Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Здравствуйте всем!

Вес у меня стоит давно, вернее туда-счюда до 500гр колеблется.

вчера ела:

з-8,00: салат оливье без картошки и горошка - 150гр, два бутера со шпротами, сл.чай с молоком.
о- 12,30: картошка(недели две картошки не было) с грибами тушеная с 1 ст.ложкой масла(там 3 порции было)-300гр, свекла с чесноком - 50гр, кофе с молоком.
у-18,00: омлет из 4 яиц и 4 ст.л. молока на сухой сковороде. - 335 гр., чай зеленый
после ужина пью воду.

Сегодня:

з- 8,00: щи на курином бульоне с картошкой и сметаной -200гр, шуба - 150гр, чай с молоком, медом и конфетой.
о- 14,00: венигрет - 150гр(еле запихала), рис пп с 1ч.л. соевого соуса-100гр, 50гр.колбаски
у-18,00: будет тушеный на воде минтай - 350гр., чай

Завтра:

з-7,00: шуба-150гр, два бутера с селедкой- сл.чай с вареньем.
о-12,00: голубцы в капустных листьях, тушеные в том.пасте с морковкой -350гр, кофе с молоком
у- творог с активией без сахара с черносливом и мандаринами - 250 гр и яблоко, стакан ряженки

***Ленка*** писал(а):

венигрет

***Ленка*** писал(а):

50гр.колбаски

винегрет с картошкой?

***Ленка*** писал(а):

о- 12,30: картошка(недели две картошки не было)

***Ленка*** писал(а):

50гр.колбаски

У тебя два дня подрят подряд из категории редко, нельзя так часто и да что в составе винегрета?

***Ленка*** писал(а):

у- творог с активией без сахара с черносливом и мандаринами - 250 г

А сколько творога то в порции если все добавки убрать

Натка..-- писал(а):

винегрет с картошкой?

Нет, без картошки, только свекла, морковь, лук и огурец соленый немного, масла меньше 1 ч.л.

Лора-а писал(а):

А сколько творога то в порции если все добавки убрать

Творога 180гр

А, еще...

Можно ли на ужин рыбу не на воде тушить, а в молоке, но есть только рыбу?

Лора-а писал(а):

А сколько творога то в порции если все добавки убрать

Ну, наверно, порция не 250 гр будет, а 300гр

***Ленка*** писал(а):

Творога 180гр

Это ооочень мало

***Ленка*** писал(а):

Можно ли на ужин рыбу не на воде тушить, а в молоке, но есть только рыбу

Нет нельзя

Меню на завтра:
7.00 мюсли с соком, хлеб с вареньем
13.00 гороховый кисель, салат из свеклы с ч.л.майонеза
17.00 запеч.свекла, чернослив с бальзам.уксусом
Сразу после 17 иду в гости, с собой беру киви и мандарины. Не совсем наш вариант, но в моих условиях самый оптимальный.

Девочки, привет!!! Забегалась я по всяким делам. Поликлинника с дочкой, почти каждый день, то анализы, то обследования. В школе делали реакцию Манту, что- то результат не очень, направили к фтизиатру, и мы с мужем тоже флюро делали. В наших поликлинниках пока по всех очередях отстоишь Иногда по времени нестыковки получались. А так стараюсь не нарушать. Вес + 500. Но... Со дня на день жду КД.
Все молодцы у кого отвесы.
Сегодня на завтрак: 8-30 карт. пюре с перчиком фаршированым, конфетка.
Обед 13-45: перец фаршированый 2 шт. большие( куриный фарш, рис пропареный, лук, чеснок. Пассеровала лук с морковью, долила воды и тушила перцы). Из фруктиков разрешенных что-то добавлю.
Ужин: 17-50 курицу отварю с бульоном 100. Если не успею, то творог с овощами.
Все порции по моей норме, в пределах 300.

Доброе утро девушки!

Блудница явились) Но вчера уже взяла себя за шкирку, встряхнула
Сегодня уже -700 от привеса, теперь ещё 900 согнать надо и дальше на белом коне

Сегодня едим
з. овсянка, кусочек торта, кофе
о. овощной салат с запеч. 300, яблоко
у. творог 200, сыр 50, криспы, стакан молока

Девочки, привет! Наконец-то и по моей улице проехала машина с сахаром! Уря! Вес 68-69 стоял полгода, потихоньку полз к линейке, вчера утром было 67,7! Я так обрадовалась, но за вчера отвалился еще целый килограмм! Я сегодня уже раз 5 на весы вставала , так глаз радует цифирь! Так это я уже с субботы болею и зарядку не делаю.
Муж говорит, отметить надо !!!
Сегодня:
8-00 пирог с капустой, фокачча, банан, кофе
12-00 суп-пюре без масла (кабачок, лук, морк., чечевица), доем 1 фалафельку, аджику или кетчуп свой намажу (без сах. и масла готовила, по системе), ок.100г десерт - ябл.пастила, смешанная с гречневым "попкорном"
18-00 свекольный салат с чесноком и союсом, гречневые хлопья запарю.

Наташенька, аплодисменты Поздравляю!!!
Что может ещё так поднять настроение худеющим

Девочки, всем привет!
Наташа, поздравляю!! Здорово!!!!!


У меня сегодня тоже минус 500 гр
сегодня
8.00 макароны по флотски и мафин с ветчиной и болгарским перцем, чай сладкий
12.30 системный плов с куриной грудкой (рис пропаренный, масло 1 ч.л.)
17.30 скумбрия запеченная и зеленый чай

объем 250-300 гр

Всем привет!

natalia72 писал(а):

вчера отвалился еще целый килограмм!

Наташа, искренне поздравляю, ты умница!

Всем приветик!
Яна, Наташа, Оля с отвесиками вас !

