Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

http://www.say7.info/cook/recipe/717-Ovoschnoy-sup-s.html на обед
и ещё один супчик на обед http://forum.say7.info/topic6921.html масла и сметанки по-меньше если обед до 14.00

Ассорти из куриных грудок Ингредиенты :

Грудки куриные (филе)
Специи (разные, любимые)
Сыр
Овощи (какие есть)
Зелень

Рецепт:

Берём грудку, посыпаем любимыми специями и солью, оставляем мариноваться некоторое время. (я думаю можно соль и не использовать а перчика немного)

В оригинальном рецепте грудка маринуется полчаса в оливковом масле, черном перце и укропе

Для рулетиков филе грудки хорошенько отбиваем.

и налажуем начинку... это может быть например сыр, морковка. Сыр, зелень. (фонтазии много)

Заворачиваем филе в 2-3 слоя в рулетик, пищевую пленку, стараемся выгнать из под нее воздух.

Выкладываем всё в кипящую воду и варим 20-25 мин.

Оставляем остывать в той же воде.
Извлекаем из пленки


Сори что без картинки картинка есть только я не разобралась как вставлять. и вот еще я так думає это хорошо будет на ОБЕД

[/url]

AHHET писал(а):

это хорошо будет на ОБЕД

Отличный обед,Анечка! спасибо!!!

Отличный ОБЬЕДЕННЫЙ салатик от Ивановны http://forum.say7.info/topic16385.html . Вкусно и сытно!!!

http://forum.say7.info/post597202.html#597202 Может уже был... Обед из кабачков.
И от Оли-Имбирь http://forum.say7.info/topic7245.html
И от Настеньки http://www.say7.info/cook/recipe/719-YAichnica-s.html
Всё на ОБЕД.

Девочки хочу поделиться рецептом “Мясной запеканки“.
Но в то же время, нужен совет, если её делать на обед - как быть с выделенными продуктами, я что-то запуталась немного.
Продукты: 1кг мясного фарша, 3 небольших кабачка, 1-2 головки репчатого лука, 2-3 средние морковки, сладкий перчик, петрушка, укропчик и 1 яйцо, кочан цветной капусты, майонез.
Готовим фарш:
Тушим (я думаю можно взять 1 ч.л. растительного масла?) нарубленный лук, добавляем натертую морковку, порезанный сладкий перчик.
Добавить в мясной фарш поджарку, порезанную зелень, натертые молоденькие кабачки вместе с кожурой на тёрке. Посолить, поперчить добавить яйцо.
Капусту слегка отварить в подсоленной воде. Промыть в холодной воде, дать стечь. Разобрать на соцветия.
Выкладываем в форму для запекания слой фарша, слой цветной капусты, слой фарша, сверху смазываем майонезом.
Отправляем в разогретую до 220градусов духовку, через 10-15 минут убавляем до 200 градусов выпекаем минут 30-40, вытаскиваем из духовки и лопаточкой разрезаем на большие кусочки слегка их раздвигаем, чтобы соком пропиталось все внутри. И еще на минут 15-20 можно при этом добавить температуру до 220-230.
Получается очень вкусно, сочно и не тяжело для желудка.

Валенти-n@ писал(а):

Тушим (я думаю можно взять 1 ч.л. растительного масла?)

Валенти-n@ писал(а):

сверху смазываем майонезом.

Валюш,если масло есть в рецепте,то уже без майонеза. А запеканочка

Svetlyachok
Свет, а что там яичко нормально?

Валенти-n@ писал(а):

а что там яичко нормально?

На ОБЕД сочетания любые кроме:
- Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
Так что яичко в самый раз.

Svetlyachok писал(а):

На ОБЕД сочетания любые кроме: - Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. Так что яичко в самый раз.

А борщ на обед можно?

ЛесюняКицюня
Олесь, если хочешь процитировать, то выдели фразу и нажми на "цитата". Должно получиться

ЛесюняКицюня писал(а):

А борщ на обед можно?

Можно, если с мясом, то без картошки

Ну вот получилось!!!!

ЛесюняКицюня
Только это не всё, что разрешено или запрещено. Тебе надо обязательно прочитать http://forum.say7.info/topic15364.html?sid=e6493ce03b68de4282f50af8f441624a

Валенти-n@ писал(а):

Только это не всё, что разрешено или запрещено.

