Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

annet13 писал(а):

весы сегодня купила до 180кг

ему для мотивации? их то хватило ??

Всем привет!


Всех с отвесами!
Тань, очень заметный результат! Молодец ты у нас!
А у меня сегодня +300. Но это я вчера слегка риса переела на ужин. Брала с собой и чуть не подрасчитала порцию
У меня тут диплом на носу... так что я вся в подготовке + эти 3 Дня Рождения подряд!
Но я системлюсь!

Сегодня:
З. 9:30 3 печенюшки, 3 конфеты, орешки, молоко с клубничным вареньем. (вроде все, а ощущение было что лопну )
О. 13:30 1 вареная картошка, пару кусочков сыра, системный винегрет (2 ст.л.)
У. 17:30 творожная запеканка с яблоком (нежирный творог 200г, 1 яйцо, 1 яблоко - получилось 2 порции, еще завтра буду есть)

Завтра:
З. 9:30 Сырники с изюмом и курагой, эклеры, чай
О. 13:30 Макароны из твердых сортов с сыром, чай
У. 17:30 Творожная запеканка с яблоком

Lilyana писал(а):

У меня тут диплом на носу... так что я вся в подготовке + эти 3 Дня Рождения подряд! Но я системлюсь!

ничего все пролетит как один миг)))
все будет хорошо))

Lilyana

Lilyana писал(а):

А у меня сегодня +300. Но это я вчера слегка риса переела на ужин.

А что от риса могут быть привесы ,? уже второй раз это слышу , я вегетарианка мои ужины в основном ,гречка или рис ,или яйца ,от творога пока отдыхаю , может попробывать овощи + фрукты , а что можно придумать в этом варианте ?

арзунька писал(а):

ничего скоро привыкнешь ) и вечером ни один запах тебя не будет волновать ))

никогда не думала, что такое возможно,но это действительно так

завтра у меня гости, планирую пить вино , а сколько можно, бокала два???

сегодня почему-то было +200гр., честно говоря была удивлена, т.к. ничего не нарушала ,да еще час в тренажерке , да час плаванья......
но не огорчилась, потому что объемы уходят, живот почти плоский и легкость необыкновенная во всем теле

вопросик- мне совсем не хочется есть крупы в обед, насколько это обязательно??????
и еще, я обычно завтракаю около 10, это очень поздно??????

меню на завтра-
з- 10-00-тортик с кофе и маленький бутербродик с маслом и копченой колбаской
о-14-00- семга в духовке,помидор, огурец
у- 17-30творог 100 гр +криспы+ стакан ряженки

Моё меню на завтра:
З в 07.30 - кукурузные хлопья с молоком (порция около 200 г), рулет с маком 3 куска, пара конфет фундук в шоколаде, зеленый чай
О в 13.30 - мясо по-французски (отбитое куриное филе, сверху много лука, нарезанного кольцами, помидоры, 2 ч.л. майонеза на 3 порции, сыр-все это в духовку на фольге без масла), гречка грамм 150
У в 17.40 - творог 200 грамм (2 дня были мясные ужины и я ужасно по нему соскучилась) с криспами с сыром либо с 2 киви

Lilyana писал(а):

О. 13:30 1 вареная картошка, пару кусочков сыра, системный винегрет (2 ст.л.)

Lilyana писал(а):

О. 13:30 Макароны из твердых сортов с сыром, чай

Настя, картошку\макороны только раз в неделю желательно, или то или то , а у тебя два дня подрят

VIVAT писал(а):

может попробывать овощи + фрукты , а что можно придумать в этом варианте ?

В этом вареанте нужно варёно/парено/тущёное кушать

Элонька писал(а):

вопросик- мне совсем не хочется есть крупы в обед, насколько это обязательно??????

Без крупы тяжеловато выровнять насыщаемость обеда с завтраком

Элонька писал(а):

и еще, я обычно завтракаю около 10, это очень поздно??????

А во сколько ты встаёшь?

Элонька писал(а):

у- 17-30творог 100 гр +криспы+ стакан ряженки

Сколько ряженки? СКолько криспов? Ну 100гр творога никак не могут быть равны утренему торту и бутерброду

annet13 писал(а):

Света ! не бросай! А то я останусь последним старичком

Ну так уж и последнем

Лора-а писал(а):

В этом вареанте нужно варёно/парено/тущёное кушать

Вот спасибо ,а что нельзя например свеклу отварить ,я а яблоко свежим сьесть

VIVAT писал(а):

что нельзя например свеклу отварить ,я а яблоко свежим сьесть

Ну почему, можно, надо весь ужин смотреть, чего и сколько, и не забывать о равнонасыщаемости, а с сырыми овощ/фруктами невозможно её выровнять

Меню на завтра. Ларис, я приноровилась завтракать пораньше!!!
завтр. до 9.00 бутеры - 1 с паштетом и 1 с колбаской,стак.морса, пару кусочков макового рулета (он тонко режется!), пару конфето и кофе сл/мол.
об.до 14.00 Фарш из кур.филе в фольге в духовке приплюсну, сверху лук и помидоры, заливка из кефира + брокколи-морковь-цв.капуста из микры. Чай улун и киви
уж.до 18.00 вот всё-таки попробую Анину тушеную свеклу в адаптированном для ужина варианте! Или кабачки в духовке с творогом и чесноком (если творог купить успею!) В общем, не решила ещё - овощи+фрукты или + творог.
Про кол-во творога помню - это и смущает. Но мож с кабачками он полегче влезет?!

