Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет девочки!

завтрак
8.00 - макароны по флотски (250), халва 100
обед
13.00 цветная капуста, кура( все 400г запекла ), 2 яблока печеных, 6 черносливин
ужин
17.30 творог 350г с томатной пастой, 2 помидора

zayaccc писал(а):

Девочки,кто-нибудь,кто исключал вредности-сладости по утрам,результаты были лучше?

как показала собственная практика исключать вредности по утрам разумно только в случае если сможешь не слопать их потом в течении дня или еще хуже вечером...
Полезный и умный завтрак дело благое, конечно, но очень опасное... Все зависит от человека.

Триана писал(а):

вот и получается 2,5 тыс калорий, которых вполне достаточно для жизнедеятельности.

не надо забывать, что люди же как то умудряются худеть и их очень много. Завтраки высококалорийные никак не препятствуют сбросу веса на системе.


И не надо объедаться на завтрак, хоть сладостями, хоть котлетами а хоть и овсянкой... Все до приятного насыщения.

Те, кто умудряется, все-таки завтраки разумные съедают. И не стоит ставить равно между похудеть на 30 кг и 3 кг. 3 кг убрать сложнее. Энергопотребление людей с избыточной массой тоже значительно выше.
По поводу никак не мешают, да вот видимо мешают, раз отвесов нет.
Мы про конкретного человека говорим. У всех индивидуальная реакция организма. Соответственно все можно испытать на себе. Кто-то может бобовые ежедневно есть и худеть, а у кого-то не прокатывает.
не надо вообще от сахара отказываться, но можно же ограничиться 100 граммами, если не худеется или длительный стояк.

Доброе утро!!!

Триана писал(а):

спорта добавить, либо калории убрать.

согласна Надь с тобой...У меня до желаемого веса осталось фактически полтора кило...однако третью неделю я стою фактически (отвесы минус 200 гр в неделю ни о чем) без спорта я с 5 января потеряла 4 кило (судя по данным марафона), это мало за 2 месяца почти (по сравнению с первыми двумя месяцами)...я не парюсь конечно на сей счет...я уже практически в своем весе... и видимо подрасслабилась...а именно: завтрак пишу всегда в 9, а чаще получается в 10...надо бы его облегчить, ан нет, не получается ем как обычно, как привыкла...в итоге не всегда голодная к обеду, обеда съедаю меньше, равнонасыщаемость страдает итд...и сдвигается время приемов пищи...в итоге стояние*...либо малые отвесы...

zayaccc писал(а):

,кто исключал вредности-сладости по утрам,результаты были лучше

результаты может и лучше, но и риск срывов выше, как показывают наблюдениия...если совсем исключать...уменьшить -да наверно стоит)

Триана писал(а):

Те, кто умудряется, все-таки завтраки разумные съедают.

Кто вам сказал? Почитайте меню девочек на сайте миримановском, обычные завтраки с вредностями. И я лично по себе сужу, что отлично вес уходил,я на системе третий раз. Вес был 102 кг.

А про 3 кг убрать, да и не спорю что сложнее, тут уж вам решать что есть.

102 кг, мы не говорим про тех, кому за 80. Мы обсуждаем с 56 до 52, а это оооооочень большая разница. Я вот завешусь дня через 4 и посмотрим, что получилось в этом цикле. Меньше 61 кг я не весила никогда. Но в этом месяце сладкого по утрам ела явно больше и вообще порции больше были, вот и будет с чем сравнить.
У Ксюши сам по себе вес небольшой, так что придется потрудиться все-таки. ИМХО во всяком случае я бы снизила количество сладостей. Силу воли мы тут не обсуждаем, если конечно это приведет к вечернему зажору, то не стоит рисковать.

Всем добрый день!
Менюшка на сегодня:
8.30 картошка жареная вот по этому принципу http://forum.say7.info/topic77596.html, салат из заготовок с фасолью, хлебушек с вареньем из черной малины и смородины
13.00 http://forum.say7.info/topic79041.html
17.30 http://forum.say7.info/topic22292.html
Вес прим.350-400 гр (что-то я есть больше стала )
Я сегодня решила "замеры снять" Открыла стааарую табличку (апрель 2010-август 2013, первый месяц системы не замерялась). На данный момент талия, живот -19 см, бедра -11 см, ноги сверху (по ним особый учет, т.к.есть к чему стремиться) -9, под грудью -11 и грудь... -8 (а это минус 3 размера... ). Еще раз убедилась, что ярко выраженная талия мне не грозит

Триана писал(а):

Кто-то может бобовые ежедневно есть и худеть, а у кого-то не прокатывает.

Кстати о бобовых... Такое ощущение, что я отношусь к первой категории Практически всю неделю обедаю бобовыми, да еще и на завтрак фасолька периодически присутствует. И весы начинают радовать А может просто совпадение

Натюрель писал(а):

уменьшить -да наверно стоит)

Поддерживаю!

