Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а
Ларис, привет!
Я чес говоря ваще-преваще не подумала об этом....как то не совместила сегодняшние сосиски и вчерашние спагетти И прочитала поздно - сожрала уже больше не буду так

Девочки подскажите здесь нужно каждый день писать свое меню? И тебе подскажут правельно это или нет?

DolkaOlka
Оль добро пожаловать к нам Изучай списки на 1стр. составляй меню (там же на 1стр.есть правила как его выкладывать для проверки), ставю линеечку с начальным весос и желаемым и было бы неплохо аваторку тожу и дачи тебе

Miss-10 писал(а):

17.30 2 большущих краснющих яблока ( вчера приготовила к сегодняшнему ужину рис с яблоками, получилась такая кака , что уж лучше просто яблочки съесть.

это не ужин, к яблокам нужно обязательно еды добавить. И не стоит сколько в обед будет еды? На сколько порций готовилу курицу, нам можно только 1ч.л. жиров в обеж
Всем приветик

Лёвка писал(а):

больше не буду так

DolkaOlka писал(а):

Девочки подскажите здесь нужно каждый день писать свое меню? И тебе подскажут правельно это или нет?

Да здесь нужно, но только заранее что бы успеть исправить ошибки до того как будет приготовлено/съедино

Natasssha писал(а):

Korolewa99 писал(а): Меня вот кунжут смущает - он как специя или как семечки, или лучше вообще без него? правильно смущает, нельзя его на обед

Спасибо, Наташа, не буду химичить

DolkaOlka писал(а):

Всем Привет!Я новенькая !Очень хочу присоединится к вам!Попробывать систему!

Привет! Я тоже не давно, но результаты радуют, так что пробуй-пробуй, оно того стОит!!! Аваторка понравилась

Девочки, привет!!!
Новенькие вливайтесь активно!!!
Меню на завтра
8-00 капустняк 200, кексики 2 шт, кофе
13-00 говядина тушеная с луком, морковкой, яблоком и черносливом в том. соке + 1ст.л. масла на 4-5 порций, гречка отварная - вместе 300, яблоко, з.ч.
17-40 запеканка (творог 500+яблоко 2шт 10шт+чернослив+яйцо) половина, кофе с/м

Korolewa99 писал(а):

Привет! Я тоже не давно, но результаты радуют, так что пробуй-пробуй, оно того стОит!!! Аваторка понравилась

Как давно на системе?? Физичиские нагрузки есть? Тяжело ли было не есть после шести!?

Лора-а писал(а):

ль добро пожаловать к нам Изучай списки на 1стр. составляй меню (там же на 1стр.есть правила как его выкладывать для проверки), ставю линеечку с начальным весос и желаемым и было бы неплохо аваторку тожу и дачи тебе

Спасибо!Я очень рада , что с вами! Может получится похудеть

Мое меню на завтра:
8.00 - Манная кашка и булочка
14.00 - Мясо и салатик (огурцы и помидоры)
Перекус яблоко
17.40 - Творог

Все правельно?[/b]

Завтра

З 8-00 бутер с семгой, хлеб с маслом- вареньем , эклер, кофе

О 13-40 цвет. кап., стручк.фасоль залитая яйцом - 200, салат редька+морковь, 1 чл.майонеза - 100

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

DolkaOlka писал(а):

14.00 - Мясо и салатик (огурцы и помидоры)

Что за мясо как готовилась, чем заправлен салат? Сколько будет скушено?

DolkaOlka писал(а):

Перекус яблоко

Зачем перекус? думаешь проголадаешься? у тебя от обеда до ужина меньше чем 4 часа, перекус просто лишний

DolkaOlka писал(а):

17.40 - Творог

Сколько творога? скольки % и почему один творог как ты его будешь есть в одиночку, у нас с ним есть три вареанта ужина, выбири что тебе по вкусу и добавть

Всем привет

9.00 4 блина, кофе с молоком, кусочек соленой рыбы
14.00 2 котлеты( говядина, лук, мята, яйцо) на пару, гречка 5 ст л, чай
17.30 печень на углях 250, чай

Лора-а писал(а):

14.00 - Мясо и салатик (огурцы и помидоры) Что за мясо как готовилась, чем заправлен салат? Сколько будет скушено?

Куриное филе на пару в мультиварке зделаю 250 гр
Салат заправлен соус Felix ,там 0 % жирности!

Лора-а писал(а):

Зачем перекус? думаешь проголадаешься? у тебя от обеда до ужина меньше чем 4 часа, перекус просто лишний

Значит без перекуса!

Лора-а писал(а):

Сколько творога? скольки % и почему один творог как ты его будешь есть в одиночку, у нас с ним есть три вареанта ужина, выбири что тебе по вкусу и добавть

творога 250 грам 0.1 % ,что можно с творогом ?

DolkaOlka писал(а):

Куриное филе на пару в мультиварке зделаю 250 гр

Можно и гарнир добавить

DolkaOlka писал(а):

Салат заправлен соус Felix ,там 0 % жирности!