Рыжь писал(а):

, я приноровилась завтракать пораньше!!!

Молодец

всем привет.
Всех с отвесиками, у кого пока их нет -терпения!

Лора-а писал(а):

не забывать о равнонасыщаемости, а с сырыми овощ/фруктами невозможно её выровнять

Лариса, а вот мне после сырых овощей фруктов есть до завтрака не хочется, это неправильно? мне хватает 1 яблоко и свекла-морковь до утра я спокойно живу.
Завтрак урезаю в кол-ве сладостей-мучного, если кекс то небольшой кусочек и все без конфет,бутеров и прочего. До следующего утра без усилий живу.

А сегодня я в нарушителях, завтрак был поздно в 10.30 (всему виной огромные очереди в пол-ках ) кусок пиццы (вся пицца диаметр 24см)кусок кекса маленький, кофе. В обед просто отключилась, уснула с ребенком, встала в три, съела 1/2 грейпфрута и яблоко, запила кофе. Это был мой последний прием пищи.

Завтра
З 8.30 кусочек шоколадного кухе, кофе (или пельмени http://forum.say7.info/topic1739.html )
О 13.00 омлет (2яйца+молока пара ложек, лук, шампиньоны), салат (пекинка+огурец, зелень, сметана 1ч.л)
У 17.40 рыба запеченная (планирую, пока не купила, на замену гречка с апельсином)

Всем привет
перечитала вас мельком, времени нет вообще
У кого отвесы
Кто стоит -не отчаиваемся!!
У кого юбилеи
Я сегодня пропустила обед . ПОехала на работу и должна была приехать к двум часам домой, а там работой завалили (полгода не было никого на моем месте и решили мне в один день все скинуть )и домой я приехала только в 15.30. Теперь буду брать на работу еду.

Алоночка писал(а):

olgucha79 Привет пропажа!!!!!!!

я тут , просто вообще нет времени за компом сидеть. Полдня на работе, потом с дочкой. А как только есть несколько минут, сажусь вышивать. Так что на инет времени совсем нет
арзунька
Поздравляю с юбилеем Танюш, правда по фоткам как все 10 кг ушли. Животик так втянулся. Молодец!!!!! А вес не самое главное -главное вид А сынулька прям копия твоя
На завтра:
з. 8-00 бутеры с маслом и сыром, чай
о. 14-00 рис пропаренный, сосиска (1 шт - хочется) помидор, апельсин
у. 17-30 курица запеченная без мала и кожи

Ksia писал(а):

мне хватает 1 яблоко и свекла-морковь до утра я спокойно живу.

Конечно не правильный ужин, если только на завтрак и на обед у тебя не было тоже самое. Ты заполняешь жилудок, а еды то практически нет, что организм будет перерабатывать, на что он будет тратить силы Ну никак сырое яблоко не может быть одинаково по насыщению например с перьменями, бутербродами или с тортиком

Ksia писал(а):

В обед просто отключилась, уснула с ребенком, встала в три, съела 1/2 грейпфрута и яблоко, запила кофе. Это был мой последний прием пищи.

А где ужин и обеда практически нет. Так нельзя

Всем привет!

Мое меню на завтра
З.9.00Два яйца всмятку,два бутерброда с плавленным сыром,цикорий с/с и молоком.
О.13.30Капуста туш.(с морковью и луком,1ч л масла подсол, с водой,томат паста)200гр.Рыба отварная150гр.Может еще помидор?
У.17.30Творог250гр,50гр сыра,апельсин.[b][/b]

kralj писал(а):

У.17.30Творог250гр,50гр сыра,апельсин.

Лен неправельный ужин, тебе надо распечатоть списки и всегда с ними сверяться когда составляешь меню. Надо или сыр или апельсин убрать

kralj писал(а):

У.17.30Творог250гр,50гр сыра,апельсин.

такого варианта ужина нет...
либо творог с фруктами, либо с сыром)))

kralj писал(а):

Может еще помидор?

Это по желанию)))

Лора-а
[b]Аленушка2010[/b
Спасибо,девочки учту.А за списки меня ругать надо)

арзунька писал(а):

все будет хорошо))

спасибо за поддержку, Танюш! Я очень надеюсь

VIVAT писал(а):

А что от риса могут быть привесы ,?

