Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Аленушка82 писал(а):

Здравствуйте, Татьяна!!! Я подсматриваю тут за вами из кустов. Хотела поправить если можно, а Лорочка не сказала ничего, может не увидела. В первый день на обед по мне перебор с жирами : и масло и майонез по ч.л. Если обидела, извените!

Леночка добро пожаловать, молодец что заглянула, давно пара из кустов выйти уже молодец что поправила, я действительно как то пропустила хорошо когда нас здесь столько много и мы всегда можем друг друго дополнить и ты не кого не обидела, даже не думай

Ларисочка, спс за теплый прием. Я с вами уже 2 года, но в кустиках. Хотя читаю все все.

После третьих родов и во время берем. правда читала кормящих мамочек. Скинула уже 6 кг. Сейчас вешу 63 кг. Хочу 55-56.

Всем приветик! Новенькие, старенькие и старенькие-кустовые
Я всех обманула творога в банке 180 гр, так что я чутка голодна, сейчас на иглы и спать.
Спорта никакого, но сегодня вроде +10 тепла у нас к вечеру было, прошла 4 км пешком и наверное калории сожглись, но и спина заныла . Вроде по-тихоньку шла пешком

ягодулька писал(а):

! Я "новичек из кустов"!Два месяца на системе-минус 10кг

вы как то скромно совсем кушаете, наверное поэтому за 3 дня аж 2 кило

Татьяна М. писал(а):

заболел кот,

выздоровления котику
мое первое тирамису - неплохо, но вот савоярди, которые я сама испекла - покажу завтра, ибо смешно))лепешки))
Меню на 16.09
Завтрак
06:30 Греча с беконом -100гр., http://forum.say7.info/topic20613.html 150гр, греческая сладость (угостили, нечто похожее на рахат лукум но не то) - 70 гр
Обед
13:00 Системный борщ (мясной бульон, капуста, лук, морковь, свеклу потушила на воде добавила большую ст.л. томатной пасты "Помидорка") - 400гр с бульоном
Ужин
17:00 Греча - 150 гр, салат (листья салата, петрушка, руккола, помидор, огурец, редис и прованские травы) -170 гр

Девочки Я от рукколы аж трясусь

Всем боооооольших отвесиков!!!

Аленушка82 писал(а):

Я с вами уже 2 года, но в кустиках.

давай вылазь из кустов
ставь аву и линейку, бум знакомиться

Ава вроде получилась. А вот линеечка...

И линеечку сделала

Приветик всем!!!

всё же поменяла я свой ужин сегодня на такое http://forum.say7.info/topic70195.html
слушайте- вкусняшка!!! съела 4 криспы.

Аленушка82 писал(а):

и масло и майонез по ч.л.

обид, конечно же, нет, мы для этого и выставляем здесь меню, чтобы нас исправляли, но, если я вновь ничего не напутала, совсем недавно я задавала такой вопрос КаЛеночки... Неужели напутала

Pulemet4ica писал(а):

выздоровления котику

спасибо

Лора-а писал(а):

я действительно как то пропустила

так не честно всё равно уже съела
значит вновь напутала, зло иногда берёт, уже столько на системе, а всё какие-то косяки

корректирую мой завтрашний обед:
""обед 13.00: фаршированные перцы. Начинка- фарш грамм 200, цукинни, тёртое на крупной тёрке, рис, лук зелёный. МОЖНО ДОБАВИТЬ НЕМНОГО ТЁРТОГО СЫРА В ФАРШ И 1 яйцо??? У меня 3 паприки, я их режу пополам и начиняю, запекаю в духовке, если остаётся фарш, кручу шарики и запекаю, как тефтельки. Сколько съем- не знаю unknown думаю 4 половинки точно. ""

сыр в фарш не добавила, его почему-то не оказалось
но когда запекала в духовке, то сверху, за 5 минут до готовности, положила небольшие кусочки сыра, намного меньше, чем 50 грамм

Татьяна М. писал(а):

но, если я вновь ничего не напутала, совсем недавно я задавала такой вопрос КаЛеночки... Неужели напутала

Танюш, скорее всего напутала чегото нам можно всего 1ч.л. жиров на обед, они могут быть и намешаны конечно вмести(например майонез и масло растительное), но всеравно количество должно остаться в одной чайной ложки

Аленушка82 писал(а):

Приветик всем!!!

Приветик как приятно когда есть авочка такая хорошенькая

Pulemet4ica писал(а):

Я от рукколы аж трясусь

я тоже в неё влюбилась а поначалу как то не пронилась к ней

[quote="Аленушка82"]Я с вами уже 2 года, но в кустиках.[/q
Приветик девочки!!!!!!!!!
Мне тоже уже пора вылазить из кустов.

Мое меню на завтра:

Завтрак:
Пока не знаю во сколько проснусь.
Кофе с мороженным
кусочек батона с сыром и маслом

Обед:

13.30 щи системные с мясом без картошки. ( курица без шкурки) 400 гр.

Ужин:

17.30

Гречка - 150 гр, салат (укроп, помидор, огурец, перчик зеленый, лук) -200 гр


Проверьте пожалуйста, девочки!!!!!!!!!!!!!!

Ксенька 56 писал(а):

Приветик девочки!!!!!!!!! Мне тоже уже пора вылазить из кустов.

