Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Так! Про пиво с утра - пьется с охотки просто замечательно. А почему от него должны быть привесы? Главное если блины и торт съесть, то привесов нет, а от стакана пива чтоли будут? Нет конечно! Но Любашино предложение мне больше нравится (я про скорейшее достижение желаемого результата!)

Так меню буду писать заранее.Пока что.Надо знать свои ошибки.
З:вермишель,2биточка,чай и зефир
О:винигрет и рис
У:мясо с яйцом.

За 10 дней на системе ушло 3 кг. Очень-очень рада этому. Все благодаря Вам, девочки! Меню составлялось только по вашим примерам. Теперь, вроде бы все усвоила. Но на всяк случай...
Моя еда вчера:
З - бутерброд с сыром и ветчиной, брынза с медом, натуральный кофе без сахара.
О - рис, отварная курица, помидор.
У - 1\2 грейпфрута, киви, 125 гр. творога, чуток кефира (т.е. фруктовый салат)

Сегодня:
З - 1 куриная котлетка с хлебом, адыгейский сыр с медом, нат. кофе;
О - макароны с сыром;
У - апельсин, киви, 125 гр.творога, чуток молока (т.е. фруктовый салат)

Завтра:
З - бутерброд с ветчиной и сыром, адыгейский сыр с медом, кофе
О - рис с запеченой рыбкой (хек с чесночком), св.огурец
У - гречка с салатом (огурец, помидор, лук, капля бальзамического уксуса)

Надеюсь, одобрите!

Привет девченки!! Сегодня третий день на системе
З- бутерброд с колбасой , вафли 3 шт.
О- овсянка,2 сосиски, немного корейской морковки
У- мойва запеченная, чай с лимоном
ПРОВЕРЯЙТЕ!!!!
Мойва очень сытное и вкусное блюдо, спасибо за рецепт.Съела грамм 250, а впечатление, что пол кило, так, что можно делать гораздо меньше.
Только результаты наверно будут не скоро , да еще и весы механические.

Lesla писал(а):

О:винигрет и рис У:мясо с яйцом.

А теперь про все это поподробней: что в винегрете ? какой рис? как приготовлено мясо и какое?

Умничка писал(а):

Надеюсь, одобрите!

Если макароны из тв. с. пшеницы, то все

лиляля писал(а):

О- овсянка,2 сосиски, немного корейской морковки

прокол! Где в списках овсянка?

лиляля писал(а):

Только результаты наверно будут не скоро , да еще и весы механические.

Очень скоро

Умничка писал(а):

За 10 дней на системе ушло 3 кг

Умничка так умничка! Шикарный результат . Хорошее меню.
Ладно, мои хорошие до завтра !!! Пошла на кухне по шаманю на завтра!!!

Девочки всем системный привет! Забежала выставить свое меню на завтра. З-овсянная каша на молоко, горсть орехов, кофе с молоком и двумя конфетами. О-макароны с сыром, одно вареное яйцо, огурец свежий, чай с молоком. У- вареная мойва. А теперь пойду вас почитаю, настрочили...

Lesla писал(а):

О:винигрет и рис

Венигрет заправь ложечкой масла,в огурцах и капусте не должно быть сахара,рис должен быть коричневый,или пропареный,но не белый. Обед не позднее 2-ух часов. Завтрак только один и постарайся пораньше. Удачи

Умничка писал(а):

За 10 дней на системе ушло 3 кг. Очень-очень рада этом

Здорово!!! Молодец!

Умничка писал(а):

Надеюсь, одобрите!

лиляля писал(а):

О- овсянка,2 сосиски, немного корейской морковки У- мойва запеченная, чай с лимоном

Так. Овсянку нельзя,сосиски нежелательно,корейскую морковку тоже,особенно в начале. Лимон в ужин нельзя,если был мясной вариант. Это меню сегодняшнее? Если да,то старайся писать заранее,чтобы ляпов таких не было

Lesla писал(а):
О:винигрет и рис
У:мясо с яйцом.

Винегрет(картошка,свекла,лук,морковка,огурец).Рис без соли.Мясо в духовке.

Lesla писал(а):

Рис без соли.Мясо в духовке.

