Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

Были сваренные макароны, я их с тёртым сыром (редко?), пару слив, полстакана молока

Тань у тебя ж только были сосиски, уже ничего редкого нельзя было

Доброй ночи всем!!!
Я сейчас одна с детьми, поэтому свободного времени нет вообще!
Вот только освободилась.
Пишу менюшку:
9.00-9.30. Кофе с/м, вот такой кекс себе сделала http://forum.say7.info/topic70185.html несладкий вариант буду есть с икрой , мороженое, нектарин, абрикосы.
13.30-14.00. Гречка 150г, печенка из мульти в молоке 150г, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Творог 200г, натур.йогурт 100г, свежие овощи+зелень+чеснок =салат
До связи!!!

Лора-а писал(а):

у тебя ж только были сосиски

они на прошлой недели были
а вообще, как редко можно кушать из раздела "редко"? я себе позволяла раз в неделю

я уже поняла, что нужно обязательно что-то заранее готовить иначе всякая вреднятина в рот лезет сегодня буду готовить на несколько дней.

Татьяна М. писал(а):

я уже поняла, что нужно обязательно что-то заранее готовить иначе всякая вреднятина в рот лезет

это точно.



Сегодня ем
з: 8:15 чай без сахара бутерброд 2 шт. с маслом и копченным лососем, шоколадка.
о: 13:00 куриная котлетка на пару (куриное филе, лучок, соль, перец) салат из помидорок, огурчика, рукколы.
у: 17:30 творог (200) йогрут 1%, яблоко, апельсин.

Девочки, всем привет!!!
Какие вы все умнички, отвесы какие хорошие! Мои поздравления!!!
Я на весы боюсь становиться, вес качается туда сюда, да и еще КД скоро.
Сегодня ем:
7.00 - Картошка жареная с ветчиной 200гр. 3 ст.л. баклажанной икры, чай, 2 шок.конфеты.
12.30 - Гречка отварная 150гр. куриная печень 200гр. (лук, морковь, печень, сливки 10% не много, в норму жиров укладываюсь.)
18.00 - Творог зерненный 300гр. с огурцом.
В перерывах вода, чай.

Татьяна М. писал(а):

а вообще, как редко можно кушать из раздела "редко"? я себе позволяла раз в неделю

Танюш, не ранее , чем через 7-10 дней после последнего "редко".
Ведь наш организм не понимает "эта неделя или прошлая"
Главное, чтоб прошло определенное кол-во дней...

Бружас Юлия писал(а):

о: 13:00 куриная котлетка на пару (куриное филе, лучок, соль, перец) салат из помидорок, огурчика, рукколы.

Юлечка, это же голод! как на одной котлетке выдержать до вечера???

Всем доброго утра и удачного дня!!!

Татьяна М. писал(а):

они на прошлой недели были

Танюш, ониж вроде у тебя в субботу только были? Или?

Татьяна М. писал(а):

я уже поняла, что нужно обязательно что-то заранее готовить иначе всякая вреднятина

ой, вот это точьно

Бружас Юлия писал(а):

о: 13:00 куриная котлетка на пару (куриное филе, лучок, соль, перец) салат из помидорок, огурчика, рукколы

ну если эта котбелища весом грамм 250, то нормально, иначе это голодовка

Любашка13 писал(а):

12.30 - Гречка отварная 150гр. куриная печень 200гр. (лук, морковь, печень, сливки 10% не много, в норму жиров укладываюсь.)

немного это сколько, ты отмеряла или на глазок? нам сливок тоже только 1ч.л. можно
КоЛеночка
Леночка как подруге наше системное варенье понравилось?
Всем приветик

Лора-а писал(а):

Леночка как подруге наше системное варенье понравилось? Всем приветик

Привет, Лорик!
Сестре! Я к сестре ездила двоюродной....
Еще как понравилось! Как оно может не понравиться? Сладко, да еще и полезно! Взялась сестрица за себя наконец... За 2 года поправилась с 60 до 77 кг. При росте 158см. Можешь себе представить?!
Она не на Системе... Просто правильно старается питаться - это по совету ее гинеколога. Сладкое до 15.00, цельнозерновая мука, всё мясное запекать и кстати, заметила интересный момент, на ужин мясо/рыба БЕЗ ВСЕГО! Т.е. даже без салата как у нас но ужин в 20.00 разрешила.... Ничего вроде худеет потихоньку...
Сорри за офф-топ!

Лора-а писал(а):

немного это сколько, ты отмеряла или на глазок? нам сливок тоже только 1ч.л. можно

Ага, Лариса, отмеряла. Получилась большая кастрюлька. Сливок 2 ст.ложки добавила. На 6 порций смело хватит.

Девчата, у меня в морозилке залежалась индюшиная грудь. Здоровая такая, прямо на косточке, чтобы из нее приготовить? Просто натереть травами- муравами, да запечь? Может подскажете?

девочки, всем приветик

Любашка13 писал(а):

Может подскажете?

Люба, мне вот этот рецепт нравится. И на обед с гарниром можно и на завтрак на бутер
http://forum.say7.info/topic18692.html

КоЛеночка писал(а):

наш организм не понимает "эта неделя или прошлая"

я уже по весам вижу, что ошибок куча в еде
вес жестоко полез вверх... сильно расстроена
НО... сегодня у меня гречка с мясом, молочко
на ужин курица запечённая в духовке... две курицы... чтоб уж наверняка
такое мне хватит... на пару дней точно.... буду вес от макарон и сосисок скидывать....

