Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

с давлением проблем нет у тебя?

Нету. Простуда застала в расплох Избавляюсь, лечусь

Всем привет.
Завтра меню:
8.00 кофе с молоком, 2 тоста с сыром и колбасой, штук 10 профитролей ~50гр
13.00 на сковородке кусочки курицы обжарила без масла с брокколи и цветной запустей, сверху 4 яйца и кружочки помидор, под крышкой дотушила . Примерно грамм 300 вышло, 2 мандаринки и кофе с молоком
17.00 творог 250гр и два яблока

Лора-а писал(а):

Наташ это как? Это цветная капуста вместо мяса?

Почти угадала! Это я сделала постный плов с сист.рисом в качестве гарнира для всей семьи. А для себя отдельно отварила цв.капусту. И смешала в миске уже. Очень понравилось! Специй я не жалею, вкусненько! Сегодня еще туда же рукколы нарубила по Катиной наводке.

Вычитала сейчас. 100г творога+ 5г льняного масла хол.отжима - самая антионкологическая еда (и в профилакт.целях, само собой). Может, кому интересно...

Всем доброго вечера!!!
Сегодня кушала:
8-00 кофе (так получилось, без всего)
12-00 куринные желудки отварные с салатом (помидор, огурец, айсберг, немного раст масла)
19-00 творог с чесноком и укропом (200 гр), кефир, грейпфрут, чай

Завтра:
8-00 бутерброды с салом (2 ши), сырники с рисовой мукой и сах.замом (2 шт)
12-00 куриные голени замеченные в мульте, салат (огурец, помидор, айсберг немного раст масла)
18-00 творог с криспами, кефир, чай.

Всем привет!
Все кто болеет, скорейшего выздоровления!!!

Девочки, помогите советом , пожалуйста, очень мне нравится ужин сырники (творог, яблоко пол яйца) из духовки и кефир, вкусно и сытно, но не смогла я съесть сегодня больше 100 грамм творога, что добавить к этому вместо творога для насыщения, йогурт?

Всем привет!
Я в 100500 раз возвращаюсь... Вес огого, но хотя бы дальше не растет и то радует.
Столько новеньких) А некоторые "старенькие" тоже что-то пропали...
Яна, спасибо за информацию для постящихся. Некоторые моменты очень интересные)
Наташа, особый привет) Ты молодчинка, у меня Пост с системой получается совмещать не долго... Но с весом что-то нужно делать, самой тяжело стало.

Меню на завтра:
7.00 перловка с луком и грибами 250 гр., кусочек рж.хлеба, чай с вареньем
13.00 гречка с грибами (1ч.л. масла) 350 гр., помидорка
17.30 пропаренный рис с системным вареньем (апельсин, яблоко, 12 штук чернослива, все это раза на 3-4) 350 гр.

Беленький пушистик писал(а):

что добавить к этому вместо творога для насыщения, йогурт?

Только творог нужно добавить для насыщения, он насыщаемый продукт в этом варианте

Redo4ka писал(а):

особый привет)

Взаимно, Настюша! Очень рада! Я насчет постной еды часто, как лошадь, которая по кругу ходит. А тут прямо куча новых идей от Кати с Яниной помощью!

4 День поста, готовим на четверг

Завтрак
Пирожное кунжутное
Курага 40 г
Финики 40 г
Кешью 40 г
Кунжутные семечки 40 г
Светлый изюм 30 г
1.  Кешью перебрать и высушить на сковороде или в духовке до румяности. Затем перемолоть в блендере до состояния муки.
2.  Курагу, изюм и финики хорошенько промыть. При необходимости замочить в теплой воде. Финики очистить от косточки.
3.  В блендер к перемолотому кешью добавить сухофрукты и перемолоть до однородного состояния.
4.  Кунжут обжарить на сковороде до золотистого цвета.
5.  Рукой сформировать шарик из орехово-фруктовой массы, обвалять в кунжуте и украсить орехами кешью.

Обед
Фасоль с чесноком и шалфеем
Фасоль белая 200 г
Масло оливковое 2 чайных ложки
Чеснок 1 зубчик
Шалфей 1 стебель
Перец черный горошком ¼ чайной ложки
Соль крупная 1 чайная ложка
1.  Высыпьте фасоль в большую миску и залейте 3-мя стаканами холодной воды. Оставьте на ночь.
2.  Слейте воду с фасоли и переложите в большую кастрюлю. Добавьте 4 стакана воды, 2 ложки оливкового масла, веточку шалфея, целый зубчик чеснока и черный перец. Доведите до кипения на среднем огне, слегка уменьшите огонь и варите, не закрывая крышкой, примерно 1,5 часа, иногда помешивая. Добавьте 1 чайную ложку соли. Варите еще примерно 30 минут, пока фасоль не станет мягкой, по необходимости добавив еще воды.
3.  Ложкой с дырками разложите фасоль по сервировочным мискам, удалив чеснок, шалфей и черный перец. Посолите и поперчите по вкусу, украсьте зеленью и подавайте.

