Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем приветик!

Mila_G писал(а):

Сегодня -500гр,

С отвесиком!
У меня за 2 дня +1100гр.
Сегодня кушаю:
9:00 2 бутера с мясом, кусочек пирога, мороженое, кофе с молоком.
13:30 омлет с кабачками и кусочек мяса 350гр. огурец.
18:00 200гр.творога и 2 куска арбуза.

Mila_G писал(а):

о. греча с мясом 300 гр, огурцы, чай

Время и как готовила забыла написать

Mila_G писал(а):

у. ряженка 400гр, 4 рж.хлебца, сыр, кофе

Ужин не совсем верный у тебя Мила, у тебя отсутствует то что тебя бы насытила выбранный тобой вариант молочный а значит тут должен быть нас для насыщения творог, а у тебя еды всего грамм 90 и питья аж 600 минимум нужно переиграть ужин обязательно.

Наташа-варлаша писал(а):

сейчас у меня черте-че....никак не войду в колею

Понимаю тяжело очень, но посторайся

Наташа-варлаша писал(а):

на счет питья, я сейчас пью больше трех литров в ден

Я не про общее питьё а про то что когда ты покормишь или когда голод вдруг почувствуешь выпить горячего чая воды например и подождать, возможно это и не был голод, помогает очень, попробуй

Mila_G писал(а):

у. запеканка творожная с черносливом 300гр, стакан кефира

Мила как готовила запеканку?

Mila_G писал(а):

о. курица запеченная, помидор, огурец, перец болг. все вместе грамм 300-350

Курицу как то мариновала? Сколько её было, больше чем овощей? Кожу не кушаем помнишь да

Mila_G писал(а):

стоит. И того получилось за первую неделю -1,4к

Очень хороший результат

Приветик девули
Всех с отвесиками

tatka24 писал(а):

Что-то мне кажется у тебя слишком много питья в ужин: ряженка 400гр., да еще кофе. Кофе можно после выпить, а то так желудок сильно растягивается.

Я вот не смогла придумать, что еще добавить к хлебцам с сыром, решила густой ряженки, не факт, что всю ее съем, думаю половину только осилю. Просто творог периодически надоедает, хотя и люблю его.

Я уже время не пишу, все стандартно, обед в 13.00, ужин в 18.00

Лора-а писал(а):

Mila_G писал(а): о. греча с мясом 300 гр, огурцы, чай Время и как готовила забыла написать

Греча на воде, мясо с приправами и луком тушила на воде тоже.

Лора-а писал(а):

у. запеканка творожная с черносливом 300гр, стакан кефира Мила как готовила запеканку?

Запеканку немного переиграла, был творог, два яйца, йогурта немного, ванилин, яблоки и чернослив, вкусно, съела около 300 гр.

Лора-а писал(а):

Mila_G писал(а): о. курица запеченная, помидор, огурец, перец болг. все вместе грамм 300-350 Курицу как то мариновала? Сколько её было, больше чем овощей? Кожу не кушаем помнишь да

Курицу вообще не мариновала, с бедрышек сняла кожу, засыпала приправами, добавила на дно чуть воды и запекла. Съела курицы грамм 250 думаю.

Лора-а писал(а):

Mila_G писал(а): у. ряженка 400гр, 4 рж.хлебца, сыр, кофе Ужин не совсем верный у тебя Мила, у тебя отсутствует то что тебя бы насытила выбранный тобой вариант молочный а значит тут должен быть нас для насыщения творог, а у тебя еды всего грамм 90 и питья аж 600 минимум нужно переиграть ужин обязательно.

Пойду за творогом, чтобы все по правилам ))))

Mila_G писал(а):

был творог, два яйца,

Сколько творога? От яиц берем только белок и то только один, по моему на 400гр. творога, если не права, Лариса поправит..

tatka24 писал(а):

Mila_G писал(а): был творог, два яйца, Сколько творога? От яиц берем только белок и то только один, по моему на 400гр. творога, если не права, Лариса поправит..

Я какой-то рецепт читала, там вообще было 3 яйца. У меня было 400гр творога и 125 гр йогурта греческого, ну и два яйца целиком

Mila_G писал(а):

Просто творог периодически надоедает, хотя и люблю его.

