Диета доктора Дюкана

Hell*en писал(а):

Вот праздники сейчас закончатся.

Шот ты подружка-" Загуляла"

Мама в квадрате писал(а):

У меня сегодня - 500 )))) Все ближе и ближе к цели )))

gorchichca писал(а):

Мой вес таки сдался- ушли мои ПОЛ-КИЛО!!!! Счастлива как слон!!! Муж как и обещал купил мне электр веса!!!

Надюшка, очень за тебя рада! И поздравляю с обновкой!
Hell*en, загуляла, так загуляла... давай ужо прекращай гульки и к нам на перевоспитание

Ольга2912 писал(а):

ну тогда любую сладкую воду (лимонад), только чтоб без сахара, они сейчас почти все такие, смотри калорийность от 0 до 0,7 %

Оль,я лимонады вообще не пью

Kit-kat писал(а):

Какая красота с утра -700 г. Начинаю второй день атаки!!!

Кать, и у меня -700, тоже пошёл второй день атаки.встала утром на весы и не поверила сразу

Ольга2912 писал(а):

У меня сегодня -600 гр, я довольна как слон!

Hell*en писал(а):

И я скоро с вами! С понедельника. Вот праздники сейчас закончатся.

Давай. давай, ждёмс!!!!

Юлия07 писал(а):

Оль,я лимонады вообще не пью

а мармелад ешь? делай из лимонада мармелад, желатина туда, сахзама и лимоночки чуток и

Девочки, нашла сегодня отруби, но пшеничные и ржаные. Можно их нам. Еще такой классный напиток купила с соком и сывороткой 0 % ))))

Ольга2912 писал(а):

а мармелад ешь?

да мармелад ем, сладкое это моя слабость, если б сладкое не ела, то наверное не было бы проблем с весом Ещё не покупала сахзам., как только куплю сразу сделаю что нибудь сладенькое.

Мама в квадрате писал(а):

Девочки, нашла сегодня отруби, но пшеничные и ржаные. Можно их нам. Еще такой классный напиток купила с соком и сывороткой 0 % ))))

от ржаных нам толку нет, пшеничные можно 1 ст ложку в день чтоб запоров не было, а напитком не злоупотребляй, он все же с сахаром - его приравниваем к йогуртам, т.е. 200 гр в день только можно, но йогурт фруктовый уже тогда нельзя.

Юлия07 писал(а):

да мармелад ем,

ФУХ, я уж думала ты сейчас ответишь, что мармелад тоже не ешь...

Ольга2912 писал(а):

т.е. 200 гр в день только можно, но йогурт фруктовый уже тогда нельзя.

это я уже ученая))) поняла

Ольга2912 писал(а):

от ржаных нам толку нет

совсем? толку нет или их нельзя?

Ольга2912 писал(а):

пшеничные можно 1 ст ложку в день

Оль, а что надо ещё и пшеничные отруби есть, я думала, что только овсяные, поэтому пшеничные даже нигде ещё не смотрела......
И ещё один вопросик, завтра у меня начинается этап чередование (его ещё называют "Круиз"), как его правильно начать, опять чисто белок или белок-овощи?

Мама в квадрате писал(а):

совсем? толку нет или их нельзя?

допускается 1 ст ложка если не ошибаюсь, но они для нас роли никакой не играют почему-то вот пшеничные - это другое дело, но овсяные - это наше все! хотя многие и без отрубей вовсе худеют неплохо...

Юлия07 писал(а):

Оль, а что надо ещё и пшеничные отруби есть, я думала, что только овсяные, поэтому пшеничные даже нигде ещё не смотрела......

не надо, а можно в дополнение к овсяным.

Юлия07 писал(а):

как его правильно начать, опять чисто белок или белок-овощи?

чередование всегда начинается с БО дня, а иначе это не чередование а еще один день атаки получится.

Ольга2912 писал(а):

чередование всегда начинается с БО дня, а иначе это не чередование а еще один день атаки получится.

Ура, а то одни белки начинают поднодоедать.
Девочкм я себе скачала вот такую таблицу, буду всё записывать и следить за результатами http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
Девочки , а орехи нам нельзя? И какие рецепты можно делать из пшеничных отрубей?А то я ну никак не приобрету овсяные.....

Второй день атаки подошел к концу. Выдержала!!! Впереди еще 4 . Голова немного кружилась. Но ничего, прорвемся!!!

Юлия07 писал(а):

Кать, и у меня -700, тоже пошёл второй день атаки.встала утром на весы и не поверила сразу

Ага, я тоже на весы два раза вставала. Радовалась!!!

