Живём и худеем по системе -60(глава 9)

39 вишенек писал(а):

Девочки, зимний сезон своё "чёрное" дело делает.Я вне "системы"за зиму 2-3 кг набирала

я тоже всё на зиму сваливаю в прошлом году,когда начинала системиться,тоже долго стояла,месяца полтора раскачивалась,а потом ,как пошли отвесы......бум надеяться

планирую завтра:
З.бутер с вар.колбасой,3 печеньки.
О.салат помело,варёная колбаска.
У.творог 5%,1 грейпфрут.

Приветик вем!
Давненько не заглядывала вопросик есть,скажите у кого нибудь есть книга Маримановой,я вот просто хочу купить и выбираю какую лучше,не посоветуете?
ещё вопросик по дороге,как дело со шпинатом обстоит в обед с рыбкой можно ?он к зелени относиться разрешенной?вроде ничего про него не нашла,получается можно

Наталка_73 писал(а):

Ужинаю в 17-30,в основном фрукты

Ну вообще правильнее чередовать ужины, а то стояк веса можно обеспечить...

ксенёнок писал(а):

книга Маримановой

Оксан, глянь в личку!

меню на завтра
завтрак творог+сметана+инжирное варенье)) кофе с молоком
обед гречку с овощами (цветная и брокколи капуста) буду доедать) + сырика пару ломтиков
ужин рыбка на пару (если успею до 6 дома оказаться) если нет, то по дороге домой кефир 2,5 % мандарины, яблоко)

ксенёнок писал(а):

как дело со шпинатом обстоит в обед с рыбкой можно ?

Можно!

Оксан, поймала?

Доброго всем вечера!!!!!!

Клуся писал(а):

правильнее чередовать ужины, а то стояк веса можно обеспечить...

Наверное у меня поэтому и стояк, никогда творог не ела, а последние 2 недели, это мой любимый и практически ежедневный ужин, попробую на несколько дней забыть про него.

Всем добрый вечер, девченочки!
Сегодня стою на месте. Привыкаю. Буду питаться завтра так:
З: отбивная с салатом, кофе с лимоном+печенье.;
О: гречка с вареными инюшиными шейками(без шкуры), огурчик-помидорчик, кофе б/сахара;
У: творог+яблоко+чернослив, молоко.
Всем отвесиков на завтра!!!

секрет@рша писал(а):

Поменяла линеечку...ураааааааа!!!!!!!!!!!!у меня избыточный вееееес!!!!!!!!!!!

Наташ, очень рада за тебя! Поздравляю![URL=http://[censored smajliki]/smilie-1251344487.html][/URL]
Добрый вечер, девушки!
Сегодня питалась так:
З кусочек торта (была на венчании подруги)
О 2 кусочка селедки, гречка с кефиром,сыр, кофе
У сыр с криспами, творог зерненый, активия
На завтра планирую:
З картошка жареная, тортик, кофе с молоком
О рис, рыбка на пару, кефир
У яблоко,мандарин, кефир

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

У яблоко,мандарин, кефир

и творожок

39 вишенек
Я без масла делаю.... Тушу на водичке....

Добрый вечер, девочки. Уже давно читаю вас на этом форуме, стараюсь и системы придерживаться, пока не очень получается.вот думаю, может с вашей поддержкой полегче будет. Проверьте, плиз, мое завтрашнее меню:
З. 7,30 овсяная каша на воде с ягодами рябина черной и слив. маслом, 1 бана, чай черный без сахара.
О 13,00 рисовая лапша с тунцом в собственном соку, салат (пекинка, перец красный, зел.лук, зелень, 1 чайн. л. масла, кофе без сахара
У. 17,00 3 мандаринки, творог, активия натур.

Талуся писал(а):

и творожок Wink

. . . и помело-фрукт
творожок уже не лезет
tat4ka

Спасибо, Ирина. Я вообще-то не новичок, системилась уже -летом, месяца два, скинула немного, но до 53 добралась. Потом побывала на отдыхе в "гостеприимной" Турции и понеслось. С тех пор наедено немало, а все никак не могу себя в руки взять, но думаю -это дело поправимое, надеюсь на форум

Привет всем!
Мое меню на сегодня:
З - овсянка молочная сладкая, 2 пряника, халва, чай зеленый.
О - курочка с овощами из духовки, салат"метла", может еще фрукт системный, если влезет.
У - гречневые хлопья, запеченые яблоки, чай зеленый.
На завтра в планах:
З - каша рисовая молочная, пряники, халва, чай зеленый.
О - та же курочка с овощами и салатом из свежих овощей, апельсин.
У - творог 5% 200г, 2 киви, зеленый чай.

Доброе утро девочки

мое меню на севодня:
з: творог с йогуртом банан и шоколадка
о: рис и рыба из духовки
у:рис с овощами

Всем привет!

