Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Enka писал(а):

то, что у тебя все легко начинается - это очень хорошо. теперь насчет меню: если перекусить, то надо было перекусывать хотя бы 10:30, но лучше вообще не перекусывать. и на ужин добавь чего-нибудь (фруктов/каши). а вес может увеличиться как раз из-за обилия питья

спасибо.учту )).перекусывать не собиралась.кофе выпила так как все никак от сна не могла отойти.ложусь поздно.детки и все такое...а печеньки на глаза попались.

а к овощам фрукты можно разве добавлять?

Aigul89
Айгуль совет по меню, если ты не постишься, то лучше на ужин сьешь кусочек грудки с бульёнчиком, либо печёночки, а то у тебя в обед овощи и вечером овощи. Так же можно рыбку запечь, либо на пару приготовить. Тебе ж и ребёнку нужно полезное и у самой сил не будет. А жидкости пей сколько организм требует.

Aigul89 писал(а):

к овощам фрукты можно разве добавлять?

конечно можно, всё зависит от того какой вариант ужина ты выбрала, если овощи-=фрукты, то смело можно добавить мандарины, яблоки печёные, чернослив, ананас, апельсины. Если вариант овощи крупы то добавь гречку либо рис пропаренный.

Галиюшка писал(а):

ну может тогда стоит пить после еды хотя бы? воду/зеленый чай? это не мое дело конечно

а получилось так что я сделала морс,успешно его выпила,ягодки остались на дне,рядом стояла бутыль с чистой водой,долила и выпила 2 стакан.сочла что все таки выпила 2 ст морса ,а не 1 ст морса + 1 стакан воды.так как после того как воду долила было еще вкусно и сладко

Aigul89 писал(а):

спасибо.учту )).перекусывать не собиралась.кофе выпила так как все никак от сна не могла отойти.ложусь поздно.детки и все такое...а печеньки на глаза попались. а к овощам фрукты можно разве добавлять?

кофе на завтрак хорошо пить как раз и проснёшься. а вот печеньки надо убирать сразу как только позавтракала. и чем дальше уберёшь, тем лучше. да, к овощам можно добавить ИЛИрис/гречку ИЛИ фруктов (списки на 1 страничке)

Ponochka я писал(а):

Aigul89 Айгуль совет по меню, если ты не постишься, то лучше на ужин сьешь кусочек грудки с бульёнчиком, либо печёночки, а то у тебя в обед овощи и вечером овощи. Так же можно рыбку запечь, либо на пару приготовить. Тебе ж и ребёнку нужно полезное и у самой сил не будет. А жидкости пей сколько организм требует.

спасибо)).не успеваю я разнообразить меню.3 ое деток,скотина.сегодня еле успела обед приготовить.а так будем стараться.

Aigul89 писал(а):

спасибо)).не успеваю я разнообразить меню.3 ое деток,скотина.сегодня еле успела обед приготовить.а так будем стараться.

Удачи, догадываюсь что сложно, могу только представить.

Takatata писал(а):

Уж соскучилась по тебе.

Взаимно зай!
С покупочкой тебя! Не мёрзни!

Takatata писал(а):

выше нос ,Валюх,пусть ОНИ перед тобой скачут и прогибаются.Ты ж теперь вон какая красавица.Ишь!!!Что надумали-настроение девочке подпортить?!?!?!Всё наладиться,кисуль вот увидишь

Полностью поддерживаю!!!

Ponochka я писал(а):

Я вчерась себе платье на корпоративчик прикупила, и так себе в нём понравилась что слов нет! Фото с меня!

С обновочкой,Валюш!!!
Ждём фоточек!!!

_Татьянка_ писал(а):

, 2 пособия: одно оформила, а про второе кто бы хоть что-то сказал. Все промолчали. Случайно узнала что мне его не платят.

А вернут хоть,то что не получала,задним числом?

Тина1979 писал(а):

Просто дикая апатия ко всему.

Вот сестра!

Тина1979 писал(а):

Галюся, Такатата,Лорочка,Оксик ,Галиюшка, вам особый

И тебе,солнышко!!!

Сегодня питалась:
Завтрак 08:00
1 кусочек пиццы,1/3 банки кукурузы(консерва),2 шок.конфетки
Обед 13:30
Суп харчо приличная порцайка...
Ужин 17:30 (будет)
Творог 200гр,яблоко


Всем вечерний!!!

Галиюшка писал(а):

а может лучше в обед творога купить?

Ладно, попробую..

Enka писал(а):

Оцениваю. сегодня на ужин надо было съесть творог, а не йогурт. пусть он у тебя был и позже, но есть надо нормально, ничего не урезая. во вторых, мне кажется, что 2 криспа с сыром по насыщаемости меньше, чем голубцы в количестве 210гр. насчет завтра. обязательно что-нибудь съешь! а то у тебя 2 дня подряд нарушения получаются, а это может привести к нежелательным последствиям

Спасибо девочки вам большое!!!!!!!!

