Живём и худеем по системе -60(глава 10)

annet13 писал(а):

valio polar 5%

Продукты Валио имеются, а вот сыра такого пока не было.

tempted писал(а):

скоро из-за бельевой верёвки видно не будет

Ну неееее не до такой же степени
Я свою цель достигла это организм сам что-то мудрит

Сегодня кушали так:
О: литовский супчик вариация с картофелем + чай молочный улун
У: овощи заморозка + творог 5% в СВЧ добавлю ещё помидорок, а то в заморозке их почти нет

MaMina писал(а):

Это мне теперь и на обед с ужином увеличить?

Не ничего увеличивать не надо ешь как планировала.
натка...
Поздравляю с отвесиком меню отличное.

Чертен@к писал(а):

готовила перец фаршированный не на один день.

Тогда все ОК

Блондинка с мозгами писал(а):

Мое сегодняшнее меню: Завтрак: Макароны с котлетой, 2 картошки (с куриное яйцо) отварные, печенье 4 шт., конфетки рафаэлло 4 шт. Обед: Макароны их твердых сортов с чайной ложкой майонеза, салат: помидоры, огурцы, все без заправки, чай черный. Ужин: Салат из помидор и огурцов без заправки, сливы 4-5 шт, может мандаринки шт 2 если не наемся.

Маришь привет.
Обрати внимание твой ужин по насыщаемости намного меньше завтрака.
sashaa
Меню хорошее

annet13 писал(а):

а меня тихонько потряхивает

Анютка держись мы с тобой

Ленок55 писал(а):

завтрак прошел успешно, а вот обед думаю на суп рисовый поменять (кур.грудка+лук+морковь+рис) тогда суп останется еще и на завтра, а то завтра домой вернусь в обед, готовить будет некогда. Так что обед я изменила.

Я бы к супчику на второе что то добавила если он не сильно густой.

Jamaica писал(а):

У 17:30-17:40 кефир 500 мл, яблоко зеленое большое

Элиночка ну у меня прям слов нет, вот ты говорила что творог в тебя не лезет, а как тогда влазит такое количество кефира???
Пойми может сейчас у тебя вес и падает но рано или поздно от таких ужинов он встанет или не дай бог пойдет вверх.
Тут вполне бы хватило и стакана кефира, а остальное количество кефира просто необходимо твором заменить ну хоть 150 гр.
И еще не увлекайся таким вариантом ужина, лучше разнообразить свое меню.

shevchonok писал(а):

Привет, стройнеющим! менюшка сегодня: З: (7,00) бутер с колбасой, нектарин, горсть малины, чернослив, вафелька, кофе О: (12,00) запеканка из фарша свиного с кабачками (грамм 300), 2 киви, 6 шт чернослива, кофе У: (17.15) салат (помидор, огурец, творог зернёный (200 гр), чесночёк, зелень), йогурт Вес стоит. КД ;( Ждёмс... Смотрю я на порции девочек с форума и думаю....... что у меня как у КОНЯ... В смысле порции!!! - по сравнению с остальными такие - как будто не девушка ест, а лошадь! что-то я совсем расстроилась... я наверно в день съедаю (кофе+чай+йогурт+еда - не считая чистую воду) килограмма 2.5-3..... Жееесть! Может поэтому вес стоит.........

Как давно вес стоит? Голод есть к следующему приему пищи? Как сама чувствуешь себя после еды??? Не переедаешь.
Как по мне так вроде нормальные порции, но все мы разные напиши про все подробно будем думать.

zabiiaka_ писал(а):

Меняю свою линеечку - сегодня весы показали 62,9 Улетаааааю, такая лёгкость во всём теле образовалась

Мои поздравления

Чертен@к писал(а):

Привет всем вот мое меню на сегодня: З: овсянка с клубникой и сливками + 2 оладика с вареньем О: 2 перца фаршированных+1 яйцо отварное У: 3 криспа+1 баночка йогурта

Саша ужин подкачал.
Я скоро буду чувствовать себя сестрой своего волнистого попугайчика
Повторяю йогурт мы за полноценную еду не считаем так что по сути ужин у тебя 30 гр и даже если йогурт 100 гр приплюсовать всеравно мало.
Добавь творог и сыра.