Finik)) писал(а):

о: рис и рыба из духовки у:рис с овощами

Светочка, я стараюсь рис есть 1 раз в день Он у тебя пропаренный? бурый? И на ужин его как-то есть опасаюсь... Ну это я может лишнего придираюсь? А вообще-то, если есть возможность, замени либо в обеде либо в ужине рис на гречку!

Сегодня ем:
Завтрак: 2 беляша, творожная запеканка с вишней, чай
Обед: салат с авокадо(авокадо, апельсин,киви+1 ч.л. оливк. масла+лим. сок+ много мяты), бульон мясной с яйцом, луком, зеленью и если полезет, немного куриной грудки.
Ужин: либо куриная грудка с приправами, мибо мойва тушеная, либо гречка со свеклой печеной... пока еще не решила... А скорей всего - холодец Так как холодец уже готов!

Проверьте мое меню на 1.02., а то я в этом деле новичок:
З: все что душа пожелает
О: Капуста тушеная с курочкой, салат помело(капуста свежая, морковка,яблочко и чуть масла раст и уксуса)
У: гречка, грейпфрукт

Здравствуйте, красавицы мои!

Поздравляю всех у кого есть отвесы, а у кого нет- терпеливо ждём-с.

У меня сегодня минус 200 грамм. И два месяца на системе.Результат неплохой. Я им очень горжусь и надеюсь, что к лету буду худенькой, хотя загадывать не буду. Мало ли когда и на сколько буду стояки веса.Но , девочки, скоро весна! С ней наш организм просыпается. Активизируется обмен веществ, погода позволяет больше времени проводить на улице, больше двигаться. Думаю, у всех нас вес пойдёт побыстрее на убыль.

Девочки, системщицы с большим опытом, подскажите: права я или нет. Как у вас с наступлением весны? Тут ведь есть девочки, уже худеющие по весне?

Моё меню на сегодня-

З: салатик, пирог, кофе с молоком
О: овощная заморозка, тушёная на воде+ сыр+ несколько макаронин( макфа), кофе с молоком
У: криспы, альметт, творог, зелёный чай

Julice писал(а):

О: Капуста тушеная с курочкой, салат помело(капуста свежая, морковка,яблочко и чуть масла раст и уксуса)

Масла не больше 1 чайной ложки. И напиши подробнее состав тушёной капусты: томат есть? добавляла ли масло? Старайся писать подробнее всё меню. И добро к нам пожаловать!

Julice писал(а):

Проверьте мое меню

Всё , если курица в обед без жира и кожи,
а гречка на ужин без ничего? Тогда когда будешь варить, добавь водички побольше, чтоб она не сухая была, а то горло обдерешь Мне больше по душе гречка с печеной свеклой (свеклу тру и добавляю в гречку) ...но тогда грейп. будет лишний...

Silvana писал(а):

Как у вас с наступлением весны?

Ох. мой организм весной не запугаешь: он всегда спит, пока сама не разбужу!
Но у тебя, Оленька, и так за 2 мес. 9 кг. почти! Чего ещё лучше? Мне мой врач говорит: надо худеть на 1 кг. в месяц! Я почти так и ползу...Но уже из 54 размера переместилась в 50! чему несказанно рада!

Silvana
а я где то вычитала рецепт тушеной капусты-курица, капусту нашинковать, морковка, лук, помидор замороженный, соль. В капусту масло не буду добавлять-на воде тушить.
Д"яна
курицу с кожей терпеть не могу
Гречка идет в составе с овощами-вот в пакетиках продают такую, но там овощи-одно название-мало и сушеные. Можно их просто приправой назвать.

Julice писал(а):

в пакетиках продают такую

Юленька, тогда смотри, нет ли там всяких глутаматов в составе и прочего... А если гречка с овощами - тогда грейп. нельзя: гречка +овощи, либо гречка+фрукты - на ужин.

А у меня сегодня системная фритата,подсмотрела у Светланы
но с картошечкой,без мяска,а на ужин молочка с фруктами.Подскажите как готовить системный плов,люблю плов ,но рецепт немогу найти.ура ,наконец то у меня линеечка получилась,правда со страшным словом -ожирение,ну да ладно,надеюсь скоро я избавлюсь от него- путём избавления от лишних кг.

fonda писал(а):

но рецепт немогу найти.

Лида, все как на обычный плов, только рис либо пропаренный, либо бурый. И овощи с мясом не обжариваешь, а тушишь на водичке, потом рис добавляешь, все приправы - какие кладешь. Я и до системы не обжаривала овощи, а пассеровала с мясом в собственном соку.

Д"яна писал(а):

Лида, все как на обычный плов, только рис либо пропаренный, либо бурый

спасибо,обязательно завтра сварю