Сегодня кушаю:
9:30 яичница с колбасой, кусок кекса и кофе.
13:40 вчерашняя запеканка 330 гр., салат из капусты, огурца, лим. сока и йогурта 100 гр., кофе.
18:00 омлет из 3 яиц и 3 ложек молока, зеленый чай.

Отвесов нет

Девочки, спасибо за поздравления, всегда искренне рада вашим отвесам! Смотрю на ваши успехи как на лучшую мотивацию. Теперь главное - на радостях не нажрать!
На завтра:
8-30 пирог на рассоле (с тертой картошкой), пирог с капустой, кофе
12-00 чечевица + рагу (пасс. лук, морк., баклажан, шампиньоны, томат), доем ябл.-греч. пастилу (2ст.л.)
18-00 суп-пюре овощной сегодняшний + гречка с салатом или без.

natalia72 писал(а):

суп-пюре без масла (кабачок, лук, морк., чечевица),

в суп чечевицу не стала класть, решила сделать универсальный вариант, чтобы и в ужин сгодился, неохота жевать сухую кашу

вот случайно набрела на нутовую помазанку, хуммус, http://forum.say7.info/topic44044.html может, кому пригодится - постящимся и худеющим самое то!

Здравствуйте! У кого отвесики - поздравляю!

***Ленка*** писал(а):

у- творог с активией без сахара с черносливом и мандаринами - 250 гр и яблоко, стакан ряженки

переиграла, взяла 300гр творога 8 черносливин маленьких и два мандарина, одно яйцо(маленькое было) все перемешала и в духовке маленькие такие маффины испекла ужин получился 360гр, вместо ряженки полила их даноном не сладким, кое как запихала.

На завтра:

з-8,00: доедаю голубцы - 350гр, чай с молоком и конфетами(2)
о-12,00: паровая котлета(говядина и свинина+лук) с гречкой, морковь с дайконом с 1 ч.л. сметаны, все вместе 350гр
у-18,00: рис пп с 1ч.л. соевого соуса-200гр и салат из огурца и помидоры с бальз.уксусом - 150гр.

***Ленка*** писал(а):

у-18,00: рис пп с 1ч.л. соевого соуса-200гр и салат из огурца и помидоры с бальз.уксусом - 150г

У тебя ужин слабее и меньше дозволиного минимума на системе, нужно добавить рис, иначе смотри на ужин только 200 грамм еды насыщаемой а на завтрак больше чем 350

***Ленка*** писал(а):

переиграла, взяла 300гр творога 8 черносливин маленьких и два мандарина, одно яйцо(маленькое было) в

Черносливен можно только шесть максимум если они маленькие были, больших четыре и яйца на такое количество всего половинку можно целое если оно перепилиное было тогда

Беленький пушистик писал(а):

У меня сегодня тоже минус 500 гр

Молодчина Оль, хороший отвес

natalia72 писал(а):

вчера отвалился еще целый килограмм!

ой как рада за тебя Наташ, поздравляю

Schnaterinchen писал(а):

Блудница явились

Да да блудница, потеряли тебя уже

Приветик девули

Всем привет!!!
Сегодня ем:
06.00 - 2 картофельные котлетки, 3 сырника со сметаной.
12.00 - Рис с пассеров. луком и морковью, яблоко.
18.00 - Творог с огурцом

Лора-а писал(а):

У тебя ужин слабее и меньше дозволиного минимума на системе, нужно добавить рис, иначе смотри на ужин только 200 грамм еды насыщаемой а на завтрак больше чем 350

Добавлю рис до 300 гр, а салата 100 гр, всего будет 400 - это много для ужина?

Лора-а писал(а):

Черносливен можно только шесть максимум если они маленькие были, больших четыре и яйца на такое количество всего половинку можно целое

На будущее, спасибо, думала ведь что много чернослива

У меня сегодня отвес 500гр, медленно приближаюсь к отметке 76

Приветствую всех!

Лора-а

Лора-а писал(а):

да блудница, потеряли тебя уже

Ну так стыдно ж появляться когда блудишь)

Сегодня ещё -400 от привеса, осталось 500

Сегодня едим
з. яичница из 2 яиц, хлеб с сыром, пару раз от торта отщипнула и кофе
о. винигрет без картошки (свекла, морковь, фасоль, огурчики) 300, мандаринка
у. творог 250 со св. ананасом

Добрый день, девочки
Поздравляю с отвесами, у кого они есть!
У меня сегодня всё странно. Отвалилось 600 гр. Хотя КД ещё не пришли Вес на сегодня 95.5. Линейку не трогаю, завтра посмотрю ещё.

Завтрак: 9-10 суп куриный с вермишелью, печенюшка, мороженое( стаканчик, 70 гр)
Обед: 13-30 перец фаршированный( проверенный) + греча отварная. 2 мандарина.
Ужин: 17-50 голени запеку со специями.
Что- то сегодня спать хочется, опять рано встала в поликлинику.

Доброго утра!

Яна, Елена, девочки, поздравляю с отвесиками

А у меня сегодня плюс 500 гр (вчерашний отвесик вернулся), вчера не нарушала, думаю играют роль КД.

Сегодня
Завтра 8.30 полтарелки супа фасолевого с курицей и картошкой, пол булочки с маком и маленькое пирожное домашнее, чай без сахара
Обед 12.00 рис п/п с луком, морковкой и курицей, 1 ч.л. масла 250 гр
Ужин 17.30 сырники (творог 200 гр, яблоко, чернослив, поляйца) и стакан кефира

Утром сегодня глаза разбегались, поэтому поела всего понемногу. вообщем съела немного

Bellana писал(а):

Отвалилось 600 гр.

Нина, поздравляю

А линеечку сейчас назад верну, на вчерашнюю отметочку