Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ПС. Я вот тоже за столько лет на сайте решила морду лица выставить

Машк@ писал(а):

Раз большинству легче общаться, когда видишь человека, загрузила фотографию с августа этого года в галерею (70 кг).

красотка,ставь на аву!!

Татьяна М. писал(а):

а я и не замечала, что я одна лицом к людям

сейчас тоже свою фотку поставлю

Татьяна М. писал(а):

тоже не теряю надежды успеть до 40-летия забеременеть...

обязательно забеременеешь и родишь кучу детишек

Д"яна писал(а):

Вобщем, начинаю с нуля.

удачи, вместе мы сможем все, главное поддержка и общение.

Гелинака писал(а):

ну все таки перекус не желателен, меня так горячий зеленый чай очень насыщает, правда-правда

аналогично, хочу кушать-пью чай и отпадает, аж радует

Триана писал(а):

Я вот что хочу сказать, что на поддержке таки увлекаться завтраком и обедом тоже не стоит)))

согласна,я хоть и на поддержке, но питаюсь ближе к системе и так проще, да и лучше. Когда начинаешь что-то позволять, расслабляешься. А спорт да, без него никуда!!!

нагрузила я фоток, кому интересно можете посмотреть какая я сейчас, позже скину какая была...жуть((((

Завтрак
06:30 Кукурузные хлопья натур йогурт кедровые орехи, цукаты, цельнозерновый хлеб с сыром и 3 шт зефира
Обед
12:30 Рагу в мульте - кабачок, перец болгарский, мясо, лук, морковь, помидор + гарнир греча - 340 гр
Ужин
17:30 Тушенные котлеты (фарш и 1/2 луковицы) - 350 гр

Ctena
Привет Олечка какие вы большие Здоровье береги! Особенно почки

Машк@ писал(а):

В зеленом это я в 2010 году с комфортными 57 кг.

хорошенькая какая!!! И чего прячешься то?

Д"яна писал(а):

Давно хожу вокруг да около, стыдно... Блудная дочь я...

С возвращением

Фиалка1785 писал(а):

Люблю кальмарчиков просто отварить и соевого соуса немножко

как вы их едите? Я наверное не правильно их готовлю

Васеля писал(а):

нагрузила я фоток,

отлично выглядишь
Триана
тебя тоже можно поздравить с возвращением?

столько народу стало

Pulemet4ica, Ань, да нет наверное. Я не то, чтобы прям растолстела и теперь на строгаче. Просто заглянула посмотреть, как тут дела двигаются.

Дина молодчинка, на аве прям не узнать.

А про систему, я в нее до конца так и не верю, если честно. В том смысле, что все равно по полгода стоят те, кто в калориях съедает относительно много и при этом мало тратит.

А так-то лично у меня набор веса спровоцтрован был резкой потерей веса вначале, а потом еще и сладкого много ела по утрам и в обед. Организм прям вопил. Сейчас в норму уже прихожу, взяла себя в руки. А так после высокогорья, которое все силы вытягивает, и экстремальных нагрузок на восхождениях всегда жуткий жор нападает.

Зато в горах можно шоколадки трескать на ночь и худеть)))))

Движение - жизнь, а система - скорее просто правильное питание. Но без спорта я бы не похудела бы до того веса, до которого удалось это сделать.

Меню на завтра.
Завтрак - овсяная каша с арахисовой пастой 200 гр, 3 печеньки овсяные на фруктозе 60 гр (они маленькие сами по себе). казинак на фруктозе 30 гр, 6 черносливов (тоже маленькие) 10 гр. кофе без сахара. 300 гр.
Обед - курица отварная 100 гр, овощи тушеные (кабачок, лук, морковь, перец болгарский) 150 гр. Сыр 50 гр. 300 гр.
Ужин - творог 0,1% 150 гр, пол апельсина - пол яблока 150 гр. Итого 300 гр.[/b]

Всем привет!

Триана писал(а):

Всем привет, кто еще помнит.

Какие люди! Надя, привет!

Pulemet4ica писал(а):

Я наверное не правильно их готовлю

Аня, я тоже не поняла их

Васеля писал(а):

6 черносливов (тоже маленькие)

Вася, тебе может плюсом отруби добавить (для ЖКТ)?

Меню на завтра:
7.00 овсянка с разными добавками, бутер с сыром и маслом, конфеты
13.00 запеканка рисово-грибная сегодняшняя, свекла с йогуртом
17.00 если ничего не придумаю, то творог, апельсин и яблоко

Васеля писал(а):

нагрузила я фоток, кому

Да ты у нас практически фитоняшка)))). На мой вкус мяса бы еще)) ты красотка!!!