Соль можешь добавить. чего давиться-то? А можешь его и потушить какую-нибудь овощную подливку. Рис какой? Сорт в смысле.... Мясо как делать будешь и какое?
Мы приставучие,но зато нарушать не будешь

maruska80.80 писал(а):

Соль можешь добавить. чего давиться-то? А можешь его и потушить какую-нибудь овощную подливку. Рис какой? Сорт в смысле.... Мясо как делать будешь и какое? Мы приставучие,но зато нарушать не будешь

Рис коричневый.
кусок мяса
соль
перец
чеснок
Взять кусок вырезки, помыть, вытереть насухо кухонным полотенцем или салфеткой, натереть солью, специями, чесноком, завернуть в фольгу и поместить в духовку. Запекать при температуре 180-200 градусов примерно 1.5 часа в зависимости от жесткости мяса!

Lesla

Умничка писал(а):

ушло 3 кг.

молодец Людмила
девочки вы помните-- рис не белый, макароны твердых сортов, мясо без жира, курица во время готовки без кожи..
http://forum.say7.info/topic28907.html вот салат оливье

Мое меню на завтра:
З капуста квашеная с отварной свеклой, чай
О гречка, салат щетка, помело, чай
У помело, яблоко, салат щетка, чай

ЛюбоФь писал(а):

Я немного уже начинаю нервничать

Ну, ясен перец нервничаешь! Ты так хочешь шагнуть в новый десяток, а вес стоит! Любаша, подожди еще чуток! Может тебе с организмом "поговорить"? Может пообещать ему что-нить за сброс?
=Кошка-Матрёшка=
Не пойму откуда ты взялась!? Такая прикольная ава!!! Но я тебя раньше не видела, а на системе ты давно. Чего не заходишь?

MansVV писал(а):

Не преуменьшай! У Любаши в отличие от некоторых не "сисечки", а ГРУДЬ!!!!

Стопудово!!!

MansVV писал(а):

На официальном сайте стувию запретили!

Ну, вот, так и не попробуем...

losvetik писал(а):

Тяжеловато с непривычки продукты сочетать, хожу везде со шпаргалкой, всё равно путаюсь пока.

Кроме шпаргалки( это обязательно!) у тебя есть мы, так что спрашивай если что... Вот я начинала без нашего форума, одна и никто, ничего мне не подсказывал. Приходилось самой разбираться, а тебе просто повезло, считай!

losvetik писал(а):

обед в 16.00-помидоры с сыром ( не успела в столовую на работе, пришлось дома есть то, что было, лишь бы обед не пропустить) ужин в 19.00 - из-за того, что обед поздно -гречка с брокколи и цв. капустой + салат из помидор, огурцов , перца заправленного лимонным соком и солью. ВОт думаю... винца чтоль красного бакальчик выпить- отметить начало Часиков в 9 вечера планирую фитнесом позаниматься. Правильно всё делаю пока или что-то не так?

И обед и ужин сдвигай пораньше, пусть обед будет с 13 до 14, а ужин в 17.30-17.45 А винцо обязательно?

maruska80.80 писал(а):

что иногда делаю обед (раз в 3 месяца) в половине двенадцатого-двенадцать и пью пивко-привесов нет!!!!! Но редко,и после достижения конечной цели!!!! Вообщем,хотите пивко-не нарушайте,достигайте своего желаемого результата и тогда можно будет иногда стрескать вредность без ущерба для организма.Вот!!!! Это стимул такой

Отличный стимул!! Достигайте и пейте свое пиво в законе! А я даже не помню, как пиво это пахнет...

секрет@рша писал(а):

меня отвесик за неделю 500г

Ура!! Натуся, поздравляю!!! Молодец! И молодец, что не киснешь!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Я смотрю все двигаются, а я стою...

Не плачь, я тоже... У нас все впереди!

Lesla писал(а):

О:винигрет и рис У:мясо с яйцом

Ну, о составе винегрета тебе уже писали на той странице, рис только пропаренный или бурый. На ужин с мясом(не жареным!) можно на 200г - 1/2 яйца

Умничка писал(а):

За 10 дней на системе ушло 3 кг

Люда, отлично!! Поздравляю! Меню нормальное, если макароны тв. сортов.

