Вопросы по системе-60.

Светлана, спасибо!
Девочки, у кого-то был вопрос: почему белое вино нельзя, а красное можно. В одной очень неплохой книжке прочитала: - Содержание в алкогольном напитке так называемых дубящих веществ замедляет всасывание спирта. И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого (это пишет врач-диетолог).

anzhellik писал(а):

Девочки, а подсластители тоже нельзя использовать?

По своему опыту могу сказать - мне сахар нельзя как диабетику, а подсластители - такая гадость, к тому же в них столько химии, что по своему составу они сродни стиральному(!) порошку! Это в передаче "Здоровье" говорили, и что их нельзя кипятком заливать, а только в слегка остывший напиток добавлять. Так вот, если хочется сладкого - в чай или кофе добавить немного молока и кажется, что сладко. Правда-правда!

Здравствуйте!
Вообще, форум нашла месяца два назад для того, чтобы вкусно готовить. И даже много уже наготовила. Все рецепты замечательные и очень и очень вкусные! НО! Чем вкуснее готовлю, тем больше ем. А весу и так ого-го!! И давно пора худеть! И мотивация есть!
Решила! Начинаю худеть. С сегодня. С утра. тем боле с утра можно все! Съела бутер перед выходом из дома, потом на работе еще 3 бутера и вафлю.
В обед пошла в кафе: салянка (огурец соленый, лук, томатпаста,курица, сосиски), салат из свеклы с маслом, курица запеченая с сыром, помидором,чуть майонеза(или сметаны)
Ужин: сыр, 4 криспа, пачка творога и ряженка.
Девочки, волнует вот что- обед "системный" или я где-то нарушила?
Пожалуюсь, можно? Зашла сегодня на форум сайта Кати Миримановой. Как то недружественно там, прям иногда злые такие ответы...Первый раз вижу такое "общение" между модераторами и посетителями. Удивлена и расстроена.

Кофесливки писал(а):

Здравствуйте!

Здравствуйте, Оля.

Кофесливки писал(а):

Девочки, волнует вот что- обед "системный" или я где-то нарушила?

Оль, обед был в кафе и трудно сказать как они готовили. Ну разберём каждое блюдо:
1. солянка - наверняка обжаривали лук, морковь, сосиски, томат.пасту. Нельзя обжаривать.
2. салат из свеклы с маслом - масло можно на обед всего 1ч.л., а сколько они его туда налили, неизвестно, наверняка больше.
3. Курица запечёная с сыром - в составе есть майонез или сметана, на обед можно или то или другое или масло раст. не больше 1ч.л., в общем что-то одно.
Оля, обед получился совсем не по системе. Вам сначала нужно внимательно прочитать списки разрешённых продуктов и совместимость продуктов на обед и ужин, а потом выкладывать своё меню на завтрашний день, вот здесь http://forum.say7.info/topic28172.html, а девочки будут корректировать и подсказывать. Я вот сама недавно на системе. Мне очень нравится, конечно может первое время немного трудновато, а потом втягиваешься и нормально. Главное чувствуешь себя Добро пожаловать. Здесь все очень доброжелательно относятся к новичкам. Успехов.

Кофесливки писал(а):

Зашла сегодня на форум сайта Кати Миримановой. Как то недружественно там, прям иногда злые такие ответы...Первый раз вижу такое "общение" между модераторами и посетителями. Удивлена и расстроена.

Девчонки, Светик-Светлячок просила другие сайты негативно не обсуждать, а то будут проблемы
Будем взаимовежливыми

САРАНЧА писал(а):

Девчонки, Светик-Светлячок просила другие сайты негативно не обсуждать, а то будут проблемы Будем взаимовежливыми

Больше не буду. Это был так сказать "крик души"

Лана77, спасибо большое! Очень доходчиво! Я сама и подумать не могла о таких важных "мелочах". Теперь точно буду носить с собой свой обед.

Здравствуйте всем!!! Я тут у вас новенькая, тоже хочу подсесть на систему -60. Все никак не могуу решиться (( Куча вопросов!!! Кто как начинал, подскажите ПЛИЗЗЗЗ!!!!

Блондинка с мозгами писал(а):

Кто как начинал, подскажите ПЛИЗЗЗЗ!!!!

