Живём и худеем по системе -60(глава 9)

приветик всем. я вот первый раз сёдня зарегитсрировалась, интересный сайт интересные люди здесь, мне понравилось.

вообще я делала летом раздельное питание. сбросила с 65 до 58. на этом всё остановилось. потом у меня гемоглобин низкий стал, пришлось нормально питатся. и результат, я вешу щас 64.... конечно печально....
хочу тоже попробовать по этой системе, может как то нормализую свой вес желаю всем удачи в дальнейшем!

Дашуля-ля писал(а):

Завтрак- гречка с кабачковой икрой, кофе Обед- куриное филе(варен.) и овощи(огурец и помидор) Ужин- еще не придумала Smile , а сосиски варен. можно? Если нет, то буду кушать рис...

Добро пожаловать !!!А теперь про меню.Завтрак очень похож на обед, делай завтраки повкусней(на завтрак можно всё!), чтоб не было соблазна сорваться!Так ужин: сосиськи конечно нельзя, можешь на обед её добавить, но не увлекайся часто ими. Просто рис -это тоже не есть гуд, добавь или овощи или фрукты разрешенные!Удачи!

Rebecca_72 писал(а):

По вповоду крипсов помню Embarassed , но перечитала свои записи и про них нигде не нашла что их в обед нельзя!!!

С оф.сайта!
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-криспы или хлеб с мясной группой
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.

Девочки!

Stepanka писал(а):

или курица по Сашиному рецепту

Инн, без кожи?

ЮляКо писал(а):

у меня за неделю отвес в 800гр

Супер, Юль!

Нюшик писал(а):

овощи - это цветная капуста и фасоль стручковая. Можно их с рыбой?

Можно

maruska80.80 писал(а):

Клусик,готовь смело!!!!!

А сливок вошло тока 1 ч.ложка

Ritiko писал(а):

Я наедаюсь таким вариантом

Тогда отличненько! Авочка супер! Сперва не поняла, что у нас за новая девушка появилась, Вы прям с Иришкой резвитесь на снежных просторах

Аферисточка писал(а):

Не качели ли это?...

Они Добро пожаловать на наш "Системный аттракцион"

кудряшка№1 писал(а):

отвес 300гр и я сответствую линейке

Анют, авочка вообще отпад! Красавица!

СашкО=) писал(а):

УРРРАА, товарищи! я впервые выдержала это испытание!

Сашунь! Умница))) Можем жеж мы усе, когда захотим

Shopogolik писал(а):

мясо с бобовыми НЕЛЬЗЯ!

зеленый горошек в смеси можно...

maruska80.80 писал(а):

я тут в очередной раз отличилась...

Любаня! Ты там не шути, врачей и Саню слушайся!!!!

Оля Masik писал(а):

, у меня опять плохие события в семье((((

Олечка! Держись... Вот наше виртуальное плечо...

buba999 писал(а):

сладковатый десертик получается.а аромаааааат

Вкусненько!!!

Rebecca_72 писал(а):

чуть чуть сметанки 15%? Или лучше йогурт нат?

Сметанку 1 ч.ложку до 14.00, но я бы лучше с йогуртом, и побольше можно и полезнее
Сегодня: зпо плану, в О- фритата, немного квашенной фасоли и оливок, огурчик, сыр, 1 киви, счтакан ряженки
У- сделал такие бутерики- крипсы с двух сторон, внутри намазка- творог, йогурт и сыр, сыра чуть прям))) и молочко И вкусненько и сытненько...
Завтра:
З- кусочек пиццы, доедаем, 2 печенья- бананчики, и может еще чего семечки)))
О - гречка с курочкой из рукава( запекала половинку без кожи для себя, половинка с кожей для мужа , салат огурчик, помидор, мандаирнки, молочко или чай
У- курочка из рукава, чай

Добрый вечер, девочки! потихоньку начинаю ориентироваться в системке. Вопросик назрел неожиданный: если я на ужин варю голень куриную, то с нее кожу с сырой снимать или можно и с вареной (бульон не ем)?