лиляля писал(а):

О- овсянка,2 сосиски, немного корейской морковки

Лиля, овсянку на обед нельзя! Только гречу или рис, а корейской моркови можно совсем чуть-чуть. Сосиски можно не часто.

лиляля писал(а):

У- мойва запеченная, чай с лимоном

Лимон не желателен..

Мила48 писал(а):

О-макароны с сыром,

Только тв. сортов, помнишь?

Всем привет!

Shopogolik писал(а):

поздравляю! Замечательный отвесик!!!

Спасибо!!! я очень стараюсь.

hala2 писал(а):

Мои поздравления!!!!

Спасибо, солнце!!!
ИРОЧКА-ЛАПУШКА
авочка-супер!!! вы замечательная пара!

Lesla писал(а):

Ну,Вы приходите в гости.И Вас там угощают после 18.00.Не обидешь же ш ты человека?

у меня все мои родственники, друзья уже привыкли. когда отказываюсь, теперь говорят: "Ой, точно! я и забыл (а), ты после 6-ти не ешь!" и ты знаешь, в самом начале моего пути, от некоторых знакомых звучало что-то типа: :да ладно тебе, не выпендривайся! (это я слышала и в ответ на то, что пью только красное сухое вино) и т.д... . Сейчас всё по-другому. недавно пришли в гости, а мне говорят: "Настя, прости, забыли купить для тебя красное сухое вино! а сыр и овощи у нас есть!" правда вот бабушка никак успокоиться не может: "Давай ешь! а то совсем маленькая стала! как школьница!" ну думаю и бабуля скоро привыкнет...

tane4ka2007 писал(а):

сегодня утром встала и обалдела... у меня - 1 кг

Класс! поздравляю!вы меня все сегодня радуете!!!

Haineko писал(а):

потому что из еды сделали культ.

Это точно! всё закладывается с детства, в том числе и привычка неправильно питаться. поэтому ОЧЕНЬ тяжело менять свои пищевые привычки. я прямо после каждого спада и во время его, провожу с собой психологическую работу. и ещё думаю: "Ну если не сейчас меняться, то когда? у меня сын. и просто необходимо и для его здоровья в том числе, воспитывать в себе привычку ПРАВИЛЬНО питаться. необходимо показывать положительный пример. "

hala2 писал(а):

Везде все на месте, и талия есть и попка, а сисечки вообще супер!

Так и я о том же!!! Люба у нас просто СУПЕРРРРР!

Parizhanka писал(а):

Всем привет, если меня тут кто-то еще помнит!

Ирена, привет! Конечно, помним! продолжаем шагать дальше? вперёд и к стройности?

MansVV писал(а):

У меня сегодня еще 200 гр отвалилось!

Умочка!

maruska80.80 писал(а):

,если у девочек в обед нет тортов и пирожных,то это не потому что они их не хотят.

тут с вами не соскучишься!!! Люба, я как всегда, читая тебя, валяюсь под столом! как бы мне свою семью не разбудить??? (смеюсь я очень громко)

MansVV писал(а):

о едят 3 грама травки и думают, что на системе, то пиццу с десертами трескают и главное тоже думают, что на системе

Девочки....вы что со мной делаете??? просто не могу остановиться....хохочу....

так, к делу. меню на завтра:
З. банан, йогурт домашнего приготовления+консервир. ананас, замечательное овсяное печенье с курагой http://forum.say7.info/topic21383.html
О. системная уха (состав: минтай, лук, морковь, смесь бурого и дикого риса, зелень)
У. запечёные яблоки с творогом.

hala2 писал(а):

Не пойму откуда ты взялась!

Светуль,да это же Олька-глупая самка,просто она теперича животная поскромнее

hala2 писал(а):

как пиво это пахнет...

Так же,как мечта!!!!!!

Привет, девушки!
УУУ, как много отвесившихся - поздравляю!
Новеньким- мое приветствие и , девченки, внимательнее читаем списки, практически учим. Даже уже опытный народ бывает , что косячит, а уж поначалу...

Сегодня все было по системному плану
Завтра:
з. Овсянка, чай, булочка с медом.
о. Рис, сосиска, яблоко, мандарин.
у. Творог обезжир, яблоко печеноне с корицей, кефир, ну и чай зеленый.

