Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а, я уже спрашивала, повторю, вдруг не заметила... Ты 5 лет на системе, а сколько уже на поддержке? И на поддержке ты питаешься абсолютно так же, или можешь позволить себе, например, раз в месяц-два на празднике поужинать несистемно и позже ужина, и тут же вернуться обратно?)))) Или уже несистемно и не хочется?))

Redo4ka писал(а):

Там запятая стоит А зимним у меня называется салат из заготовок

Все ясненько )))

Всем привет
Меню на 20.05
Завтрак
06:30 Лепешка с тунцом (ДД-Атака) -120 гр, Смузи - 250гр, горький шоколад
Обед
12:20 «Севиче» из курицы-200гр, греча - 150гр
Ужин
17:10 Холодец-300-350гр

Всем доброго дня!
Вчера муж купил мне в магазине питьевой йогурт( уточнил, что 1,2%% жирность),я его выпила, выкинула баночку и через час вспомнила, что не посмотрела, есть ли там сахар. Вот так косяк!
Сегодня на завтрак 10:00
Картофель отварной 140 г, горький шоколад 40 г, печенье-мюсли шоколадное 20г, Груша 140 г
Обед 14:15
Запеченная рыба с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь) 300 г
Ужин 18:00
Гречка 200 г, Яблоко

Цельная натура писал(а):

Вчера муж купил мне в магазине питьевой йогурт( уточнил, что 1,2%% жирность

что за йогурт был - название не помнишь?

Цельная натура писал(а):

Ужин 18:00

тебе голодно не будет?

Привет красавицы
У кого отвесы - ПОЗДРАВЛЯЮ
Меню на сегодня:
з. до 10 кофе с молоком и сахаром. зефир в шоколаде, 1 конфета. пельмени 300-400г
о. до 14- фаршированные кабачки (проверенные) - 400г
у. до 18 - холодец из говядины - 300-400г
Сегодня устроила себе обжираловку

алешка ру писал(а):

Сегодня устроила себе обжираловку

У меня каждый день по 350-400г порции Обжора я

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. 8-30 1,5 шаурмы, пол пирожного корзиночка, зел.чай
О. 13-30 гречневая лапша, печень куриная с луком и морковью тушила на воде, потом добавила сметану, пару ложек (на порций 6 получилось)
У. 17-30творог 200гр, чернослив пару штук, яблоко

Привет девочки!

сумасбродка писал(а):

Обжора я

думаю тут у нас малоежек нет

завтрак
8.00 пюре с сосисками (300) клубника
обед
13.40 щи густые (капуста, капуста кваш(50г), мясо, перец сладкий, лук, морковь( все 400), данон творог (заправить), апельсин
Попробую первое на обед, а то никогда не ем его.
ужин
17.40 творог 350, 2 апельсина

Я в плюсе почти кило, не понятно.

Всем привет! Сижу в кустах, скажите сколько можно маленьких мандаринов скучать на ужин с творогом? Если я три штучки слопаю не перебор?

Йогурт был Эрмигурт 1,2%.

Возможно на ужин у меня будет рыба, т.к.обед я пропустила!

Рыба просто запеченная 300 г.

А вообще можно обед то пропускать?

Нет нельзя пропускать ни один прием пищи

Не Печальная писал(а):

Я в плюсе почти кило, не понятно

У меня такое в середине цикла бывает, потом уходит и с собой прихватывает

сыночек и дочка писал(а):

Если я три штучки слопаю не перебор

Да нет, разрешенных фруктов можно сколько угодно, только наедаться нужно творогом или крупой

алешка ру писал(а):

Да нет, разрешенных фруктов можно сколько угодно, только наедаться нужно творогом или крупой

ябок только 2, черносов 5-6

Девочки, привет!
У меня отвес -2 кг!!! УРА!!!!
Как же хорошо стройнеть!
Только линейку не получается исправить.
Я предыдущих 4 или даже 5 дней буквально боролась с собой, то мне хотелось после ужина съесть кусочек сыра часов в 8 вечера, но я даже не не разрешила себе подойти к холодильнику. Вчера домашние мороженое соблазнительно ели на ужин, я прям чувствовала молочный вкус - так хотелось кусочек съесть. Но заняла себя другими делами и отвлеклась. Сегодня еле удержалась от конфет в 2 часа дня. Вобщем у меня начинает получаться сдерживать себя и откладывать вкусняшки на завтрак.

сумасбродка писал(а):

Я встаю в 6:30, гуляю с собакой и потом завтракаю, в 7:30. Обедаю в 13:45, доживаю легко))

Я тоже встаю в 6 утра, завтрак 7 ч., обед только ближе 14 ч. получается, но как бы плотно не позавтракала все равно хочется перекусить, от перекусов спасает то что на работе как раз до 14 ч. очень интенсивная работа и просто некогда перекусывать, в 9 часов делаю себе кофе с молоком без сахара и выпиваю его к 13 часам
Все таки есть большая разница как ты проводишь свой день, если интенсивно, то конечно проголодаешься к 14 ч.