Sheala писал(а):

меню на завтра: з. молочная каша, вафелька, конфета. о. 2 фаршированых перца, салат (огурец, помидор, нат.йогурт) у. творожная запеканка с яблоком

Танюшь я думаю есди запеканки грамм 250 будет то все отлично.

Привет!
Меню:
о: щи из щавеля (щавель, картошка, яйцо), гречка, огурец, перец, 4 белых сливы
у: кефир, салат (помидор, перец, огурец, салатный лист, петрушка)

sashaa писал(а):

Катюш, рада тебя видеть!

И я тебя Сашуль! Как без мамы завтраки? Такие же плотненькие?
А где наша Дашуля-ля, вроде из Турции вернулась, а не видать?

Клуся писал(а):

Это сладкое слово "ОТпуууууск"

Щас 18 выйду, до 5 августа поработаю и опять на 2 недельки...теперь уже к морю на машине (хвастаюсь )

Блондинка с мозгами писал(а):

И вот я ЗДЕСЬ!!!

Привет, Марин! С возвращением...
Молодец, что и без форума смогла столького добиться..

Liebe писал(а):

Танюшь я думаю есди запеканки грамм 250 будет то все отлично.

запеканки примерно так и будет))) пачка творога 200 гр и большое яблоко.
и стакан молока

Привет Катя!!!!!!!!

Chelsi писал(а):

А где наша Дашуля-ля, вроде из Турции вернулась, а не видать

Даша как и некоторые девочки ушли в соседнюю темку и тут не появляются((((((((((

Chelsi писал(а):

теперь уже к морю на машине

Здорово!!!!!море это класс

Девочки!

Finik)) писал(а):

у меня дедушку в субботу увезли на скорой и он до сихпор в реанимации

Светик, держись!

Finik)) писал(а):

отвесик в 600 грамм

а я все стою

zamolga писал(а):

вот ездила отдыхать, я не нарушала... отвесы есть..

Оль, с возвращением! Как отдохнула?

натка... писал(а):

У меня отвесик -1,5 кг.( за 5 дней)

marihis писал(а):

Суп

мммм Это вообще нямочка А вот тартор надеюсь на ужин без масла и орехов был?

Блондинка с мозгами писал(а):

Принимайте меня опять..

Мариш, с возвращением!

Anahi писал(а):

А выглядят они,все равно,стройными и никакого лишнего веса,чего

Вот такие они мужики гады лопают и не толстеют

shevchonok писал(а):

Может поэтому вес стоит.......

Ну прям у меня так же)) И уменьшала, и увеличивала, все-равно стоит

zabiiaka_ писал(а):

Сегодня решила его обмерить уходят объёмы по чуть-чуть.

tempted писал(а):

4-6го июля паковалась со съёмной квартиры 7го июля паковалась в ригу на выходные сейчас паковаться от родителей к своему

Поковательница)))

Chelsi писал(а):

теперь уже к морю на машине (хвастаюсь )

супер!!! И я скоро на моря))) 2 августа
Девочки! сегодня нарушительница ужин вообще никакой 2 ст. молока и 6 слив, арбуз и творог испортились а больше ничего не взяла, пока пробегалась дома в 20.00 эх.. и так все стоит...
А на обед тоже не наелась - на работе был- горбуша запеченная под сыром, немного салата (огурец, капуста, и так мне было сладко, что подозреваю в уксусную заправку они сахар набадяжили (((( и пару малосольных огурцов, чай
Завтра планирую так:
З бутерброды с колбасой и сыром, баначики http://forum.say7.info/topic34210.html, семечки, мороженное, черешня, клубника
О - макароны с сыром, салат (морковь+ немного сыра, сметана 1ч.л.) 6 слив
У запеку рыбку стерлядочку это точно, в обед достану разморожу

Здравствуйте, девочки! Поздравляю отвесившихся, стимулирую застоявшихся! У меня 71,0 вторые сутки!

tempted писал(а):

верьте, если в жизни всё идет наперекосяк - всё скоро наладиться! и наладиться так, как вы даже и не мечтали!

