Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Девочки, всем привет!
Я тут новенькая, темку про систему -60 нашла давно, но не писала в ней. Уже прошло несколько недель, как я перешла на систему.
Хотила спросить совет по ужинам. Из 7 вариантов, я сейчас выбираю те, что без молочки. Потому что вечером после нее, как-то не хорошо становится. Чаще всего я выбираю вариант овощи-фрукты или овощи-крупы, часто делаю салаты. А с заправкой на ужин не разбежишься. Обычно я использую такую - горчица+лимонный сок. Но хочется что-то новенькое. Не подскажете рецептики?
Буду очень признательна.

Всем доброго дня и отличного настроения!!!
Chelsi

Цитата:

20кг скинуто, надо фоты ДО и ПОСЛЕ выставлять , а то что-то там скучно стало....

Хочу на выходных пофоткаться, на следующей неделе попробую выложить.
Еленка...
Добро пожаловать!
Инкара

Цитата:

Девочки, а вообще кто-нибудь из вас помнит, что стало последней каплей, что сподвигло вас к похудению. Как решились?

Ну во-первых, это зеркало; во-вторых неуверенность в себе, плохое самочувствие; в-третьих, когда заходишь в магазин и продавец начинает предлагать одежду на 70-ти летних бабушек, или отвечает: ой, девушка а на вас ничего такого нет... это просто на грани всего...
Оля-ля-ля
Поздрваляю!!!!
Anahi
Эт точно!

Цитата:

А вот здесь не соглашусь,для меня честное слово,загадка,на что именно обращают мужчины свое внимание,из моего недавнего расскажу:шла неделю назад из бассейна,уставшая после 40 минут плавания,на лице ничего нет,все естественно смылось,на голове взрыв на макаронной фабрике,после шапочки-то,воняет хлоркой от меня за км,а не духами,по дороге домой четверо парней по очереди всю дорогу пытались познакомиться... Иной раз идешь,вся разфуфыренная укладка,каблуки,макияж и ничего...никакой реакции с их стороны...не пойму я их...

Сейчас мужчины ценят естесственность в женщине, они по-видимому устали уже от силикона, краски и штукатурки!!! ну это ИМХО
Бусиночка

Цитата:

меня совесть мучает, что питание скудное, но времени и фантазии хватает только на это

Мое питание тоже особо энтузиазмом не блещет... В будни на работе с утра и до вечера, балую себя только в выходные.
Сейчас тараюсь немного разнообразия вносить

Ивот менюха:
Завтрак: 2 булочки сдобных, 2 вафельки со сгущенкой, пакетик M&MS c арахисом, чай.
Обед: Суп: греча, курочка, овощи. Сыр кусочек с кефиром. Чай
Ужин: Творог зернистый грамм 150, яблоко, сливы 5 шт, 1 мандаринка, 1 стакан кефира.
ЧАЙ...

Сегодня едем за грибами, так что завтра будет грибной день!!!

Anahi писал(а):

Иной раз идешь,вся разфуфыренная укладка,каблуки,макияж и ничего...никакой реакции с их стороны..

Ох уж эти мужчины.....


Marphusha
Спасибо!!!

Rafiti
Ммм, какие вкусняшки!!! Спасибо!!! Утащила в закладки!!!


У меня еще отвесик Но это наверное жидкость уходит, ведь не может же за 2 дня 1.5 кг уйти
А на ужин соль нельзя добавлять в еду? Сейчас внимательно почитала список, или я что-то не поняла

А я добавляю

Anahi писал(а):

блок после 12 можно только 2 штуки,а насчет ужина,если к салату из огурцов помидоров добавляешь гречку,то йогурт из заправки надо убрать,а если творог добавляешь ,то йогурт можно сохранить в заправке салата...рис должен быть пропаренным или коричневым,бурым

Спасибо Эля. Про яблоки хорошо что напомнила. остальное помню.

Primpanda писал(а):

использую такую - горчица+лимонный сок.

нам горчицу на ужин нельзя.

Инкара писал(а):

А на ужин соль нельзя добавлять в еду?

почему? Я так поняла что нельзя что-то типа селетки.

Вопрос. Какие весы купить недорогие и хорошие?

Оля-ля-ля писал(а):

а 2 недели на системе я перестала походить на беременную! Ура!!!

поздравляем!