Если просто так его кушать то конечно будет надоедать, а вот если с него чтото готовить даже в выбраный тобой вариант можно разнообразить
http://forum.say7.info/post4159678.html#4159678
http://forum.say7.info/post2158449.html#2158449
http://forum.say7.info/post3639853.html#3639853

Mila_G писал(а):

Я уже время не пишу, все стандартно, обед в 13.00, ужин в 18.00

ну надо всётаки каждый раз помечать, запомнить время у каждого просто не возможно

Mila_G писал(а):

Запеканку немного переиграла, был творог, два яйца, йогурта немного, ванилин, яблоки и чернослив, вкусно, съела около 300 гр.

tatka24 писал(а):

? От яиц берем только белок и то только один, по моему на 400гр. творога

На 200грамм творога разрешаеться поляичка, можно не только белок, желток тоже

Mila_G писал(а):

Пойду за творогом, чтобы все по правилам ))))

Mila_G писал(а):

Я какой-то рецепт читала, там вообще было 3 яйца. У меня было 400гр творога и 125 гр йогурта греческого, ну и два яйца целиком

Для двух яиц творога должно быть не менее800 грамм, в твоём случае только одно можно было добавить. Рецептов уйма конечно, но не все они подходят нам, нужно переделывать их под систему, и даже если написанно что он подходит под систему, не факт что он без ошибок, нужно обязательно проверять по спискам

Лора, спасибо!

Вот я как раз рецепт видела в наших рецептах, но не факт, что он проверенный был.
Буду внимательнее

Mila_G писал(а):

Вот я как раз рецепт видела в наших рецептах, но не факт, что он проверенный был. Буду внимательне

Их же никто не проверяет, так если кто наткнётся на рецепт и укажит на ошибку и всё

Всем добрый день!
У меня вчера - 1,300, сегодня - 500гр. осталось - 100гр. до минимума.
Сегодня ем
З: 10.00 овсянка на воде, яичница 300гр, чай зеленый с 2 кусочками шоколада.
О: 14.00 кабачковые оладьи (попробую сделать в духовке) 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог, кефир, 2 чернослива.

Девочки, добрый день!

tatka24 писал(а):

У меня вчера - 1,300, сегодня - 500гр. осталось - 100гр. до минимума.

Поздравляю!!! Классные отвесы.

У меня сегодня тоже супер отвес для меня -1200 Рада, как слон!! На мне тоже система работает.

Сегодня ем:

З. 8.00 - всякие вредности, блинчики с грибами, кусок пирога бананового, 2 конфеты
О. 13.00 запечен.курица без кожи 200 гр, салат помидоры черри, огурец, листья салата, заправила йогуртом. Думаю 200 гр
У. 18.00 Будет отварной лосось, большой кусок

tatka24 писал(а):

О: 14.00 кабачковые оладьи (попробую сделать в духовке) 300гр., чай зеленый.

Татьяна, потом поделитесь впечатлением, тоже хочу кабачковых, думаю оладьи или просто запеканку сделать.

Mila_G писал(а):

Поздравляю!!! Классные отвесы.

Это у меня просто привес ушел.

Mila_G писал(а):

У меня сегодня тоже супер отвес для меня -1200

С отвесищем!

Mila_G писал(а):

Татьяна, потом поделитесь впечатлением, тоже хочу кабачковых, думаю оладьи или просто запеканку сделать.

Я очень люблю кабачковые оладьи, эти адаптировала под систему, но все равно очень вкусно. Я их готова есть каждый день, кто бы еще готовил. Попробуй, не пожалеешь.

Спасибо!

tatka24 писал(а):

Я очень люблю кабачковые оладьи, эти адаптировала под систему, но все равно очень вкусно. Я их готова есть каждый день, кто бы еще готовил. Попробуй, не пожалеешь.

Таня, тоже очень люблю, но обычные, жаренные )))
Напиши,рецепт адаптированных пожалуйста и как они на вкус после духовки.


Девочки, у меня вопрос: можно ли нам жарить грудку или мясо в гриле домашнем, электрическом? Без масла

Mila_G
Мила у тебя обед очень слабый, что такое 200 грамм курицы да и завтрак смотрится больше 200 грамм

Mila_G писал(а):

Напиши,рецепт адаптированных пожалуйста и как они на вкус после духовки.

