Диета доктора Дюкана

Путница писал(а):

Оля, я еще не все стр. прочитала, но хочу предупредить: не увлекайтесь подсластителем, достаточно вредно!

у меня быстро голова прошла. чашка кофе+ 3 чайные ложки сахара. Целых три!!! Но голова прошла. а подсластители очень на печень влияют.

На подсластителях пишут, сколько таблеток можно в день. Думаю, если не нарушать дозировку, то всё будет нормально.

Werry писал(а):

ага... я их люблю и пробую испечь твой шикарный хлебушек!!!

Обязательно попробуй! и расскажи

Ой, девочки! Сегодня хожу в приподнятом настроении! Бриджи, которые по ногам были впритык сегодня снова свободненькие! Как прошлым летом! Ля-ля-ля-ля-ля-ля-ля!

По весам так и кажется, что -1,5, а вот сантиметр радует! (обмеряю талию, бёдра, ногу и руку).

Сейчас у меня вроде как со временем свободным будет немного попроще - скоро сессия завершится, а работа летом тоже поспокойнее. Если кому интересно - могу попробовать узнать как можно крахмал/отруби/зам.сахара жидкий посылками отправлять. У меня пока и Магазин доставки из Утконоса рядом, и почта от него, кажется, недалеко...
Так что если кого-то интересует - пишите. Попробую разобраться.

Всем привет) У меня опять мини срыв. буду белковатся немного.
В Утконосе появились отруби!
Я пять пачек уже купила)
Сеня буду печь)

Девочки, всем приветик! Я немного выпала из ритма, пришлось уехать на денек в другой город по делам, там к сожалению еще и пришлось нарушить немного нашу диету , поэтому до выходных посижу на одних белках...

Долька шоколада писал(а):

виноваты не они вовсе.... творог я никогда не любила, из молочки пила кефир 0% и молочко(реже) + йогурты фрутисс 0,1%... с горя сегодня приехала с дачи и целую тарелку борщика навернула... знаю незя, но оч оч оч хотелось, прям до слез....=(((

Диляр, не расстраивайся! Попробуй йогурты убрать пока, посмотри как вес себя будет вести... ну съела борщика, ничего страшного, ты же не тортов наелась... сделай лишний белковый день и все будет в норме!

Долька шоколада писал(а):

сейчас кстати по 1 каналу я смотрю пусть говорят про людей, которые плачут аж от лишнего веса...

надо поискать в Инете наверное должна быть запись...
Путница
Наташ, давай, мы тут всех берем!

Werry писал(а):

но пока меньше 4 % в наших магазинах не нашла...

ну и нормально! кушай такую, но только в разумных количествах...

Werry писал(а):

может после кд пойдет вниз.

обязательно! только не здавайся!

olgaboun писал(а):

а кто какую ветчину покупает (название и производитель)

у нас местный агрокомплекс выпускает ветчину говяжью 2,2% по-моему...но вряд ли они к вам ее возят, ищи местных производителей!

olgaboun писал(а):

Оля, можно есть кетчуп на круизе в белковые дни?

можно 1-2 ложки Хайнц, он без крахмала.

Путница писал(а):

но хочу предупредить: не увлекайтесь подсластителем, достаточно вредно!

Наташа, знаю что полезного мало, но эти же 5 таблеток не на одну порцию идут, а на несколько раз... а так вообще лучше конечно траву стевии покупать.
Моя осень
видимо углеводов все же не хватает тебе на этой диете. Посмотри что дальше будет, если так же голова будет болеть, то утром чай с сахаром пей, а остальной день придерживайся диеты, думаю вес будет уходить хотя и оооооочень медленно!

wickedGirl писал(а):

Думаю, если не нарушать дозировку, то всё будет нормально.

я того же мнения! даже врачи советуют их употреблять и сами употребляют, главное во всем должная быть мера!!!

wickedGirl писал(а):

Бриджи, которые по ногам были впритык сегодня снова свободненькие! Как прошлым летом! Ля-ля-ля-ля-ля-ля-ля!

поздравляю!!!! а я сегодня пойду новую блузку куплю! надо чоть что-ьл приличное купить, а то все болтается

wickedGirl писал(а):

Если кому интересно - могу попробовать узнать как можно крахмал/отруби/зам.сахара жидкий посылками отправлять. У меня пока и Магазин доставки из Утконоса рядом, и почта от него, кажется, недалеко... Так что если кого-то интересует - пишите. Попробую разобраться.

Анечка, конечно поузнавай, думаю многим буде полезна твоя информация и особенно помощь в доставке таких необходимых продуктов!!!