Я иногда ем на ужин крупы с овощами или с фруктами и, честно говоря, такой тенденции не замечала. Говорю же, что переела похоже...

Лора-а писал(а):

картошку\макороны только раз в неделю желательно, или то или то , а у тебя два дня подрят

я как раз сомневалась ок, спасибо. придумаю что-то другое на обед.

Рыжь писал(а):

я приноровилась завтракать пораньше!!!

Я тоже сейчас ставлю себе будильник, чтобы пораньше позавтракать. раньше могла и в 11... а сейчас стараюсь зарядку пораньше сделать,чтобы в 9-9:30 уже кушать

а я после круп с овощами, сколько ни скушаю, через пару часов есть хочу((
на ужин вообще не вариант

В общем так и не поняла я со вторым завтраком что делать и как его правильно проводить, нельзя ли мне все-таки прояснить с примером
вот 6.30. завтрак пироженко+конфетки+чай и 9.30 доустим яйцо отварное или фрукт( банан ) так правильно??? и обед уже в 13.30
ну вдруг пригодится, а то сегодня пришлось утром не есть, но хоть кровь смогла сдать то же плюс. Позавтракала нормально в 9.00.(сладкое+омлет)

кстати последний большой привес ушел, фуух, пока подвисла на 59,7, но линейку оставлю потому что талия ссохлась ещё на 1 см

Лора-а писал(а):

Вкуснинька, надо будет тоже попробывать только из таго коичевство продуктов которыу у Анни -это не меньши трёх порций должно быть

на здоровье, там все 4 порции хватило

annet13 писал(а):

весы сегодня купила до 180кг

ого, ну пусть худеет потихоньку, пусть всё будет хорошо
я кстати своих дохтарш тоже призвала к системе (генеколога и медсестру) пойду на узи на будущей неделе- принесу им распечатки

всем привет!
отвеса сегодня нет, плюсанула на 300, вино вчера вечером пила, поэтому видимо
сегодня ем:
з 7.30 2 блинчика с творогом в йогурте, чай с молоком, шоколадка, мороженка
о 12.30 рис пропаренный, мясо куры отварной, свежий огурец, кофе с молоком, сыр 50 гр. с 5 черносливками
у 17.30 150 гр. зерненки, 3 мандарины, 1 яблоко

Lilyana писал(а):

У меня тут диплом на носу... так что я вся в подготовке

И у меня диплом, правда до защиты ещё 2 мес, а до этого госы

Рыжь писал(а):

пару кусочков макового рулета

и у меня маковй рулет, 3 дня уже ем

Аленушка2010 писал(а):

а я после круп с овощами, сколько ни скушаю, через пару часов есть хочу(( на ужин вообще не вариант

аналогичная история, 3 раза пробовала этот вариант и через час выла уже на луну от голода. но мне кажется это от того, что овощи сырые были, а не тушеные, как положено

А я сегодня к завтраку творог добавила, ну не могу я без него И ещё отвес -200

всем доброго утречка ))
у кого отвесы )) кто стоит - терпения))
у меня весы под ключом а ключ далеко!!

olgucha79 писал(а):

Я сегодня пропустила обед . ПОехала на работу и должна была приехать к двум часам домой, а там работой завалили (полгода не было никого на моем месте и решили мне в один день все скинуть )и домой я приехала только в 15.30.

ОЛя раз такое первые надо было всетаки пообедать 1530 и сдвинуть чуть ужин на 30 минут _ ведь крайне редко это допускается вроде ))
чем морить себя голодом и незнать что делать обедать или ужинать уже ) всетаки это уже стресс для организма ))
спасибо за комплименты)) еще ид ти и идти вперед )) руки моя проблема )
а худеет быстрее ноги

Asiutka писал(а):

3 раза пробовала этот вариант и через час выла уже на луну от голода. но мне кажется это от того, что овощи сырые были, а не тушеные, как положено

я несколько раз делала только первый раз голодно было а вот на днях наоборот перед ночной поела с тушоными овощами )) все ок было (только не очень вкусно!! ) но главное голода не было !
меню сегодня
1000 пиала супчика 2 маленьких бутера куриный рулет и сыр с хлебом
кофе со сгущенкой
1400 перчик фаршированный 2 шт помидор свежий + огурец (если сяду чуть раньше сделаю салатиком с ч/л масла ) чай мож фрукт какой
1730 пока думаю либо курогрудь запеку либо гречка с овощами
чай

Девочки всем привет!!! Я стою уже 4 дня, наверно первый стояк! Думаю может это после ужина Заливным !
Меню сегодня:
З. 8.40 оливье 4 ст.л, бутер с сыром,1 печенка, шоколад, чай
О. 13.00 рисовая лапша с тушенным мясом( лук,морковь, томат.паста 1 ст.л., водичка)
У. 17.00зерненый творог 300гр. 2 апельсина.