Инкара писал(а):

Девочки, а что можно с кабачка на ужин придумать?

потушить например с перчиком, помидором, морковью

Anahi писал(а):

разфуфыренная укладка,каблуки,макияж и ничего.

думается что не во внешнем шике дело, а во внутренней уверенности в себе, в исходящих флюидах)

Marphusha писал(а):

И убила... подносом с булочками!

и не забываем что поднос с улочками до 12))

Пельменb писал(а):

а не написан там сахар был, я бы такой не стала пить.

не верьте написанному, о транасжирах и их последствиях на упаковке с булками тоже никто не пишет

Пельменb писал(а):

на ужин салат из огурцов и помидоров иогурт без всего и если куплю пару пачек творога. Если не куплю то гречка миска к салату

Вера,если гречка, то тогда без йогурта

Anahi писал(а):

я их вообще сырыми люблю,просто посолить и поушать

tempted писал(а):

вот собственно вопрос - можно ли такой соус есть на обед до 14?

можно.хотя я на счет сахара сомневаюсь-скорее всего он там есть

Кругляшка писал(а):

но вот чудо -300гр!!

поздравляю! пошло дело

Primpanda писал(а):

Обычно я использую такую - горчица+лимонный сок. Но хочется что-то новенькое. Не подскажете рецептики?

добро пожаловать Вера! напрасно не отписывалась, заправка горчица/лим.сок на ужин это не системно в горчице есть масло (и не мало) а его мы на ужин не едим
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
я обычно если ужинаю салатом, заправляю его йогуртом (если вариант молочка), но ты говоришь не ешь...тогда заправка из бальз. уксуса тоже довольно вкусно

Инкара писал(а):

ведь не может же за 2 дня 1.5 кг уйти

водичка, в первые дни еще и не так может радоваться надо

Инкара писал(а):

А на ужин соль нельзя добавлять в еду?

почему нельзя,очень даже можно и нужно!

доброе утро девочки! сегодня ем:
З: каша 5 злаков (в сухом виде кулачек), грамм 100 твор.запеканки, сгущенка вареная много 1 крисп и полоска шоколадки. чай с молоком 2 чашки
О: или 1 фарш. перец с салатом огур,помидор в йогурте, или вот этот суп http://forum.say7.info/topic17484.html без гренок, макароны с сыром, помидор
У: запеканка творожная (100 грамм творога обезжиренного, 300 грамм творожка вот этого http://forum.say7.info/topic13174.html смешала, и сверху яблочко) съем грамм наверно 200-300, с фруктом каким-нить
всем хорошего дня! не забываем сдаваться Ингульчику в таблицу!

Marphusha писал(а):

И у тебя все получится.

Anahi писал(а):

,а пока все же ок...

Блондинка с мозгами писал(а):

Мое питание тоже особо энтузиазмом не блещет.

Спасибо за отзывчивость! Я успокоилась, есть надежда что втянусь и буду более разнообразно кушать!

Бусиночка писал(а):

есть надежда что втянусь и буду более разнообразно кушать!

Юль, ты старайся кардинально не менять питание,подстраивай систему под себя-скажем любишь ты 3 дня в неделю котлеты- ешь их и в рамках системы, но уже не жаренные, а запеченные в духовке
и так со всеми блюдами, ведь предполагается что система-это на всю жизнь

Девочки,привет!!!
Наконец-то дорвалась до компьютера.Ребенок ничего не дает делать: орет день и ночь!На руках уже третий день. Скоро с ума сойду. Мож зубы режутся? Или прививка? или жарко? Или по жизни он у меня такой вредный?
Chelsi
Катюшик! с юбилейчиком! Молодчинка ты наша!!!

Клуся писал(а):

сли я к какой-то вещи прикипела, то уже и не могу, занашиваю до дыр

У меня такая же болезнь. Есть вещи, которым года 4, а выкинуть рука не поднимается.
О! Светик! Да у тебя уже 84! Поздравляю!!! Было ж 85 недавно, ДА?

Оля-ля-ля писал(а):

За 2 недели на системе я перестала походить на беременную! Ура!!!

Класс! Поздравляю!!!

tempted писал(а):

на банке с томатами написано - ТОМАТЫ И ТОМАТНЫЙ СОК.