Ага,ага и я тоже хочу.
Только вопрос у меня следующий.Я родила 7 недель назад,и сейчас кормлю грудью.Я и так полная,а тут при кормление еще начала поправлятся.Боюсь буду потом как бочка.Так вот мне сказали что по системе можно худеть как беременным так и кормящим мамам,если кто знает,подскажите пожалуйста.Очень хочу похудеть до следующего лета примерно на кг 15 если получится(едим в гости к свекрови)а она такая придира.

Вопрос возник. У меня сейчас такой график, что первый прием еды в 11-11.30. Кушать уже надо по списку продуктов из раздела обед или можна вредности?. Могу ли я перекусить часа в 3 чем-то легким?? Ужин в 18.00, слишком большой отрезок времени между О и У. Или как посоветуете?? Я запуталась

Блондинка с мозгами писал(а):

Кто как начинал, подскажите ПЛИЗЗЗЗ!!!!

Распечатываешь списки, вешаешь их на холодильник и ВПЕРЕД
Мы так и начинали
В ЖиХ пишешь меню на каждый день, если что девчонки исправят
Присоединяйся

Mamanja писал(а):

Так вот мне сказали что по системе можно худеть как беременным так и кормящим мамам,

Танюш, ну ты начни, а там смотри по состоянию, контролируй, чтобы молочко не пропадало
Может быть не так строго придерживайся системы

apelsyn писал(а):

У меня сейчас такой график, что первый прием еды в 11-11.30.

А с чем это связано? Завтрак должен быть обязательно, если рано не можешь, то выпей хотя бы кофе с сухариком, а в 11 устрой второй завтрак. Между приемами пищи должно проходить не менее 3 часов, при этом ты должна проголодаться. И все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости. То есть не перекусываем, а едим до насыщения, но не переедаем!!!!

Валентина, спасибо. А если я с утра выпью кофе с сухариком, в 11 пообедаю, в 2-3 перекушу, к примеру, фруктом или кефиром., а в 18 поужинаю?? Так нормально??

apelsyn писал(а):

А если я с утра выпью кофе с сухариком, в 11 пообедаю, в 2-3 перекушу, к примеру, фруктом или кефиром., а в 18 поужинаю?? Так нормально??

Предлагаю для начала так: утром кофе с сухариком, в 11 второй завтрак легкий, в 14 полноценный обед в 18 полноценный ужин. Постепенно, когда сможешь нормально есть по утрам переходи на трехразовое питание. Второй завтрак не запрещен, а вот перекусы в течение дня нежелательны. Чем ближе к 12 завтрак, тем он должен быть легче. Думаю все получится, я сама раньше никогда не завтракала, поэтому перестроиться было сложно, но прошло недели 2 и я уже по утрам уплетала вкусняшки за обе щеки. Сразу постаралась обойтись без перекусов и вторых завтраков, привыкать постепенно не умею, по мне лучше сразу по всем правилам. Но ты смотри по себе. Если удобно, то включай системные правила постепенно!

девочки, привет. Хотела спросить у вас. Я вот вчера свой ужин проспала встала в 7. попила чай. часиков в 9 захотелось кушать. Я читала что после 6 можно сухое вино с небольшим количеством сыра... а можно ли просто сыр немного?я конечно себя вчера сдержала, но на будущее хотелось бы знать точно
и еще вопрос а можно вместо ужина наесться АРБУЗИКОМ?

Клава Шиффер писал(а):

вот вчера свой ужин проспала Embarassed встала в 7. попила чай. часиков в 9 захотелось кушать

Юля, вот смотри, есть такое правило

Svetlyachok писал(а):

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать..

Так что если проспала - то уже ждем до завтрака.

Клава Шиффер писал(а):

Я читала что после 6 можно сухое вино с небольшим количеством сыра... а можно ли просто сыр немного?я конечно себя вчера сдержала, но на будущее хотелось бы знать точно

Ты читала о том, что если мы проводим вечер на каком нибудь торжественном мероприятии, где нужно что-то есть и пить и от этого никак не отвертеться - то вот как то так

Svetlyachok писал(а):

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Но это только в виде исключения, а никак не каждый раз когда вечером проголодаешься.