Привет Ксюшь

Ксенька 56 писал(а):

13.30 щи системные с мясом без картошки. ( курица без шкурки) 400 гр.

зажарка есть? Что ещё в щах?

Ксенька 56 писал(а):

Гречка - 150 гр, салат (укроп, помидор, огурец, перчик зеленый, лук) -200 гр

сдесь наоборот надобы, что основной еды-гречки было больше чем салата

Татьяна М. писал(а):

обид, конечно же, нет, мы для этого и выставляем здесь меню, чтобы нас исправляли, но, если я вновь ничего не напутала, совсем недавно я задавала такой вопрос КаЛеночки... Неужели напутала

Ага, задавала про время обеда. А я писала, что время не важно. Важно только потребление жиров до 14.00. Любого жира должно быть всего 1 чайная ложка! Не расстраивайся! Главное теперь будешь правильно всё делать!

Pulemet4ica писал(а):

Всем приветик! Ужин 17:00 Греча - 150 гр, салат (листья салата, петрушка, руккола, помидор, огурец, редис и прованские травы) -170 гр

Анют, маловато еды!!! добавь гречки хотя бы до 250!
Всем приветик!!! И стареньким, и кустовым и новеньким!!!
У нас вроде похолодало, но светит солнышко, поэтому мы всё равно гуляем!
Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 2 дю-бутера 100г, хачапури 100г, 2 овсяных печенья 100г, шоколад.дю-конфетки 3 шт.
13.30-14.00. Пастрама из курин.грудки (запекала без масла) 100г http://forum.say7.info/topic18692.html , гречка 100г, цвет.капуста на пару+козий сыр сверху (30г) всего на 100г, 2-3 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Творог 250г, грейпфрут большой.
Всем отвесов и до завтра!!!

ягодулька писал(а):

кушаю я конечно побольше,но все равно рекомендуемые объемы это много для меня. Всем девочкам удачи!!!

Наталь, у нас нет рекомендуемых объемов пищи. Каждый должен смотреть по своим ощущениям, каким объемом еды он наедается! Я, например, 350-450 должна съесть , чтобы наестся. А кому-то и 250 достаточно....
Но 150-200 - это слишком мало, уж прости Я это точно знаю!

Лора-а
сегодня 6 день 1 недели магги.наверное и последний.скинула 2кг-но это вода.яйца не лезут вот и решила опять на систему сесть.завтра начну.пока читаю.а то подзабыла что можно что нельзя.

а на обед можно кабочок с фаршем и сыром в горшочке запечь без масла и майонеза?

КоЛеночка писал(а):

Анют, маловато еды!!! добавь гречки хотя бы до 250!

Нормально еды
Гречку утром еще отварила получилось 220 гр, я сразу скажу столько вряд ли съем
Лучше рукколы наестся

lara2477 писал(а):

Ответить с цитатой а на обед можно кабочок с фаршем и сыром в горшочке запечь без масла и майонеза?

Да.
Можно и с 1ч.л. майонеза, но все жиры до 14:00

Pulemet4ica
спасибо.
девочки как сделать чтоб уведомление об ответах приходило на эл.почту.

Pulemet4ica
Анечка, вон посмотри чуть выше Лорик то же самое говорит Ксенька 56 писал(а):
Гречка - 150 гр, салат (укроп, помидор, огурец, перчик зеленый, лук) -200 гр
сдесь наоборот надобы, что основной еды-гречки было больше чем салата
Оголодаешь ведь!

Доброе утро, девочки!!!

У меня минус 100! капля, но приятно!!!

Попробую поставить менюшку.

в 6.30 - кофе с сахаром и молоком. Пока своих поднимаю и провожаю в школу и на работу.

8.00 - З- картошка отварная 1 шт. средняя, пол котлетки, салат ( капуста+ морковь+яйцо+ сметанка) 2 ст. л. , бутер небольшой с маслом и слаб. семгой

О- 13.30 -Кабачково- рис. запеканка ( 1 стак. отварного риса, пол кабачка, 2 яйца, сыр ) кабачок и сыр на терку, доб. рис и яйца, перемешать. Вылож. в чашу мульти. Сверху еще чуть сыра. Съем наверно половину. Салат как утром 2 ст. л.

У- 17.30 - творог 180 + ряженки немного + яблочко печ

Всем доброго утра!!!

Аленушка82
Леночка, сыр и сметана в обед по норме?
Ну и не устану говорить, что 180г творога маловато!!!

Всем привет! Мое меню на сегодня:
З. в 8-15 (уже был) тушеная картошка с курицей, чашка кофейного напитка со сливками и двумя печеньками;
О. в 13-00 гречка+гуляш (говядина+лук+морковь, мясо прижаренное на 2 ст.л. раст. масла и все потушить) и свежий огурец;
У. фруктовый плов (отварной рис + тушеные яблоки) и чай для мам.

Sleda писал(а):

Всем привет! Мое меню на сегодня: З. в 8-15 (уже был) тушеная картошка с курицей, чашка кофейного напитка со сливками и двумя печеньками; О. в 13-00 гречка+гуляш (говядина+лук+морковь, мясо прижаренное на 2 ст.л. раст. масла и все потушить) и свежий огурец; У. фруктовый плов (отварной рис + тушеные яблоки) и чай для мам.

Мариночка, если положила 2 ст.л. масла, то порций должно быть не меньше 6!
Яблок сколько на ужин? Нам можно 2!