Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем доброе утречко!
Меню на сегодня:
з: мюсли, рулет, зч, горячий шоколад
о: вермишель (тв.с.пш.) с сыром, салат: зел.фасоль, болг.перец, пекинка, лук+1 ч.л.масла, кофе с молоком
у: по обстоятельствам
Девочки, удачного системного дня!

Всем привет!
Мое меню сегодня:
З. Активия творожная с черносливом, чай с сахаром и лимоном, бутер с колбасой, кусочек абрикосового пирога.
О. Рис отварной (смесь дикого, бурого и пропаренного), мясо запеченное (маринованное в травах и кефире), салат из капусты, огурца, помидор (чуток винного уксуса).
У. Творог нулевой, йогурт без всего, тертое яблоко, ряженка.

Девочки, у сынули отвес!!! Мы оба счатливы!!!! Его медвежонок пошел!!! Аж 2кг.500г!!! Я сказала, чтобы он не обольщался, что так будет далеко не всегда! Но главное, что он понял - это возможно!!!
Девочки, доброе утречко!
Отличное начало денька и недели!!! Я очень хочу, чтобы сын похудел!!!!! Только бы мне ето суметь помочь ему!

Silvana писал(а):

сегодня минус 200 грамм. И два месяца на системе

Олечка, поздравляю!!!С системным юбилеем тебя, дорогая!!!

Silvana писал(а):

Тут ведь есть девочки, уже худеющие по весне?

Я всегда худею, если не жру(это я о диетах в прошлом!), а системного опыта весеннего еще неть...

Д"яна писал(а):

Мне мой врач говорит: надо худеть на 1 кг. в месяц! Я почти так и ползу..

И я ползу Тань!!! И не тороплюсь, врач правду говорит!
Мое меню.
З. " куска булки жареных с 2 яйцами, долька шоколада
О. Плов овощной системный, апельсин
У. свекла печеная, творог

Меню Паши
З. Грибы жареные с картошкой, печенье овсяное с молоком
О. Окрошка на кефире, греча с варен мясом, 2 яблока, апельсин
У. Свекла, творог, активия
Всем успехов и хорошего настроения!!!

Привет,девочки-красавицы!!!
Пару дней не заглядывала к Вам, но было всё системно, только вчера без обеда,т.к приболела и совсем ничего не хотелось.

Меню на сегодня:
З. кофе с молоком,пол бутера с сыром и маслом, чуть творога со сметаной и медом.
О.- борщ(системный,без картошки на мясном бульоне) с натур йогуртом,зеленью и чесночком .
У.- молочка+фрукты.

hala2 писал(а):

Мы оба счатливы!!!!

Светлан, я тоже счастлива! Аж слезы навернулись! Это ВАМ!
У моих деток (сын и дочь) с весом всё нормально и у мужа тоже (я в семье одна была "большенькая", но дочка (ей 22 года, у неё рост 168, вес 54) тоже сейчас пытается питаться по системе: стала завтракать нормально, а ужин легкий делает. Пускай сейчас уже о здоровье думает!

Очень хорошо, что сын на это решился! Всё у него получится!

hala2 писал(а):

Девочки, у сынули отвес!!!

Светлана поздравляю вас!!!!!!!!!!!!! самое главное начать и поверить а дальше все будет!!!!!!!!! Вы молодцы

hala2 писал(а):

Девочки, у сынули отвес!!! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Мы оба счатливы!!!!

Поздравляю вас!!! Так держать!

hala2 писал(а):

Олечка, поздравляю!!!С системным юбилеем тебя, дорогая!!!

Спасибо огромное!!!

Доброе Утречко всем!!!
Вот тоже решилась

Начало было тяжело, полгода как после беременности!!! А сейчас даже наравится!!!
Меню на сегодня:
З. 2 шт. хлеба с тунцом и чай
о. овощной плов
у. фрукты с молочкой

Всем привет))))))
меню сегодня
З овсянка с яблоком,пироженко лукошко,1 кубик шоколадки,чай
О макароны, жюльен,половина апельсина
У криспы,сыр,молоко

Приветик
Новенькие, добро пожаловать
Меню на сегодня:
З. 1- чай, кус. хлеб+масло, овсянка, варенье
2- кофе со сливками, орешки, изюм
О. гречка, салат( пекинка, перец, ч.л.м), яблоко, чай
У. пол. помело, йогурт, чай

Девочки, у всех кто меню на этой страничке поместил, (кроме Светы и её сынули) спрашиваю: а где МЯСО??? Что-то ваши менюшки на диету похожи!!!

О...у нас вчера было мясо!!! Плотненько так пообедали

Юльчик м. писал(а):

Плотненько так пообедали

Привет всем!

Новеньким -

Д"яна писал(а):

Мне мой врач говорит: надо худеть на 1 кг. в месяц!

Так все приличные врачи говорят. Если очень быстро худеть (что происходит на диетах), то токсины не успевают выходить из организма и возникает риск развития мочекаменной и желчекаменной болезней.
Вот так страшно.

hala2 писал(а):

Только бы мне ето суметь помочь ему!

Светик, все у тебя получится. Он уже решился, а это 50% успеха.
Судя по меню - ему голод не грозит. Он ведь уже выдержал самую сложную неделю. Удачи Вам!

Мое меню на сегодня:
З. овсянка, кофе, бутерброд
О. тушеные овощи с отварной курицей, салат из овощей
У. творог, кефир и апельсин

Сегодня солнышко светит и настроение отличное, несмотря на понедельник!

