Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Apeljsinka писал(а):

с системным юбилеем тебя, не нунывай, всё у тебя получится, уже такой отвесище огромный у тебя за плечами

да уж))) отвес так отвес))) имеет право и тапками в нас кидать )))
ровнение на Аню держать надо ))

Добрый вечер всем, а вот и я! Сперва описываю свое меню на сегодня:
З. 11.15- сырковая масса с чаем
О. 14.30- гороховый суп (2 половника) ( горох, картофель, лук, морковь.)+приправа из сушеных трав для супа ( каюсь, потом обнаружила что там был еще глютамат натрия ).В супе все было отварное.
На второе-1шт картофель в мундире вареный+ салат ( 2 листа салата и пимидор. заправила пол колпачка соевого соуса).
И кофе с молоком.
У. около 18 сейчас будет- филе рыбы(130гр) заправленная чуть соевым соусом( в микроволновке) и помидорка.

Marry Jane писал(а):

а ты мне снилась мы оказались приглашены к одному и тому же приятелю в гости. а потом пошли на концерт, после которого бежали взвешиваться наперегонки к чему бы это?

вот это сон Машуль, это к тому, что нам надо его в реальность воплотить

нюша88 писал(а):

А ещё двух девочек Присоединила к нашим рядам

Молодец, Лесечка!

==ната== писал(а):

Мне теперь говорят: "Какой хороший гость со своей едой приходит"

про меня так же говорили, когда на Алтай ездили

Лельчик писал(а):

Все я окончательно запуталась меню надо каждый день выкладывать так что ли? Что можно взять с собой на работу? если я обедаю с 12 до 13 миожно съесть творог 5% и курочки запеченой в духовке(протвинь мазала маслом, чтоб не прилипла) или это уже не системно?

Да, меню выкладывай каждый день со всеми подробностями, во сколько ешь, как готовишь, какие именно продукты. Будем тебя контролировать а потом в систему втянешься и списки будут от зубов отскакивать! с 12 до 13 можно много чего, не только творог с курицей, читай списки, подглядывай в наши меню. я бы не ела творог на обед, он за время ужинов надоест, потому что это один из самых сытных и быстрых вариантов. противень можно смазывать маслом, главное, чтобы было не больше 1ч.л. на порцию

Лельчик писал(а):

У меня еще вопрос Если я буду ужинать в 18 00 - 18 15 это очень плохо? просто с работы я прихожу в 17 30 и первым делом иду с собакой гулять на пол часа, а то она целый день терпит. И ужин с задержкой получается

конечно, плохо! особенно в первое время! сдвигаешь время ужина - худеешь медленней! надо кушать до 18.00! потерпит 15 минут твоя собачка ну или бери ужин с собой на прогулку. мы - системщицы, часто в походных условиях едим

завтра ем:
з. мясо с картохой из горшочка(пол порции)+корейская морковка+корейская капуста+полоска киндер буено
о. греча + рагу овощное: цветная капуста, болгарский перец, морковка, лук, помидоры
у. творог с печеным яблоком,3 черносливины, пол стакана варенца

Оленька69 писал(а):

У. около 18 сейчас будет- филе рыбы(130гр) заправленная чуть соевым соусом( в микроволновке) и помидорка.

ну и чеши списки учить!

арзунька писал(а):

можно и творог)) но можно и повкуснее что нибудь ))к курочке ) не диетничай)

просто не знаю что взять на работу завтра еще надо подумать и продуктов прикупить

арзунька писал(а):

мазала протвинь наверное не стакан ведь полила)) ??

Конечно нет

арзунька писал(а):

собаку конечно надо выгулять)) но раз уж она терпела весь день может еще пол часика потерпит))

Может потерпит, а может и нет не знаю, завтра увидим Но если не получится это очень плохо для похудения?