Комментарий: Чем дополнить обед: салат из свежих овощей, разрешенные фрукты, чернослив 4-6 шт.

Ужин
Яблочная пастила
4 средних яблок
30 гр. желатина или агар-агара
корица по вкусу

Если хотите сладкую пастилу,т о берите сладкий сорт яблок (например, Гольден). Для кислой пастилы берите кислый сорт.
Яблоки помыть, очистить от кожуры и сердцевины, натереть на мелкой терке. Выложить на сковородку и тушить под крышкой. Когда сок испарится добавить немного воды, снова испарится, снова добавляем воды. Тушим примерно 30 мин.
Не стоит сокращать время готовки, так как чем дольше тушатся яблоки,т ем вкуснее будет пастила.
Когда я делала первый раз пастилу, то порезала яблоки на кусочки, тушила до готовности, затем разминала их вилкой. Мне так очень понравилось!
Когда яблоки готовы добавляем корицу и хорошо перемешиваем. Яблоки окрасятся в шоколадный цвет.
Затем быстро и равномерно высыпаем порошок желатина прямо в яблоки и интенсивно мешаем нашу пастилу, продолжаем помешивать до равномерного распределения и растворения желатина, примерно 5-10 минут.
Выбираем форму, либо тарелку диаметром примерно 21 см. или более с небольшими краями. Оборачиваем её фольгой или пленкой и выкладываем пастилу ровным слоем. Оставляем для остывания при комнатной температуре.
Затем накрываем форму крышкой или фольгой, запечатываем и убираем в холодильник на ночь или 6-8 часов.
Наша наивкуснейшая пастила готова! Приятного аппетита!

Комментарий: Чем дополнить ужин: гречка или рис отварные ИЛИ тушеная капуста с луком и морковью, ИЛИ салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока со специями, чернослив 4-6 шт.

Обычное меню

17 день – среда
Готовим на четверг
1. Достать из морозилки размораживаться пакет с 200 гр курицы.
2. Сварить в крутую яйцо и 120 гр курицы (это можно сделать и в четверг вечером, когда будете делать куриный салат).

Обед:
Куриный рулет
Запеченый кабачок
Куриное филе – 200 гр
Творог 50 гр
Кабачок 150 гр
Масло – 1.ч.л.
Зелень, чеснок
Если куриное филе толстое, то разрежьте его на два более тонких пласта. Отбейте филе. Измельчите чеснок. Часть чеснока добавьте в творог, добавьте зелень. Выложите творог на край филе и заверните его в рулет. Скрепите рулет зубочистками, чтобы не разворачивался. Положите рулетики в форму.
Кабачок нарежьте кружочками. Оставшуюся часть чеснока смешайте с маслом, посолите кабачок, смажьте маслом, выложите в форму. Поставьте запекаться в разогретую до 200 гр духовку на 20-30 минут. Следите за кабачками, их надо будет достать из духовки минут через 15.

Ужин:
Творожная запеканка с зеленью и чесноком, помидор
Творог – 200 гр
Яйцо – 1 шт
Зелень
Чеснок – 1 зуб.
Сухая паприка 1 ч.л.
Помидор 150 гр
 
Смешать творог с зеленью, чесноком, паприкой, яйцом. Посолить. Выложить в силиконовую форму и запечь в духовке 20 минут. Непосредственно перед ужином нарежьте помидор кружочками, посолите. Ешьте с запеканкой.

Приветики.
Вчера после обеда воздержплась от чая с лимоном
Сегодня -300

Redo4ka писал(а):

... Но с весом что-то нужно делать, самой тяжело стало.

Вот и мне тоже наела всё скинутое, хорошо еще что не больше

7.45 овсяная каша с сухофпуктами и орехами, щепотка чиа и кокосовым сиропом, чай с мёдом, две небольшие домашние зефирки, малюханькая груша
До обеда пью чай с мёдом
13.30 печёночные колбаски (печёнка, тушённые лук и морковь, гречневые хлопья,специи,яйцо) запеченные в духовке, морковно-тыквенный суп пюре, небольшое яблоко
17.30 творог со свеклой и укропом, запью кефиром

Девочки всем отличного дня, здоровья и хороших отвесов

С первым днём весны!!!!!

Всем привет!!!
Девчата, весна пришла, собираем всю волю и к цели!

Сегодня:
06.00 - Блины с маслом, 2 ст.л. риса с курицей, чай
12.00 - Щи без картошки с сайрой консервированной. (Не зная сколько по весу, пол литровая баночка. Густые.)
18.00 - Творог с черносливом.

