Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Мое на сегодня:
З 8-00 Галушки с мясом кофе
О 13-00 Гречка, салат с капусты, яйцо отварное
У 17-00 творог зерненка, йогурт, чай зел.с молоком

Людмила90 писал(а):

Я стою уже 4 дня, наверно первый стояк!

ну правильно, кожа счас подтягивается, минус восемь кило все таки

Озидея
Анечка да что то уж и не очень и заметно эти 8кгэшек.

Людмила90 писал(а):

Думаю может это после ужина Заливным !

ну ты прям каждый день отвесов хочешь))) дай постоять организму )))
это закономерно) скинул постоял одаптировался дальше пошел))

Людмила90 писал(а):

Анечка да что то уж и не очень и заметно эти 8кгэшек.

фоточки в студию)))

Людмила90 писал(а):

не очень и заметно эти 8кгэшек.

да-да, ты нам фото, а мы подумаем, можешь в трынделки или в свою галерею. а мы поглядим да скажем, где растаяло

арзунька писал(а):

фоточки в студию)))

Озидея писал(а):

да-да, ты нам фото

Девочки пока наверно не буду фоточки кидать, хотя бы двузначное число увидеть надо, и еще я сглупила фото До толком и нет летние только!

Девочки, всем доброго весеннего утра!
Скоро вместе со снегом уплывут наши кг. Только надо к этому стремиться, но не зацикливаться. Я весы убрала и решила взвешиваться каждый месяц после КД. А то привесы во время овуляции, перед КД, во время КД. Вот и пойми этот организм.

Моё меню на сегодня:
Завтрак в 8.00 - 2 бутера с колбасой.
Обед:13.30 колба варёная 1 кусок (ну очень мне её сегодня захотелось) + огурец, помидор, свёкла с чесноком и майонезом.
Ужин:18.00 яйца всмятку.

Вечером может винца дерну.

Девочки, здравствуйте. Я уже начинала с вами худеть летом 2010 года. Потом заболела и бросила систему. Но вот в феврале этого года опять вернулась к "минус 60". Сидела в кустах, вас читала, вдохновлялась и системилась потихоньку. За это время постройнела с 68 кг до 64. Примите меня обратно? Я специально не стала сразу писать, чтобы не оказаться голословной, не верила в себя. А сейчас уже более-менее привыкла к режиму и могу "выйти в люди".

Кузявка писал(а):

За это время постройнела с 68 кг до 64.

привет!! конечно заходи!!!!

Кузявка
Наташ, заходи, располагайся, линеечку ставь!

Привет
У кого есть системные результаты молодцы,поздравляю кто стоит, не унывать и не хандрить,все будет
Вновь присоединившимся добро пожаловать в стройные ряды системщиц

меню на сегодня
З.9-00.1бутер с плавленным сыром и отварным сердцем,лист салата,1 зефир,чай с барбарисом.

О.13-30.желудки куриные(тушеные в мульте без масла) рисовая лапша,брокколи отварные с соусом(творож.активия,соевый соус,итальянские травы),чай с барбарисом.

У.17-30.салат седьмой элемент.

Хорошего дня,отличного настроения,удачи в делах.

доброе утро,девушки!!!!!новеньким-добро пожаловать!!!!
мое меню-
з-8,30-яичница из 2-х яиц с луком и болг.перчиком,бутер с рыбкой,кофе сл.с мол.
о-13-30-2 рыбные котлетки(щука,лук,чеснок,яйцо),салат(огурец,болгарыч,помидор,заправлен зерненкой)гр.200
у-ближе к 18.00(работаю в ночь,чт.не оголодать )окорочок вареный без кожи,100,0 бульона с укропчиком.
ночью-самовар зел.чая и ведерко кофею
кто то из девчат (пардон,склероз) ночью ходит с Лесли.представила я себя,шагающую и следом за мной толпу машинистов..... во им развлекуха будет!

Девочки, спасибо! Вроде получилась линеечка. Я поставила самый минимальный свой вес, в котором я бы хотела быть. Если остановлюсь на 60 кг, всё равно буду довольна.

Ещё у меня небольшая проблема - нет весов и взвешиваться я могу только по воскресеньям в фитнесс-клубе. Это ничего?

И сегодняшнее меню я выложу, но у нас уже обед прошёл. И завтрашнее сразу, чтобы поправили, если что не так.

Итак, сегодня:

Завтрак (7:00) - картошка-пюре ложки три столовых, немного маринованной капусты, половинка зефирины, кофе с молоком.
Обед (12:30) - половина огурца, 2 помидора с творогом (2 ст. л.) и ч.л. соевого соуса, кусок курицы (примерно 150 г), яблоко.
Ужин (17:30) - гречка с тушёной морковью и луком.

Завтра планирую:

Завтрак (7:00) - каша геркулесовая с бананом и сиропом шиповника, кофе с молоком и, если влезет, кусочек шоколадки.
Обед (12:30) - рис пропаренный и тушёная капуста, яичко варёное всмятку.
Ужин (17:30) - творог (грамм 200-250) + апельсин и яблоко.

Кузявка писал(а):

Я поставила самый минимальный свой вес, в котором я бы хотела быть

Ну и правильно! Задачу лучше ставить по максимуму

Кузявка писал(а):

взвешиваться я могу только по воскресеньям в фитнесс-клубе. Это ничего?

