Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Переиграла я ужин, не смогла снова есть вчерашний ужин, завтра съем

а сегодня
Завтрак 8.00 2 пирожных домашних, 2 ложки салата, чай
Обед 12.30 ленивые голубцы с пропаренным рисом 250 гр
Ужин 17.30 гречневая каша из мультиварки 250 гр с соевым соусом и бальзамическим уксусом

вот сомневаюсь, не нарушила ли я добавив бальзамический уксус

Беленький пушистик писал(а):

вот сомневаюсь, не нарушила ли я добавив бальзамический уксус

не сомневайся можно

Беленький пушистик писал(а):

Как приятно ощущать что уходит живот, что тело подтягивается.

А упражнения какие нибудь делаете?

***Ленка*** писал(а):

А упражнения какие нибудь делаете?

В январе в начале пути начала качать пресс, крутиться на диске , а сейчас разленилась, максимум что делаю это волны мышцами живота.
Надо конечно добавить физ.нагрузки.
Хотела пойти на танцы,но ребенок младший пока не отпускает.

Всем приветик!

Вчера вечером сознательно нарушала , муж истопил баню и нажарил шашлыков, мама забрала детей, давно не отдыхали вдвоём. Нарушение было в позднем ужине и стакане полусладкого красного. Итог +500.

Сегодня кушаю:
8:30 3 бутера с плавленым сыром, кусок кекса, конфета, кофе.
13:30 греча и шашлык 350 Гр., салат из капусты и огурца с лим. соком и йогуртом 100 Гр.
18:00 250 Гр. творога, яблоко, апельсин.

Доброго всем дня
у меня сегодня получилось неправильное питание, так как уехали с детьми в город в детское кафе , зашли в столовую, ничего системного для себя я там не нашла и просто выпила чашку кофе без сахара, теперь буду только ужинать

сегодня получается так
завтрак 8.00 печеночные оладушки (150-200 гр), одна небольшая трубочка с шоколадом и чай без сахара
Обед 13.00 чашка кофе без сахара
перекус 14.45 2 кусочка сыра и чай без сахара (когда приехали домой)
Ужин 17.30 2 запеченных яблока с творогом и черносливом и стакан кефира

Всем привет!
Я вчера отравилась, красила и надышалась краской... Сегодня организм решил восполнить вчерашний пробел в питании... Меню даже писать не буду, системный был только завтрак)))

Меню на завтра
7.00 смузи (овсянка, банан, мед), кусок пирога
13.00 гороховый кисель, сол.огурец
17.30 попробую из гречки и свеклы сделать смузи)

Всем приветики!

Redo4ka писал(а):

Итого с 1 марта -2.9 кг.

Выздоравливай, Настюша! Я краской пару раз отравлялась, беее...

Беленький пушистик писал(а):

Как приятно ощущать что уходит живот, что тело подтягивается.

подписываюсь!
Уже не помню, кто дал ссылку на Джиллиан Майклз, 30-дневный курс. Просто огромное человеческое спасибо!!! 20 минут в день - самое оно для меня! Делаю каждое утро кроме выходных и "больничных" уже полтора месяца. Довольна, как слон!
Огромное спасибо Яне за менюшки!!! Тут меня многие девочки поддержат, думаю. Просто неоценимая помощь!

На завтра:
8-00 бутеры с нутовой намазкой, сухофрукты по настроению, печеньки
12-00 борщ на воде без пассеровки (пекинка, свекла, сельдерей, паприка, фасоль), фалафельки из духовки (нут, нутовая мука, лук, чеснок)
18-00 салат овощной + гречка или рис.

Наташа,поделись, пожалуйста, со мной тоже ссылочкой на Джиллиан Майклз

привет
что ем:
з) спагетти, 1 рогалик, 1 бутер + кофе с м
о)свекольник с картошкой без мяса(густой)., перца 2 пластинки,3 криспа ржаных( может не съем)
у)гечка+томатный сок

Всем приветик!
Сегодня кушаю:
8:30 яичница из 3 яиц и колбасы, кофе и вафля.
10:30 кофе с сахаром.
13:30 гречка и голени куриные тушёные, 350гр., огурец .
18:00 250гр. творога, яблоко, апельсин, кофе с молоком.

Доброго дня,девочки!
у меня после нескольких дней весостояния сегодня минус 1,200 кг, но я думаю сказалось ещё вчерашнее практически отсутствие обеда, не удивлюсь если завтра часть веса вернется
Но сегодня радостно, приятно ))
Итого за неделю у меня минус 1,2 кг, за 70 дней минус 8,6 кг

Сегодня
Затрак 8.30 блинчики фаршированные печенью, луком и яйцом 4 шт, сладкий чай
Обед 12.30 бульон куриный с домашней лапшой (яйцо+ ржаная мука) и салат (курица+яйцо+огурец свежий, огурчик маринованный+зелен. лук и ч. ложка сметаны)
Ужин 17.30 скумбрия запеченная

Девочки, подскажит, пожалуйста, на счет супа, можно такой нам на обед? не поздно изменить меню

Беленький пушистик писал(а):

Девочки, подскажит, пожалуйста, на счет супа, можно такой нам на обед? не поздно изменить меню

Нельзя, ржаная мука не с яйцами не с мясом не сочетается, замени на рисовую или гречневую

Заменила на гречневую, спасибо

Всем привет!!!