Я знаю, что девочки используют томатную пасту "Помидорка", в ней тоже томаты только в составе. Так что,думаю, можно. Получается, что это ж те же помидоры.
Anahi
Эля, теперь на аве ты?
Я ем так сегодня:
З: овсяная каша, хлеб, чай, салат из капусты и кусочек торта
О: рис бурый и огурец, чай, яблоко печеное
У: 2 запеченные куриные ножки, чай

А завтра так:
З: овсяная каша, хлеб, чай
О: суп из кобачка, риса бурого, куриной ножки, лука, чай
У: гречка с кобачком, чай

Приветики!!!

Marphusha писал(а):

почему нам кориандр нельзя?

Спрашивали про ужин, в салат добавить....а кориандр - это семена, я и решила, что нельзя....что ошиблась я?
Primpanda
Добро пожаловать, Верочка!

Primpanda писал(а):

А с заправкой на ужин не разбежишься

В основном для салата я использую натуральный йогурт: солю, перчу и вроде неплохо получается...

Блондинка с мозгами писал(а):

Хочу на выходных пофоткаться, на следующей неделе попробую выложить.

Ждемс - ждемс

Я сегодня плюсонула на 800 гр думаю из-за большого колличества выпитой воды, КД идут, арбуз вечером ещё добавила к ряженке, творогу и черносливу....наверное много получилось
Меню:
з: хлопья "Фитнес" с молоком, кофе с м/с, конфетка
о: рыбный суп (консервы "Сайра" без масла, рис, морковка, лук), огурцы
у: кефир, арбуз, чернослив (не ругайте, что мало! творог не хочу )

Лилёшкин писал(а):

первые дни еще и не так может

А когда жир начнет уходить? После недели режима?

Лилёшкин писал(а):

почему нельзя,очень даже можно и нужно!

Фуф, а то я без соли не могу ничего есть



Блин, я переживаю, через неделю едем с мужем к его родственникам, будем там 3-4 дня гостить, вообще едем на свадьбу, а потом отдыхать там будем. Вот мне сила воли понадобится....Не сорваться бы....
А вообще после срыва сложно опять настроиться на системку?

Chelsi писал(а):

арбуз вечером ещё добавила

Катюш, а многие девочки говря, что от арбуза привешивают

sashaa писал(а):

Катюш, а многие девочки говря, что от арбуза привешивают

Я сегодня думала об этом, но надо его доедать...В принципе арбуз - это ягода, а нам же ягоды на ужин нельзя Наверное сегодня мальчишек своих заставлю его доесть, чтобы мне на ужин не хватило

Приветик!!!! Принимаете новенькую в свои ряды , правда сегодня только второй день как я на системе

tanuchca

Девочки , доброе УТРИЩЕ!!

sashaa писал(а):

Катюш, а многие девочки говря, что от арбуза привешивают

Я тоже привесила!! от арбуза на ужин... 600 или даже 700 грамм!

tanuchca писал(а):

Приветик!!!! Принимаете новенькую в свои ряды , правда сегодня только второй день как я на системе

Перебирайся в наши стройнеющие ряды!

Напомните мне пожалуйста - несколько раз уже на форуме писали про минеральную воду, помогающую с ПИЩЕВАРЕНИЕМ!!
Название напомните ПЛЗ!!
Доктор... мюллер.... или как??....
Совсем память отшибло!

Инкара писал(а):

Девочки, а что можно с кабачка на ужин придумать? Купила кабачок, видела где-то рецепт, но теперь найти не могу....

мне, допустим нравzтся запеканки:
1) на обед: кабачок трешь на терке, солишь и сцеживаешь сок, потом добавляешь у кабачок отваренный пропаренный рис, брынзу, немножко сыра и заливаешь это все яичком и в духовку
2) на ужин: так же трешь кабачок и сцеживаешь сок, туда творожку,чесночку и всякой зелени по желанию, заливаешь 1 яичком для связки и в духовку

Привет всем! У меня очередной привес.
Мало того, что ни с того ни с сего проблемы с комнатой задумчивости, так еще и к концу рабочего дня не могу в босоножки влезть - ноги ватные прям.
Но я буду двигаться дальше. Итак, сегодня буду кушать:
З. 4 абрикоса, персик, банановая овсянка на молоке (не думала, что это так вкусно. Даже моя привередливая собака, которая овсянку даже с мясом не ест - вылизывала тарелку (всё. что не влезло в меня пошло ей) ), кусок торта (грамм 200-220) с кофе
О. горбуша (160 гр), огурец, помидор, 2 морковины, чай
У. салат из св. овощей, яблоко

shevchonok писал(а):

про минеральную воду, помогающую с ПИЩЕВАРЕНИЕМ!!