Ну, по мне так это даже хорошо! Девчонки взвешиваются ежедневно, а мне вот надоело себе нервы трепать...Но когда весы дома, отказаться от соблазна на них взгромоздиться бывает сложновато!
Ты только меню шрифтом выделяй и объем еды как-то озвучивай. Ну, творог в граммах и т.п.

М@рьян@76 писал(а):

представила я себя,шагающую и следом за мной толпу машинистов...

Марина, повеселила - я тож представила!!! Такое бы заснять и на Ютаб выложить! (по ночам Таня-Арзунька со всем своим девичьим коллективом зажигает!)

М@рьян@76 писал(а):

кто то из девчат (пардон,склероз) ночью ходит с Лесли.представила я себя,шагающую и следом за мной толпу машинистов..... во им развлекуха будет!

я хожу ))) только у меня машинистов нет )) а жаль)))

Рыжь писал(а):

(по ночам Таня-Арзунька со всем своим девичьим коллективом зажигает!)

Марьяш мы втроем зажигаем))) закрываемся и вперед)))
еще зеленый чай дуем))

Рыжь

Марианна, спасибо за советы! Я поправила свой пост выше. Вообще я привыкла кушать из своей любимой глубокой тарелки, в ней около 300-350 г. Получается, по объёму я постоянно ем почти одинаково. Бывает плюс-минус, но не сильно. Я весами не взвешиваю еду, поэтому не всё смогу писать в граммах.

Кузявка
Привет присоединяйся!!!!!!!!!

Кузявка писал(а):

Обед (12:30) - рис пропаренный и тушёная капуста, яичко варёное всмятку.

Может заместо яичка мяска добавить?

AVTOLEDII писал(а):

Может заместо яичка мяска добавить?

Ирина, спасибо за тёплый приём. Посмотрю - скорее всего так и сделаю. Это просто я ещё мяса не купила, вот и на всякий пожарный написала яйцо. Но если получится купить завтра (финансы поступят ), то будет мясо или даже рыба - сделаю в пароварке минтай.

Кузявка писал(а):

Примите меня обратно?

Конечно, а как по другому)))

Девочки! всем привет!
Новеньким отдельный привет!

арзунька писал(а):

я хожу ))) только у меня машинистов нет )) а жаль)))

Ага... уже бы давно идеального веса достигла

Кузявка Наташа какой у тебя вес?

Кузявка писал(а):

Я поправила свой пост выше

Лучше ВСЁ меню жирн.шрифтом!

Кузявка писал(а):

Я весами не взвешиваю еду

Я тоже, но на твороге-то написано! А что-то (типа сыра) покупаю кусочком под себя, т.е.100гр купила - половинку можно в обед Это как пример!
Ну,или просто в каждом меню добавляй - 250 гр, трудно ж запомнить, кто из нас в какой тарелке кушает!

У меня сегодня еще +100 и при этом два выходных дня будут неизвестно какими... Девочки... у меня завтра день Х
Я опять еду на базу отдыха с Делиководами! Очень большой желание попить пива (с НГ ни-ни) !!! Из опыта прошлой поездки, вино пить не буду, ну его...
Скорректируйте Плиииз примерное меню на завтра:
З 6-20 чай с конфеткой
З 10-30 (по приезду) кружечка пива, селодочки пара кусочков с черным хлебом
О 14-00 Буду из шашлыков мяско выбирать, гречка (с собой беру), огурчики, помидорки в прикуску (вряд ли что-то другое найду), (если что, зерненка с собой)
У 17-40 опять мяско шашлычное

Holy_sunshine
С Дели..кем???
А по мне меню сознательнейше-системное!!!

Да насчет воды пить в день 2 литра все правильно ,нашла интересную мысль ,


Сколько стаканов воды Вы пьете в течение дня?
В идеале, для того, чтобы обеспечить клетки организма необходимой им влагой, нужно выпивать 8 полных стаканов воды (приблизительно 2 литра) ежедневно. Кислород и вода - основные жизненно важные элементы. Организм человека почти на 75% состоит из жидкости!

Если вы хотите похудеть или избавиться от симптомов плохого пищеварения - увеличьте потребление воды! При недостатке воды организм начинает удерживать ее в тканях, чтобы создать резервный запас жидкости. Пейте больше! Тогда Вашему организму не понадобится вода “про запас”, и все его системы будут тщательно “промываться”.

Вода очищает организм от шлаков. Если Вы мало пьете и при этом имеете лишний вес, то в жировой ткани начинают скапливаться шлаки. Шлаки должны сразу же “вымываться” из организма. Но это происходит только в том случае, если Ваш организм получает достаточное количество жидкости.

Есть ли у Вас целлюлит?
Увеличение потребления питьевой воды помогает восстановить баланс жидкости внутри и вокруг клеток. Благодаря воде жировые клетки очищаются от шлаков, а это, в свою очередь, позволяет улучшить текстуру и внешний вид кожи.


Единственный побочный эфект это туалет.

Девочки, всем доброе утро! Сразу хочу извиниться за столь долгую задержку с таблицей....времени совсем не хватает.... За март я таблицу выставила, так что смело присылайте свои данные в апрельскую таблицу.
Мое меню сегодня:
З. Навага жаренная, чай с сахаром и лимоном, кекс творожный, парочка сушек с маком.
О. Курица запеченная в духовке с сыром (без кожи), салат из св.овощей.
У. Рис с тушеными помидорами и морковкой (лучок и чесночок в комплекте))