Вот совершенно верно!

Silvana писал(а):

У меня ушёл привес, и ещё за собой 300 грамм утащил

Finik)) писал(а):

Девочки у меня севодня отвесик в 600 грамм

Sheala писал(а):

Я откинула очередные 200 гр!

натка... писал(а):

У меня отвесик -1,5 кг.( за 5 дней)

Молодцы, девочки! Отлично! Поздравляю!

Finik)) писал(а):

Я только такие хлебцы люблю я только их и ем

У меня муж и дочь тоже на них подсели! Вместо хлеба.

hala2 писал(а):

А если крупу с овощами на ужин?

Привет, Светик. Ага, вот уже 2 дня ем. Посмотрю, как с отвесами будет!

hala2 писал(а):

У нас не Система, а настоящее чудо!!!!

zamolga писал(а):

Всем привет!!!

Оля, привет! С отвесами!

Блондинка с мозгами писал(а):

Принимайте меня опять..

Добро пожаловать!

annet13 писал(а):

а меня тихонько потряхивает

Держись, Анечка!

Chelsi писал(а):

теперь уже к морю на машине (хвастаюсь )

Катюш, хорошего отдыха!
Это мое меню на завтра:
З. мин. вода, яблоко, 2 бутера с копч. колбасой. 3 творожных печенья, кофе с/м 0,5 л.
О. картофельное пюре 150 гр, 5 ломтиков кабачков, запеченных с помидорами, свежий помидор
У. вареная свекла с зелень. 200 гр, творог 200 гр.
Девочки, если не трудно, гляньте меню. У меня ощущение переедания после ужинов!

tempted писал(а):

может вещи так в пакетах и хранить?

Sheala писал(а):

без белка у нас сегодня дождливо и прохладно, такая запеканка за супчик пойдет

Клуся писал(а):

Вот такие они мужики гады лопают и не толстеют

Вот-вот,аж обидно становится!
Итак мое меню на завтра:
З.9-10 2 тоста с маслом и вареньем или медом,2 чашечки кофе,150 гр апельсинового сока,2 кусочка черного шоколада
О.12-14 греча 100 гр где-то(доедать буду после сегодняшнего ужина)+куриное мясо на пару,без кожицы и жира+1 киви+4 чернослива+черный чай
У.внимание,Наталья,ТВОРОГ!грамм 200,1 киви,1 яблоко,4 чернослива,половинка или целый грейпфрукт,кусочки ананаса и если не наемся еще будет йогурт или кефирчик
А теперь вопрос про творог,нашла я его,когда искала арабский кефир для заморозки(как девочки подсказали)(и почему все эти годы на него внимания не обращала,впрочем как и на крипсы тоже,непонятно!),он по-французски называется "faisselle",гугл переводчик выдал перевод "творог",2 % жирности,но по консистенции он не такой,к какому я привыкла,не зернистый,но его едят все же,а не пьют...по составу прочитала нет сливочного масла и прочих красителей,а только молоко и какие-то бактерии...и наконец,внимание,знатоки,мой вопрос : можно ли мне гео есть?

zamolga писал(а):

я не нарушала... отвесы есть

Олечка молодец!!!

Liebe писал(а):

hala2 писал(а): У. Помидоры 2 больших, 2 печеных чблока Ужином наелась? Голода не было вечером?

Не-не, нормально все! Раньше этот вариант для меня самый голодный был, вечером уже часов в 9 болел желудок от голода и до "пока спать не лягу" а сейчас все хорошо!

натка... писал(а):

я отвесик -1,5 кг.( за 5 дней)

Наташ, позздравляю!!

Блондинка с мозгами писал(а):

Системе придерживалась все это время, и до сих пор продолжаю это делать. Конечно были нарушения и спады, но ведь как без них??? Они были у каждого...

