Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а
Ну щас каникулы, сижу сериалы смотрю, книжки читаю) Но это я редко так, не люблю в обед вставать, как дурак себя чувствую. Сегодня в 11 уже спать буду.

Какой всё же творог сытный. Я сделала с чесноком и огурцом свежим, заправила кефиром. Творог обезжиренный вообще. А ощущение, как будто пирог с мясом слопала)))

Natasssha
спасибо Наташа

Элонька писал(а):

встаю в семь, в 7-35 уже выезжаю на работу, перемена первая в 10 когда завтракать

Как проснулось. Завтрак через три часа после пробуждения поздно сильно

всем привет.

меню на завтра (09.01)

З. 6-45 два пирожка с картошкой, кофе с молоком без сахара

О. 12-30 форель на пару-200гр+рис пропар - 150гр

У. 17-30 пара котлеток(свинина говядина лук чеснок.в духовке)

Lilit_L писал(а):

У. 17-30 пара котлеток(свинина говядина лук чеснок.в духовке)

Наташ, сколько грамм будет?? лука совсем чуток можно, знаешь?

Natasssha писал(а):

Наташ, сколько грамм будет?? лука совсем чуток можно, знаешь?

Лука совсем чуток, думаю по весу будет грам 250. Мало?

Сегодня день прошел системно. Ура ура продержалась)))

Lilit_L писал(а):

Лука совсем чуток, думаю по весу будет грам 250. Мало?

обед у тебя 350 гр., 250 гр., на ужин маловато. Добавь еще одну котлетку
Поздравляю тебя с первым удачным днем

Всем привет!
Участники марафона - НА СТАРТ!!!
Я накушала за праздники и тож подключаюсь к марафону. Меню на завтра
07.20 каша молочная овсяная с бананом 200 + кофе с мол.б/с 100+ тирамису 70
12.30 гречка 150 + печень тушеная 100 + яблоко 120
17.30 творог 2% 200 + нат. йогурт 100 + 4 чернослива
в течении дня зеленый чай

Lilit_L
Поздравляю! Я тоже сегодня вообще-вообще не нарушала, даже позанималась 50 минут. Это всё марафон)

Девочки, придумала на завтра меню. Проверьте, плз

8-30
2 бутерброда с листьями салата и куриной грудкой копченой, кофе с сахаром 1 чашка.
13-30
Отварной тунец (150) и рис нешлифованный отварной без масла (200). Зеленый чай.
17-30
Творог 0,2 жирности, залитый 100 мл нежирного кефира и 2 мандаринки

*творога 150 гр на ужин - не дописала

Natasssha писал(а):

обед у тебя 350 гр., 250 гр., на ужин маловато. Добавь еще одну котлетку Поздравляю тебя с первым удачным днем

Ок добавлю))

Moris писал(а):

Lilit_L Поздравляю! Я тоже сегодня вообще-вообще не нарушала, даже позанималась 50 минут. Это всё марафон)

Вот молодец !!
С моей стороны упущение, физ. нагрузки не было. Завтра исправлюсь)))

Элонька
Свеклу обычно каплей лимонного сока если на ужин, плюс сухой базилик вкусно тоже. А в обед йогурт/ряженка+соевый соус.
Запеканка из печени :
печень 600гр с отварной гречкой около стакана готовой, луком репчатым, чесноком и 2 яйцами блендером пробила, потом чуток молоком разбавила около 100 гр, может больше +приправы. Еще 0,5 ч.л. соды гашеной в лим.соке добавила - надеюсь это можно - и в форме диам. 26 см. запекала 30 мин. при 180 град. Ц.

А сырники я у Миримановой подглядела,, вроде. Морковку тертую припустила в водичке до мягкости, остудила и смешала с творогом + чеснок сухой в порошке и хмели-сунели. выпекала на пергаменте 20 мин при 180 град.Ц.

Буду рада, если пригодится

Лора-а писал(а):

сколько будет её забыла написать

в сырой 250 было
А в какой форме отправлять данные для марафона?

JaySee писал(а):

потом чуток молоком разбавила около 100 гр

Аннь, ты видела тебе там про молоко и гречку писали

В@нильк@ писал(а):

в сырой 250 было

В сыром???? хто же в готовом столько должно быть и уже без костей и кожи?

В@нильк@ писал(а):

А в какой форме отправлять данные для марафона?

В каком смысле в какой форме просто свой вес и объёмы отправь Анне Озедии в личку и всё или ты что то другое имело в виду?

Лора-а писал(а):

В сыром???? хто же в готовом столько должно быть и уже без костей и кожи?

грамм 200 точно есть она не уменьшается Ну вот пыталась не нарушить, а получилось как всегда ... Завтра все котелки взвешу прежде чем на работу забрать...

В@нильк@ писал(а):

она не уменьшается

ну ка же не уменьшается всё же уваривается/ужаривается, не может быть вес после готовки такой же как до

Девочки привет всем. Я впервые у вас. Вот меню. 10.00 з: каша 6 злаков с молоком, чай с лимоном,сочень с творогом.
14.00 о: салат из капусты,яблока и моркови. толченка. Кофеек.
18.00. Творог . Зеленый чай.
Ну как, не правильно?

Pusha_3d писал(а):

Девочки привет всем. Я впервые у вас

Приветик

Pusha_3d писал(а):

14.00 о: салат из капусты,яблока и моркови. толченка. Кофеек

салат чем то запрален? Сколько его? толчёнку с чем делала и сколько её будет?

Pusha_3d писал(а):

18.00. Творог . Зеленый чай.

Сколько творога и скольки процентов? Нужно ещё что то добавить, а то как то грустно пустой творог то жевать и ужинай до 18ч.

Лора-а писал(а):

Сколько творога и скольки процентов? Нужно ещё что то добавить, а то как то грустно пустой творог то жа выевать и ужинай до 18ч.

а вы граммы как высчитываете? Салат ложкой маленькой сметаны, вот с творогом не могу определиться а с чем можно?

Девочки, еще вопрос назрел. Сегодня омлет на ужин делала, и рука тянулась петрушки туда порезать. Но решила воздержаться. Что скажете на этот счет, можно?

Pusha_3d писал(а):

а вы граммы как высчитываете?

можно взвешивать на весах, писать штуками сравнивая с чемто размером

Pusha_3d писал(а):

Салат ложкой маленькой сметаны

только чайную можно и только если обед до 14ч.

Pusha_3d писал(а):

вот с творогом не могу определиться а с чем можно?

с у нас три вареанта с молочкой-
молочка/овощи,
молочка/фруктыв,
молочка/сыр/криспы
какие именно фрукты и овощи можно глянь а списках на 1стр.

tatito писал(а):

Сегодня омлет на ужин делала, и рука тянулась петрушки туда порезать. Но решила воздержаться. Что скажете на этот счет, можно?

просто заглядываем в списки и смотрим что там стоит на этот счёт
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1.
........
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

А еще, девочки, вы всегда ужинаете или пропускаете иногда? А то я сегодня его в себя еле впихнула. Могла обедом ограничиться.