Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Hanno4ka писал(а):

Да нет, просто в это время на работе у нас чаепитие.... Может можно только кофе, да???

Кофе просто можно, перекус допускаиться только при необходимости, когда голод наступает и нет возможности дождаться следующего приёма

Hanno4ka писал(а):

Четно говоря заменила системным борщем

Какой у него состав и как он готовился? На скока густой?

Hanno4ka писал(а):

Да, от 13.00 о ужина мне трудновато

У тебя суп потомучто был а они плохо насыщают

Hanno4ka писал(а):

Честно говоря - до 18.00 работаю...поэтому - никак не могу до 18.00 ужинать..........На ужин сделала котлеты из индюшиного фарша... Запекла в духовке....

Конечно лучше найти возможность до шести покушать, а в котлетах кроме мяса больше ничего нет?

Hanno4ka писал(а):

Блинчики с вареньем+кофе

Сколько блинчиков?

Hanno4ka писал(а):

Сладкий рис

А зачем тебе обед по спискам ужина оставь чтоб ужины разнообразить а на обед столько всего можно

Лора-а писал(а):

Много да. Вообще у тебя получилось это уже маринованая рыба, а не варёная, а такой нам можно совсем немного до 50 грамм

...Поняла,благодарю)Так хочется быстрее сориентироваться...)

Redo4ka писал(а):

Алина, в вариантах с овощами такого ограничения нет.

...Спасибо),буду пробовать овощные варианты.
Скажите пожалуйста,если я хочу завтра поужинать творогом с черносливом,а мой насыщаемый объем 400грамм на каждый пп,как мне распределить пропорции-сколько творога брать,а сколько чернослива?300 творога например и 100 чернослива,или 200/200 можно?
И вот еще про лапшу рисовую.Я ее на ужин могу съесть 200грамм со 100гр.овощей ,без масла и соусов...?Вообще с крупами как быть? Ну и совсем глупый вопрос -вес круп считается в сухом или в вареном виде?
А еще,можно ли на ужин к 350 граммам творога зерненого добавить 3-4 криспа?

Alinsss писал(а):

300 творога например и 100 чернослива,или 200/200 можно

Алина нам можно всего 4-6 шт чернослива, если крупный-4, если мелкий 6шт. Б 300 обязательно надо творога, можно немного жидкой молочки добавить чтоб творог взбить и сделать нежным, можно и больше творога если тебе необходимо для насыщения

Alinsss писал(а):

И вот еще про лапшу рисовую.Я ее на ужин могу съесть 200грамм со 100гр.овощей ,без масла и соусов...?Вообще с крупами как быть? Ну и совсем глупый вопрос -вес круп считается в сухом или в вареном виде?

Рисовая лапша обычно из обычного риса который нам на ужин нельзя, а на обед редко. Вес писать лучше уже готовой крупы конечно и крупа это насыщаемый продукт, в ужинах делаем на неё упор

Alinsss писал(а):

А еще,можно ли на ужин к 350 граммам творога зерненого добавить 3-4 криспа

Это как раз вариант 7 ужина "молочка сыр криспы", ты можешь что то убрать из варианта и не кушать но ничего не добавлять из других вариантов. Поэтому ужин как творог и криспы может также существовать

Лора-а писал(а):

А откуда ты их распечатывала, оно даже в первой главе у нас на сайте стоит в сылке на миримановском сайте от 2008 г.

вконтакте когда то печатала

Завтрак
06:40 5 злаков с молоком и водой, немного брусники и меда - 250гр, 2 хлебца с сыром, горький шоколад -40гр
Обед
12:15 Рагу (баклажан, помидор, томатная паста "помидорка", фарш, лук, морковь" и рис -350гр
Ужин
17:20 Творог -9%+0%=75гр, агуша 200гр, варенье (яблоко и чернослив) -100гр

Привет!!!
меню на сегодня
6 30 кофе с молоком, пирог яблочный, немного семечек
13 00 курица с грибами( куриная грудка, белые грибы, лук, масло 1 ст ложка это на всю семью ) салат пом, огур, зелень, без заправки, чай с молоком, сыра тонкий ломтик
18 00 опять творог 1,8 % с яблоком печеным, кефир пол кружки

Всем привет!

