Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
17 Ноя 2019 20:51
|
Шту4ка
39 лет Санкт-Петербург |
|||||||
[quote="sashaa"]Всем привет! Меня зовут Саша. На системе плотно сидела в 2010 году. Тогда я скинула после родов 10 кг. Стала даже через чур худой. Потом вышла на работу и понеслось... Сейчас вес 56, что меня с комфортным весом 48 кг. ну никак не устраивает.
Самостоятельно вернуться к системе не получается. Твердо верю, что на этот раз всё получится. ![]() Привет! Классно, что все начинают подтягиваться))) Я тоже была на системе в 2013 году, за 6 мес скинула 12 кг. До 53, потом за 6 лет потихоньку набрала. Возвращаюсь к системе ![]() |
||||||||
17 Ноя 2019 23:56
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Я полностью вернула свою линеечку. А вот аватарку найти не смогла.
Лара спасибо за помощь. |
||||||||
18 Ноя 2019 0:05
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Я с июня 2013 по март 2014 года похудела на этой диете на 22 кг. Но тогда я жила одна и смена на работе у меня была одна. Сейчас я замужем, плюс в том году у меня был гормональный сбой и я сидела почти год на ОК. И ещё сейчас у меня три смены утриняя, дневная и ночная. Я на систему возвращаюсь на верное в 50 раз.
Надо похудеть на почти 17 кг. Сбивает меня ночная смена всё время. И завтра у меня она снова. Но я уже 2 недели придерживая системы. Может в этот раз у меня получиться ![]() |
||||||||
18 Ноя 2019 0:29
|
Шту4ка
39 лет Санкт-Петербург |
|||||||
У нас все получится, главное боевой настрой, которого иногда не хватает
![]() |
||||||||
18 Ноя 2019 0:47
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Девочки подскажите как мне правильно со ставить своё миню когда я в ночной. Если я встаю в 16.00-16.30, что мне можно кушать в это время уже.
|
||||||||
18 Ноя 2019 0:51
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Меня всё время ночки сбивают я не как не могу себе подстроить меню и не знаю, что можно покушать когда встою и, что можно перед выходом на работу.
|
||||||||
18 Ноя 2019 0:53
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Я на заводе работаю стою на линии и укладывают элементы мебели в коробки. Иногда это может быть тяжёлая работа иногда и лёгкая смотря на какое место встанешь.
|
||||||||
18 Ноя 2019 1:04
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
Девочки с возвращением
![]() ![]() Рыжик2018 Наташ опиши свой полностью рабочей день когда ты в ночную, ну когда приходишь кода уходишь когда спать ложишься и тд Шту4ка Ирина у тебя порции очень уж маленькие, минимальная порция должна быть не менее 250 грамм насыщаемых продуктов, ни фруктов овощей а что то сытного, иначе с меньшими порциями можно только обмен веществ посадить |
||||||||
18 Ноя 2019 1:17
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Прихожу с работы в 6.3 купаюсь могу и покушать йогурт иди яишницу, иногда просто чай пью. Все зависит от работы. И где то в 7.3 ложусь спать. В стаю в 16.3 иногда и 17.00( но тут хочу вставать в 16.00-16.30). Встаю кушаю и пред выходом в 21.00 снова кушаю. В 22.00 у меня начинаеться работа в 00.50 обет и я иногда йогурт сладкий 350мл иногда бутерброды с кофем.
|
||||||||
18 Ноя 2019 3:54
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
Ну это конечно всё не по системе, когда приходят с ночной завтракают нормально и ложатся спать, ужин как обычно, обед когда проснуться, но ты поздновато встаёшь для обеда конечно, уже ужин тока может быть, обед тогда выпадает ![]() ![]() |
||||||||
18 Ноя 2019 5:25
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
А можно мне ссылку сайта. Я туда заходила один раз всё, что мне получилась это скачать меню на 10 дней. А больше там я не чего не нашла
![]() |
||||||||
18 Ноя 2019 6:12
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Именно форума где о работе рассказывают.
|
||||||||
18 Ноя 2019 10:49
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
18 Ноя 2019 15:33
|
Рыжик2018
42 года Канада |
|||||||
Спасибо большое.
|
||||||||
18 Ноя 2019 17:10
|
Шту4ка
39 лет Санкт-Петербург |
|||||||
Шту4ка
Ирина у тебя порции очень уж маленькие, минимальная порция должна быть не менее 250 грамм насыщаемых продуктов, ни фруктов овощей а что то сытного, иначе с меньшими порциями можно только обмен веществ посадить[/quote] Спасибо, учту. |
||||||||
20 Ноя 2019 21:46
|
sashaa
42 года Благовещенск |
|||||||
Всем привет)))
Я с меню ( не прошло и года ![]() Два дня питалась по системе, но плохо, что заранее не прописывала. Сочиняла на ходу. Времени не было даже присесть. ![]() В общем, на завтра: 1. Завтрак 6.00 творог 150 гр с сахаром- 2 ч.л. и сметаной 20% - 1 ст.л. Бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком и 2 ч.л. сахара 2. В 10.30 кофе с молоком и конфетка 3. В 14.00 обед макароны 200 гр.с сыром 30 гр. помидоры - 2 шт. кофе с молоком и яблоко 4. Ужин: запечённые отбивные куриные 4 шт ( около 200-250гр) , кофе черный |
||||||||
21 Ноя 2019 21:49
|
sashaa
42 года Благовещенск |
|||||||
Добрый день)
И правда, как тут тихо стало ![]() Все на официальный сайт подались что ли. Меню на завтра: Завтрак 6.00 Кофе с молоком и сахаром 2ч.л. два бутербродас маслом и сыром Обед 12.30 картофель запечённый с фасолью и капустой цветной. Гр. 250-300, посидо, кофе с молоком и яблоко 19.00 минтай запечённый гр 250-300 |
||||||||
21 Ноя 2019 22:39
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
Привет Саш ![]() ![]()
Саш нельзя уже тебе картошку завтра, у тебя ж сегодня макароны были, а они оба из разряда редко, а это значит не чаще одного раза в 7-10 какой то один продукт
А что это ![]()
Это вес уже приготовленного и без костей и кожи? |
||||||||
23 Ноя 2019 20:53
|
sashaa
42 года Благовещенск |
|||||||
И снова здравствуйте!!!