Redo4ka писал(а):

Вася, тебе может плюсом отруби добавить (для ЖКТ)?

хилак форте пью. вот думаю подключить хотя бы утром отруби или клетчатку

Рыбка79 писал(а):

Да ты у нас практически фитоняшка)))). На мой вкус мяса бы еще)) ты красотка!!!

спасибо большое, на мышцами работаю сейчас, я сама обучаюсь в Москве диетологии и тренеру фитнеса, тренаж зала и бодибилдинга, как окончу, так усиленно займусь фигурой, пока боюсь налажать с техникой.)))

Васеля писал(а):

вот думаю подключить хотя бы утром отруби или клетчатку

Я в овсянку их добавляю.

Вася, а на фотках - сколько кг? Хочется прям покормить тебя сразу

Redo4ka, Насть, а у тебя что приключилось? Я вроде уходила, ты на весах цифру 6 уже видела, или я путаю?

Redo4ka писал(а):

Я в овсянку их добавляю.

вот теперь тоже буду. дома пачками лежат отруби и пшеничные и овсяные и ржаные и со всякими добавками, клетчатка двух видов,а толку)))
еще теперь решила вместо сладкого утром курагу, чернослив и финики кушать

Триана писал(а):

Вася, а на фотках - сколько кг? Хочется прям покормить тебя сразу

я 51 кг) рост 168-169, между между. и не 168 и не 169)))) как говорится ни туды и ни сюды)

Pulemet4ica писал(а):

как вы их едите? Я наверное не правильно их готовлю

Таже фигня...

Васеля писал(а):

нагрузила я фоток, кому интересно можете посмотреть какая я сейчас, позже скину какая была...жуть((((

Красотка!!!

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 2 бутера с колбасой, кусок шарлотки, горсть семок, конфета, черн чай б/с
О. 13-30 плов системный(рис, свинина, лук морковь, 2 ст л масла, порций на 10), салат помидор, яйцо, системный майонез
У. 17-30 креветки вареные

Кукла Вики писал(а):

Красотка!!!

спасибо огромное)

Васеля, Вася, а наверное совсем не понимаю, но у тебя и так недостаток веса, зачем 50?

В смысле сейчас уже выглядит маловато. ИМХО конечно...

Триана писал(а):

Васеля, Вася, а наверное совсем не понимаю, но у тебя и так недостаток веса, зачем 50?

я вам больше скажу, я была 49. 50 я просто поставила, вес хочу держать в районе 50-52.

Васеля писал(а):

я вам больше скажу, я была 49. 50 я просто поставила, вес хочу держать в районе 50-52.

прям от сердца отлегло, а то такое ощущение, что еще шаг и здравствуй анорексия. сейчас уже все замечательно, мясо накачать и будет супер.

Ой, . Береги себя! Ешь, и не надо по утрам сладкое убирать. Посмотрела твое меню. 100 грамм курицы на обед - форменное безобразие. Для мышечной массы белка вообще нет. 150 творога на ужин - тоже мало.

Триана писал(а):

Ой, . Береги себя! Ешь, и не надо по утрам сладкое убирать. Посмотрела твое меню. 100 грамм курицы на обед - форменное безобразие. Для мышечной массы белка вообще нет. 150 творога на ужин - тоже мало.

больше пока не лезет, меня итак на другом форуме закидали тапками за порции в 400 грамм, вы что? сказали 250-300 максимум)

Всем привет.
Пока вспомнила - решила написать. Читала статью про продукты. Вынесла для себя 2 очень важных
1) мандарины. Утоляют голод. (На себе проверила, Когда делала разгрузочные фруктовые дни. 3 мандарина и сытный обед
2) огурцы. Расщиплют подкожный жир. Утоляют жажду не растягивая желудок

Может кому пригодится

Триана писал(а):

В том смысле, что все равно по полгода стоят те, кто в калориях съедает относительно много и при этом мало тратит.

Ну вообще то по правилам спорт и уход за кожей тоже нужен

Гелинака писал(а):

Ну вообще то по правилам спорт и уход за кожей тоже нужен

так какая разница? Все равно есть энергопотребление и энергозатраты. Просто тут кричат на каждом углу, что на системе мы калории не считаем. А я все про то, что их никто не отменял.

А что касается спорта, то там он совсем чуть. А у меня он был совсем не чуть. По меньшей мере 1000 ккал/день. Средняя тренировка в спортзале, например, 300 ккал/час.....