Удачного дня!!!

Д"яна писал(а):

а где МЯСО

Татьяна, до этого 2 дня ела мясо, не каждый же день на мясе сидеть, причем я могу вообще без мясо все есть

Уважаемые девушки-похуделочки, добрый день!!!

Принимайте в свои стройный ряды! Буду благодарна за ваши замечания, поправки и, конечно же, поддержку!!!

Меню на сегодня:
З: кофе с молоком + Даниссимо с вишней + 1 кусок торта Чародейка
О: Куриная грудка на пару + Фунчеза + огурец + помидор + немного кетчупа
У: яблоко

Аферисточка писал(а):

У: яблоко

у тебя слишком маленький ужин надо что то еще добавить а то через час после яблока опять есть захочется

Всем привет! Мне сегодня немного по-легче в смысле самочувствия, а по весу за дни болезни уже 1 кг набежал! Вчера вечером меня муж насильно медом кормил, было смешно.... я отпиралась, хрипела, что и так уже поправляюсь, а он мне его в рот сувал и говорил: "Что лучше быть худой и больной?", а я парировала: "А что, лучше быть толстой и больной?" Короче, теперь у него новый прикол, называется "поймай и накорми Валю медом!!!!", мне удается кое-что выплюнуть!!!! Спасибо, всем кто желал мне здоровья, наверное именно благодаря вашим мыслям я иду на поправку гораздо быстрее, чем обычно! Одно обидно, что из-за этой ангины не смогла поехать на конференцию в Новосибирск, а то сегодня бы уже кутила с Иришкой и Мариной! Ну да ладно, авось еще не последняя там конференция! Сегодня уже начинаю глотать и поэтому меню нормальное:
З. банан, жидкая манная каша, молоко теплое.
О. тушеные овощи (морковь, капуста, зеленая фасоль, цветная капуста), тушеные куриные желудки меееленько порезанные (чеснок, морковь, желудки, молоко), чай зеленый.
У. Смузи из печеного яблока, апельсина и кефира.
Ириша, очень сочувствую твоему происшествию. Давай там, держись!
Света, очень рада за отвесики твоего сына! Передавай ему, что мы все в него верим и очень им гордимся!!!!

Аферисточка писал(а):

У: яблоко

Это не ужин!!!
Всем удачи и терпения!!!!

Спасибо девочки за добрые слова про успехи сынули! Впереди долгий путь, но мы смогем!!!

Юльчик м. писал(а):

Меню на сегодня: З. 2 шт. хлеба с тунцом и чай о. овощной плов у. фрукты с молочкой

Юля, ты первый раз меню выставила? старайся подробно рассказывать что, из чего и как готовила. Особенно поначалу это важно! Завтрак слабоват у тебя. Про обед и ужин если все системное то правильно, но лучше уточняй, какие фрукты, какая жирность молочки и т. д. И добро пожаловать!!!

IIslandSV писал(а):

Если очень быстро худеть (что происходит на диетах), то токсины не успевают выходить из организма и возникает риск развития мочекаменной и желчекаменной болезней. Вот так страшно.

Мы не хотим такого!!! Даешь медленное постройнение!

Аферисточка писал(а):

Принимайте в свои стройный ряды!

Даша, привет!!! А где ужин?

MansVV писал(а):

Света, очень рада за отвесики твоего сына! Передавай ему, что мы все в него верим и очень им гордимся!!!!

Валюш, все передаю, чувствую ему это приятно, что нас много, и что у многих мужчины системятся и делаю успехи и всего добиваются! Он стремится, это главное! Выздоравливай, дорогая!!!

Добрый день! Принимайте и меня в свои стройнеющие ряды! Меню на сегодня:
З: кофе, бутеры с грудинкой копч.
О: рис с овощами и скумбрия в фольге
У: творог 5%, яблоко в микро, ряженка
Проверьте пожалуйста все ли правильно

Девочки - Светочки))) Светик и Светалана.
Добавлю в яблоку ещё апельсин.

Что-то с линеечкой у меня не складывается

hala2

Извиняюсь...как то не додумала!!!

З. Хлебушек ржаной и тунец в собственном соку с маёнезом
О. Натуральный необработанный рис с парёнными морковкой и лучком
У. Яблоко, апельсин и натуральный йогурт 3,5%

Всё правильно??

Аферисточка писал(а):

Добавлю в яблоку ещё апельсин.

Еще творог добавь и молочко, либо вместо них добавь разрешенную крупу, либо добавь овощи разрешенные. Фрукты, когда сами по себе более 30 минут в желудке не задерживаются! Кроме того в них фруктоза, чтобы он нее не было привесов лучшее ее нейтрализовать и лучше всего это делает молочка!

Юльчик м. писал(а):

О. Натуральный необработанный рис с парёнными морковкой и лучком У. Яблоко, апельсин и натуральный йогурт 3,5%

Уж очень это смахивает на диету! Но все люди разные, если наедаешься, то нормально!

Аферисточка писал(а):

Добавлю в яблоку ещё апельсин

тебе надо добавить не апельсин а что нить например из молочного кифир или там ряженку


Ужин

- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно любую молочную или кисло-молочную продукцию, но:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Аферисточка
Добро пожаловать. от такого ужина стояки будут....
Д"яна
я вчера рыбу елааа)))))что организм хочет-то и ем))))))на днях хочу или плов или просто рис или гречку с подливой)))