Кстати пойду заварю чайку- у меня сегодня "Георгий "(Жорик ) в гостях

Девочки!

maruska80.80 писал(а):

А я то думаю,что-то у моей Клусеньки завтраки обмельчали. А у тебя оказывается кухни не было

А подумать, что я может кушать меньше стала никак?
Haineko,полианна, MansVV, спасибки! теперь готовить буду

maruska80.80 писал(а):

как без всякого урезания девочки худеют просто чудесно. Любашка наша,Ириша80-она уже достигла результата,Бенатка,Светочка(найди их в прошлых главах и почитай их меню),наша Клусенька,Олька77,Валюшка-все просто чудесно похудели,вообще не считая каллорий и завтракая(мягко говоря girl_haha )от всей души

Любаня.. ну уморила... А я искренне верила, что кушаю немного

Оля Masik писал(а):

просто может быть стоит кушать, если можно есть все не ведро, а пол ведра для начала???? (так говорил мой дедушка girl_haha )

Parizhanka писал(а):

Всем привет, если меня тут кто-то еще помнит!

Иренка! Приветики! А то, конечно помним))) С возвращением..
И вообще я по многим скучаю, где ж Иришка 1980.. , Светланка, Оленька 77 куда подевалась?Юлька?

hala2 писал(а):

Не пойму откуда ты взялась!?

Это ж наша Глупая самка Она поменяла пароли и явки)))
Сегодня было практич по плану))) завтрак весь не влез Хоть Любашкин меня и хвалила))
ужин яблоко1 запеченное с тврожком и кусочек ананаса, запила молочком
Завтра:
З- может опять манная кашка, бутер с сыром+ кусочек пирога малюсенький, может кекс, может былочка с вареньем и маслом Буду исправляться
О- гречка с овощами и гречка с молоком, цитрусовые
У- крипсы, сыр, молоко

maruska80.80 писал(а):

Светуль,да это же Олька-глупая самка,просто она теперича животная поскромнее

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1274429703.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-1274429703.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-1274429703.html][/URL]

hala2 писал(а):

Не плачь, я тоже..

Девченки и я с вами в одном вагоне.

maruska80.80 писал(а):

Светуль,да это же Олька-глупая самка,просто она теперича животная поскромнее

Вот так законсперировалась

Ana$teichen писал(а):

ну думаю и бабуля скоро привыкнет

Дааа... бабушки они самые стойкие!!!

maruska80.80 писал(а):

да это же Олька-глупая самка,просто она теперича животная поскромнее

Отвал башки!!! Ну, вы блин даете!!!!

ILenk@ писал(а):

у меня сегодня "Георгий "(Жорик ) в гостях

Все жалуются на своих Жориков, а сколько ни прошу ко мне хоть одного прислать, не присылаете!!! Сидите там с ними чаи распиваете, а я??? А мне Жорика??

Клуся писал(а):

Это ж наша Глупая самка Она поменяла пароли и явки)))

Светуля, ну темная я личность!!!

hala2 писал(а):

Ну, вы блин даете!!!!

Светик, а я сперва подумала, что за новенькая.. советы тут всем раздает? Тока потом разобралась)))
Жорик сидит со мной в обнимку))) А Вес стоит как вкопанный за спиной)))
Но я как "Гордый Варяг" не сдаюсь)))

ILenk@ писал(а):

Девченки и я с вами в одном вагоне.

Леночка, вместе едем[URL=http://[censored smajliki]/smilie-675736839.html][/URL]

ILenk@ писал(а):

Вот так законсперировалась

Но ее рассекрктили

hala2 писал(а):

Отвал башки!!! wacko1 Ну, вы блин даете!!!!

Вот-вот!

hala2 писал(а):

А мне Жорика?

Светик, у меня он тоже очень редкий гость.

Что то насчет физ нагрузок все молчат...
У меня сегодня была расчистка снега - ну очень много часа полтора чистила

Добрый вечер!!!!!
Мое меню на завтра:
З. Каша овсяная, чай с сахаром, бутерброд с колбасой, глазированный сырок.
О. Салат из отварной свеклы, моркови, огурца, мясо тушеное.
У. Гречка, свекла.