Спасибочки за помощь

Сегодня совсем не успела приготовить себе на обед. Сотворила из того что было разрешенного в холодильнике. Все соломкой : чернослив, капуста зеленая, помидоры, курица вареная, зелень по-вкусу, и поломала крипсину ржаную, заправила кефиром с солью и перцем. Может кому то понравится.

Здравствуйте . Вот хочу тоже поделится своими рецептами к системе минус 60. Просто и вкусно!

Плов из курицы с изюмом
(из раздела Обеды)
Мякоть курицы - 500 г
Рис - 2 стакана
Перец острый - один маленький стручек
Изюм без косточек - 2 столовых ложки
Масло растительное - 1 столоваяложка
Карри (порошок) - 2 бутона
Соль и перец молотый (по вкусу)
зелень петрушки

Куриную мякоть отварите до готовности с рубленой петрушкой (Я не люблю ее, потому измельчаю петрушку в порошок с помощью блендера), гвоздикой и острым перцем. Бульон процедите. Рис промойте, обсушите, затем влейте 4 стакана куриного бульона. Приправьте молотым перцем, порошком карри, посолите, добавьте промыьый изюм и варите на слабом огне 10 минут. Снимите с огня и поставьте в теплое место на 10 минут.
Мякоть курицы мелко нарежьте и обжарьте на растительном масле. Всесмешайте с рисом и прогрейте в течении 5 минут. Плов подавайте горячим, оформив зеленью.

~Фея~ писал(а):

Плов из курицы с изюмом (из раздела Обеды) Мякоть курицы - 500 г Рис - 2 стакана Перец острый - один маленький стручек Изюм без косточек - 2 столовых ложки Масло растительное - 1 столоваяложка Карри (порошок) - 2 бутона Соль и перец молотый (по вкусу) зелень петрушки

Изюм - до 12.00!!! После 12.00 по системе можно из сухофруктов только чернослив!

~Фея~ писал(а):

и обжарьте на растительном масле.

обжаривать на обед тоже нельзя..можно тушить и добавить немного масла...

Lapulka
Это я переписала из книги, а не выдумала сама
Кстати, если я только просыпаюсь в 12, как мне быть?

Nanika
Да, но передо мной сейчас книга Рецепты по сиситеме минус 60, и этот рецепт из раздела Обеды. Может ошибка?

~Фея~ писал(а):

Да, но передо мной сейчас книга Рецепты по сиситеме минус 60, и этот рецепт из раздела Обеды. Может ошибка?

Евгения вот ответ модератора с форума группы на одноклассниках
Почему отличаются список продуктов и рецепты в книге?
-в книге рецептоввсе без исключения рецепты подходят как для периода похудения,так и дляподдержки веса. Под каждым практически рецептом Катя пишет комментарии, итам и написано, что например:"обычно я не рекомендую использоватькукурузу на ужин, но изредка, не чаще одного раза в неделю,можно себя побаловать таким блюдом"(стр.297книги рецептов),а соотношение продуктовтоже играет большую роль.

-Система рассчитана на то, что этообраз жизни- значит на всю жизнь. Но для того,чтобы войти в неё исбросить вес, надо сначала освоить её - для этого и есть у нас списокпродуктов. Когда вы уже будете знать что к чему, что с чем можно смешивать, что нельзя, тогда и рецепты не будут вызывать недоумение.

т.е. пока вы не достигли желаемого результата, то придерживайтесь системы на 100%, после похудания( для поддержания веса) пожалуйста любой рецепт из книги

~Фея~ писал(а):

Кстати, если я только просыпаюсь в 12, как мне быть?

хочешь поесть вредности- встань пораньше после 12 низя даже если это у тебя завтрак так поздно, к сожалению

ninaka
Ниночка, большое спасибо! Я постараюсь сменить свой график, хоть это будет не легко. Жалко, что книжка Система минус 60 у меня электронная, поэтому прочесть ее никак не удается Пользуюсь только книгой с рецептами

~Фея~ писал(а):

Жалко, что книжка Система минус 60 у меня электронная, поэтому прочесть ее никак не удается

да там особо ничего такого и нет чего бы не было у нас почитай у нас темку про мотивацию и первые странички в основной темке где мы болтаем- всё основное там есть

~Фея~ писал(а):

Пользуюсь только книгой с рецептами

а я наоборот ей ваще не пользуюсь мне без неё как то легче

Девочки, такой обед нам подойдет? (только вместо обжаривания овощей - тушим!)
http://forum.say7.info/topic7542.html