прикинулся черносливом

так оно и было!
у меня от радости голова кругом сегодня

Натюрель писал(а):

даю установку

спасибо, Наталёк, мне самой себе нужна установка... выходные самое главное продержатся....

ANGEL29 писал(а):

а я умираю

меня спасает то, что на работе, там нет возможности перекусить, если только водички попить...а когда дома...так и тянет на кухню

Таня, поздравляю с такой радостью!
У меня тоже движение есть Сегодня даже линеечку передвинула на 0,5 кг Правда баюююсь...

И еще я пришла предложить вкусные чечевичные тефтельки на обед (Вика, обрати внимание, постные!)
http://forum.say7.info/topic79041.html

Сорри за не очень аппетитное фото, но это только внешне они такие! А на вкус

Сейчас попала в старый ЖиХ:
http://forum.say7.info/post2800145.html#2800145
Может пригодится кому (не могу вспомнить, кто-то ведь вместе с мужем системится )

Redo4ka
Попробую тефтельки

Озидея писал(а):

КоЛеночка С прошедшим тебя красотка

Спасибо, Анют!
Танюшка от души поздравляю с новой циферкой!!!
Всем ночной привет!
Все-таки я расклеилась но пока только насморк....чихаю! Глаза слезятся....И лоб тяжелый горло не болит, кашля нет...темп-ры нет....
Хочется лежать все время, чтобы тебя никто не трогал, но это нереально!
Нарушаю лимоном ем его вприкуску с чаем из шиповника ....
Меню на завтра:
8.30-9.00. Йогурт с чиа 100г, 3 ч.л.меда, тортик 100г, пицца 100г, банан.оладьи 100г
13.30-14.00. Гречка 100г с запеченой форелью 150, 3 куска шашлыка осталось 100г, редька с йогуртом 100г
17.30-18.00. Творог 300г, свекла 150, сух.чеснок
Всем отвесов и удачных выходных!!!

КоЛеночка писал(а):

е-таки я расклеилась

Лена выздоравливай
привет девочки
ем:
8-00: овсянка-250гр, шоколад-2 полоски+кофе с/м
13-00)капуста туш. с курицей в мульте(без масла)-300гр,чай+сыр 50гр
17-45)творог(200гр)криспы(4)+сыр(50)+кофе с м

Всем большой привет!

КоЛеночка
Поправляйся,Ленок!
Татьяна М.
Танюш,поздравляю!Вот,что значит с мужем в ресторанах нарушать!

А у меня то +,то -.Причем объемы сильно не уменьшаются,особенно в области живота.
Девочки,кто-нибудь,кто исключал вредности-сладости по утрам,результаты были лучше?(экспериментальный метод) Отвесы,может,были больше,чаще,быстрее?


Вчера пииталась так
7.30-бутик с сыром,конфеты,морожко-350,кофе
12.15-тушеная на воде стручковая фасоль с чесноком с доб.томатной пасты,куриная грудка тушеная-400,черный чай с лимоном,4 черноса.
Оголодала быстро.Просто решила попробовать мясо с овощами на обед.Не мой вариант,оказалось.
17.15-творог 300,яблоко,6 черносов,з.ч.с молоком и мятой

Сегодня ем:
7.20-кофе,овсянка с орехами,сладкое,морожко-много,грамм на 500 все потянуло...
12.15-то же,что и вчера,только добавлю гречечку мою любимую-сытную крупу -грамм 450,гречневый хлебец с сыром-40,болгарыч-40,может,еще з/ч с лимоном
17.15-творог-300,ряженка-50,6 черносов,яблоко,зел.чай с мятой

zayaccc,
Ксюша, мы хоть и не считаем калории на этой диете, ой пардон, системе, но баланс потребление/затраты никто не отменял, и диеты на основании подсчета калорий до сих пор эффективны. Я это к тому, что если по утрам есть не 400 грамм сладостей, а нормальную еду, то вес будет уходить быстрее.
Ведь все равно организм энергию тратит на жизнедеятельность, и если спорта особоо нет, то ему вполне может хватать съеденного на завтрак, чтобы не худеть. Ну вот съедаем мы скажем 200 грамм халвы и 200 грамм торта, это уже тянет на 1600 ккал, плюс обеды в среднем по 400 ккал, вот и получается 2,5 тыс калорий, которых вполне достаточно для жизнедеятельности.
Я прошлый месяц по утрам вредностей почти не ела, результат 5 кг, это при том, что вес у меня маленький сейчас, при таком весе обычно уходит 1-2 кг/мес. Но у менямеще и физика, но в принципе она все время, сколько я худею.
А вы конкретно так сладостями объедаетесь утром, можно же. Но учитывая то, что веса надо скинуть чуть, а это всегда самые тяжелые кгэшки, то и аппетит на сладости все же стоит поумерить, тем более отвесов особых нет, значит что-то менять надо. Либо спорта добавить, либо калории убрать.

Всем доброго утра и отвесиков!