Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, привет! буду теперь и я меню свое показывать

Завтрак 10.30 - виктория штучек 8, две котлетки, чай зеленый б\с.
Обед 13.30 (планирую)- кусочек филе грудки куринной в специях - перчик черный молотый, соль, и приправка из трав - запеку в фольге , плюс "салатик" помидорка и огурчик сбрызну лимончиком, соль, укроп свежий. чай зеленый б\с.
Ужин 17.30- творог обезж. и яблоко (или чернослив)
проверьте пожалуйста, девочки. я пока еще не освоилась в табличках , готовила все попроще, почти в чистом виде)))

Приветик всем! Вот девочки рецепт, ссылку сохраненную обнаружила, на обед приготовить с разр. кол-вом сыра , майонез заменитиь на ряж, либо кефир-йогурт нат.http://forum.say7.info/topic8898.html
Утром немного попробовала кальмары с рисом и помидором прикольно, после обеда напишу больше !
Вчера ужинала зап. рыбкой, только ужин себе испортила, сегодня иду и тарюсь зерненкой, не хочу больше ничего, и есть приятно и отвесы суперские. А с рыбой ни тебе удовольствия ни минуса

diablos
Приветик Полина! Не пойму что эт у тебя за виктория 8 шт? и напиши сколько творога вечером, чтоб понятней было и меньше вопросов.
И пиши лучше как другие, гр. 300 грудка, гр. 200 салат, чтоб понятней было сколько сьела утром в обед и вечером. И на мой взгляд завтрак очень поздно, перерыв оч маленький между обедом и завтраком!

Привет всем!!!
У кого отвесы - поздравляю!

diablos писал(а):

Обед 13.30 (планирую)- кусочек филе грудки куринной в специях - перчик черный молотый, соль, и приправка из трав - запеку в фольге , плюс "салатик" помидорка и огурчик сбрызну лимончиком, соль, укроп свежий. чай зеленый б\с.

Добавь крупы.

diablos писал(а):

Ужин 17.30- творог обезж. и яблоко (или чернослив)

Творожок нам можно до 5% жирности. Можно довавить еще стаканчик ряженки или кефирчика.

У меня сегодня минус 100гр!

Меню:
З. 8,00 бутер с колбасой и помидоркой, 3 маленькие слоечки с маком, 4 кубика черного шоколада, кофе б/с
О.13,00 Печень куриная с луком и морковкой тушеная в ряженке, рис коричневый, помидор, чай зеленый б/с
У. 17,40 творог со свеклой и чесночком, стакан ряженки

Всем удачного дня и отличных отвесов!

Спасибо девочки. 8 виктории - это 8 ягод)) ну клубника садовая, кто как называет))
а завтрак сегодня поздно, ага. проспали с сынишкой))

Сандал писал(а):

У меня сегодня минус 100гр!

искренне рада за тебя юль)))
diablos
выделяй менючерным вветом - теряется в общем тексте!!!

арзунька писал(а):

искренне рада за тебя юль)))

Спасибо!!!

diablos
Полин и до 12 можно ведь и чай и кофе сладкий, да и конфетку-тортик скушать, а то у тебя весь день ничего сладкого, кроме ягодок, да и к котлеткам утром можно и кусочек хлеба и картошечки. Это все в смысле на завтрак.

Доброго дня девочки! Всех с отвесами.
Мое меню на сегодня67
З. 6-15 картофельное пюре 3 ст.лож, колбаска, салат из морской капусты 2 лож. килька в томат.соусе, кофе с молоком.
2-й з. 9 -20 кофе со сливками и творожная трубочка (мороженое)
О. 12-30 капуста тушенная гр 150 (капуста+лук+морковь+помидор+перец+укроп на воде), курица в кефире гр 100, салат из огурца и помидора с активией гр 150, чай.
У. 17-30 капуста тушенная с обеда гр 250 ,яблоко печенное, чай.

Дорогули, всем приветик!
У меня -500
за 4 дня. Уже 80, скоро я увижу семерочку!
Через неделю будет 3 месяца, принесу отчет, если только КД картину не подпортят. Ой, девченки система правда рулит

Приветики Всем Худеющим.
У меня такой вопрос возник, просто в списках не нашла нам на ужин абрикосы можно????? Заранее спасибочки))))

З 6-00 : яйичница из 2 яиц+кусок варенной колбаски+майонез+кетчуп, кофе с с/м половина зефирки и маленький кусочек морковного пирога
О 12-00 : окрошка системная без картошки заправленая ряженкой
У 16-30 : творог 100 4% и ряженка 350 мл

Гелинака
Галя прими поздравления!