![]() Завтра семь дней, как я на системе и не спрыгнула! Еееее!!!! Завтрак: 6.00 Творог 150 гр Чай с молоком + бутерброд с маслом и сыром Обед 12.30 Сосиска + гречка 200 гр. Кофе с молоком. Яблоко. 18.00 минтай запечённый 300 гр. + Кофе черный |
||||||||
23 Ноя 2019 20:58
|
sashaa
42 года Благовещенск |
|||||||
Блин, а где же все. В этом деле так поддержка нужна. Лариса, спасибо за разбор меню. ![]() Ну, вовремя не глянула - уже съела картошку. Буду знать на будущее. Я не знаю, что такое пасидо ![]() Минтай, да, филе только - это в сыром виде 300 гр. Мало? Я еле затолкала в себя. Вообще мясно-рыбные ужины у меня плохо идут. Постоянное чувство голода потом мучает. |
||||||||
24 Ноя 2019 3:26
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
Саша перечитай списки, сосиски тоже находятся в категории редко, у тебя за неделю уже три раза были эти продукты
Ну такие ужины часто тяжело идут, попробуй например с бульончиком типа ухи или из фарша например тефтельки накатать и тоже с бульончиком как супчик, так не сильно сухо будет и не тяжело желудку |
||||||||
26 Ноя 2019 20:30
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||
Девочки, добрый день! Возвращаюсь в ваши ряды
![]() А вот после родов уже несколько лет 10 кг совсем ненужных ношу с собой ![]() ![]() Достала свой списочек разрешенных продуктов, сдула с него пыль и вот первый день отпиваюсь чаем вместо всех перекусов ![]() Пока не очень поняла какие теперь в этой темке правила, буду читать и вникать ![]() Лора-а Лариса, отдельный привет и огромное спасибо за то, что ты здесь! В свое время твои советы очень выручали ![]() ![]() ![]() |
||||||||
27 Ноя 2019 19:33
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||
Оля привет ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||
27 Ноя 2019 22:23
|
Заюша
49 лет |
|||||||
Девочки, всем привет! Меня зовут Ирина. Я из разряда вечно худеющих, но данную систему не пробовала. Почитала сейчас правила системы - по моему очень сложно. Хотела к вам, а теперь вот задумалась....
|
||||||||
28 Ноя 2019 0:30
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||
![]() Тогда начну свой отчет... Мне пока проще писать задним числом, то что я уже съела ![]() Утром в будние дни провожаю ребенка в детсад, около 8 утра выпиваю воду с лимоном, а завтракаю позже. Вчера. 8-00 стакан воды с лимонным соком 9-30 японские роллы 125 гр https://forum.say7.info/post6402025.html#6402025 (белый рис, кальмары, огурец, нори) запеченый бутерброд вот отсюда https://forum.say7.info/post6401878.html#6401878 (два куска многозернового хлеба, 1 яйцо, 30 гр сыра, 20 гр ветчины) 2 стакана черного чая без всего 13-00 350 гр курицы с овощами от Оли Имбирь https://forum.say7.info/topic2823.html (куриная грудка, болгарский перец, грибы, лук, карри, йогурт белый 5% Обжаривала курицу на сухой сковороде без масла, под овощи чтобы не пригорели, налила немного воды (не помню как такой способ называестя), муку не клала 14-00 стакан черного чая без всего 15-30 стакан черного кофе без всего 2 кусочка японских роллов (50 гр), знаю, нарушила. Они лежали в холодильнике и провоцировали меня ![]() 18-00 300 гр отварного неочищенного риса с бальзамическим уксусом 1 яблоко 100 мл красного вина 21-00 100 мл красного вина Сегодня 7-30 стакан воды с лимонным соком 9-30 2 бутерброда как вчера стакан чая без всего 12-30 суп из красной чечевицы 350 гр (вареная чечевица с луком, морковью и сельдереем, чесноком, из специй паприка, куркума и карри), в тарелку добавила 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. ростков пшеницы 16-00 стакан черного чая 18-00 куриная колбаса от Насти 350 гр https://www.say7.info/cook/recipe/1245-Kurinaya-kolbasa.html (курица без кожи, желатин, специи, чеснок). Колбасы на получилось, развалилась она у меня ![]() 200 мл красного вина |