Таечка! писал(а):

У: творог

и это ужин? нарушаем..

Pups007 писал(а):

кабачковая икра (не уверена в правильности выбора-

Не уверен, не обгоняй!

Ор.Ленок писал(а):

чернослив 10 штук

Ленчик, если не за 1 раз съешь, то нормально, а то огранич у нас по черносливу)))

Дашуля-ля писал(а):

а сосиски варен. можно? Если нет, то буду кушать рис...

Сосиски изредко на обед можно, а з и о скудноваты, в завтрак можно все, что угодно, в обед гречку или рис добавь...

Rebecca_72 писал(а):

но перечитала свои записи

Ален, их нельзя в сочетании с мясной группой на обед, еще раз на 1 стр открой списки, списки с сайта офиц...

проверьте пожалуйста мое меню на завтра
З: бутрик с рыбой м/с, с колбаской, кусочек вафельного тортика, кофе
О: рис с овощами (замороженная смесь), скумбрия запеч в фольге, перец
У: творог, ряженка, печеное яблоко

OksanaKo писал(а):

кожу с сырой снимать или можно и с вареной (бульон не ем)?

Оксана с сырой... варим без кожи и видимого жира
Все нормально, только что входит в смесь? И как готовила? не жарила?

Девчата милые прювет!!! Сессия подходит к концу,осталась последняя неделя,питаюсь системно.
Девчата поздравляю кто отвесился
Новеньким добро пожаловать
Кто стоит или качается не переживать!!!

Клуся писал(а):

на завтрак еще будут жирненькие домашние сливки.

Светик у меня нет аппетита,но как почитаю тебя он сразу появляется!

Завтра ем так:

Завтрак: каша на молоке( или манная,или овсяная)+вкусняшки+кофе+мандарин

Обед: отварная кура+рис +редис+пекинка+яблоко+з.ч.

Ужин: овощи и фрукты

Завтра сделаю суши ммм и буду кушать их послезавтра утром не доживу до утра.

Клуся писал(а):

Оксана с сырой... варим без кожи и видимого жира Все нормально, только что входит в смесь? И как готовила? не жарила?

Вот блин, а я с вареной снимала. Теперь буду знать, спасибо В смесь входит лук, помидор, перец, стручковая фасоль, кабачки. готовила так: отварила рис, а в конце варки добавила овощи и еще минут 10 поварила

Девочки,у кого отвесы-поздравляю!!Вы молодцы!!
Любаня,ты смотри больше нас так не пугай и слушайся Сашу))Здоровья тебе))

Любо писал(а):

Светик у меня нет аппетита,но как почитаю тебя он сразу появляется!

Вот и у меня))Как почитаю сразу думаю думаю чтобы на завтрак приготовить))Светик,спасибо,что своим примером отправляешь лень мою в нокаут
Взвесилась я сегодня,и того за период с 27.01 по 10.02 отвес мой составил 1кг 200 гр Очень рада.Видела сегодня тетю-она говорит,что все дальше худеть не нужно.Но я все таки вижу что нужно убирать еще много(тетя аргументирует тем,что худенькой я никогда не была,да и мне не шло),но у меня проблема(((грудь стала совсем маленькая и выглядит очень сдутой(((аж смотреть грустно.Может что- то посоветуете-на мышцы груди делаю упражнения-руки на уровне груди сжимаю,разжимаю,и специальный тренажерчик есть(((А то чувствую пока мои бока уйдут грудь придет в печальное состояние(((
Кушала сегодня
з-кекс,орешки,изюм
о-омлет из 2 яиц с травами
у-рис бурый с соевым соусом,яблоко,апельсин

Любо писал(а):

Светик у меня нет аппетита,но как почитаю тебя он сразу появляется!

