Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, всем привет!!!
У меня сегодня минус 400 гр
хоть бы обратно больше на 75 не закинуло, а то качели прям какие то))

сегодня ела
завтра 7.30 2 бутерброда с кабачковой икрой, конфета и сладкий чай
обед.12.00 гороховое пюре с луком и морковкой ч.л. растит. масла 250 гр
ужин17.30 скумбрия запеченая 250 гр

Беленький пушистик писал(а):

У меня сегодня минус 400 гр

а я в нарушалках, не успев начать воды не было и ела кое-как. готового ничего не было, вечером соблазнилась домашней кабачковой икрой отмазалась конечно, ну сегодняшний отвес в 200 грамм скорее всего завтра превратится в привес не бейте сильно. дурацкий день

Доброе утро!

Что худеющих нет?
Я плюс 1,2кг. Но думаю это привет от сбившихся КД.

6.45. Спагети с маслом, бутер с икрой кабачковой. Кофе с молоком
9.00. Кофе с молоком
12.30. Свекольник диетический( индейка, лук, свекла) а я вот туплю- можно ли 1ч.л. Сметаны брякнуть 15%? Ведь масло по можно Гречка, огурец Зел. Чай
17.30.гречка, апельсин, чернослив-6, яблоко. Зеленый чай

Доброе утро!

Аня, в списках на обед до 14.00 можно
- майонез,сметана,растительное, оливковое масло около 1 ч. л.
Но, что-то одно.

У меня сегодня ещё минус 400 гр. Меню пока ещё обдумываю

ориентировочно

завтрак 7.00 макароны по флотски,печенье, чай
обед 12.00 наверно гречка с курицей из мультиварки
ужин 17.30 сырники с яблоком и кефир

все по 250-300гр

Беленький пушистик
О. Спасибо. Прямо масло помню, а сметану нет
Хорошие отвесы Так держать.
Рецепт сырников черканешь или там есть ранее?

Ань, это у меня эти дни хорошие отвесы, а то что то вес последний месяц медленно уходил.

Сделала сегодня анализ, как уходил вес по месяцам
за январь минус 3,8 кг
за февраль минус 3,1 кг
за март минус 3,4 кг
за апрель минус минус 1,7 кг



Сырники делаю так
В творог (беру который в пачке) добавляю натертое яблоко, иногда три черносливенки режу, белок яйца и щепоточку соли
формирую сырнички, выкладываю на антипригарный коврик (можно на пергамент) и в духовку
у меня это быстрое частое блюдо на ужин

Всем приветик! У дочки зубки режутся, целыми днями на руках, писать некогда , но не нарушала.
Оля, с отвесиком!
У меня +200гр., овуляция, из-за нее теперь неделю качаться буду .
Сегодня кушаю:
8:30 2 яйца с майонезом, 3 бутера с колбасой и сыром, кофе и конфета.
13:00 гороховое пюре 330 гр., салат из огурца с зеленью и 1ч.л. сметаны.
18:00 250гр. творога, яблоко, кофе с молоком.

Беленький пушистик
Отличный рецепт. Надо сделать. Мне как раз белок часто утилизировать надо. Доче только желток можно. А вдуховке сколько держишь?

Минут наверно 20-ть. Я смотрю на глаз
белок сырой добавляю

Таня, у меня тоже приближаются КД, поэтому возможны колебания

Всем привет!снова начинаю систему, уже в который раз....родила дочь 15 месяцев назад, и вот пока грудью кормила, никак не получалось придерживаться системы, а теперь месяц назад отлучились....на 3 кг похудела, но постоянно хочется сорваться. ...поэтому лучше тут читать и писать меню, может тогда на худелочек буду ровнятся Отпуск через два месяца, срочно нужно похудеть. ...чтобы не стыдно было бикини надеть
З.8.00 бутерброды с колбасой и сыром
О.13.00 сист. голубцы из говядины...350г
У .17.30 творог , 300г, редиска, огурец

пожрать_бы писал(а):

Всем привет

Марина, привет! А ты на 3 кг. на системе похудела? А во время кормления худеть не пробовала? Просто я еще кормлю, нам скоро 11 месяцев, вот думаю, может когда кормить перестаешь, то худеть легче получается? Это просто размышления, надеюсь, что когда буду отлучать, то уже буду в желаемом весе .