Redo4ka писал(а):

Меню на завтра (пост): 7.00 галета, банан, виноград 13.00 http://forum.say7.info/topic56581.html (масло по норме) 17.10 http://forum.say7.info/topic61173.html (лук в бальзам.уксусе, либо просто кипятком ошпарю, без масла)

Корректировка:
7.00 без банана
17.10 +5 слив

Меню на завтра такое же

Всем привет

Фиалка1785 писал(а):

я обычно после таких ужином много пью, поэтому привес. Но на второй день уходит обычно

Ага, я тоже пью. Сегодня ушло
Но все равно буду пореже так ужинать

Всем привет!!! Моё меню на сегодня:
З. 7-30 2 бутера с колбасой и сыром, пироженное с черникой, зел.чай б/с
О. 13-30 рис системный, котлета (св, гов, готовила на сухой сковороде, в подливке лук, грибы и молоко)
У. 17-30 скумбрия запеченная в духовке в фольге

Лора-а,спасибо за помощь большое!

Изменила на сегодня свое меню.
10.00-50 спагетти с цуккини по-летнему,250 пицца"Минутка",100 бутерброд с беконом.всего 400
13.50-200 пропаренный рис,150 курица тушеная в собственном соку на подушке из лука и чеснока,50 огурец
17.50-400 грейпфрутовый десерт(200 творог,100 ряженка,100 грейп+чернослив)

Привет девчата!

Alinsss писал(а):

спагетти с цуккини по-летнем

рецепт в студию!!!
Меню на завтра:
7-30. Перец фаршированный и 2 картошки маленьких.
13-00. Запеканка слоями: кабачок, куриный фарш, грибы, сыра чуток. Все в духовке.Причерно 300-400г. Малосольный огурчик.
17-45. Гречка примерно 300г, салат из помидор, огурцов и лука в собственном соку. сожет плесну туда каплю соевого соуса.
Сдается мне, что вечерами я нарушаю, когда ужинаю мало. Бывает такое, что есть неохота.. Хотя между обедом и ужином 4 часа.

Рыбка79 писал(а):

рецепт в студию!!!

Вот,пожалуйста) http://forum.say7.info/topic74828.html

Всем привет!

olgucha79 писал(а):

пореже так ужинать

Я читала наоборот надо кушать белок. Но тут дело хозяйское

Alinsss писал(а):

400 грейпфрутовый десерт(200 творог

маловато творога. по меню не меньше 300 гр надо
я завтра кушаю:
з 6.00 вареники с картошкой, шоколад - 300 гр, дыня 150 гр
о 12.00 проверенна гречка с грибами (доедаю наконец) 270 гр, сыр до 40 гр, свежие овощи 100 гр
у 17.00 250 гр творога + огурец + помидор

Фиалка1785 писал(а):

маловато творога. по меню не меньше 300 гр надо

Дина),я ж лопну от 300 грамм творога)))еле эту то порцию осилила)
Эх..я похоже вообще ничего не понимаю в насыщающей части.Как же распределить правильно пропорции,если вот на весь объем(400)приходится несколько составляющих? основная часть из этого объема-это 300 грамм,а остальное по добавкам разбрасывать?не понимаю,как правильно

У меня завтра с самого раннего утра предстоит дальняя дорога.
Научите пожалуйста,вот встаю я в 4 утра.Что то же надо покушать?
Может кусочек сыра с чаем съесть,а завтрак полноценный(с собой повезу контейнер)съесть часов в 9...потом,как полагается обед в 13.50 и ужин в 17.50...а еще предстоит по приезду пить красное сухое.Я же могу во время ужина до 18.00(планирую съесть одно что-то из мясного без жира и кожи) вино пить ?или я что-то путаю...?
Девочки,если все правильно,то в дорогу я беру контейнер с бутербродами на завтрак, и с грейпфрутовым десертом и с криспами на обед.
Ой,а криспы и молочка сочетаются в обед с черносливом?
В отъезде планирую систему соблюдать так же,как и соблюдаю.
Меню составлять не из чего,придется по ходу приспосабливаться.
Очень надеюсь,что справлюсь)))
Всем пока-пока!!!!

Доброго утра!

Alinsss писал(а):

я ж лопну от 300 грамм творога

с утра 450 гр еды насыщаемой, в обед 350 - уместилось? Если вечером творог не идет, то как говорит Лора, надо его правильно готовить. насыщаемой еды должно быть одинаково (+-50 гр), свежие овощи/фрукты - это ненасыщаемая часть и ее тоже должно быть одинаково (+-50гр). Этим выравнивается объем еды. И как учат модераторы 1 стакан любой жидкости не идет в объем, но кефир/ряженку по-моему мнению надо считать в объем по ненасыщаемой части (девочки поправят).