Меню:
З. 7-00 Яичница с помидорами, бутер с рыбой, чай
О. 14-30 Курица отварная 250 гр + огурец+помидор
у. 18-10 Каша гречневая + помидор+ огурец+ зелень

Mal-yaa писал(а):

У меня отвес -2 кг!!! УРА!!!!

Поздравляю. Так держать!!!

Не Печальная писал(а):

Я в плюсе почти кило

я тоже.. +800

Mal-yaa писал(а):

У меня отвес -2 кг!!! У

поздравляю!!!!!
Ела сегодня первый раз рис красный Рбуин. Очень понравился.
На завтра:
7-00 (или 7-30).Кофе с молоком, бутер, кусок торта
13-00. Куриная голень из духовки, рис рубин (250 примерно).
17-45. Творог с молоком(200), яблоко

Не Печальная писал(а):

думаю тут у нас малоежек нет

есть, я видела но это точно не я

Не Печальная писал(а):

Я в плюсе почти кило, не понятно.

алешка ру писал(а):

У меня такое в середине цикла бывает, потом уходит и с собой прихватывает

тоже подумала о цикле)))

Цельная натура писал(а):

А вообще можно обед то пропускать?

неееа

PPCD писал(а):

черносов

нравится мне, как ты их ласково кличешь черносы))))

Mal-yaa писал(а):

У меня отвес -2 кг!!! УРА!!!!

поздрям!

Mal-yaa писал(а):

Все таки есть большая разница как ты проводишь свой день, если интенсивно, то конечно проголодаешься к 14 ч.

я хоть и не работаю, но не сказала бы, что не интенсивно свой день провожу попу положить некогда)))

Рыбка79 писал(а):

рис красный Рбуин

даже не слышала о таком надо погуглить))

я сегодня на ужин не использовала желе, просто творог с йогуртом взбила и шапку свекольную сверху. И на обед вместо говядинки голень индейки. Но смысл остался тот же))

Эх, чего бы завтра искУшать....
Завтрак 7:30 завтра придумаю)) после ужина чего-то ничего не думается))) точно сладостей 120г)))) 400г
Обед 13:45 Слоёный салат с тунцом от oxakal 350-400г
Ужин 17:45 говядина в рукаве, морковь с луком и специи (морковь с луком чисто для запаха))) 350-400г

Девочки, проверьте, пожалуйста, салатик по-ссылочке, если не сложно. С одной стороны, рецепт от Оксаны oxakal, у неё не может быть непроверенного рецепта))) Но у нас тут недавно разговор был о замороженном горошке, поэтому сомневаюсь)) Из разряда "редко" в последние 7-10 дней были только криспы с творогом. А колбасу с рисовыми хлебцами я на экскурсии так и не ела))) Привезла обратно в целости и сохранности

сумасбродка писал(а):

о замороженном горошке

я бы его просто заменила на свежий огурец и всё, будет очень даже вкусно!!! а он там есть... я бы убрала просто этот слой, чтобы ничего не перепутать!!
я что-то похожее делала http://forum.say7.info/topic3604.html , но не системное

Рыбка79 писал(а):

Ела сегодня первый раз рис красный Рубин. Очень понравился.

А я уже не знаю как поизвращаться, чтоб доесть открытую упаковку...
Меню на завтра:
7.00 салат из морской капусты, ржаной хлеб, галета яблочно-луковая
13.00 http://forum.say7.info/topic79506.html по Лениному варианту
17.00 кабачк.лодочки, запеченные с творогом, пологурца

Девочки!
Доброго всем времени суток))

Примите меня, пож-ста, в свою теплую компанию

История с системой у меня давняя: первый раз была на ней с марта по июль 2009 года. Тогда даже с нарушениями похудела на 11 кг (с 78 до 67).
Потом, к сожалению, ушла с системы. Но потерянные килограммы возвращались медленно - до 78 вернулась в ноябре 2014.

Сейчас вот опять на любимой системке с 26.04.15. Плюс ежедневный спорт с Джиллиан Майклс (программа Идеальная фигура за 30 дней) с 14.05.15.

Стартовый вес 80. Последнее взвешивание было 17.05.15 - 77,5кг.
Первые 2 кг ушли за первую неделю. На третьей - еще 0,5кг.
В объемах: ОГ -5см, ОБ -2см, ОТ -2см. Плюс легкость и ощущение похудевшего тела))

Уж думала, что очень медленно, но почитав в этой темке или "Вопросы по системе..." поняла, что вроде бы всё ок... Просто в 2009м у меня быстрее вес уходил. Сейчас возраст-то поприбавился, наверное, поэтому))

Меню сегодня было:
1й Завтрак в 6-15: овсянка на молоке (200гр) + слив.масло (1 ч.л.) + 2 кус.копч.колбасы, чай б/сахара с тертым пирогом
2й завтрак в 8-15: кофе со сливками и коричн.сахаром - 1 чашка
Обед в 12-05: молодой картофель с зеленью (300гр) + сыр (50гр), салат из редиски, огурца, салаты и зелени с солью без заправки, 1 киви
Ужин в 18-00: скумбрия на пару (150гр), печеный окорочек без жира и кожи (150гр)

В течение дня напитки: вода б/газа, 1 чашка кофе б/сахара и сливок.