Что-то я сегодня разговорилась...

Рыжь писал(а):

Лора-а Так.. я дичайше извиняюсь за спам... Ларисон, а чего ты к нам ну совсем-совсем не заходишь?! Надоели, да?...

Привет Марьяшкин да ты чё надоели, конечно нет просто время как то совсем не хватает, только сюда и забегаю, если удаётся то тогда поочереди в трынделки какие-нибудь заглядываю

Натка..-- писал(а):

девчёнки- Ну по системе МОЖНО ! вот я и позволяю...Когда пойму-что могу без этого-тогда и

Ну правильнее сказать система позволяет при "необходимости"
КоЛеночка
Ленусик не болеть

zayaccc писал(а):

Девочки,кто-нибудь,кто исключал вредности-сладости по утрам,результаты были лучше?(экспериментальный метод) Отвесы,может,были больше,чаще,быстрее?

Ксюш ну неужели ты думаешь что за столько системе никто не задавался этим вопросом конечно были, но как итог многих почему-то исчезли совсем, кто то потом пытался вернуться на систему опять, но как оказалась возвращаться всётаки тяжелее, кто то помаявшись без вредностей и без ожидаемых обалденых результатов, возвращался к нормальному системному питанию.

Триана писал(а):

Силу воли мы тут не обсуждаем,

Не обсуждаем мы калории, по системе их не считаем.

Лора-а писал(а):

но как итог многих почему-то исчезли совсем, кто то потом пытался вернуться на систему опять, но как оказалась возвращаться всётаки тяжелее

вот точно Ларис...
Но у меня оправдание, я вынужденно, честно больше не брошу.

Всем привет!
Девочки, спасибо за пожелания!!!
Не болеть уже не получится но надеюсь насморком обойдется.... Оппиваюсь шиповником с лимоном.... Вот утром еще меда наелась...
zayaccc
Могу рассказать про свой опыт....
До беременности (последней которая ) я худела с 61 до 55 кг ни в чем себя не ограничивая! Медленно, но я добилась желаемого результата ..... Но у меня был спорт 2 раза в неделю.... И каждый день я ходила утром и вечером по 25 минут быстрым шагом (это дорога от дома до метро)
После родов (учитывать здесь нужно еще процесс лактации!) с 71 до 59 кг я считаю похудела быстро....теряя по 3-3,5 кг в месяц....абсолютная норма..... А теперь вот стояк скоро будет полгода как уже.... Я себя ограничивала в сладком....летом дю-завтраки практиковала..... Не могу сказать, что быстрее вес падал! так же как и с обычными завтраками....в том же темпе.... Но зато меня потом тянуло на обычные сладости с удвоенной силой!
Сейчас я особо не переживаю.... Понимаю, что нужен спорт.... С ним с нашим нормальным ИМТ еще возможны какие-то корректировки веса....
Но если его нет.... (спорта) то советую успокоиться! кушать вкусности на завтрак со спокойной душой и просто поддерживать вес на одном уровне...
Ты кстати линейку не меняешь свою... Какой у тебя сейчас вес? Тебе скорее всего и сбрасывать -то нечего.... ты грудью еще тоже кормишь? Организм может и не отдает запасы (если они еще есть)....для ребенка бережет!
И хочу еще раз сакцентировать внимание на том, что нарожавшие и некормящие женщины, сбрасывают вес по-другому.... Обмен веществ у нас разный...
Как-то так...
Всем удачного дня!!!!

Redo4ka писал(а):

поздравляю с такой радостью!

КоЛеночка писал(а):

от души поздравляю с новой циферкой!!!

zayaccc писал(а):

поздравляю!

спасибо, мои хорошие!!!

КоЛеночка писал(а):

Все-таки я расклеилась

Леночка, держись... поправляйся! Это тебя последние две недели так умотали- то блины каждый день, то дни рождения.... тебе нужно отдохнуть...

zayaccc писал(а):

кто исключал вредности-сладости по утрам,результаты были лучше?(

конечно результат будет лучше, но ... лично я попробовала после нового года исключить сладкое по утрам...через 3 дня стала замечать, что в течение дня засматриваюсь на сладости, иногда "втихушку" конфету захомячу, поэтому решила всё же кушать по утрам. Но лично я ем не больше 100 грамм в день (в эти граммы входит и пироги, и конфеты, и печенье, и торты...). Мне этого вполне достаточно.