донат

Сегодня прям какая-то "положительная" пятница

annet13 писал(а):

донат

Пасииииб!!

привет всем!

Chelsi писал(а):

Я сегодня плюсонула на 800 гр

shevchonok писал(а):

Я тоже привесила!! от арбуза на ужин... 600 или даже 700 грамм!

Alexandro4ka писал(а):

У меня очередной привес.

вот и я к вам с привесом..правда 100 гр.всего,но вчера тоже было +100) эх

devo4ka_anton писал(а):

привет всем! вот и я к вам с привесом..правда 100 гр.всего,но вчера тоже было +100) эх

видимо это день такой

Лилёшкин писал(а):

и так со всеми блюдами, ведь предполагается что система-это на всю жизнь

С обедом все ок. Привычно кушать только 3 раза и без перекусов и даже привычно кушать последний раз в 18.00. У меня сложности возникают с ужином, потому что он всегда был тяжелым и не правильным, а сейчас отличается координально.

Primpanda писал(а):

горчица+лимонный сок.

Горчицу можно только в сухом виде как приправу на ужин,все остальное на обед до 14.00.

Блондинка с мозгами писал(а):

Хочу на выходных пофоткаться, на следующей неделе попробую выложить.

Ждемс!

Блондинка с мозгами писал(а):

Сейчас мужчины ценят естесственность в женщине, они по-видимому устали уже от силикона, краски и штукатурки!!! ну это ИМХО

Кто их поймет...может быть...

Лилёшкин писал(а):

думается что не во внешнем шике дело, а во внутренней уверенности в себе, в исходящих флюидах)

Так вот именно,когда черти как выглядишь,я не особо себя уверенной чувствую,а наоборот, пытаюсь спрятаться и быть незамеченной...

sashaa писал(а):

орет день и ночь!На руках уже третий день. Скоро с ума сойду.

Терпения тебе,Саша!

sashaa писал(а):

Эля, теперь на аве ты?

Ага,теперь я,только издалека и сзади!

Инкара писал(а):

После недели режима?

Система это более или менее на всю жизнь,а не на какой-то срок!Просто потом, когда добьешься желаемого результата,то можешь иногда давать себе слабину,а пока ни-ни!

tanuchca писал(а):

Приветик!!!! Принимаете новенькую в свои ряды

Добро пожаловать!

Alexandro4ka писал(а):

заливаешь 1 яичком

Наташа даже советовала БЕЛКОМ одного яичка,если на ужин!

Chelsi писал(а):

какая-то "положительная" пятница

У меня ,наоборот,получилась,отрицательной,у меня сегодня утром отвес 500 гр,это ушло от моего привеса в 700 гр в начале недели во время КД..
Меню пока не продумала на завтра,забегу позже...

наивкуснейшего утреца!

голову не стала ломать насчёт соуса - ем сейчас (завтрак) его с пастой. вкуснотищааа на самом деле советую всем попробовать. если место останется - пару ложек вчерашнего неудачного торта попробую
обед - рис, мясо по-франц., помидорка, вода
ужин - творог с апельсинкой и кефиром

сегодня на работу припёрлась с 6 коробочками с едой

вес вроде стал отлипать. тьфу тьфу тьфу

Ухххх!!! сколько написали - почитаю после обеда
Сегодня кушаем так:
о: греча отварная с фаршем и сыром + салат из св.овощей, заправленный соком лимона и 1чайн.ложкой растит масла
У: хочется чего-нибудь лёгкого и водянистого у нас опять с утра +32
но пока поставлю сыр+творог+натур.йогурт+зелень всё это на криспах + (холодный) кофе с молоком

sashaa писал(а):

от арбуза привешивают

и правильно это ж чистая вода тем более арбуз на ужин, как бы не бегал с него к белому другу, а всё равно где-то да останется

Инкара писал(а):

придется всё время лежать

а врачи они завсегда перестраховщики, потом сами будут не знать, что с вами "всёвремялежащей" делать на родовом столе!!!!