Клава Шиффер писал(а):

и еще вопрос а можно вместо ужина наесться АРБУЗИКОМ?

Читаем, читаем, читаем списки

Svetlyachok писал(а):

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо

То есть, ты конечно можешь съесть на ужин 2 кусочка арбуза без ничего (если не ела арбуз днем после 12ти!), но! Делюсь личным опытом - после такого ужина дожить до утра ооочень, ооочень трудно, невероятно трудно Удачи тебе

homeward спасибо тебе большое

Девочки, ещё раз читала книгу Миримановой, вот выдержки:
Завтрак
Еще раз напоминаю, что вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, насколько вреден данный продукт. Но это не означает, что вы всегда обязаны завтракать плотно. Лучше съесть что-то легкое, особенно если сразу после пробуждения у вас нет аппетита (например, ржаной сухарик с кусочком сыра и кофе/чаем), а затем ближе к 12 часам дня устроить второй прием пищи, когда вы съедите все, что захотите. (Получается 2 завтрака)?
Обед
Первый раз я обедаю одновременно с дочкой где-то в двенадцать—в час. Второй — в районе 3—4 часов дня. (Получается 2 обеда?) Итак, что же можно есть на обед? Любые сырые, вареные, тушеные или запеченные овощи, включая картошку (но ни в коем случае жареные), мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу, приготовленную теми же способами. Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на диетические сухарики.
Вечером я либо обхожусь без еды, либо ограничиваюсь легким перекусом
Получается, есть нужно 4-5 раз в день?

Таня, в каком разделе ты это прочитала? Для худеющих или поддерживающих вес?

Это ее первая книга "Система минус 60 или Моё волшебное похудение", для худеющих. Где расписаны завтраки, обеды и ужины. И про хлеб - белый до 12, черный в обед - можно.

Д"яна писал(а):

Получается, есть нужно 4-5 раз в день?

Не поняла, где ты высмотрела пятый раз? Легкий перекус что ли пятый?Но в любом случае нет, никак не получается, что нужно. Получается, что можно иногда при необходимости. Вот еще одна выдержка:

Цитата:

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

Иными словами, ты можешь устроить себе перекусы, это не запрещается. Просто худеть будешь медленней.

Леночка, , ну вот же, в моём сообщении выше - у неё говорится про 2 завтрака и 2(!) обеда: один с дитём, второй в 3-4 часа дня, да ещё и ужин в 6(((

homeward писал(а):

ты можешь устроить себе перекусы

а мне и нельзя быстро худеть - у меня ж диабет((( Но и так за 3 недели 2 кг - радуют.
Ну буду дальше книжку изучать
Да, и немножко не по теме: на сайтах, где линеечки, нахватала столько вирусов! Мой комп. визжал как поросёнок! Пришлось пока с измерителем веса убрать.

Д"яна писал(а):

а подсластители - такая гадость, к тому же в них столько химии, что по своему составу они сродни стиральному(!) порошку! Это в передаче "Здоровье" говорили, и что их нельзя кипятком заливать, а только в слегка остывший напиток добавлять. Так вот, если хочется сладкого - в чай или кофе добавить немного молока и кажется, что сладко. Правда-правда!

Согласна, химии полно кругом! Я чай и кофе пью без сахара уже давно. Когда-то, пробовала, в чай, но мне, наоборот, было больше горько, чем сладко. А вот творожок подсластила бы чуток. Но нельзя, поэтому и не надо их нам!

Д"яна писал(а):

(Получается 2 обеда?)

Svetlyachok писал(а):

На офиц. сайте эту цитату обсуждали много раз. Катя пишет о своём образе жизни уже после того,как добилась желаемого веса. Про два обеда она имеет ввиду,что может покушать с дочкой и попить чай(сьесть яблоко) потом.

Девочки, у меня вопрос про инжир. Скажите когда и сколько можно его есть?
Не нашла (или невнимательно читала). У нас начался продаваться инжир, а я его жуть как люблю , но не знаю сколько можно.

До 12.00

Привет Красотки! На системе уже 4 месяца,но сегодня что то я туплю. Макароны с сыром на обед можно кушать ил нет? ( заговорила стихами...наверно от голода)