Марин с прибытием! а про спады не обобщай!

annet13 писал(а):

а меня тихонько потряхивает

Jamaica писал(а):

У 17:30-17:40 кефир 500 мл, яблоко зеленое большое

Помнишь "деточка, ты не лопнешь?"
Anahi
Эля, а у тебя вес хоть чуть двигался за эти 10 дней?

shevchonok писал(а):

я наверно в день съедаю (кофе+чай+йогурт+еда - не считая чистую воду) килограмма 2.5-3...

Оль ты же не обжираешься!? Значит нормально. Попробуй ради интереса завешивать все, кроме чая-кофе-воды, хотя ты вроде писала, что это напряжно тебе..

zabiiaka_ писал(а):

весы показали 62,9

вот какая ты молодец Свет!

Чертен@к писал(а):

У: 3 криспа+1 баночка йогурта

А где ужин?!

Chelsi писал(а):

на 2 недельки...теперь уже к морю на машине

Катюш, нарушать-то планируешь?

Клуся писал(а):

ужин вообще никакой

Ну ты же не специально, так вышло просто! Свет, а салат в обед оаз с уксусной заправкой, так конечно там и сахар был! Косяк!

Marphusha писал(а):

меня 71,0 вторые сутки!

просто отлично!!!!

Marphusha писал(а):

У. вареная свекла с зелень. 200 гр, творог 200 гр. Девочки, если не трудно, гляньте меню. У меня ощущение переедания после ужинов!

Сама чуешь, что переела, значит конечно уменьшай! Лищь бы голодной не сорваться вечером! Тонкая грань!

Anahi писал(а):

можно ли мне гео есть?

Выходит это просто такой 2%творог и в составе ничего лишнего нет, значит можно кушать. Не сладкий? Нет фруктовых добавок там?

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Ничего себе, темпы у девушки Слов нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Темпов уже нет Муж отвез на юг всю семью и семью брата ( без жены) и я здесь уже 1.5 недели с 2 мужиками и 5 детьми ДИКАРЕМ!!!
О системе не может быть и речи Хочу домой!!! На работу!!! Там никого!!! Осталось еще 1.5 недели, больше я дикарем с кучей детей НИ-НИ

Все просмотреть не успела, здесь проблемы с инетом, Но всех отвесившихся поздравляю
А привесивших (себя особенно)
Выду на связь как приеду и взвешусь (что я там увижу?? Знаю, что ничего хорошего не увижу, а надежда умирает последней.

hala2 писал(а):

просто отлично!!!!

hala2 писал(а):

Сама чуешь, что переела, значит конечно уменьшай!

Спасибо, Светик!

Светик171 писал(а):

и я здесь уже 1.5 недели с 2 мужиками и 5 детьми ДИКАРЕМ!!!

Светлана, сочувствую! От плиты-то хоть отходишь?

Marphusha писал(а):

Девочки, если не трудно, гляньте меню. У меня ощущение переедания после ужинов!

Марусь, это свекла с творогом такое ощущение дают проверенно!

Anahi писал(а):

У.внимание,Наталья,ТВОРОГ!грамм 200,

hala2 писал(а):

Свет, а салат в обед оаз с уксусной заправкой, так конечно там и сахар был! Косяк!

вообще день насмарку

Светик171 писал(а):

и я здесь уже 1.5 недели с 2 мужиками и 5 детьми ДИКАРЕМ!!!

Светик! Силы тебе и удачи!!!

Клуся писал(а):

Марусь, это свекла с творогом такое ощущение дают проверенно!

Света, свекла у меня на завтра запланирована, я ее давно не ела. Впечатление, что меня с зеленых салатов огурец+редиска скоро взорвет!

Клуся писал(а):

вообще день насмарку

Все хохмите, девушка! Сколько его там, сахара этого?

добрый вечер девушки меню на завтра
Утро: суфле из нутелы, болгарский салат
Обед: мясо в рукове с овощами
Ужин: творог с мандаринами, ряженка.

