Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Андрюля
Ириш, тяжело будет... Мне кажется оптимально 1 кг... Или лучше начни с водой) там получается по 0,5 кг... Или ты хочешь бодибилдером стать?)

Всем приветик!! Я пропажа, но не нарушалка, так что труселя 86 размера мне не надь


Меню на 13 марта
З 8:00 блин с творогом, жульен в булочке, ччай зеленый, половинка груши
О 13:10 2 грудки куриных по французски, 5-6 помидорок черри
У 17:40 салат огурец, помидоры, перец, творог 200гр

seach2 писал(а):

Всем приветик!!

Приветик, Лен

seach2 писал(а):

Или лучше начни с водой) т

- так вот я с водой и делаю, бодибилдер из меня такой же как и балерина . просто думала может чуток утяжелить можно

seach2 Не тяжело. у меня гантели по 1,5 кг. Я с ними прекрасно бегаю на беговой дорожке. Сумочки мы и потяжелее таскаем из магазина. Но бодибилдерами же не стали

seach2 писал(а):

так что труселя 86 размера мне не надь

А кто в пропажах тому автоматически труселя отсылам...

Андрюля писал(а):

просто думала может чуток утяжелить можно

Ну вы даете...

kukusya писал(а):

Сумочки мы и потяжелее таскаем из магазина. Но бодибилдерами же не стали

Только руки уже ниже колен висят.

Я тоже с бутылками шагаю литровыми

kukusya писал(а):

seach2 Не тяжело. у меня гантели по 1,5 кг

Обычно на фитнесе говорят,что женщинам более,чем по 1 кг гантели не нужны,ну если конечно только не хочешь супер рельеф,для похудения достаточно 1 кг

kukusya
Ну не наю)) я когда в тренажерку ходила, мне больше 1 кг не разрешали) лучше больше подходов сделать но с меньшим весом, и вообще женщине больше 2 кг не желательно таскать
Андрюля
Ириш, лучше купи гантели где весы можно прикручивать, они не дорогие и всегда сможешь отрегулировать нужный для тебя вес
sveta1601
Козявка ты))) я по обоснованным причинам отсутствовала, горячая пора была в магазинах) теперь поуспокоилось) буду часто здесь))

Девочки, ну откуда ж в поллитровую бутылочку влезет 2 кг? Я ж писала "до двух". Я делала когда-то, но тогда у меня весов не было. Ну блин, щас спецом пойду песок искать и взвешивать. Аж самой интересно сколько ж там было

ahnastia писал(а):

Обычно на фитнесе говорят,что женщинам более,чем по 1 кг гантели не нужны,ну если конечно только не хочешь супер рельеф,для похудения достаточно 1 кг

Ну что ж мне -отпилять от своих по кусочку? Уже какие есть

kukusya писал(а):

Ну что ж мне -отпилять от своих по кусочку? Уже какие есть

отгрызть можно))

Гелинака писал(а):

Я тоже с бутылками шагаю литровыми

Ого,Галь!! Я походу тут самая ленивая...

seach2 писал(а):

Козявка ты))) я по обоснованным причинам отсутствовала, горячая пора была в магазинах) теперь поуспокоилось) буду часто здесь))

А это мы запугиваем, шоб не пропадали. Ну раз будешь часто заходить, то ладно не пошлем уже.

ПРИВЕТ ДЕВУШКИ КРАСАТУЛЬКИ! хОЧУ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ! ЗОВУТ МЕНЯ СВЕТЛАНА,МНЕ 23 ГОДА,РОСТ 159СМ.ВЕС ДО НАЧАЛА 63КГ. 7.03.2013.НА СИСТЕМЕ Я С 7.03.2013.МЕНЮ НА СЕГОДНЯ:З.07.00-ПШЕНИЧНЫЕ ХЛОПЬЯ(30ГР) С МОЛОКОМ(100ГР),З.08.45-КУСОЧЕК ЧЕРНОГО ХЛЕБА С МАЛЕНЬКИМ КУСОЧКОМ САЛА,ЧАЙ С М/С.О:12.00-МАКАРОНЫ(100ГР) С СЫРОМ(30ГР),САЛАТ ИЗ КРАСНОЙ КАПУСТЫ(НЕ ПОМНЮ КАК ПРАВИЛЬНО ОНА НАЗЫВАЕТСЯ),+ЛУК+ ЛИМОННЫЙ СОК+Ч.Л. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ+ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ Б/С.У.КУРИННАЯ ГРУДКА И КРЫЛЫШКО В ДУХОВКЕ(250ГР)+ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ Б\С. ВОТ ТАКОЕ МЕНЮ ПОПРАВТЕ ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК

Светлая СВЕТЛАНКА
Светлана привет.
Пиши пожалуйста нормальным шрифтом, читать трудно
по меню вроде нормально. ужин во сколько?

