Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Андрюля писал(а):

Очень серьезный у тебя подход к системе

ага, интересно же, это у меня наверное осталось ещё от планирования БТ, когда измеряла базал. темпу, там графики для лучшей читаемости нужно строить

Озидея писал(а):

поздравляю!!

Chelsi писал(а):

наташ, с отвесиками поздравляю......но ты сильно не обольщайся....в первый месяц до 6 кг можно скинуть, во второй медленнее будет уходить, но объемы будут уменьшаться.....будь к этому готова....

Спасибо Chelsi, обязательно учту!)) для меня как раз объемы важнее, чем вес

Менюха на завтра:

начинаем юзать мультиварку
9.00 молочная рисовая каша с вишневым вареньем - грамм 200, чай, 2 зефирки
12.30 - капуста тушеная с сосисками из мульти (1 ч.л. масла, лук, морковка, собственно капуста, парочка сосисок и пара ложек томатной пасты (без сахара)) - грамм 250, чай, мандаринка
17.00 - смузи (творог 220 г, яблоко, мандаринка)

Всем отвесиков

Андрюля
Мне кажется пророненная соя типа как орехи и семечки - только на завтрак

Мое меню на завтра
з: 9:30 блинчики подобную сделать (съем штуки три), если будет лень, то цикорий, пара печенок и 3 пастилы
О: 14:00 3 гречаника: фарш, гречка, лук, чеснок, соль( они у меня маленькие, размером чуть больше грецкого ореха), на гарнир пара ложек гречки и половина болгар кого перца
У: 17:40 курица из духовки (нога без кожи)

Что-то я так устаю на этой практике, хотя ничего и не делаем толком. От безделья что-ли, или от шума детского)) Или погода... у нас ночами снег валит, а днём -4 всего, солнце слепит аж, всё квасится. А я ещё из школы домой хожу пешком - по морозцу 20 минут, а сейчас - полчаса тащусь =((( И сонливость.
Кто-нибудь пьёт витамины? Какие есть хорошие?

я пью,обычные женские компливит сияние

Лёлик77 писал(а):

У меня сегодня -500

это здорово

Лёлик77 писал(а):

Лен, я тоже когда на систему собиралась

я когда из кустов подглядывала не могла определить размеры порций, теперь знаю
Изменю на завтра ужин
будет курица в банке, пока готовится , окорочка 1,5

добрый вечер, девочки!!!
Выбрала для себя сегодня самые ленивые рецепты. но из-за приправ такие запахи стоят дома! еле сдерживаюсь!
Моё меню на завтра:
6.30-7.00. Оливье (100г), 1/2 жарен.котлеты, кусочек хлеба с творож.сыром, 2 орешка со сгущенкой, кофе со сливками.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. 2 рыбные паровые котлетки (100г), пропарен.рис с прованскими травами и пармезаном (200/10), 1 болгар.перец, 5 чернослив. , кофе с/м.
17.30-18.00. Куриные голени в рукаве с хмели-сунули (5-6шт.), зел.чай.

Душечки! Подскажите пожалуйста, как приготовить омлет в пакете - уже битый час ищу и не найду никак

Sleda писал(а):

Душечки! Подскажите пожалуйста, как приготовить омлет в пакете - уже битый час ищу и не найду никак

http://forum.say7.info/topic47562.html этот чтоль?

Ураааа!!! Спасибо-спасибо

Галя, а теперь подскажите, как добавить этот рецепт в закладки?

Красным написано название рецепта, а чуть ниже в левом углу добавить в заклвдки, вот на эту надпись нажми и все

Спасибо!

Всем отвесиков, до встречи! Надо дальше работать.

Девочки, всем привет, наконец-то добралась до компа

sveta200888 писал(а):

Девочки, добрый вечер! У меня сегодня первый день с Вами.

Особенно горячий привет землячке

Муняшка писал(а):

всем рекомендую приготовить Оксанины маффмны,это просто нечто...

Полностью согласна, а у меня сегодня на обед Ксюшин системный жюльен, тоже в виде маффинок, ну и все меню на сегодня:
З. 9.00 - Три манта из духовки http://forum.say7.info/topic2296.html, чай с конфетами -2 шт.
О. 13.30 - 2 грибных маффина по ксюшиному рецепту, салат из овощей (капуста, морковь, белая редька, яблоко, сбрызнула лимонным соком), кофе с кусочком сыра 30гр,
У. 17.30 - Зерненный творог 180гр, немного салата с обеда, но без яблока и лим. сока

Лора-а писал(а):

люблю я их и тортики и конфетки и пирого и беляши тоже

Друх! Вот нинасколько не уменьшился аппетит на всякие вкусняшки, с утра съел - и свободен,

Андрюля писал(а):

Народ, реально задалась вопросом - пророщенная соя (ростки) - оно что? Зелень или овощ?