На завтра планирую:
1й Завтрак в 6-15: овсянка на молоке (200гр) + слив.масло (1 ч.л.) + вареное яйцо, клубника (200-300гр)
2й завтрак в 8-15: кофе со сливками и коричн.сахаром - 1 чашка
Обед в 12-05: суп со щавелем, куриным мясом и пропаренным рисом (300гр), апельсин, салат из капусты, огурца и зелени с солью без заправки
Ужин в 16-30 (позже не получится-иду на педикюр, иначе придется пропускать): ряженка домашняя на закваске (200гр), яблоко, апельсин

Девочки, проверьте и подкорректируйте меня, плиз

Спасибо!

Iren_Max писал(а):

Ужин в 18-00: скумбрия на пару (150гр), печеный окорочек без жира и кожи (150гр)

Если мне память не изменяет, нельзя смешивать виды мяса...

Iren_Max писал(а):

Ужин в 16-30 (позже не получится-иду на педикюр, иначе придется пропускать): ряженка домашняя на закваске (200гр), яблоко, апельсин

Ряженку нужно заменить творогом, иначе еды нет!

Iren_Max писал(а):

Доброго всем времени суток)) Примите меня, пож-ста, в свою теплую компанию

Добро пожаловать к нам

Iren_Max писал(а):

Ужин в 18-00: скумбрия на пару (150гр), печеный окорочек без жира и кожи (150гр)

Рыбу с мясом смешивать нельзя ИЛИ то ИЛИ то

Iren_Max писал(а):

Обед в 12-05: суп со щавелем, куриным мясом и пропаренным рисом (300гр), апельсин, салат из капусты, огурца и зелени с солью без заправки

обед слабоватый, апельсин салат одна вода и из супа если убрать жидкость останеться еды совсем ничего

Iren_Max писал(а):

Ужин в 16-30 (позже не получится-иду на педикюр, иначе придется пропускать): ряженка домашняя на закваске (200гр), яблоко, апельсин

конечно это очень рано для ужина. И еды у тебя опять никакой нет, в выбраном тобой вареанте основная еда это творог, вот его должна быть нормальная порция, а ряженька это питьё, от фруктов насыщения нет тоже

сумасбродка писал(а):

Но у нас тут недавно разговор был о замороженном горошке, поэтому сомневаюсь))

правильно что сомневаешься, горошка можно совсем чуток, несколько горошин что б в порции были, там как раз и указана горсточка всего или можешь как Танюша советует заменить огурцом. И салат из такого количества продуктов расщитан минимум на 6 порций, т.е если ты планируешь скушать его 400грамм, у тебя минимум готового салата должно быть 2400, ну вот как то не думаю что столько его выйдит

сумасбродка писал(а):

А колбасу с рисовыми хлебцами я на экскурсии так и не ела))) Привезла обратно в целости и сохранности

наверное упустила где ты писала что ела взамен а что было? точьно ничего из редко?

алешка ру писал(а):

разрешенных фруктов можно сколько уго

но только не забывать что большое количество фруктов во второй половине дня тормазит похудение!!!!

сыночек и дочка писал(а):

Всем привет! Сижу в кустах, скажите сколько можно маленьких мандаринов скучать на ужин с творогом? Если я три штучки слопаю не перебор?

три как раз нормально, они ж маленькие ты пишишь

Кукла Вики писал(а):

О. 13-30 гречневая лапша, печень куриная с луком и морковью тушила на воде, потом добавила сметану, пару ложек (на порций 6 получилось)

Вик ты состав лапши смотрела, там точьно одна гречка?

сумасбродка писал(а):

Лора-а, я уже спрашивала, повторю, вдруг не заметила... Ты 5 лет на системе, а сколько уже на поддержке? И на поддержке ты питаешься абсолютно так же, или можешь позволить себе, например, раз в месяц-два на празднике поужинать несистемно и позже ужина, и тут же вернуться обратно?)))) Или уже несистемно и не хочется?))

Ага не видела когда много сильно наболтана я не читаю всё, только менюшки выискиваю, времени нехватакет катострафически я то на системе то нет мне тяжело на ней последнее время сидеть постоянно, устала видать я когда бывает легко начать заного, а когда прям очень тяжело, приходиться уговаривать прям.
Всем приветик большой