да вот что то не могу шрифт поменять.что бы писать мелко приходиться постоянно держать кнопку shift?))))Ужин в 17.40 сегодня.

КЛМ1979 писал(а):

там может в каких моментах напрягать определенные мышцы

Там надо весь маршрут живот втянутым держать и спинку ровной, они в первой и второй версиях это даже периодически руками показывают

Светлая СВЕТЛАНКА писал(а):

да вот что то не могу шрифт поменять.что бы писать мелко приходиться постоянно держать кнопку shift?))))Ужин в 17.40 сегодня.

попробуй нажать кнопку которая выше.
ужин нормально

кусака писал(а):

Там надо весь маршрут живот втянутым держать и спинку ровной, они в первой и второй версиях это даже периодически руками показывают

да я тоже так поняла и тогда оч даже трудно делать все становится и наверняка лучше для нас

Девочки приветик!
Сегодня на системе ужо как 2 месяца и -8,2 кг (5,7кг за 1-ый месяц и 2,5кг за 2-ой месяц) идём дальше
Всех с отвесиками!!!
Озидея
Анют, всегда пожалуйста. Может ещё чего-нить найду

sveta1601 писал(а):

е переживай, все уйдет

Светик, да я не переживаю, я кайфую- от процесса, от всего
Менюшка на завтра, проверьте пжл. равнонасыщаемость
З.7.30-7.45
блин, 1,5 бутера с колбасой и сыром-130гр, шоколадка несколько долек, кофе с/с
О.11.30
Гречка с курин. грудкой (куру буду тушить на плите или в духовке с луком, помидорой, перцем)-250гр, салат из пекинки, помидоры, огурца-100гр с 1ч.л. майонеза
У.17-17.30.
http://forum.say7.info/topic55335.html (попробую ещё раз, может в этот раз понравиться делать буду из 1 пачки творога 180-200гр)

Лёлик77 писал(а):

Сегодня на системе ужо как 2 месяца и -8,2 кг (5,7кг за 1-ый месяц и 2,5кг за 2-ой месяц) идём дальше

классные результаты!
Светлая СВЕТЛАНКА
добро пожаловать!!!
Гелинака
Галь,авочка супер!

Гелинака писал(а):

попробуй нажать кнопку которая выше. ужин нормально

Огромное спасибо!а я мучалась,все настройки перерыла!

Светлая СВЕТЛАНКА
добро пожаловать!!!
Спасибо!

sveta1601 писал(а):

Таня, поздравляю!!! Пусть доча только радует!

oxakal писал(а):

Танюша,с новорожденной тебя!!! Всего самого наилучшего доче!!!

Девчата, спасибо!!!

Девочки, всем доброго времени суток!
Меню че то два дня не писала, но без нарушений. На завтра:
з 7-30 картошка жареная 200гр, кофе с/м и медом, 2 конфетки
о 12-30 рик коричневый 150гр, говядина тушеная с луком и морковью 150гр
у 17-45 творог 150гр, кефир 50гр, черри 6шт, огурец 7см)))

*goldy* писал(а):

у 17-45 творог 150гр, кефир 50гр, черри 6шт, огурец 7см)))

Меню на завтра:
7:45. Макароны (весь день сегодня хотела), кусочек торта, чай с молоком
12:50 капуста тушеная с говядиной, салат из помидоров и огурцов ( 2 помид. 1 огурец)
17:40 кефир 0,5 л., яблоки.

kofka05 писал(а):

12:50 капуста тушеная с говядиной, салат из помидоров и огурцов ( 2 помид. 1 огурец)

непонятно сколько

kofka05 писал(а):

17:40 кефир 0,5 л., яблоки.

вот что говорят списки про такой ужин
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.
нельзя так творог тут нужен как ты смотришь разве этот ужин равен завтраку где есть макароны и торт?