Всем привет

ANGEL29 писал(а):

Сегодня -300

С отвесиком так держать
Меню на сегодня:
З. до 7,30 - мясо по французки + хлеб - 270г, сладкий кофе
10,30 - сладкий кофе
О. до 14 - рис с рыбой - 270г
У. до 18 - греча 250г, яблоко
Всем удачного дня и с первым днем весны

ANGEL29
Света, мне до максимума еще 8 кг... А вот до минимума 15...

Redo4ka писал(а):

ANGEL29 Света, мне до максимума еще 8 кг... А вот до минимума 15...

Давай Настён браться за себя, а то гробим себе здоровье

Всех с весной!
Сегодня:
9-30 хлеб с нут.намазкой, "торт" медовый (тостовый ц/з хлеб вечером промазала медом, сложила стопочкой, посыпала сверху орешками и пленкой до утра прикрыла)
13-00 рис с тыкв.пюре и руколой
18-00 вчерашний перец, фаршированный гречкой с луком, чесн. и аджикой.

Всем привет!!!
Девочки, с весной!!!
Сегодня:
завтрак 6-30: 3 блинчика с мясом 210 гр, чай б/с
обед 12-00: продолжаю доедать гречку с луком, морковкой и мясом (тушеная в мультиварке без масла) 250 гр
ужин 17-30: мягкий творог 5% 200 гр, чернослив 4 шт.

Всем приветик!


Сегодня кушаю:
9:00 3 бутерброда с колбасой и сыром, 2 сочника, кофе.
13:30 густой борщ без картошки, гречка с грибами, кусочек курицы. Наготовила много, теперь дня 3 будет на обед одно и тоже.
18:30 200 гр. творога, яблоко, 2 киви и стакан кефира

ANGEL29
Для меня главное с вечера готовить все. Вчера все по контейнерам разложила, сегодня все по системе.
А если заленюсь, то сразу косяки...
natalia72
Наташа, видела как-то рецепт пироженки похожий. Там сироп клюквенный для пропитки использовался. Если вечером найду, в лс кину.

Redo4ka писал(а):

рецепт пироженки

я брала жидкий мед, пропиталось, но не слепилось, было оч.вкусно
надо попробовать разные варианты погонять, идея супер, печь не надо, сунул вечером в холодильник - и вуаля! пирожное!

Лора-а писал(а):

YNet писал(а): О 12.30 суп ( курица, гречка, лук, ч л масла) голень куриная из духовки 2 шт, гречка из мульти ( грибы, лук, морковь, ч л масла) Нам всего одну можно YNet писал(а): У 17.30 голень куриная из духовки Чё вот просто совсем одну голень?

Извиняюсь забыла написать готовила на 4 порции.
Голень замочена была в кефира с чесноком, 5 шт съела, хорошо пошло
Сегодня отвесик -200, это хорошо, я в ленеечке
Сегодня уже все съедено по системе, напишу меню на завтра
З 7.30 манник, печенье, бутер с колбасой, кофе
О 13. 30 гречка с грибами из мульти, сосиски
У 18.00 творог, яблоко, нат йогурт

Меню на завтра:
7.00 перловка с грибами 240 гр, пара конфет из сухофруктов, хлебец http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=525&t=37240&sid=6997fe970ed821e1f6306c2bb08ec988
13.00 гречка с грибами 350 гр, пресервы из морской капусты (можно 50 гр?)
17.30 бурый рис с системным.вареньем 350 гр, яблоко (фрукты все по норме)

Доброй ночи, красавицы!!!
Завтра кушаю:
8-00 2бутера с сыром, 2сырника, кофе. Ломтик шоколада горького
12-00 голени запеченные в мульте, салат (огурец, помидор, айсберг, немного раст масла, щепотка семечек)
18-00 куриная грудка на гриле, чай

Вес качается пока, надеюсь просто это начало (неделя только)😃
Как бы его побыстрее подтолкнуть с горки побыстрее, к майским выходным, хочется полегчать 😃
Девоньки, посоветуйте, чтоб под пленку намузюкать, сальцо свое подплавить? (В смысле обертывание)

Alenushka2010
Алена, какие семечки у тебя на обед? У нас в списках никаких нет!)

Alenushka2010 писал(а):

Девоньки, посоветуйте, чтоб под пленку намузюкать, сальцо свое подплавить? (В смысле обертывание)

у нас есть вот такая темка, почитай там много всего интересного можно найти http://forum.say7.info/post585940.html#585940

Redo4ka писал(а):

пресервы из морской капусты (можно 50 гр?

Насть а что это?

Лора-а
Лариса, это салат из морской капусты в банке.
http://www.baltbereg.com/img/uploads/mods/thumb/large/15_7.png
Картинку загрузить не могу