Всем доброе утро! Отличный выходных!!!
меня сегодня с утра муж приятно удивил . По выходным он всегда варит кофе, а сегодня вызвали его на работу...утром встаю, кафемашина заправлена и записка "включи, будет кофе!" (как в "Каменской", которую я наизусть знаю, любимый фильм)

Redo4ka писал(а):

Я сегодня решила "замеры снять"

Настюша, отличные показатели. ..а я себя никогда не замеряла...по вещам только понимаю- ушли объёмы или нет

Татьяна М. писал(а):

Всем доброе утро! Отличный выходных!!! меня сегодня с утра муж приятно удивил . По выходным он всегда варит кофе, а сегодня вызвали его на работу...утром встаю, кафемашина заправлена и записка "включи, будет кофе!" (как в "Каменской", которую я наизусть знаю, любимый фильм)

Ой, как романтиШно!
Спасибо, Танюш.... Согласна....вымотанная я какая-то.... Но .... покой нам только снится (с) как говорится...
Да еще и дети инфекцию таскают.... то один, то другой.... У обоих сейчас (и в школе, и в саду) карантин по ветрянке.... Этого еще жду с ужасом!

Девочки всем приветик)
Не писала бегала анализы сдавать на документы.Приползала и падала) Питалась системно , только получилось что пришлось съесть два продукта из списка редко на неделе( Но у меня наконец вес вниз пошел. Или это нервы или мой страх что штаны не сходятся


Всем у кого отвесили поздавляю, кто стоит - не отчаивайтесь все будет хорошо)

Меню на сегодня:

10.30- жареная картошка с грибами и луком гр 300
13.30- гречка 150+100 салат(черемша лук огурец 1чл майонеза)+ яблоко маленькое
18.00- творог +яблоко +0,5грейпфрута

Девочки,милые!Спасибо всем за опыт...у каждого он свой.
Я как только пришла на систему(в начале декабря),весила ок.56 кг-вес в норме.Весов кухонных не было,я не парилась-ела до 12-ти,как полагается,все.Порции мои были...как потом оказалось,грамм под 600!Каша с бананом-ок.350,бутик-100,халва-60,печенье-100.Это я подняла свои записи(вела пищевой дневник),есть хотелось очень!Кормление грудью брало свое...На обед тоже порции были грамм под 550+стакан кефира стабильно.На ужин был творог ежедневно с яблоком и черносливом,иногда запеканка творожная.Спорта не было(малышу моему только 2 мес.тогда было).За месяц вес стал 53 кг!Животик уменьшился,подтянулась вся...Ну,а потом Новый год,ДР мужа...и все,привес согнала лишь до 54,5.Сейчас вес качается.Было как-то 54,1,потом опять 54,5.Короче говоря,первозданный результат надо очень беречь и не косячить.Наверное,уже быи достигла намеченной цели.
Сейчас есть весы,порции взвешиваю,периодически качаю пресс(не каждый день,а надо бы ежедневно!),а объемы будто прежние,хотя вес все же и меньше первоначального.
Это я все к чему?К тому,что прежде ела вредности и в большом кол-ве,вес уходил стабильно,да,и качался бывало,но все равно уходил.В общем,не знаю,девочки,подумаю еще насчет сладостей на завтрак.Да,я сладкоежка еще та.И сколько бы не говорили о пользе и вреде,система привлекла меня именно возможностью кушать их хотя бы с утра.Но опыт системщиц "со стажем" очень интересен

Всем привет!
Сегодня взвешалась. Неделю назад весы показали 67,9. Сегодня 68,6 Нууу... думаю виной тому все таки мелкие нарушения... То мясо свекровино оказалось маринованным в майонезе, то сдвиги ужина, то обеда.. Тяжелая была неделя. Но все равно, от начального веси -1 кг. Так что идем дальше.
Сегодня меню:
9-30. 2 бутера нребольших с колбасой, 1 бутер с вареньем, 1 мант
14-00. Рис пропаренный 100г, 2 тефтеля крупных, помидор
до 18-00: греча (ок. 300), хреновина домашняя (помидор, хрен, чеснок).
. свекла отварная 1 шт
Завтра планирую так:
до 10-00. Драники, 5-6 шт.
до 14-00. макароны с сыром, еще что-нить из овощей может, придумаю - допишу.
до 18-00. Гречка, салат из капусты, свеклы и морковки.
[/list]

КоЛеночка писал(а):

И хочу еще раз сакцентировать внимание на том, что нарожавшие и некормящие женщины, сбрасывают вес по-другому.... Обмен веществ у нас разный... Как-то так...

Фууу успокоила, а то у меня вес туда сюда скачет, но ниже 70 спускаться не хочет

Всем добрый день !!
Пока не читала, зашла с меню :
8.00. 2 яйца, ложка чечевицы ( доела таки), хлеб 1,5 кусочка, кофе с молоком и зефиром.
13.30. Нут ( вчерашний) еле отобрала у своих последнюю порцию грю оставите без обеда кофе с молоком
17.00. Рис и мандарины и чай, наверное

Вес не то что стоит, плюсует сволочь но я то знаю, что это от страха))

zayaccc, так в том и дело, что у всех первые кг хорошо уходят, а последние 2 с потом и кровью.