Любашка13 писал(а):

Просто натереть травами- муравами, да запечь?

запечь в духовочке, в "рукаве"... можно просто отварить, бульон на обед оставить... Я иногда на обед варю супчик с мяском, мяса побольше ложу, потом из бульона вылавливаю на ужин (просто холодное варённое мясо), а на обед добавляю рис или ещё чего, смотря какой супчик варю

Добрый вечер!

Сегодня:
натощак - 1 ч.л. льняного масла.
7.55 овсянка(3 ст.л.сухой) с сыром(20) и слив.маслом(3), банан, малина(70), 2 ч.л. меда, полоска горького риттера.
12.40 проверенный рис с овощами(200)+йогурт, салат(огурец,1/3 перца,заправила зерненкой), кусок сыра. А потом понеслось...2 апельсина, яблоко и 6 черносливин Радует только то, что все системное.
17.10 4 вареных яйца.

Ох, мне даже неудобно говорить, но у меня какое-то животное желание набить желудок, пардон, нажраться, чтобы прямо до отвала

Завтра:
натощак - 1 ч.л. льняного масла.
7.55 овсянка(3 ст.л.сухой) с сыром(20) и слив.маслом(3), банан, нектарин, 2 печеньки, мед.
12.50 бурый рис(150)+нут(150)+кабачковая икра(кабачок, морковь, яблоко, 100), огурец.
17.10 салат(кабачок в духовке+каб.икра,300), апельсин.

КоЛеночка писал(а):

За 2 года поправилась с 60 до 77 кг

а я за 8 месяцев почти 10кг... совсем нельзя расслабляться

monalisaGM писал(а):

натощак - 1 ч.л. льняного масла.

Машунь, а зачем? расскажи секрет, я что-то слышала, но не помню уже

monalisaGM писал(а):

у меня какое-то животное желание набить желудок, пардон, нажраться, чтобы прямо до отвала

может ты не наедаешься? может, увеличить порции?

Natasssha Наташ, спасибо за ссылочку. Должно быть вкусно. Попробую.
Татьяна М.
Спасибо, Таня. Так и сделаю. Разрежу пополам, одну половинку запеку, а другую пущу в супчик. Она реально здоровая.

monalisaGM писал(а):

у меня какое-то животное желание набить желудок, пардон, нажраться, чтобы прямо до отвала

У меня тоже, но держусь. Грешу на КД приближающиеся.

monalisaGM писал(а):

Ох, мне даже неудобно говорить, но у меня какое-то животное желание набить желудок, пардон, нажраться, чтобы прямо до отвала

Вот, тоже хотела спросить, ты наедаешься?
Машунь, а ты к врачу сходила? По поводу твоего желудка?

Natasssha писал(а):

девочки, всем приветик Люба, мне вот этот рецепт нравится. И на обед с гарниром можно и на завтрак на бутер http://forum.say7.info/topic18692.html

Привет, Наташик! Спасибо за рецепт!

девочки, какая же я сейчас довольная... наелась гречки с мясом...
сытая...

Любашка13 писал(а):

Наташ, спасибо за ссылочку.

КоЛеночка писал(а):

Спасибо за рецепт!

Да, девочки, забыла сразу написать - если на обед, ужин, то без масла

Natasssha писал(а):

если на обед, ужин, то без масла

Татьяна М. писал(а):

Машунь, а зачем? расскажи секрет, я что-то слышала, но не помню уже

Я замещаю всякие химические витамины маслом, у меня от него волосы становятся крепкие,шелковистые, ногти не слоятся, стул налаживается. Пью его курсами, через каждые 2 месяца по 3 недели.

Татьяна М. писал(а):

может ты не наедаешься? может, увеличить порции?

Любашка13 писал(а):

У меня тоже, но держусь. Грешу на КД приближающиеся.

КоЛеночка писал(а):

Вот, тоже хотела спросить, ты наедаешься?

Наедаюсь, порции у меня хорошие. Тут 2 причины: кд и психология. Но если кд со дня на день уйдут,то психологически мне иногда тяжело, т.к. я набрала вес не только от плохой еды и времени приемов пищи, а именно от количества, я стабильно 1-2 раза в месяц наедалась до тошноты раньше. Сейчас просто переждать надо пару дней

КоЛеночка писал(а):

Машунь, а ты к врачу сходила? По поводу твоего желудка?

Ходила, прописали "Хилак Форте" 3 раза в день. Ничего внятного не сказали, вроде бы просто нарушение микрофлоры, ничего страшного нет. Сейчас уже хорошо все, бывает легкий дискомфорт, но крайне редко.

Natasssha писал(а):

Да, девочки, забыла сразу написать - если на обед, ужин, то без масла

Ага, Наташ!
На обед тоже можно, если по норме масла рассчитать

monalisaGM писал(а):

от него волосы становятся крепкие,шелковистые, ногти не слоятся, стул налаживается.

Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, панкейки 3-4 шт. http://forum.say7.info/topic69335.html со сметаной, кусок кекса http://forum.say7.info/topic71010.html , глазир.сырок.
13.30-14.00. Гречка 150г, печень 150г, вкусный помидор!
17.30-18.00. Творог 300, системное варенье 100.
Всем спокойной ночи!!!