Я б все же к бобовым отнесла - ты же ростки не срезаешь, а ешь вместе с бобами?

Девочки, здравствуйте!!!

На ваш суд мой первый день (завтра):

З - 10.00 - ленивые вареники с йогуртом (из половины пачки творога), несколько небольших овсяных печенек собственного приготовления, кофе с молоком б/с.

О - 13.00 - системный плов из пропаренного риса с куриным филе, салат из свежих овощей с зеленью и йогуртом.

У - 17-00 - 125 г мягкого обезжиренного творожка с корицей (не маловато?), яблоко, стакан 2,5% простокваши.

Физкультуры пока не будет, я еще не совсем выздоровела, а еще полдня в поликлинике придется провести.

Девочки, наготовила сегодня куриных котлет (филе+тыква+яичный белок+соль, специи, чеснок), их можно будет есть на обед, верно?[/b]

Merhaba писал(а):

У - 17-00 - 125 г мягкого обезжиренного творожка с корицей (не маловато?), яблоко, стакан 2,5% простокваши

мало, добавь творога, за счёт уменьшения простокваши как раз возможно

Merhaba писал(а):

наготовила сегодня куриных котлет (филе+тыква+яичный белок+соль, специи, чеснок), их можно будет есть на обед, верно?[/b]

Если они не жареные, то можнно

МаХрушка писал(а):

Особенно горячий привет землячке

Девочки, я фитнесом перезанималась, все болит с непривычки, ходила два дня подряд на занятия, завтра уже не смогу
Проверьте меню, п-та:
5-45 Кофе с молоком и с/с, каша герк. 200 гр.
8-30 Чай б/с и сыра гр. 30
12-30 Четвертый день подряд рис коричневый с овощами (перец, капуста, морковка, лук, помидоры) и капелькой масла и куриным фаршем - 200 гр. Очень вкусно и совсем не надоело
17-30 Творог 0,3% - 175 гр., и кружочек ананаса

Лора-а писал(а):

Merhaba писал(а): У - 17-00 - 125 г мягкого обезжиренного творожка с корицей (не маловато?), яблоко, стакан 2,5% простокваши мало, добавь творога, за счёт уменьшения простокваши как раз возможно Merhaba писал(а): наготовила сегодня куриных котлет (филе+тыква+яичный белок+соль, специи, чеснок), их можно будет есть на обед, верно?[/b] Если они не жареные, то можнно

Ларис, спасибо за ответ! Котлеты приготовила на парУ, творога съем больше.

Доброй ночи всем!

Лёлик77 писал(а):

О.11.30 рис пропар. с овощами туш. в микре+грудка-250гр, а можно к этому добавить марин. грибы-рыжики- 2шт.? они без сахара, присутствует уксус в маринаде, делала сама

Я так поняла по молчанию, что грибы мне можно прибавить к обеду

Пишу с телефона)
С лесли не скучно)) я вообще отключаюсь мыслями когда хожу)) а сейчас выучила последовательность, вообще кайф)) главное есть уровни тренок)) надоест- пойду в 2 мили. Еще попробовала нарисованного мужика" командор пресс за 8 минут" вот это отрыв!!! Болит все!!! Но я рада- мышцы работают. Я правда даже не все могу там сделать)) и у него кстати тоже уровни есть, я на начальном))) попробуйте) правда результатов не вижу- только боль ))))
Меню напишу завтра, или ночью, а то с телефона, вообще катастрофа это делать)))
И еще, кто делает кофейный скраб, вы ванну сразу чистите? А то она у меня после 2-3 раз желтеет...

МаХрушка писал(а):

Я б все же к бобовым отнесла - ты же ростки не срезаешь, а ешь вместе с бобами?

В том то все и дело, что в пищу идут только ростки - а вот бобовые они или овощные - во загадка???

seach2
Я делаю скраб ( по 30 грамм кофе, коричневый сахар, оливковое масло) сразу после протираю ванну губкой со ср-вом моющим, а то скользко, за раз не темнеет.


Менюшка на завтра (рыбный день)
З. 6.10 парочка селедочных рулетиков с черным хлебом (как же мне его днем не хватает). Кофе с/м, 2-3 шоколадные конфетки.
О. 13.00 скумбрия с овощами паприкаш (кабак, помидор, перчик, лук, зеленая фасолька) рыбу очистила, посолила, внутрь положила овощи и лимон, запекла в духовке в фольге, без масла. Или схомячу целую рыбину или половинку+рис (смесь бурого и пропар.). Как лучше? Яблоко.
У. 17.45 творог, 200 гр., кефир 250 гр., яблоко, мандаринка.

Merhaba
Привет землякам! А из какого города?

6.30 рис с овощами,шоколад,чай
13.00 рис с овощами,яблоко,морковка,чай
17.30 творог 200, мандаринки 2