У нас с Любашкой-Маруськой разные цели, она следит, чтобы народ недоедал, а я чтоб переедал))))

OksanaKo писал(а):

В смесь входит лук,

Ксюш! Все нормально, бывают ошибочки сперва, а рис с овощами приготовила правильно

Haineko писал(а):

отвес мой составил 1кг 200 гр

Катюш! С новой авочкой)) Стараюсь Вас в тонусе держать))) А то оголодаете тут))) По весу ты уже совсем маленькая стала, скоро как Маруська будешь))) А насчет груди не знаю, я б вот свою бы уменьшила, а она на месте

Haineko
Катюша, с новой авочкой! Только вот если б еще в камеру посмотрела

Здравствуйте, девочки!
Всех отвесившихся - поздравляю, всем качающимся - терпения, а новеньким - добро пожаловать!
Я тут немножко пропадала, но вернулась))) Спасибо всем за поддержку и поздравления на мой маленький юбилей
Стоило похвастаться результатом - и организм ушел в глубокие качели Приучает меня к скромности, не иначе Но я их уже почти победила)))

меню на завтра:
з. вкусно и вредно
о. гречка с паровой курой, мандарины.
у. фрукты + молочка

Клуся писал(а):

Ксюш! Все нормально, бывают ошибочки сперва, а рис с овощами приготовила правильно

Спасибо, я стараюсь

девушки,подскажите,как вы готовите мойву на ужин?
сегодня увидела в магазине,очень захотелось

Клуся писал(а):

Ты там не шути, врачей и Саню слушайся!!!!

Светуль,стараюсь и даже ем Haineko
Катюня,авочка прелесть!

Клуся писал(а):

она следит, чтобы народ недоедал, а я чтоб переедал))))

На том и стоим

Аферисточка писал(а):

А мне нравится каждый день взвешиваться! Причём-2 раза

Но второй раз нравится меньше,чем первый
Завтра планирую так:
З.бутерброд с бужениной,чай сладкий и фрукты
О.гречка с творогом + салат из редиски
У.творог и апельсин

maruska80.80 писал(а):

Бееееее

что за беее,мнямка ммм

maruska80.80 писал(а):

Девочки,это я тут в очередной раз отличилась...

Любань мы к Саньке скоро на подмогу всей ордой приедем. Всё у неё бе не ест,не пьёт ,а как выздоравливать Вот так!!!

maruska80.80 писал(а):

Светуль,стараюсь и даже ем

Хватит врать-то...

maruska80.80 писал(а):

Светуль,стараюсь и даже ем

О чем и свидетельствует линеечка и надпись на ИМт
Требуем буженину добавить еще и на обед))))

Любо писал(а):

Хватит врать-то...

Зуб даю,что сегодня,например,ела и завтра буду
Причем,системно и вкусно
Спасибо вам,мои дорогие,что переживаете и куски мои учитываете.. Мне правда уже получше

Клуся писал(а):

Катюш! С новой авочкой)) Стараюсь Вас в тонусе держать))) А то оголодаете тут))) По весу ты уже совсем маленькая стала, скоро как Маруська будешь))) А насчет груди не знаю, я б вот свою бы уменьшила, а она на месте girl_haha

Ой,мне до такого еще тааааак далекоооооо)))А по поводу груди-эх.....насколько же мы все разные,у меня чуть что и нет груди(((А то что в тонусе нас держишь-это правильно

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Катюша, с новой авочкой! Только вот если б еще в камеру посмотрела Wink

Спасибо)))Ну будет потом и в камеру)))У меня целая серия с фразой есть или не есть

maruska80.80 писал(а):

Haineko Катюня,авочка прелесть!

Спасибо

ЮляКо писал(а):

у меня за неделю отвес в 800гр

Вот и отлично,я ж говорила,что нужно немного подождать

Silvana писал(а):

У меня тоже вес пошёл вниз, минус 200 грамм

Ну,и это уже нормально,лучше чем стояк

системщица писал(а):

(наконец то раскачалась эта организьма)

ТТТ,лучше промолчу,чтобы не сглазить

Аферисточка писал(а):

Вчера было +300, сегодня -500. Не качели ли это?...

