Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Гуррри
Галюнчик!!!!!!!!! С 3х месячным юбилейчиком тебя!!!!!!!!!!

Как здоровье?
Моё меню на сегодня:
З 07.40 1 котлета не системная, 4 мерзавчика - это просто супер, сготовила вчера, а нямкала сегодня, ну просто обалденно вкусно, кто еще не пробовал, рекомендую настоятельно!!!!!!!!!!! Нинуле - отдельное спасибо!!!!!!!!, сладкий чай.
10.00 1 шоколадная конфетка
О. 13.30 Гречка вчерашняя с куском говядины, 2 ст. л. квашен. капусты, чай черный б/с.
У. 17.45 Последний кусок любимой творожной запеканки (системной), 1 ст. молока

Туча писал(а):

У:три сосиски

На ужин нельзя

У меня сегодня ужин получился с нарушениями. Рыбка обеденная, тушеная с морковью и каплей масла. Или так или голодать. Думала творожок у меня будет сегодня а он взял и протух

Рыжап
Что за мерзавчики?

Все, нашла и истекла слюной

Туча писал(а):

З:не помню уже О:два вареных яйца с чуточкой майонеза У:три сосиски это за вчера, а сегодня З:чай сладкий-сладкий, бутерброд масло-сыр О: сосиска,яйцо, морская капуста У:будет ряженка, апельсин

скудненько как-то... кушать нужно..иначе не похудеете (проверено на себе)

siskolana
Туча
Добро пожаловать!!!!!!!

НадюФка писал(а):

тоже не сахар....у меня хоть рот не болит Поправляйся!!!!!

Да с твоей болячкой не сравнить, ая тут нюни распустила, аж стыдно....

Atny писал(а):

Гуррри Ой, я со своей генеральной уборкой совсем про наш юбилейчик забыла))))))))) Урра - мы уже три месяца на системе))) Пздравляю всех, кто начинал с нами в один день!!! Я уже писала, что уже достигла нужного мне веса, теперь питаюсь по системе потому, что привыкла, нравится и поддерживаю этим форму))

Анечка, сестренка!! Нашлась таки одна!!!!! Целую, всего тебе хорошего, поддерживай вес и нас не покидай!!!!!!!!!!!

Туча писал(а):

Принимайте в вашу большую и дружную компанию!

Натуся - тучка мы рады!!!!!!

siskolana писал(а):

Здравствуйте , дорогие форумчанки!

Свет -привет, присоединяйся!!!!!

Рыжап
Светик, спасибки, да с Божьей и вашей помощью - лучше....

Рыжап писал(а):

siskolana Туча Добро пожаловать!!!!!!!

Спасибки!

Девочки добрый вечер.
Вот и прошел мой первый день по системке!!!

Расскажу немного. Завтрак не получился т.к доча не спала до 4 утра. Поэтому проснулись мы с ней поздно, было уже 11:30, поэтому позавтракать я не успела, а обед в 13.30 и ужин в 17.15 точно по моему меня и строго придерживаясь системы. Вот сейчас позанималась теперь в душ скрабиться!!! Сегодня купила молотый кофе!!!


А что завтрак не получился это плохо? И еще девушки кто-нибудь занимается по системе голливудского тренера? Результаты есть?


Меню на заврта еще не думала))))
Ну все заиньки я побежала в душ пока дочура спит

Alana

Alana писал(а):

На ужин нельзя Smile

спасибо,учту Vgick

Vgick писал(а):

скудненько как-то... blush2 кушать нужно..иначе не похудеете (проверено на себе) girl_haha

буду исправляться Рыжап

Рыжап писал(а):

Добро пожаловать!!!!!!!

Гуррри

Гуррри писал(а):

Натуся - тучка мы рады!!!!!!

рада что я с вами

Анастасик3906 писал(а):

Ну все заиньки я побежала в душ sharik sharik sharik sharik пока дочура спит girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha

какая ты Заинька
только родила и уже взялась за себя
примером будешь для меня))))

а то, что завтрак пропустила ни очень хорошо!
постарайся не пропускать ЭТО ВКУСНОЕ ВРЕМЯ ЗАВТРАК....

удачи и все получится

наталия-я

наталия-я писал(а):

а то, что завтрак пропустила ни очень хорошо! постарайся не пропускать ЭТО ВКУСНОЕ ВРЕМЯ ЗАВТРАК...

А как быть если завтракать и не хочется вовсе? Запихивать насильно или лучше в обед системно наверстать? Девченочки! Посоветуйте новичку,плиз!

Туча писал(а):

А как быть если завтракать и не хочется вовсе?

попробуй попить сначала а потом кушать , со временем по утрам захочется кушать, причем обязательно что-нибудь вкусненькое

Туча писал(а):

Посоветуйте новичку,плиз!

Наташ, как ни странно, я начилала с мороженного... вроде и не еда, а с кофе - улетало, затем печенька, пироженки - короче сладенькое, еще вариант: покушай утром запрещеные хрукты: бананы, груши, виноград, хоть чуток - затем привыкнеши и буш есть как миленькая!!!!

Всем привет!

День 27

Завтрак 9.15

- 2 морковные котлеты со сметаной
- кусочек шоколадного торта
- чай черный + 2 кус. коричневого сахара

Обед 13.35

- тушеный рис с овощами (пропаренный + немного дикого риса, лук, кабачок, помидоры, свежеморож. горошек и кукуруза, зелень, чеснок, раст. масло из расчета 1 ч. л. на порцию)
- 1 киви
- травяной чай

15.45 - черный кофе

Ужин 17.45

- гречка
- 2 киви, 1,5 клементинки
- зеленый чай с лаймом

Физическая активность

10 минут - степ-аэробика под двд
10 минут - танец живота для начинающих под двд
15 минут - обруч


План на завтра:

Завтрак: тушеная капуста + котлета из индейки, шоколадный тортик, кофе
Обед: свекольная окрошка с яйцом на тане, гречка, клементинка, чай
Ужин: зерненый творог, салат из свежих овощей, чай

Нежная Животная
Маш, как ты думаешь, физнагрузки помогают тебе худеть?????