привет!
з- блины 5 шт с кленовым сиропом и яичница 1 яйцо+ кофе с молоком и сахаром
о-кур. грудка отварная ,лук морковь (спассеров. 1 чл масла) завернула в листья салата = голубцы))) + рис отварной + стакан сыворотки с соком
у- творог 200 гр. 0% + яблоко + апельсин и йогурт. (хочу пока творожные ужины организм требует творог, решила повторить)

Привет всем!
Отпишусь сразу на 2 дня

Сегодня у меня
З 9.00 два бутера с колбасой, творожок, 2 конфетки и кофе
О 14.00 доедала свой гороховый суп с грибами
У 17.30 котлетки из духовки
Завтра
З 9.00 блины с мясом и грибами успела спрятать себе на утро кофе
О 13.30 макароны с сыром и салат помидор огурец с каплей масла
У 17.30 гречка с овощами морковь лук перец болгарский
Между приемами пищи зеленый чай и вода
Порции по 350 - 400 гр.

Зарайчаночка
На обед не понятен размер порций
И что за сок?

Зарайчаночка
Творог желательно все таки 5%, оно больше пользы, сок магазинный- в топку( на завтрак)
Йогурт - состав читала? Скорее всего требует проверки. Рекомендую найти местного производителя ряженки с коротким сроком хранения ))

здравствуйте, девушки, принимайте закустовного выползня) года два с лишним назад на системе сбросила около 10 кг, потом на первый план вышло здоровье(с похуданием никак не связанное), потом была попытка на Дюкане, не срослось, люблю плюшки, и не столько есть, скока готовить, а там с этим трудно)). Но после ДД осталась любовь к блинам творожным и отрубным, запас отрубей и две сковородки керамические)) После года метаний и депрессняка решила вернуться к проверенному средству, но в этот раз за кустами скучно. А тут еще Фаечку-израиль видела где-то в середине темки(мы с ней одновременно почти на Дюкана пришли, но я раньше соскочила). Причем так резко решила, что начала с 24-го, но взвесилась первый раз только вчера утром.
вопчем, меню на сегодня:
07.00 две ложки(грамм 250 ризотто из перловки с форума(не разобралась пока, как ссылки вставлять), дю-блин на кефире с вареньем, кофе с молоком без сахара
13.30 "рыба под маринадом(в кастрюльку рыбу без масла, сверху лук+морковь+2 стол. ложки том.пасты без сахара и крахмала), соль, водички немного, тушила. всего рыбы грамм 200, овощей грамм 100, ложка недовинегрета(свекла, морковь, йогурт с горчицей как заправка). Это все заполировала кр.сух.вином(полбокала, захотелось чего-то)
17.30 Наташино кофейное лакомство. Сделала из 600 г. творога и 1.5 стаканов молока, ела вчера, сегодня, и на завтра еще останется. там еще 3 яблока и 12 черносливин. еще полстакана коктейля похудючего прибавлю[/b]

п.сы. состав йогурта: молоко нормализ, желатин, гуаровая камедь, пектин, закваска,бифидокультуры, витаминный премикс(био-макс который)

Soffyka
Софья, добро пожаловать! удачи на системе!
Кофейное лакомство - это Светы-Ангел которое? Там желатин в молочном - таким сочетанием не рекомендуют увлекаться.... Лучше на один ужин, а потом в обед доедать, если много сделала

Ой, Лен, это вино виновато конечно, Светино, по ее профилю лазила и со снохой параллельно разговаривала, а она у меня Наташа)))) Понил, тогда седня его все-таки съем, а завтра тогда пудинг рисовый сделаю СВЕТИН))))
Как приятно, что ты меня так встречаешь . Я еще помню, как ты аватарку на эту сменила, все сидела за вами подглядывала))))) Во как давно в кустах сижу.
тогда сразу на завтра менюшку напишу
07.00 как сегодня, две ложки(грамм 250 ризотто из перловки с форума(мои не оценили, теперь мне дня на три еще хватит, но мне нравится), пирог пекла сегодня яблочно-ореховый от Багиры-Манго, кусок, кофе с молоком
13.30 запеканка из кур.грудей и цветной капусты от нашей Ксюши-Оксакал(без картошки, сыр по норме - 150 г. на 850 г. грудей и 400 г. капусты), еще перец сладкий добавила 1 большой, грамм 350-400, чай с молоком
17.30 пудинг рисовый от Светы - Ангел тоже грамм 400, чай зеленый

Soffyka
спасибо! И мне приятно!
Аватарке 2 года уже....может сменить? Меня еще тогда девочки спрашивали, правда ли это я на фотке?
По меню все ок у тебя!