Беленький пушистик писал(а):

Итого за неделю у меня минус 1,2 кг, за 70 дней минус 8,6 кг

Вот какая ты молодец!!! Держись, не нарушай.

Всем приветы!
Я в нарушалках в субботу.
Сегодня вес прыгнул на отметку 59,0.

сегодня ем:
з. 6.00 бутер с рыбой, и бутер с колбасой ( не большие) кофе с молоком и сахаром, кусочек шоколадки
о 13.00 Свекла с гречкой, яблоко и кофе без ничего. - Уже ем, не лезет совсем.
у 18,00 творог (мамулькин, обезжиренный) грамм 200 + йогурт+сыр+крипсы и чеснок.

Аленушка2010 писал(а):

13.00 Свекла с гречкой, яблоко и кофе без ничего. - Уже ем, не лезет совсем.

Ты знаешь не удивительно что не лезет ведь на обед можно столько всего, а тут гречка и свекла конечно не полезет

Аленушка2010 писал(а):

у 18,00 творог (мамулькин, обезжиренный) грамм 200 + йогурт+сыр+крипсы и чеснок.

Творог домашний получается, да? Точно обезжиренный?

Всем приветик!

https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
я просто в ютюбе в телевизоре набрала ее имя, и сразу вывалился 30-дневный курс снижения веса
у меня, само собой, вес практически не изменился, не то, что у тебя, Оля, снимаю шляпу, но живот при такой нагрузочке реально уменьшается, я уже 2-ю 30-дневку прохожу, но все делаю на уровне для новичков

Лора-а писал(а):

Творог домашний получается, да? Точно обезжиренный?

точно))) Сметана отдельно в банке приехала.

Лора-а писал(а):

Ты знаешь не удивительно что не лезет ведь на обед можно столько всего, а тут гречка и свекла конечно не полезет

Ага, осталось наготовить еще всего, вчера домой в 10 вечера приехали, макароны сварила, но брать не захотелось.

Девоньки а тело кто-то скрабами и мумием мажет? Понимаю что не там пишу, но в той теме затишье, и давно никто не писал.

меню на сегодня
З-7,00- картошка жаренная с рыбой , запеканка, компот
11,00 кофе с молоком б/с, пол запеченного яблока с черносливом
О-13,00- рис , бедрышко в мульте запеченное без кожи , салат (капуста+морковка свежие) чай с молоком, пол запеченного яблока с черносливом
У-18,00- рис + тущенные овощи(перец, цветная капуста, кабачок )

меню на завтра
З-7,00- тарелка супы, запеканка, компот
11,00 кофе с молоком б/с, пол запеченного яблка с черносливом
О-13,00- рис , бедрышко в мульте запеченное без кожи , свекла с йогуртом
, чай с молоком, пол запеченного яблока с черносливом
У-18,00- гречка + тущенные овощи(перец, цветная капуста, кабачок )

Всем привет!
Для меня греча со свеклой это не есть хорошо))) Ужинала не по системе... Все, расслабилась, пора обратно. Иначе снова будет 90.

Меню на завтра:
7.00 мюсли с грушевым соком, хлеб с вареньем
13.00 гороховый кисель, соленый огурец, 2 ржаных хлебца
17.00 гречневые хлопья, чернослив, запеченое яблоко

Всем доброе утро!
Взяла себя в руки, никак не могу собрать себя и продолжать питаться по системе, все блин отговорки то некогда,то неохота.
Меню на сегодня
З 8.30 2 бутера с маслом и сыром, конфеты
О 12.30 борщ без зажарки системный, тефтелька ( мясо, лук) тушеная, рис
У 18.00 творог, чернослив, кефир, апельсин

Беленький пушистик писал(а):

за 70 дней минус 8,6 кг

Хороший результат .

Всем приветик!
Отвесов нет, жду кд.
Меню на сегодня:
8:30 2 яйца, 2 бутера с сыром, кофе, конфета.
13:00 запеканка, типа этой http://forum.say7.info/topic8804.html, только осистемленная, 350 гр., огурец.
18:00 250 гр. творога, свекла с чесноком и йогуртом 100 гр.

Доброго дня, девочки!
у меня сегодня вес на месте

меню
завтра 8.30 жареная картошка с колбасой, один блинчик фаршированный печенью, долька шоколада, чай
обед 12.00 бульон куриный с яйцом и гречневыми галушками, три кусочка скумбрии тушеной с луком и морковью
ужин 17.30 творожные сырники (творог , яблоко и чернослив, поляйца) + кефир

объем 250-300 грамм

Всем привет!!!

Сегодня ем:
з 6,30 бутер с маслом и колбасой, кофе без ничего и две полоски шоколадки
о 12,30 капуста запеченная с яйцом, и системные тефтели + яблоко. По объему около 400 мл.
у 17,40 смузи - творог, запеченное яблоко, кефир и чернослив 3 шт. По обьему тоже около 400 мл.

отвес -300, странно, пока линейку не трогаю.