Девчата милые привет!
Кто отвесился поздравляю
Была рада увидеть Галюню давненько её не видела

hala2 писал(а):

Люба а ты в "отступниках" от Системы или нет? Воду не пьешь сегодня?

Светик как я тебе и говорила был взят тайм-аут- хотела себя побаловать до окончания отпуска, но набрала, сейчас опять на системе и вот уже нет 2 кг.Но в отпуске всё же придётся нарушать( обстоятельства).Поэтому вся жизнь борьба "то со сном, то с аппетитом". Свет не могла врубиться,что ты меня про воду спрашиваешь,потом прочту.
Писать совершенно нет времени. Кидаю Катины ссылочки, там она рассказывает как всё ест, даже на ужин уже ни такие ограничения, была она поправившись на 5 кг, но похудела опять. Может чего-то найдёте интересное для себя.

http://mirimanova.ru/smi_articles
http://mirimanova.ru/smi_articles/dietologs

Блондинка с мозгами писал(а):

Наверное меня не помните.

Маришка привет как это не помним очень даже помним

zabiiaka_ писал(а):

Эля, а у тебя вес хоть чуть двигался за эти 10 дней?

Да,двигался в сторону увеличения,но я до этого сидела на строгой диете 2 недели ,мне потом это объяснили,что так бывает...Ну еще и весы не электронные у меня,не могу по граммам написать,может скоро разорюсь на электронные...Ну а сейчас вообще не взвешиваюсь,не хочу расстраиваться...Вообще я настроена на долгую борьбу,как пишет Катя,"вес вы набирали не один год,так что и скидывать будете его долго"...Хочу лучше потом сразу весомый результат увидеть.Больше смотрю на свой внешний вид и самочувствие...Вещи пока не висят на мне,но с носа очки начали сползать (а лицо мое почему-то быстрее всего худеет) и еще кожа стала менее жирной(у меня комбинированая кожа,щеки нормальные,а т-зона вечно блестит)

hala2 писал(а):

Выходит это просто такой 2%творог и в составе ничего лишнего нет, значит можно кушать. Не сладкий? Нет фруктовых добавок там?

Нееет,не сладкий и никаких фруктовых добавок!

Всем привет.
Начиталась я вас и тоже решила выставить свое меню .Для проверки нашими профи.
З: 6-00 гречка с сосиской, ну и конечно что нибудь сладенькое.
О: 12-30 овощи тушеные (картофель,кабачки,баклажаны,капуста и помидоры) сыр
У: 18-30 рис коричневый и салат из овощей (огурец помидор перец болг.)

Светик171 писал(а):

с 2 мужиками и 5 детьми

Вот это экстрим!!!!

Клуся писал(а):

вообще день насмарку

Забудь!!!

Marphusha писал(а):

меня с зеленых салатов огурец+редиска скоро взорвет!

а редиска она же вроде бродит внутри! Может поэтому..

Мамочкаптица писал(а):

Утро: суфле из нутелы, болгарский салат Обед: мясо в рукове с овощами Ужин: творог с мандаринами, ряженка.

Какое хорошее меню Кать! Еще бы крупы на обед и просто идеально! Все задействовано! фрукты, овощи, молочка, мяско и вредняки утром!

Любо писал(а):

в отпуске всё же придётся нарушать( обстоятельства).

Любаааа! Я в тебя тааак верилаааа!!!! А ты "обстоятельства!" Любаш, конечно же это шутка! Ты в новом, прекрасном весе, все таки могешь позволить себе и набирать и нарушать! Но помни, что я на тебя равняюсь! На твою идеологию и темпы!
За ссылочки спасибо!

Anahi писал(а):

не сладкий и никаких фруктовых добавок!