Махрютка писал(а):

У меня опять мини срыв. буду белковатся немного.

будем исправляться вместе!

Махрютка писал(а):

Сеня буду печь)

yorgy писал(а):

Девочки,смотрите, что сделала для БО дней.

Шикарная трапеза!

Ольга2912 писал(а):

а я сегодня пойду новую блузку куплю! надо чоть что-ьл приличное купить, а то все болтается

мяса уже нет такого маложирного... я долго считала жирность в нем - не дождалось

Оля, в аптеке продаются пшеничные отруби только с добавками (типа росторопши и топинамбура), такие можно????

Werry писал(а):

Оля, в аптеке продаются пшеничные отруби только с добавками (типа росторопши и топинамбура), такие можно????

1 ст. ложку в день как добавка к овсяным

Я сегодня испекла хлебушек- и получилось офигенно.
Наконец мягкий и вкусный.
Сделала на основе булочкового рецепта:
2 ст л овсяных отрубей
1 ст л пшеничных с брусникой
2 стл кефира 1%
1 яйцо
1 ч л разрыхлителя

И все 3 минута на 600 - в микре, вкусней ничего не ела.
А во второй добавила чуть ванильного сахара и корицы.

ТОже вкусненько.
А еще купила сыр плавленный президент- легкий - там в 100 гр окол 7% жира.
Вроде нормально- с хлебом объедение.
А еще на овощные дни купила красную капусту- сделаю с чесночком в кефире салатик.

Вечером попробую сделать торт.

Ольга2912 писал(а):

1 ст. ложку в день как добавка к овсяным

спасибо, а то я думала что с добавками вообще нельзя, только обычные, которых нет... уже аптекарей замучила

Я часто вижу отруби в диетических отделах ТЦ. Причем в отделе с тортами и конфетами))

в ТЦ не нашла... ассортимент не очень... только хлопья да хлебцы

Ой-ой-ой! Как ручки-то чешутся без муки! Как хочется-то приготовить что-то такое....
Сладким-то себя я балую. Полюбился мне молочный пудинг на тему "Жареного молока" (молоко, подсластитель, крахмал кукурузный, желток - варить до загустения).
Но как-то это всё не то! И на любимом форуме столько всяких вкусняшек!

Нашла, кстати, рецептик для Атаки вроде подходящий, если ничего не напутала.
http://forum.say7.info/topic40875.html

А ещё вчера на БО дне забылась и салата откушала целых две ложки!! в котором был картофель... Даж расстроилась от своей невнимательности.

Последний четвертый день атаки, жду не дождусь, когда смогу наконец овощей покушать. Я, конечно, уже во сне вижу пончики и эклеры, но тушеная капуста тоже сойдет.
В первый день скинула 2 кг до 55, так и держится пока. Моя цель 50-51 при росте 159 см. Никогда меньше 55 не весила, посмотрим.
Организму это уже не нравится, в глазах темнеет каждый раз, когда встаю. Буду с завтрашнего дня обязательно витамины принимать. Плюс 2 ст л овсяных отрубей. А то эти 4 дня я слишком строго соблюдала.
И еще все никак не вернусь к упражнениям, надо час в день обязательно уделять приседаниям всяким и тд.

Девочки, привет! Я заболела - горло болело, голос сел. Мой муж предложил вылечить меня "проверенным" способом - выпить пива. Ну я и согласилась.....
Утром результат, что называется налицо - мешки под глазами, отеки, конъюктивит на правом глазу, а голос пропал вовсе Полечилась, блин... Теперь для привлечения внимания могу только топать ногами, шипеть и грозно смотреть левым глазом. Еще и привес 0,8 кг.
Короче, я до понедельника на белках. Буду лечиться теперь традиционными методами.
Есть и хорошие новости - нашла в магазине овсяные хлопья с отрубями, просеяла их, и теперь у меня в меню присутствует выпечка
Уже пекла хлеб по этому рецепту

Махрютка писал(а):

2 ст л овсяных отрубей 1 ст л пшеничных с брусникой 2 стл кефира 1% 1 яйцо 1 ч л разрыхлителя И все 3 минута на 600 - в микре, вкусней ничего не ела.

Очень понравилось
Теперь на очереди рыбный хлеб

wickedGirl писал(а):

Но как-то это всё не то! И на любимом форуме столько всяких вкусняшек! Нашла, кстати, рецептик для Атаки вроде подходящий, если ничего не напутала.