меню на завтра:
завтрак:2 пирожка с картошкой, 3 полоски шоколада, банан.
обед:курица запеченная в имбире, рис отварной 2 ложки ст, салат из курицы, салата листового, сыра, ржаных сухарей и 1 ч ложке масла.
2 ст ложки икры кабачковой
ужин:2 куска ананаса, 2 сливы, 1 яблоко, 1 киви. ох уж...скорее бы...

Гуррри писал(а):

Маш, как ты думаешь, физнагрузки помогают тебе худеть?????

Приветик, Галочка, я конечно не Маша , но отвечу от себя - физ. нагрузки помогают корректировать фигуру и подтягивать кожу, а также держать мускулатуру в тонусе и улучшается кровообращение Это я тебе говорю как бывший бодибилдер (любитель) и как жена бывшего КМС по гиревому виду спорта
Как чувствуешь себя?)

Гуррри


Галя, привет!

С юбилейчиком! (Вот только дочитала в обратном направлении )


Ты знаешь, физнагрузки стройнеть помогают - однозначно! У меня хорошо ушли объемы, как минимум, по -2 см во всяких стратегически важных местах
А что касается веса, то, я думаю, он сейчас у меня перераспределяется между жиром и мышцами в пользу последних.
У меня цель №1 - оздоровиться (в т. ч поправить осанку, уже есть прогресс!) и стать сильнее. И уже цель №2 - похудеть, в смысле сбросить вес. Вот как-то так

С обручем 2 кг я уже дружу! и мне ужасно нравится наблюдать свой прогресс: занимаюсь по разным кассеткам, и очень заметно, что 2 недели назад меня хватало только на 10 минут программы, а теперь - на 15... ну или могу более качественно упражнения выполнять. Пока это дело в кайф!

Нежная Животная писал(а):

У меня цель №1 - оздоровиться и стать сильнее. И уже цель №2 - похудеть, в смысле сбросить вес. Вот как-то так

и я того же мнения - мы с супругом это за цель и ставили, правильное питание - польза для здоровья организма, а так же правильное питание влечет к похудению (точнее к нормализации веса )
так что - сестра

Приветик. Проверьте меню, девочки! сегодня было:
завтрак-бутер с сыром, кофе
в 10.00 кофе и кусочек шоколадки
обед-макароны с сыром
ужин-отварная свекла. зернистый творог, травяной чай.
На завтра планирую:
завтрак-2 сардельки,кусочек "Мечты", чай
обед-борщ со щавлем, туда ложечка сметанки,яблоко
ужин-гречка, салатик из капусты и огурцов, травяной чай.
У меня сегодня тоже 3 месяца на системе, минус 10 кг и 12 см в талии и бедрах.

Elinka_ZP писал(а):

У меня сегодня тоже 3 месяца на системе, минус 10 кг и 12 см в талии и бедрах

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

А меню отличное

Ириша_1980
Спасибо, Иришка.
[url=http://[censored smajliki]/smilie-166346727.html][/url]

Доброй ночи,всем стройненьким!!!!
не могла отчитываться эту неделю-дела,так что без нарушений не обошлось,и обеды пропускала,и вином красным злоупотребляла((((
и вот теперь смотрю в зеркало и ничего меня не впечатляет((((( даже подруги сказали,что я как и раньше(((((
меню сегодня было:
з(6-30)-кофе,кусочек шоколада
з(10-00)2 куска пиццы,салат с майонезом,2 конфеты шокол,кофе
0(14-20)помидор,огурец,гречка,активия,молоко
у(17-20)апельсин,яблоко,киви,активия,ряженка
_________________________
меню на завтра:
з-бутер с икрой красной,сыром,сардели 2 шт.,2 слоеных печенья,кофе
о-курица вареная,бульйон,гречка,овощи,активия
у-или мясо или фрукты с молочкой...

Девочки,хочу очень похудеть...но топчусь на месте((((((

Elinka_ZP
Элина и тебя с юбилейчиком!!!!!!!!!!!

Результаты - супер!!!!!!! Так держать!

Ириша_1980

Анастасик3906 писал(а):

по системе голливудского тренера

Настя, у меня есть эти диски, но думаю, я еще не готова к этим нагрузкам. Через несколько месяцев планирую начать осваивать.
А вообще знаю, что отзывы положительные.

Галюня,с 3 месяцами тебя))) тебя отличные и очень очень вдохновляющие результаты))Желаю поменьше привесов,стояков,а только хороших отвесиков))Элина,и у тебя оказывается тоже))Желаю всего того же,что и Галюне,девочки,вы такие молоды)
Вчера нарушила,в обед был паштет в составе масло и плов в составе тоже было масло.
Меню сегодня
з-паштет,бутеры,шоколад
о-зразы с курицей и гречка
у-молоко и яблоко
Вчера какой то день безумный был, то выключили холодную воду, то потом выключили свет,потом уже горячую воду В общем это сказалось на моей физ активности,не сделала я упражнения.Весы-а,взвесилась-опять какая то фигня,плюнула на них(
Меню на завтра
з-произвольно
о-суши с креветками и огурцом
у-бульон и курица надо наконец таки