Беленький пушистик
Наготовила себе на завтра сырников, взяла полторы пачки. Не прогадала. На вид- вкуснятина!

Татоша26 писал(а):

Марина, привет! А ты на 3 кг. на системе похудела? А во время кормления худеть не пробовала? Просто я еще кормлю, нам скоро 11 месяцев, вот думаю, может когда кормить перестаешь, то худеть легче получается? Это просто размышления, надеюсь, что когда буду отлучать, то уже буду в желаемом весе .

Да,я и начала во время кормления худеть, 7 кг сбросила наверное за пол года,но 4 кг вот вернулись назад ....сначала в отпуске 2 кг наела ,потом незаметно еще 2 кг прилипли....да и придерживалась я не строго системы, часто нарушала и постоянно есть хотелось, особенно после кормления. ...а похудела наверное больше за счет спорта, начала бегать и записалась на тренировки. ...теперь вот решила начать и правильно питаться. ...

Доброго утра!!!!!Хорошего дня!!!!

У меня сегодня приятный минус
- 700 гр
и на весах новая цифра -73

Озидея писал(а):

Беленький пушистик Наготовила себе на завтра сырников, взяла полторы пачки. Не прогадала. На вид- вкуснятина!

Надеюсь и на вкус понравятся

пожрать_бы писал(а):

Да,я и начала во время кормления худеть, .

Девочки, я тоже пока ещё кормлю никак не бросим, и с предыдущим ребенком так же во время кормления уже на системе была и сбросила

Всем приветик!

пожрать_бы писал(а):

постоянно есть хотелось, особенно после кормления

Вот и я от этого мучаюсь . Тоже мечтаю начать бегать, но пока дочу оставлять не с кем.

Беленький пушистик писал(а):

приятный минус - 700 гр и на весах новая цифра -73

Оля, поздравляю! Как же я хочу такую циферку

Беленький пушистик писал(а):

я тоже пока ещё кормлю

А вам сколько?
У меня -100. Жду луну с 10 числа должны у всех быть дружные отвесы .
Меню на сегодня:
8:30 яичница из 3 яиц, кофе и 2 вафли.
13:00 плов ( рис пп, куриная грудка, лук, морковь, помидор, специи, без масла) 350гр., помидорка.
18:00 250гр. мягкого творога с зеленью намажу на кружочки огурца.

Доброе утро!
Беленький пушистик
Уверена что вкус будет отличный. Учитывая как семья съела "свои" сырники Я вчера плюолный протвинь наготовила. кому кураги, кому желток положила. Еще им сахара чуток присыпала.
Татоша26
Беленький пушистик
Поздравляю с отвесами!

6.30. Черный кофе с молоком.
11.00. Баунти и йогурт клубничныйбыла с утра в поликлинике с дочей и сама видно приболела.
13,30. Свекольник без картохи. Салат из сельдерея, огурца,зеленого лука, заливаю кефиром 3,2% , апельсин
17.30. Сырники из духовки с яблоком и черносливом, кофе с молоком или зеленый чай. Или черный с лимоном :

Девочки, здравствуйте! Я к вам . В 2011 году худела на системе (на 20 кг). Получилось быстро и легко за 4 месяца - с 86 до 66 кг. Теперь снова пришла, мне в группе худеется легче С завтрашнего дня буду выставлять меню. Теперь стартую с 80 кг. Рост 173. Пробовала худеть по-разному. Но система - самое лучшее решение, я в этом убедилась на собственном опыте. Вес держался в норме долго, лишнего набрала за последние полтора года.

Умничка
Давай с нами!