Тогда думаю можно такой есть!
А про вес это я тебя спрашивала, а ты процитировала Свету Забияку нечаянно.
Конечно если ты перед Системой диетничала, то вес сначала скорее всего прибавиться, но это не страшно, т. к потом он все же пойдет вниз!

gerla писал(а):

выставить свое меню

А на обед вроде что-то мясное-рыбное просится. Даш у тебя раньше черепашка на аве была? Ты что так редко появляешься?

hala2 писал(а):

Тогда думаю можно такой есть! А про вес это я тебя спрашивала, а ты процитировала Свету Забияку нечаянно. Конечно если ты перед Системой диетничала, то вес сначала скорее всего прибавиться, но это не страшно, т. к потом он все же пойдет вниз!

Тогда ураааааа!Я даже нашла творог,вот что значит желающий найдет 100 возможностей,а нежелающий 100 причин! Упс,про вес это точно,действительно нечаянно...Я надеюсь,что он пойдет вниз...Сколько себя помню всю жизнь была пухляком,столько разных диет перепробовала,а все также,безрезультатно,система моя надежда...Хотя мама приучила все же к более полезной пище,больше овощей и фруктов...Никогда не любила фастфуды и прочее...Что бы было если бы и этого мама не делала?!

hala2 писал(а):

А на обед вроде что-то мясное-рыбное просится. Даш у тебя раньше черепашка на аве была? Ты что так редко появляешься

Так ни мяско ни рыбку с картошечкой низяяяяяяяяяяя.
Да раньше черепашка была,помнишь! У меня деток 3-е и лето на дворе так что все свободное время гуляем.

Добрии вечер девочки!

Мое меню на завтра:
7.30 3. кофе с с/м, чёрная булочка с сыром, творожный пирог
12.30 О. овощи по системе с 1.в.л оливкого масла 100 гр, рис бурии 150 гр, курогруд 100 гр.
17.30 у. творог зернистый 200 гр, кефир 250 гр, чепнослив 3 штуки, яблоко

Anahi писал(а):

вот что значит желающий найдет 100 возможностей,а нежелающий 100 причин!

Точно! А то что фастфуды не ешь благодари маму!

gerla писал(а):

Так ни мяско ни рыбку с картошечкой низяяяяяяяяяяя.

Прочла "овощи", а картошку и не заметила!!!! Хорошо, что ты не новенькая и сама знаешь, что нельзя ее с мясом! Во я слепня!!!

gerla писал(а):

У меня деток 3-е и лето на дворе так что все свободное время гуляем.

Дашуль у тебя 12 кг за 4 месяца!!! Отличнооо!!!! И детки не мешают системиться!!! А черепашку да, помню! А ты реальную аву не думала поставить?

Olja7 писал(а):

17.30 у. творог зернистый 200 гр, кефир 250 гр, чепнослив 3 штуки

оля на ужин можно еще фруктик добавить, а то один чернослив маловато

hala2 писал(а):

А ты реальную аву не думала поставить?

Думаю,но хочу прийти к нормальному внешнему виду,а то мое физиономие на аве не вмещается Детки мне не мешают,они уже даже не предлагают вкусняшки вечером,когда сами едят.А мужу нехватает наших вечерних посиделок за кружечкой пива. Но и с этим мы справились.Так что у меня все как у всех.Боремся.

Всем привет! Я теперь окончательно настроила себя на системное питание,
вчера:
з. окрошка с хлебом
о. гречка+сосиски+огурцы
у. кофе кофе кофе и кофе))) (так уж вышло)
сегодня:
з. макароны с котлетой и помидором, кофе с молоком
о. гречка с молоком (сварена отдельно)
у. творог+апельсин+киви (кстати ожидала что будет не сладко, но оч понравилось))))
завтра:
з. кофе с молоком и печеньки
о. гречка, икра кабачковая (не жареная, тушеная)
у. отварное филе+огурчик

Пересматривала рецепты для ужина на офиц.сайте, и не могу понять - жареные на сковороде без шкурки и жира окорочка на ужин разве можно?

hala2 писал(а):

просто отлично!!!!

Спасибо!

hala2 писал(а):

Может поэтому..

Наверное! Попробую ее с творогом, он "гасит" остроту.

Бусиночка писал(а):

у. отварное филе+огурчик

Юля! Мясо на ужин ни с чем не сочетается! Смотри списки на 1 странице.