ничего, вкусняшки от нас никуда не денутся!!!! с 4-го этапа можно будет у же и их кушать, только в разумных пределах!!! и даже на 3-м этапе в пир можно будет попробовать их!
что касается рецепта, то он подходит только для чередования, на атаке лучше желатин не использовать... хотя я по незнанию использовала и вроде ничего...
в общем девочки, диета дает общие рекомендации, а каждый по своему организму ориентируется...если вес теряется с 1% молочко, то и на здоровье, а если нет - делаем выводы и понижаем процент, а в некоторых случаях (застои, плато) и вовсе на время от нее отказываемся.

wickedGirl писал(а):

Даж расстроилась от своей невнимательности.

не расстраивайся и будь внимательнее!

Emerald Dove писал(а):

В первый день скинула 2 кг до 55,

молодец! продолжай в том же духе!

Emerald Dove писал(а):

Буду с завтрашнего дня обязательно витамины принимать

витамины конечно принимать нужно, доктор рекомендует, т.к. все же меньше из поступает, чем если бы мы ели еще и фрукты.

Emerald Dove писал(а):

И еще все никак не вернусь к упражнениям, надо час в день обязательно уделять приседаниям всяким и тд.

я себя тоже никак не могу заставить начать упражнения делать(((

olgaboun писал(а):

Я заболела - горло болело, голос сел.

ну ты даешь! давай скорее выздоравливай! лето на дворе, купаться, загорать нужно, а ты болеть надумала...

olgaboun писал(а):

Теперь для привлечения внимания могу только топать ногами, шипеть и грозно смотреть левым глазом

olgaboun писал(а):

Очень понравилось

надо тоже попробовать испечь, что-то я кексами балуюсь только а хлеб ни разу не пробовала печь.

Сегодня первый день чередования....вчера начиталась рецептов разной выпечки, буду печь вкуснюшки из овса и творога .
Даже не верю своему счастью, что наконец овощей могу покушать.
С утра вместо 55.1 весы показали 54.4 .
Никогда у меня такой вес долго не держался, посмотрим...)))

Emerald Dove писал(а):

С утра вместо 55.1 весы показали 54.4

Супер!!!
Теперь на чередовании вес будет уходить медленно, примерно по 1 кг в неделю при условии строгого соблюдения всех рекомендаций. Однако могут быть и колебания веса, этого не надо пугаться и расстраиваться, а просто продолжать следовать системе и все получится!!!

Emerald Dove писал(а):

Последний четвертый день атаки, жду не дождусь, когда смогу наконец овощей покушать.

Да-да! Очень хотелось! Мой первый огурец был невообразимо вкусным! Как-то по-новому начинаешь вкушать привычные овощи после атаки))

olgaboun писал(а):

Я заболела

Выздоравливай! И не сильно думай о диете! Больной организм и так худеет. Главное - здоровье и радостное настроение! Так что захочется варенья - можно и варенья к чаю! (но в меру)

Ольга2912 писал(а):

на атаке лучше желатин не использовать...

Вроде как 0ккал можно всегда, хотя у меня был обычный
И получилось довольно-таки интересно. Рыбу, правда, брала одну и консервированную (до начала диеты закупилась ей разной, прям уж и не знаю куда теперь девать).
Получилось нежно, немного солоновато (от творога).
Угостила тётю у которой сейчас живу. Услышала от неё "Думала, будет гораздо хуже".
А ещё и муж полпорции слопал за милу душу.

А ещё у меня радость!! Мне купили весы!
Правда, я их пока не видела. Вроде как даже определяют кол-во воды, жира и мышц. И на удивление недорогие в сравнении с аналогами.

wickedGirl писал(а):

Вроде как 0ккал можно всегда, хотя у меня был обычный

я в группе ВКонтакте тоже этот вопрос задавала... самое интересное, что желатин полностью животного происхождения, а агар-агар (который на атаке рекомендуют использовать вместо желатина) растительного происхождения... вот тебе и парадокс но сказано было - нельзя!, правда я использовала все равно и на похудении моем это никак не отразилось!!!

wickedGirl писал(а):

А ещё у меня радость!! Мне купили весы!

УРА!!! Будешь теперь контрольные завесы делать!!!