всем спасибо за советы и коррективы

у меня еще пару вопросов.можно спать после завтрака?если уж совсем не в моготу ?ложусь поздно с малышкой.встаю утром проводить старшую дочь в школу.малыши еще спят примерно до 10 часов

затем.я правильно поняла что сыр и сметана не относяться к категории молочка после 12??

если на ужин приготовить себе 2 яйца,можно накрошив яйца добавить туда зелень и чеснок?

Aigul89 писал(а):

всем спасибо за советы и коррективы у меня еще пару вопросов.можно спать после завтрака?если уж совсем не в моготу ?ложусь поздно с малышкой.встаю утром проводить старшую дочь в школу.малыши еще спят примерно до 10 часов затем.я правильно поняла что сыр и сметана не относяться к категории молочка после 12?? если на ужин приготовить себе 2 яйца,можно накрошив яйца добавить туда зелень и чеснок?

ну а зачем же мы здесь все собрались? правильно, что б друг друга поддерживать и наставлять на путь истинный
после завтрака спать можно. сметану и сыр можно после обеда, но только сметану до 14:00 (т.е. 1 ч.л. в суп, например), и в этот же обед можно до 50 грамм сыра, а так же сыр можно и на ужин, но только в варианте с творогом и криспами и тоже до 50 грамм. и тот рецепт, что ты предложила с яйцами тоже можно но только 2 яйца не маловато ли? хотя я наедаюсь, но другие девочки советуют не меньше 3-х

oxakal писал(а):

А вернут хоть,то что не получала,задним числом?

Сказали вернут, хоть это радует Хоть не зря пол дня потратила, да в очередях простояла.

Enka писал(а):

и тот рецепт, что ты предложила с яйцами тоже можно но только 2 яйца не маловато ли? хотя я наедаюсь, но другие девочки советуют не меньше 3-х

спасибки)
а что еще с яйцами и мясом на ужин можно.фрукты уже все табу если выбрать мясной вариант?

Девчонки, привет! А скажите пож через сколько дней замечено движение веса? и как двигать вес на линеечке? Сорри за глупый вопрос, просто совершенно нет времени читать темку. Спасибо большущее, завтра загляну. Да, совсем забыла, у меня все ок! Не нарушаю!!!

Aigul89 писал(а):

а что еще с яйцами и мясом на ужин можно.фрукты уже все табу если выбрать мясной вариант?

яйца на ужин отдельно ото всего, можно только залень/приправы и з.чай, и даже мяса с яйцами нельзя. ну и наоборот

Ой,девоньки,у меня поменялся ужин.
Муж принес кусок мяса около 1кг,я его солькой,перчиком,травками и в духовку,на 2,5 часа,блин пошла за творогом,да как достала из духовки,кчерту все,сьела около 300грамм,аж.это очень много для меня,рям не знаю,и вообще,девочки,у меня постоянный жорик как морозы,есть еще к уого то так?Ну как жор,есть просто хочется но я НЕ ем,просто всегда хочу,или я одна такая
Так что наелась мяса я в 5.30,ничего не нарушила,а завтра наверно творог,хотя фиг знает,так на мясо потянуло,вообще

Ponochka я писал(а):

Фото с меня!

- ждем!

Хотела показать какая я была до моего первого похудения




Вот такой я стала, после похудения. Потом расслабилась и за 2 года набрала 15 кг

Ксенька 56 писал(а):

Вот такой я стала, после похудения

Ксень, а на втором фото какой вес? (и рост напомни ,плиз)
Ты красотка!!!

Тина1979 писал(а):

Ксень, а на втором фото какой вес? (и рост напомни ,плиз) Ты красотка!!!

вес у меня стал 58 кг при росте 171
1 фото,я через год после родов с весом 94 кг

Привет, худелочки!
Ксенька 56
Красавица, давай дерзай, есть к чему стремиться.

У меня сегодня утром весы показали 86,1 (за неделю 1,1 кг всего ушло), я после 4 кг на прошлой неделе даже расстроилась, но видимо организм сам ошалел от такого отвеса. Линеечку пошла двигать

Ксенька 56 писал(а):

Вот такой я стала, после похудения. Потом расслабилась и за 2 года набрала 15 кг

Красотка good2вообще слов нет,давай не нарушай))

lutik_zolotoy писал(а):

(за неделю 1,1 кг всего ушло)

хорошо что вообще ушло,а бывает и по несколько месяцев стояки,я всегда радуюсь минусам)))Как дите малое,к подаркам бежит так я на весы утром,и муж всегда с кухни:Ну как?с таким одколом...
Да вообще мне так то уже и худеть не очень надо,надо подкачать тело муж сказал а то кожа висит блин,ненавижу физ активность,итак с ребенком выбегиваюсь теперь еще и колесо крутить не обручь а такое гимнастическое что не знаю как обьяснить в общем

Гелинака писал(а):

Тань ты напиши Татьяне,

уже

Гелинака писал(а):

Ну вкусно наверное.