==ната== писал(а):

Обещаю, добью еще кг и покажу фотографии

С нетерпением ждёмс С авочкой Зимнюлька

Лельчик писал(а):

если я обедаю с 12 до 13 миожно съесть творог 5% и курочки запеченой в духовке(протвинь мазала маслом, чтоб не прилипла) или это уже не системно?

Не только это можно и салат и крупы добавить,А до 14 можно добавлять 1ч.л масла растительного,так что если противень смазала это не страшно

Лельчик писал(а):

Если я буду ужинать в 18 00 - 18 15 это очень плохо? просто с работы я прихожу в 17 30 и первым делом иду с собакой гулять на пол часа, а то она целый день терпит. И ужин с задержкой получается

Лучше ужинать до 1)Готовь что то зарание на ужин и бери с с собой и собака погуляет(собаки моя слабость )И ты вовремя поужинаешь.Мы видь кушать умудряемся везде и в транспорте и в театре Так что твой случай не без выходный

Лельчик писал(а):

вес свой не знаю, но где-то около 70. весов нет, так как сломались из-за переезда, но летом была 67кг.

Замерь себя метром и тогда будешь знать как уходит лишнее,

annet13 писал(а):

ну и чеши списки учить!

очень вежливое замечание только я и сама потом увидела свою ошибку

Оленька69 писал(а):

- гороховый суп (

А какой горох????

Оленька69 писал(а):

У. около 18 сейчас будет- филе рыбы(130гр) заправленная чуть соевым соусом( в микроволновке) и помидорка.

Учим списки

Mars писал(а):

мы - системщицы, часто в походных условиях едим

И поэтому поводу не паримся
[list=] [/list]

Лельчик писал(а):

просто не знаю что взять на работу завтра еще надо подумать и продуктов прикупить

бери тоже самое, что и дома ешь

Лельчик писал(а):

Но если не получится это очень плохо для похудения?

ну а в списках что написано? ужин у нас ДО 18.00

нюша88 писал(а):

Так что твой случай не без выходный

да было бы желание худеть, тогда все отговорки махом улетучатся

Оленька69
обед что то позновато да и завтрак ближе к обеду????
время бы пересмотреть )
а ужин вообще никак не вписывается в систему... рыбая мясо ни с чем не сочетается ...
почитай списки и вникни..

нюша88 писал(а):

Учим списки

Да знаю-знаю это вы про помидорку! А горох сухой был

Я сова по натуре, ложусь спать очень поздно, после часа, вот и ужинаю поэтому около 18. У меня между едой получается перерыв 2.5-3 часа и я не делаю перекусы. Сегодня хотела встать пораньше , только чтоб пораньше завтракать и ..... будильник не звонил

Оленька69 писал(а):

У меня между едой получается перерыв 2.5-3 часа и я не делаю перекусы.

3 часа - это самый минимальный промежуток между приемами пищи. но мне этого времени не хватает, чтобы проголодаться! я завтракаю в 8-9, обедаю в 13-14, ужинаю в 17.00-17.30. Для меня это самое оптимальное время. Если завтракаю часов в десять, обед приходится сдвигать, потому что не успеваю захотеть есть

Оленька69 писал(а):

перерыв 2.5-3 часа и я не делаю перекусы. Се

Перерыв не меньше 3х часов А перекусы кто на системе ни кто не делает.(Я надеюсь ) Кушаем мы три раза

Mars писал(а):

не успеваю захотеть есть

Я тоже не могу сказать, что сильно голодная сажусь есть. Наверно мне с моим графиком надо отказаться от завтрака

Оленька69 писал(а):

Я тоже не могу сказать, что сильно голодная сажусь есть. Наверно мне с моим графиком надо отказаться от завтрака

надо просто сменить график я тоже сова. но даже если ложусь в три ночи, все равно встаю максимум в 9 утра, чтобы позавтракать! уже привыкла. теперь без будильника так просыпаюсь. если не успеваешь проголодаться, надо увеличивать время между приемами пищи. ну факт оно должно быть не 2,5 часа

Оленька69 писал(а):