Девочки, привет! Всем спасибо за поддержку, потихоньку выздоравливаю.

wickedGirl писал(а):

Мой первый огурец был невообразимо вкусным! Как-то по-новому начинаешь вкушать привычные овощи после атаки))

А я вообще сейчас могу спокойно кушать овощи без соли, и мне не кажутся они пресными
А еще у меня отличная новость - вес опять пошел вниз. Так что после моего пивного привеса не осталось и следа Посидела всего один день на белках и вот результат. Обожаю Дюкана Мало того, что не голодная, вкусно питаюсь, так еще и худею.
Но есть стала меньше. Если первые дни ходила с набитым пузом, то сейчас уже кушаю в меру, больше не хочется объедаться

Пишу в надежде что написанное мной заставит меня встать на путь истинный. На этой неделе у меня прибавился 1 кг а потом еще один. я примерно думаю что это связано с серединой цикла и овуляцией( где же все это взялось на наши женские головы!!) и я расстромлась и вот уже 2 дня нарушаю Не могу взять себя в руки. Творог уже тошнит и мясо и рыба тоже Незнаю может завтра на овощах перебьюсь и кефирчике. На вкусняшки тянет со страшной силой причем замечаю что больше даже не на сладкое а на вторые нормальные блюда. сегодня делала кабачки фаршированные для семьи и торт с клубникой и нахомячилась по полной. Стыдно мне

Татьяна! А ну-ка брось-ка там эти глупости!!
Делала родным кабачок!?! Отлично! Один можно себе сделать диетический. ( запас на овощной день). С нормальным вторым тоже в ОБ можно разобраться. Поджарить филе кролика и сделать огромную порцию рагу!

Пробуй разнообразить своё меню! Не надо особо повторяться. Тут же столько вариантов! То же рыбное суфле. А сколько всего можно сделать с курицей?! Да ещё и такого, что и семья будет уплетать за обе щёки! Та же курица на соли. Или маринованная в кефире нулевом. Ещё можно делать куриные отбивные (их хорошо отбить, потом засыпать соль\приправы, перемешать, брызнуть соевого соуса для вкуса и сочности так, чтоб он впитался в мясо). Или же ленивые отбивные (курицу порезать кусочками небольшими, добавить яйцо, приправы, немного крахмала кукурузного).
Вот говядину я не особо люблю. Жестковата. А долго тушить времени обычно не нахожу.
Да и рыба: и консервы, и куски. Может я и фанатка соевого соуса, но сегодня решила побаловать себя морским языком. Как и отбивные сбрызнула соусом. Получилось отлично! (только с солью было как-то не так, соус оживил)

вКонтакте в группе много идей. И на сайте http://dukandiet.ru/ (там можно на метку в рецепте нажать и увидеть все рецепты с ней же, например рецепты для Атаки).

Мне этот метод питания тем и понравился, что можно фантазировать! Одно и то же, действительно, кушать мне бы надоело.

Так что стоит придумать чёткое меню и от него не отступать! В том числе можно на себя готовить не совсем отдельно, а подбирать рецепты, которые можно модифицировать под систему.

Таня, не расстраивайся. Ну дала себе слабинку, ничего страшного, теперь бери себя в руки и продолжай "дюканиться". Действительно, можно много найти полезных и вкусных рецептов. Я, например, запекала курицу в медово-горчичном маринаде http://forum.say7.info/topic25014.html Знаю, что мед нельзя, но я подумала, что там на 1 кг курицы всего 1 ст.л. меда, тем более ела без шкурки. В общем, на моем отвесе это не отразилось. Попробуй найти рецепты, которые будут подходить тебе и понравятся твоей семье. Или готовь что-то схожее. Я, если жарю для семьи котлеты, то и себе запекаю котлетки куриные. Но заметила, что мужу тоже нравятся дюкановские блюда. Так что пробуй, может тебе получится и семью перевести на более правильное питание. И сильно не кори себя за эти 2 дня

Ой девочки спасибо вам большое и за рецепты и за поддержку
Сегодня займусь рецептами чтоб не скучно кушать было и надеюсь выйти из срыва. Пошла чай зелененький попью с творогом на завтрак

olgaboun писал(а):

Мало того, что не голодная, вкусно питаюсь, так еще и худею.

ukechik
Полностью согласна с Анечкой и Олечкой! Однообразное меню - наш главный враг! На этой диете можно столько вкусняшек себе разных приготовить!!! давай бросай хандрить и по-новой в бой с лишними килограммами!!!

Ольга2912 писал(а):

ukechik Полностью согласна с Анечкой и Олечкой! Однообразное меню - наш главный враг! На этой диете можно столько вкусняшек себе разных приготовить!!! давай бросай хандрить и по-новой в бой с лишними килограммами!!!

Олечка уже приняла к сведенью На завтрак сделала сырники а на обед оладушки из кабачков и салатик из капусты. На ужин планирую куриную грудку, вот выберу рецептик и приготовлю. Кстати сегодня взвесилась 1 кг ушел.
Все таки сильно на меня эти дни овуляции и критические дни влияют. отечность появляется