мне и просто рис с томатным соком сейчас вкусно. ,а с грибами -очень

Ponochka я писал(а):

Фото с меня!

ловлю на слове

Гелинака писал(а):

Ой Валюш, давай быстрее, не жди корпоратива!!

а я наоборот хотела сказать ,что потерплю ещё.Мне чтоб со всеми макияжами и причёсками

Галиюшка писал(а):

сама себя в зеркале

нет-нет,Валюха<не ведИсь на это.А то потом не интересно будет.МЫ терпеливо подождём,правда девочки?(ещё ж ведь и веса сбросишь к самому корпоративу )

Тина1979 писал(а):

вам особый

и тебе приветуси ,Тианочка.Не унывай,очень тебя прошу И ЭТО пройдёт.Люблю тебя Доченьке привет

Aigul89 писал(а):

не успеваю я разнообразить меню.3 ое деток,скотина

Бог в помощь,труженица и всем вам доброго здоровья

oxakal писал(а):

С покупочкой тебя! Не мёрзни!

спасибо,фотнусь-покажу .

oxakal писал(а):

Вот сестра!

и ты туда же? Заюшки мои раскисшие не унывайте

tanita4ka писал(а):

Ой,девоньки,у меня поменялся ужин.

не только ужин,но и ава.Красотка

Ксенька 56 писал(а):

Хотела показать какая я

очень красивая .Конечно теперь я поняла чё муж тебя на рыбалку с собой берёт.Пока все мужики на тебя пялятся,жадно сглатывая слюну,вы то в это время всю рыбку и вылавливаете.

tanita4ka писал(а):

колесо крутить не обручь а такое гимнастическое что не знаю как обьяснить в общем

ну понятно,Танюх,то ,которое с одной комнаты в другую.У меня малая крутит такое по коридору(а ещё и на руках маленько зависает с поднятыми ногами)


Ой дорогули мои.Мне срочно системник в ремонт надо отдать.Подглючивает что-то.Как раз муж заехал.Сейчас отвезёт к парню соображающему.
Целую,люблю,не унывайте.И не теряйте.Скоро буду

tanita4ka писал(а):

так я на весы утром,

вот тоже думаю, может попробовать каждый день взвешиваться, поанализировать с чего+, с чего-, с чего стоим.

Девочки у меня вопросик такой, когда в фольге запекаешь есть разница на какую сторону (блестящую или матовую) продукт класть, а то сегодня рыбу запекала, у нее низ подгорел.
На завтра приготовила:
07.00 - 2 бутера из черного хлеба с грудинкой, 1/2 грейпфрута, кофе с молоком
13.00 - рис проп. отварной 100гр, мясо отварное 100гр, салат (морковка, перец, пекинка, сельдерей, зелень, лимон.сок) 200гр., чай
17.30 - рыба запеченная в фольге 200гр готовой получилось, по 2 веточки укропа и петрушки, чай зеленый

Takatata писал(а):

и тебе приветуси ,Тианочка.Не унывай,очень тебя прошу И ЭТО пройдёт.Люблю тебя Доченьке привет

Спасибо Танюша, за поддержку!!! И я тебя
Меню на сегодня:
6.00 пару куриных котлеток, два блинчика и кофе
12.30 рис отварной и апельсинка
17.00-17.20 кефир,криспы рж,сыр

тренировки- час силовая,час бег

Ксенька 56
Ксюша ты красавица, и в любом весе

lutik_zolotoy писал(а):

У меня сегодня утром весы показали 86,1 (за неделю 1,1 кг всего ушло), я после 4 кг на прошло

Мечтаю о таком отвесе
молодец

Takatata писал(а):

а я наоборот хотела сказать ,что потерплю ещё.Мне чтоб со всеми макияжами и причёсками

Ладно согласная, со всем то же хорошо!!

Takatata писал(а):

И не теряйте.Скоро буду

Таня приходи, скучно без тебя!!!
Тина1979
Тиночка, красотюля ты моя терпеливая!!! если по одежде заметно, то и хорошо!! Значит и вес тоже упал, и ты и так замечательная стройняшка( не ругайся ) Тина дай мне втык большой, чтоб я заниматься чем нить начала.....

Тина1979 писал(а):

тренировки- час силовая,час бег

А то как вот это прочитаю, мне стыдно....