Kit-kat писал(а):

Второй день атаки подошел к концу. Выдержала!!! Впереди еще 4

Молодец. поздравляю!!!Так держать!!! Мне легче. Я завтра уже перехожу на второй этап

Юлия07 писал(а):

Я завтра уже перехожу на второй этап

Супер!!!!!!!!!!!
Сколько дней быть на чередовании?

Юлия07
Хорошая табличка
Орехи нельзя - там жира много.

Юлия07 писал(а):

И какие рецепты можно делать из пшеничных отрубей?А то я ну никак не приобрету овсяные...

да любые как с овсяными, только в зависимости от количества отрубей, дели блюдо на части так чтоб примерно ложка в день получалась.

Kit-kat писал(а):

Ага, я тоже на весы два раза вставала. Радовалась!!!

Девочки! Можно к вам присоединиться? Сидим на диете вместе с мужем - уже 2 недели. У меня не очень большие сдвиги : - 2 кг (было 81 кг), а у мужа : -3 кг (было 84), наверное из-за небольших отступлеий от диеты на первом этапе. Очень много времени уходит на приготовление диетических блюд - стараюсь разнообразить меню (в первую очередь - для мужа). У вас нашла много полезных советов. Спасибо!

GoodLuck
Танечка, конечно присоединяйся ты и муж! Мужчин у нас тут еще пока нет, разве только в кустах кто сидит Желаю вам обоим добиться результатов как можно скорее!

Третий день атаки!!! -200, маловато сегодня, хотя с туалетом проблемка появилась может поэтому и мало. До кд еще далековато. Но держусь. И чувствую себя почти нормально . Уже подружкам про диету сегодня рассказала. Посмотрим, может и присоединятся

GoodLuck писал(а):

Девочки! Можно к вам присоединиться? Сидим на диете вместе с мужем

Приветствую! Молодцы!

Kit-kat писал(а):

-200

Катя, а что у тебя за многозначное число в начале линеечки, никак не разберусь ))

Мама в квадрате писал(а):

Катя, а что у тебя за многозначное число в начале линеечки, никак не разберусь ))

это мой начальный вес: 77,2 и линеечка сдвинулась на 76,3 вот и получилось, что я СЛОНИК 77,276,3

gorchichca писал(а):

Сколько дней быть на чередовании?

34 дня.

Ольга2912 писал(а):

да любые как с овсяными, только в зависимости от количества отрубей, дели блюдо на части так чтоб примерно ложка в день получалась.

Спасибо Олечка, буду пока на пшеничных готовить. А то хлебушка хочется
Я за два дня Атаки потеряла 1 кг, чувствую себя замечательно, тем более что сегодня прикупила сахзам, так жизнь просто кажется сказкой!!!Хоть сладенький чаёк попью

Kit-kat писал(а):

что я СЛОНИК 77,276,3

Юлия07 писал(а):

Я за два дня Атаки потеряла 1 к

так держать

Мама в квадрате писал(а):

так держать

буду стараться!!!

Продукт «Отруби «Ржаные», являющийся отличным источником нерастворимой клетчатки (грубых пищевых волокон), витаминов и минеральных веществ, способствует улучшению желчеотделения и моторно-эвакуаторной функции кишечника. Регулярное употребление в пищу ржаных отрубей, эффективно очищающих организм от шлаков и токсинов, принесет ощутимую пользу в профилактике и комплексном лечении:

запоров, дисбактериоза и желчекаменной болезни
ожирения и сахарного диабета
атеросклероза
малокровия (анемии)
мужского бесплодия и эректильной дисфункции (импотенции)
ряда онкологических заболеваний (рак прямой кишки, гормонозависимые опухоли и др.)

Ольга2912 писал(а):

Желаю вам обоим добиться результатов как можно скорее!

Мама в квадрате писал(а):

Приветствую! Молодцы!

Спасибо!
Я понимаю, что результаты не такие, как хотелось бы по нашей вине -
1)не добавили физ.нагрузку и пешие прогулки,
2) не нашли овсяных отрубей - пытаюсь заменить пшеничными
3)иногда срываемся на запрещенные продукты .
Но все равно прогресс в питании огромен : перестали кушать майонез в больших количествах, сахар, масло, хлеб обычный.
Сейчас на чередовании - 5/5 . Постораемся не нарушать.
А я занимаюсь постоянным поиском рецептов разрешенных блюд
Все таки тяжело мужчине без гарнира и хлеба
Но с другой стороны участие мужа в этой "авантюре" подстегивает меня ещё больше - не могу теперь подкачать