надо отказаться от завтрака

Но это видь тоже не по системе получится должно быть три приёма еды Я лутше спать пораньше лягу на часок чем от завтраков откажусь (я тоже сова)Сегодня лягла в 4 и встала в 9 и всё успела

Mars писал(а):

надо просто сменить график

Конечно надо, не спорю, вот я и пытаюсь

нюша88 писал(а):

Готовь что то зарание на ужин и бери с с собой и собака погуляет(собаки моя слабость )И ты вовремя поужинаешь.Мы видь кушать умудряемся везде и в транспорте и в театре

Представляю что про меня собака подумает если я начну на прогулке есть!! Вобщем нужно что то придумать с этим ужином
Кстати, я балда забывчивая собралась завтра брать на обед творог, а ведь сегодня днем специально гречку к курице варила так что на обед будет гречка с курицей а творог на ужин съем

Оленька69 писал(а):

Замерь себя метром и тогда будешь знать как уходит лишнее

Я по брюкам до сегоднешнего дня определяла худею то я уже как месяца 3 просто безсистемно Надо с зарплаты весы купить

нюша88 писал(а):

Сегодня лягла в 4 и встала в 9 и всё успела

Умничка! Беру пример! Завтра встаю в 8.30 ( если будильник не подведет)

Лельчик писал(а):

Оленька69 писал(а): Замерь себя метром и тогда будешь знать как уходит лишнее

Я это не писала

Оленька69 писал(а):

Я это не писала

Ой точно Звиняйте случайно вышло

Лельчик


Оль, а с собачкой больше некому погулять?

астранция писал(а):

Это я поняла,у меня тоже есть пароварка До меня не доходит как кашу с молоком на пару делать? В контейнер для риса залить молоко с крупой- так что ли? Получается тогда,что у плиты стоять не надо.........если я все правильно поняла И как, вкусно получается? Делись опытом-В каких пропорциях и последовательности все закладывать?

Я делаю так: в ванночку для риса я кладу рис, например 1 стакан, заливаю 2-мя стаканами молока (холодного, просто с пачки заливаю и все), сверху немного солю, сахарю, ставлю на 30 мин. И все пошла по делам.
Мне нравится как получается.

Девуленьки привет!
Сегодня ушло -300гр.

Ела я так сегодня:

Завтрак:суп с вермишелью,мясом и картошкой+ котлета с пюре+кофе+вафелька+соломка

Обеда не было к сожелень сегодня так

Ужин: рыбка отварная+бульон+кофе.

Оленька69 писал(а):

У. около 18 сейчас будет- филе рыбы(130гр) заправленная чуть соевым соусом( в микроволновке) и помидорка.

Помидорку убери, либо овощи, либо рыба. А то вес твой не пойдёт вниз- это нарушение!

нюша88 писал(а):

А перекусы кто на системе ни кто не делает.(Я надеюсь ) Кушаем мы три раза

у меня иногда получается когда работаю в день (с 8 до 8 ) завтракаю слегка пол 7 утра (кофе с бутером каким нибудь) а потом на работе пол 9 еще раз или кофе или чай с чем нибудь )) так уж получается . идти совсем без ничего как то не то а так перерыв большой очено получается есть охото а обеб пол 1 или в 1 ) но это раз в неделю и не всегда так

Оленька69 писал(а):

Наверно мне с моим графиком надо отказаться от завтрака

ну как можно отказаться от завтраков вкусных и всевозможных))) лучше отказаться от сна столь не раннего утром ))

Оленька69 писал(а):

Оль, а с собачкой больше некому погулять?

Нет Оля,я одна живу. Буду стараться быстрее гулять с ней
Меню на завтра:
6-00 завтрак: что-нибудь вкусное
12-00 обед: гречка (гр. 200) и курица, запеченная в духовке (нога)
17-45 ужин: творог 5% 250гр.(к творогу пока ничего нет, знаю что надо еще что то добавить. Схожу в магазин)