Решила не откладывать на завтра😉.
Меню сегодня:
Завтрак - творог 110 гр, сметана 1 ст ложка, варенье 2 ч.л. , чай зеленый б/с, груша
Обед - овощное рагу ( лук, морковь, помидор, капуста, сладкий перец, картошка, немного сметаны - 2 стол ложки на 2 литра), съела около 250 гр до 14 часов, половина свежего огурца.
Ужин - творог 150 гр, яблоко запеченое, молоко 1 стакан.

Умничка писал(а):

Ужин - творог 150 гр, яблоко запеченое, молоко 1 стакан.

Очень мало творога на ужин, и на завтрак творог прям хочеться? нечего другого больше нечохото? просто творог он надоесть может быстро, он же на ужин у нас часто, да и 110 грамм это очень мало, неужели такими порциями питалась до? И добро пожаловать к нам
пожрать_бы
марина добро пожаловать и с доченькой тебя

Всем приветик всех с отвесиками

Это я когда завтракала, не планировала садиться на систему и должен был быть перекус до обеда😃. А потом решила системиться и не стала откладывать на завтра. На счет вечернего объема творога - вот не могу творога больше 150 съесть, хотя люблю его. Посмотрю, как будет, буду корректировать меню. Но завтрак точно будет посытней😀

Умничка писал(а):

вот не могу творога больше 150 съесть, хотя люблю его.

Попробуй готовить его вкусно, тогда можно его запраста скушать

Умничка писал(а):

Но завтрак точно будет посытней😀

Но тока не сытнее обеда и ужина

Вчера поужинала в 16,20. Очень естьтхотелось. Сырники и сытные оказались и вкусные. Чернослив дал им сладость. Апельсин тоже сочный попался. В принципе есть захотела только около 22.00. Но уже спать пора. А пепед сном есть- гнить все будет . Проснулась в полшестого очень голодная.но пока попила кофе только.
КД безумствуют. Вчера всю еду съела с 11 до 16.40))) сегодня думаю также будет. Еду к родителям и чтобы не нарушить,наберу еды на ужин побольше.
Сегодня будет так
7.00. Кофе с молоком.
9.30. Или кофе с молоком или яичница с черным хлебом
13.00-14.00яблоко, окрошка- картошка или яйцо, кефир, огурец, лук, творог, укроп или Петруха, редиска
17.00. Шашлык из грудки замаринованной в луке и чуток сока лимона. Зеленый чай с листьями малины и смородины
20.00. Сухое вино и может сыр

Завтра
8.00 вареники с творогом и сметной
12.00. Пока думаю

Вчера после ужина голода не было, хоть и легла поздновато. Зато утром аппетит был хороший😊.
Меню на сегодня:
Завтрак 6:30 - спагетти, 2 котлеты, пол огурца, 3 конфеты не маленьких, зеленый чай б/с
Обед 12:00 - рис, 2 вареных яйца, салат из огурцов и помидор с ч.л. раст масла, зеленый чай.
Ужин 17:30 - творог 200 гр., Запеченое яблоко, стакан молока.
Взвешиваться буду раз в неделю.
А вообще в планах - сбросить лишнее и перейти на правильное питание, так как все таки система жестковата для постоянного применения. Да и на носу летний сезон. На правильном, дробном питании вес тоже уходит, ну гораздо медленнее чем на системе. Ну это я уже слишком далеко смотрю, надо постараться за 2-3 месяца сбросить 10-12 кг.

Всем приветик!

Умничка писал(а):

Получилось быстро и легко за 4 месяца - с 86 до 66 кг

Ого, какая ты скоростная . Добро пожаловать !

У меня вес стоит.
Сегодня кушаю:
9:00 4 бутера с мясом и сыром, сосиска, кофе и конфетка.
13:00 плов 350гр., салат из огурца и помидора с 1 ч.л. майонеза.
18:00 сырники сделаю на 2 дня из 500 гр. творога, 2 яблок, 6 черносливин и белка.