Гелинака писал(а):

система правда рулит

Полностью с Вами согласна

Natali_04 писал(а):

Приветики Всем Худеющим. У меня такой вопрос возник, просто в списках не нашла нам на ужин абрикосы можно????? Заранее спасибочки))))

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
Абрикосов в списке нет

Natali_04 писал(а):

У меня такой вопрос возник, просто в списках не нашла нам на ужин абрикосы можно?????

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

На обед их тоже нельзя

Natali_04
Привет Наташа! Абрикосы до 12. И пиши сколько в обед окрошки, а вот по ужину творога мало, лучше на оборот с ряженкой, а то не сопоставимо с завтраком у тебя получается.

Лора-а писал(а):

Лора-а

avariya писал(а):

avariya

Спасибо за ответ значит не буду их кушать, только на завтрак.

Системная писал(а):

13:30 Рисовая лапша с овощами(пассированные лук, морковь, кабачок на пшике))) масла оливкового), соль, перец черн. Салат овощной(зеленый салат+помидор+болг перец, соль, черн перец)

Обед слабый, одни овощи, а мяска добавить
diablos
Полина, а ты наедаешься, тебе не голодно. Меню какоето диетическое

Natali_04 писал(а):

О 12-00 : окрошка системная без картошки заправленая ряженкой

Что в составе? Обед слабее завтрака, так не должно быть

Natali_04 писал(а):

У 16-30 : творог 100 4% и ряженка 350 мл

Ужин раний. А зачем тебе столько ряженки? Это не правильно, ты дола организму всего 100гр еды и забила жилудок жидкостью. В этом меню у тебя страдает равнонасыщаемость

Ponochka я писал(а):

И пиши сколько в обед окрошки, а вот по ужину творога мало, лучше на оборот с ряженкой

В обед баночка у меня 500мл примерно в граммах не знаю сколько будет. У нас жара на улице под 40 так что лишний раз не чего кушать не хочется из-за этого такое колличество ряженки она прохладная))))).В другие дни когда на улице температура нормальная я питаюсь нормально (на ужин соотношение получается наоборот).

Гелинака писал(а):

за 4 дня. Уже 80, скоро я увижу семерочку!

Natali_04 писал(а):

У 16-30 : творог 100 4% и ряженка 350 мл

рановато и маловато)) можно ведь еще либо фрукты или овощи разрешенные добавть)) проголадаешься иначе) да и скучновато как то !!!

Лора-а писал(а):

Natali_04 писал(а): О 12-00 : окрошка системная без картошки заправленая ряженкой Что в составе? Обед слабее завтрака, так не должно быть Natali_04 писал(а): У 16-30 : творог 100 4% и ряженка 350 мл Ужин раний. А зачем тебе столько ряженки? Это не правильно, ты дола организму всего 100гр еды и забила жилудок жидкостью. В этом меню у тебя страдает равнонасыщаемость

Состав окроши : огурец, редиска, яйцо варенное, колбаса варенная, зелень (лек зеленный, петрушка, укроп)+ залила примерно 150 мл ряженки.
Ужин ранний т.к. я с работы появляюсь в городе в 18-00 соответственно не успеваю поужинать. Работа заканчивается в 17-15 а потом 40 минут в автобусе до города, так что лучше я в это время по ужинаю чем вообще голодная ходить буду)))).

Natali_04 писал(а):

У нас жара на улице под 40 так что лишний раз не чего кушать не хочется из-за этого такое колличество ряженки она прохладная)))))

по твоей авочке не скажешь (шутка!!)
овощи фрукты тоже можно сделать прохладными)) не бойся разнообразить меню))

Natali_04 писал(а):

У нас жара на улице под 40 так что лишний раз не чего кушать не хочется из-за этого такое колличество ряженки она прохладная))))).

вот именно Наташ, из-за такого количевства ряженки. Ты жи ей всё место в желудке заняла, куда еду то тогда складывать 500мл. окрошки это не маленький объём, а еды в ней сколко У тебя завтрак боьшле чем всё остальное.

Natali_04 писал(а):

Работа заканчивается в 17-15 а

ну так и поужинай прямо после окончания трудового дня ?? или никак?

арзунька писал(а):

рановато и маловато)) можно ведь еще либо фрукты или овощи разрешенные добавть)) проголадаешься иначе) да и скучновато как то !!!

Про роновата выше писала, а про скучновато пока организм не требует я его сама стараюсь едой не перегружать, так как бывают у меня такие дни когда хочется все и в эти дни согласно системе я себе не в чем не отказываю, но я держусь как могу, главное сила воли