Alinsss писал(а):

Я же могу во время ужина

можно вино пить и во время ужина и во время обеда. Криспы в обед нельзя, если есть мясо/рыба. Если грейпфрутовый десерт будет, то можно.

Alinsss писал(а):

справлюсь

держись!

Доброго утра!

Alinsss писал(а):

я ж лопну от 300 грамм творога

с утра 450 гр еды насыщаемой, в обед 350 - уместилось? Если вечером творог не идет, то как говорит Лора, надо его правильно готовить. насыщаемой еды должно быть одинаково (+-50 гр), свежие овощи/фрукты - это ненасыщаемая часть и ее тоже должно быть одинаково (+-50гр). Этим выравнивается объем еды. И как учат модераторы 1 стакан любой жидкости не идет в объем, но кефир/ряженку по-моему мнению надо считать в объем по ненасыщаемой части (девочки поправят).

Alinsss писал(а):

Я же могу во время ужина

можно вино пить и во время ужина и во время обеда. Криспы в обед нельзя, если есть мясо/рыба. Если грейпфрутовый десерт будет, то можно.

Alinsss писал(а):

справлюсь

держись!

Привет!!

Alinsss писал(а):

Дина),я ж лопну от 300 грамм творога)))еле эту то порцию осилила)

Алин, тебе Дина ТАК хорошо все выше расписала а про творог ищи вкусный!!! и его действительно нужно разно пробовать, может тебе понравится зерненый, может с овощами тебе будет вкуснее, чем с фруктами, пробуй разно.

меню корявое у меня( думала что сегодня будет выходной, но придется срочно бежать на работу, а еда не готова
6 30 кусок хлеба, кофе, йогурт кружка и оладушки я с голодного поля
13 00 творог+печеное яблоко( ну да по списам ужина ) чай с молоком
18 00 не знаю... опять творог наверное

Завтрак
06:40 5 злаков с молоком и водой, смородины и меда - (каша жидкая) 400гр, 1 хлебец с сыром, бутер с сыром, зефир - 1 шт, халва -30гр
Обед
12:15 Рагу (баклажан, помидор, томатная паста "помидорка", фарш, лук, морковь" и рис -350гр (доедаю)
Ужин
16:50 Салат - свекла и морковь вареные, яблоко -350гр, возможно апельсин

Alinsss писал(а):

Очень надеюсь,что справлюсь)))

Удачной поездки и выше тебе все верно написала Дина))) Стоит прислушаться

Всем привет

Фиалка1785 писал(а):

Я читала наоборот надо кушать белок. Но тут дело хозяйское

тут давно девочка писала, что хорошо завтракать белком, тогда вес будет лучше уходить.
А у меня, как удалили желчный, тяжеловато одно мясо идет, если с овощами то нормально. Поэтому буду есть творог
На сегодня
З. каша манная, бутер сыр и масло, чай ., 1 барни
о. Вчерашние фаршированные кабачки и перец + помидор 2 шт
у. творог, 2 крипса, сыр 30 гр. , чай кажется так можно

Привет девочки!
ОТчитываюсь на завтрашнее меню:
7-30. Тако с овощами и курицей,конфета, немного кукурузных палочек
13-00. Рыба пангасиус на пару с соевым соусом, 3-4 куска, салат из огурца, помидора и лука.
17-45. Гречка, кабачок с помидорой из духовки.

Меню на завтра:
7.00 овсянка, рж.хлеб, варенье, виноград
13.00 нут с баклажанами (проверено)
17.10 апельсин, рис с запеч.яблоком

olgucha79 писал(а):

Поэтому буду есть творог

Главное комфорт
менюшка на завтра:
з 6.00 вареники с картошкой, мороженное, шоколад - 300 гр, дыня 150 гр
о 12.00 рагу с фаршем (фарш, лук, морковь, кабачок, помидор все тушила без масла) 300 гр, помидор 150 гр
у 17.00 350 гр творога с 50 гр сыра, отруби ржаные гр 20-30

Доброе утро всем!
Завтрак
06:40 Натур.йогурт, мед, чиа, брусника и кукурузные хлопья, бутер с сыром, хлебец с плавленным сыром, горький шоколад -40 гр
Обед
12:15 Супчик - куриные фрикадельки, морковь, лук, чуточка риса, щавель, яйцо - 309 гр с бульоном, салат из помидора и огурца с йогуртом
Ужин
17:10 Творог 250гр+йогурт натуральный, варенье 100гр, цикорий с молоком

всем отличного настроения!!! сегодня уже четверг!!!

Redo4ka
ты снова пост держишь?