на зирность мы не смотрим, мы смотрим на состав что в нём?

DolkaOlka писал(а):

творога 250 грам 0.1 % ,что можно с творогом ?

творог бери до 5% лучше чем обезжиреный, он и вкуснее и полезнее. Что можно с творогом? ты смотрела списки ужинов?
можно:
-с овощами
-с фруктами
-с сыром и криспами
Напиши что выбрала

Ларисочка, спасибо большое! На ужин тогда выпью чаю с сыром и закушу яблочками, ужинаю на работе , так придется в сухомятку....

Miss-10 писал(а):

На ужин тогда выпью чаю с сыром и закушу яблочками

Оёёй, нельзя фрукты и сыр совмещать, сыр у нас только в одном вареанте ужина есть сыр\криспы\молочко. К яблочкам надо или творога или крупы добавить

Спасибочки!!!! Чуть не накосячила)))))
Ну что не делается , то к лучшему! У меня как раз тут ржаные криспы завалялись, вот ими и сырком да чаем я сегодня и отужинаю!!!

Лора-а писал(а):

на зирность мы не смотрим, мы смотрим на состав что в нём?

там есть сахар, значит не буду заправлять!

Лора-а писал(а):

творог бери до 5% лучше чем обезжиреный, он и вкуснее и полезнее. Что можно с творогом? ты смотрела списки ужинов?

я думаю яблоко сьем . подойдет???
спасибо за советы! здорово, одна бы я точно не так делала и система не работала бы!

ПРИВЕТИК ВСЕМ
менü на завтра
09.00-3 пирожка с капустой,а может и 4 ,кофе
14.00-плов с курой,морк.лук,1 ч.л масла-400гр
18.00-творог-300гр

Miss-10 писал(а):

У меня как раз тут ржаные криспы завалялись, вот ими и сырком да чаем я сегодня и отужинаю!!!

А творог у тебя есть? Потомучто без тваорога это не правельный ужин

DolkaOlka писал(а):

там есть сахар, значит не буду заправлять!

ты знаешь, заправляй лучши разрешёной ложечкой р.масла, жиры ведь нам тоже нужны и для волос и для кожи

DolkaOlka писал(а):

я думаю яблоко сьем . подойдет???

DolkaOlka писал(а):

спасибо за советы! здорово, одна бы я точно не так делала и система не работала бы!

ну для того мы все здесь и собрались

fonda писал(а):

18.00-творог-300гр

Лид, а ничего добавить неохото? тебе вкусно будет один творог?

Лора-а писал(а):

ты знаешь, заправляй лучши разрешёной ложечкой р.масла, жиры ведь нам тоже нужны и для волос и для кожи

так и сделаю!
главное вечер пережить привыкла кушать вечером, думаю первое время тяжеловато будет!

DolkaOlka писал(а):

Как давно на системе?? Физичиские нагрузки есть? Тяжело ли было не есть после шести!?

Оль, посмотри на прошлой странице как раз я свои результаты за месяц писала, я довольна. Нагрузки как таковой пока нет, не успеваю с работой сейчас, а так обычно 2-3 раза в неделю в бассик хожу, ну вот неделю еще, наверное, "на попе хожу" к холодильнику, водички попить Не есть после 6 как-то было не сильно сложно, хотя бывают конечно дни, когда так и тянет схомячить что-нибудь, но тогда лучше заняться чем-нибудь и забыть

DolkaOlka писал(а):

главное вечер пережить привыкла кушать вечером, думаю первое время тяжеловато будет!

а ты представь сколько нас таких не кушающих и не думай об этом, все получиться

Miss-10 писал(а):

Я здесь тоже всего недельку! Но результаты уже есть!

ого такие хорошие результаты за неделю! Супер - 2 кг! молодчинка

Korolewa99 писал(а):

Оль, посмотри на прошлой странице как раз я свои результаты за месяц писала, я довольна. Нагрузки как таковой пока нет, не успеваю с работой сейчас, а так обычно 2-3 раза в неделю в бассик хожу, ну вот неделю еще, наверное, "на попе хожу" к холодильнику, водички попить Не есть после 6 как-то было не сильно сложно, хотя бывают конечно дни, когда так и тянет схомячить что-нибудь, но тогда лучше заняться чем-нибудь и забыть

Ого молодец! Посмотрела результаты! Супер!

Korolewa99 писал(а):

а ты представь сколько нас таких не кушающих и не думай об этом, все получиться

Вместе легче! Мы справимся!

Всем привет! Вечер прошел хорошо!не нарушала! А вот ночью было очень тяжело уснуть, эх мысли были о еде! Зато с утра легче вставать, зная что можно скушать все ,что любишь! всем хорошего дня! Вечером напишу меню на завтра!

Доброе утро!
Завтрак 9-00: гречка с кабачковой икрой, 300 гр., 50 гр. жарен. икры, 2 стол. ложки мёда, зелёный чай
Обед 13-30: гречка с тушен. капустой - всего 350 гр., апельсин
Ужин 17-40: вареная свекла 350 гр.

Второй день на посту, сложновато