Вполне возможно Пополнила наш парк атракционов

кудряшка№1 писал(а):

за два дня все отвалилось

УРАААА!Вот так-то,молодец!

СашкО=) писал(а):

я впервые выдержала это испытание!

Вот и молодчинка,гордость за себя ,наверно,так и прет! Сашуля,лечись,здоровье дороже!!!
maruska80.80Любань,лечись и выздоравливай ,ну,нельзя же так часто

Оля Masik писал(а):

короче -1 кг на фоне переживаний и стресса

Оль,это хорошо ,что ушло,но на таком фоне и вернуться может и даже закрепиться,по себе знаю,так что лучше потом не переживать.Все наладится,вот увидишь

lay_la писал(а):

А у меня сегодня -400!

Молоток!!! Можно и мясо в обед и рыбу на ужин или наоборот.

IIslandSV писал(а):

А у меня второй день отвес.

Светик,поздравлялки

Шиншила плюс писал(а):

У меня сегодня привес+200

Не горюй,ты справишься с ним в два счета

ксенёнок писал(а):

а после мойвы печеной,сушнячок потом не мучает,просто после жареной меня всегда сушит

Меня сушит,по-этому я откажусь от такого ужина,я уже литр воды выпила,еще хочу,но боюсь
Дашуля-ляДобро пожаловать к нам,а супы и др.жидкие блюда можно есть с утра без ограничений

Sheala писал(а):

Но я их уже почти победила)))

Тезка,ну,вот и умничка,оптимистичнее будь,не все так страшно

Haineko Катюшка,красавица,с новой авочкой
Девочки,доброго вечера,а может уже и ночи!Я все честно перечитала за сегодняшний день,но за 4 присеста.Я Вас всех люблю и скучаю,но не могу долго быть с Вами. Мое меню за сегодня было таким:
з.-холодец с хреном,смузи с молоком ,сахаром и ягодамиразмороженными(вынужденно освобождаю место в холодильнике),чай с овсяным печеньем 2 шт.,2 кубика шоколадки
о.-макароны ТС с сыром,сырая свекла,3 маринованных шампиньончика,чашка ряженки2,5%,1 грейп,1 маниола,2 мандаринки
у.-печеная мойва,зеленый чай и много воды(не хочу больше такой ужин)
Всем удачи,извините,что поздно захожу,иначе не получается

Клуся писал(а):

Они Добро пожаловать на наш "Системный аттракцион"

tase4ka писал(а):

Вполне возможно Пополнила наш парк атракционов

Ну что ж, тогда подвиньтесь, и я усядусь на качельки...

tanüschka писал(а):

хочу тоже попробовать по этой системе, может как то нормализую свой вес желаю всем удачи в дальнейшем

НЕсомненно!!! Я новичок, но уже вижу, что Система 100% работает!!! Добро пожаловать!

Клуся писал(а):

Инн, без кожи?

Свет, с кожей жарила, а ела без балда, да? Ела ее на обед, так как планы изменились на вечер, купила творога и бифилайфа на ужин.

девчушки,повторяю вопрос:как запечь мойву на ужин?

Всем доброй ночи!

Оля Masik писал(а):

у меня опять плохие события в семье((((

Олечка, держись, мы мысленно с тобой.

buba999 писал(а):

:как запечь мойву на ужин?

Ириш, я делаю в духовочке, выкладываю рыбку на противень, чуток солю, можно травками посыпать, наливаю немноооожечко водички и все, печется она очень быстро (у меня минут 20). Завтра планирую тоже на ужин забацать, для меня это очень вкусный и сытный ужин, кушать после него вообще не хочется, а рыбка-то сейчас вся с икрой ммммммммммм, вкуснятина.