Мила посмотри в моём посте вроде на предыдущей странички я давала ссылки на системные кабачковые оладьи, да и вообще посмотрите у девочки бывших системщиц у них столько системных рецептов , можно так разнообразить своё меню

Mila_G писал(а):

Девочки, у меня вопрос: можно ли нам жарить грудку или мясо в гриле домашнем, электрическом? Без масла

Можно

Лора-а писал(а):

Мила у тебя обед очень слабый, что такое 200 грамм курицы да и завтрак смотрится больше 200 грамм

Лора, добрый день!
Спасибо, что посматриваете за мной))
На обед было примерно 200 курицы, но еще и салата почти столько. Мне было больше, чем достаточно. Я прямо объелась ))

Рецепты посмотрю конечно, и те предыдущие рецепты, которые Вы мне предложили классные, сделаю на днях.

Я вот смотрю и читаю на форумах, это тенденция такая в системе, что вес идет то минусы, то плюсы, качелями?

Увидела рецепты, спасибо!

Mila_G
Мила салат он же водинистый он не насыщает, у тебя обед получился меньше минимума разрешённого

Mila_G писал(а):

Напиши,рецепт адаптированных пожалуйста и как они на вкус после духовки.

Я беру 1 кабачок, 1 морковь тру их на мелкой терке, в кофемолке перемалываю рис пп (примерно 2ст.ложки), смешиваю с кабачковой массой, даю немножко постоять, сливаю лишний сок, но не отжимаю, рис заберет лишнее, добавляю 2-3 яйца, можно добавить чеснок, солю по вкусу. Делала опять на сковороде, немножко смазав маслом, т.к духовка была занята, сын попросил испечь торт. Мне очень нравятся такие оладьи.

tatka24 писал(а):

Я беру 1 кабачок, 1 морковь тру их на мелкой терке, в кофемолке перемалываю рис пп (примерно 2ст.ложки), смешиваю с кабачковой массой, даю немножко постоять, сливаю лишний сок, но не отжимаю, рис заберет лишнее, добавляю 2-3 яйца, можно добавить чеснок, солю по вкусу.

Спасибо

Лора-а писал(а):

Мила салат он же водинистый он не насыщает, у тебя обед получился меньше минимума разрешённого

Лора, я что-то никак не могу разобраться с порциями, все боюсь недоесть или переесть)))
Как я поняла, за раз надо съесть 250-400 гр. Я думала всего. Как например считать овощные салаты, просто овощи, фрукты и ряженки с кефирами?
По весу же они не легкие, а насыщаемости почти никакой

Mila_G
Мила нет такого ограничения что б 400 грамм можешь хоть 700, если тебе необходима что б накушаться. Есть минимальный размер порции 250 грамм насыщаемой еды, меньше это плохо можно обмен веществ вообще посадить. Овощи фрукты кефир это не насыщаемые продукты, они занимают место в желудке только, они не должны составлять половину от твоей порции, они как дополнение должны быть, вот к твоему обеду хорошо было бы гарнир добавить ещё, тогда это был бы полноценный приём пищи а так организму то ненадчем и работать то

tatka24 писал(а):

Делала опять на сковороде, немножко смазав маслом, т

У тебя получаеться корочка зажариная?

Лора-а писал(а):

Мила нет такого ограничения что б 400 грамм можешь хоть 700, если тебе необходима что б накушаться. Есть минимальный размер порции 250 грамм насыщаемой еды, меньше это плохо можно обмен веществ вообще посадить

Спасибо! Все, теперь не буду ограничиваться

Лора-а писал(а):

У тебя получаеться корочка зажариная?

Я люблю зажаренную, а так можно любую, кто как любит.

tatka24 писал(а):

люблю зажаренную, а так можно любую, кто как любит.

Я не о том, я про то что если у тебя зажаренная корочка то так нельзя по системе, это жарка на масле получается, попробуй совсем без масла

Лора-а писал(а):

попробуй совсем без масла

Хорошо, попробую.

Девочки, всем привет!
У меня сегодня - 300гр. и новая цифра 7.
Сегодня ем
З: 10.00 оладьи кабачковые 170гр, торт домашний 130гр, чай зеленый.
О: 14.00 гречка с тушеной курицей 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.