Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Парижанка писал(а):

у меня минус 300

Молодчинка!!!
а у меня пока -100

Доброго дня всем!!!
Я вчера тормознула немного - вас почитала, а свое меню выставить забыла
Сегодня ела так:
07.00 ложка плова не системного , глазунья из 2х яиц и половины помидора, кофе черный с сыром 20г.
13.00 грудка отварная 150г, яйцо, творог зерненый 100г, огурец, молоко.
будет сейчас , в 17.30 творог зерненый 200г, арбуз, молоко 150г

Завтра будет так:
07.00 100г рыбки жареной, арбуз, горсть семечек, кофе черный.
12.30 щи постные, с 0,5 ч.л. масла, без зажарки 250г, арбуз.
17.30 салат капустный с огурцом 200г, 5 слив, мандарин.

Системная писал(а):

Запеканка( лук, морковь, баклажан, кабачок, помидор, рис, яйцо, сыр 50 гр.) 350

расскажи рецепт

Завтра:
9:00 блинчики без муки 8 шт. с мёдом , 200 мл чай

13:30 сыр 40 г, 1 помидор, 1 огурец, 250 г плов с фаршем (без масла)
18:00 гречневая каша 200 г, 6 шт. чернослив, 2 кус. арбуза

Галиюшка написала: "расскажи рецепт"
---------------
Рецепта нет, это экспромт)))
Все режу кубиками мелкими(кроме риса и моркови), слоями выкладываю в форму для запекания(произвольно, но мне нравится вниз баклажаны, потом рис(отварной), лук, морковь(на терке), кабачки, помидоры). Заливаю: яйцо+сметана+сыр на терке. И в духовку на мин 20. Потом сверху немного сыра и еще мин на 5-10. Если совсем быстро, то просто все смешиваю вместе с заливкой и в духовку. Можно мясо/курицу добавить.

Системная
Попробую приготовить Спасибо!

Системная писал(а):

Рецепта нет, это экспромт)))

Спасибо за рецепт. Теперь я знаю,что я хочу на обед

10.08.12
7.00 крамбл из овсянки (без муки и без слив масла) с корицей, яблоками и сливами 200 гр
12.30 запеканка из баклажан с рисом по Юлиному рецепту , но с куриным филе 250 грамм
17.30 печеночка в рукаве, 250-300 грамм или креветки (в аэрогриле)

питье: кофе, вода, чай зеленый
физнагрузка : выходной


упс, скопировала время с сегодняшнего меню

Тина1979 писал(а):

7.00 крамбл из овсянки (без муки) с корицей, яблоками и сливами 200 гр

ура-ура! наконец-то что-то вкусное жду рецепт
А почему ужин в 16.15, если

Тина1979 писал(а):

физнагрузка : выходной

Я завтра
07 00 колбаса 2 кружочка, http://forum.say7.info/topic37969.html чай с молоком
13 00 http://forum.say7.info/topic54697.html чай с молоком, 4 черносливки
17 30 творог 200, ряженки немного, только творог разбавить, арбуз 2 куска.

Галиюшка писал(а):

ура-ура! наконец-то что-то вкусное жду рецепт

Галь, как такового рецепта нет, настоящий крамбл делается со сливочным маслом, мукой, медом , орехами и тд. У меня переделанный.
Мне так нравится. Просто овсяные хлопья перемешиваются с яблочком на терке (так сочнее) персиками,малиной,клубникой, сливами,дыней,крыжовником, вишней (короче-по сезону- что есть из фруктов-ягод), добавляется тертая цедра лимона чуток, орехи, миндаль, корица, кусочки уже нарезанных фруктов-ягод. Выкладывается все это дело в керамическую кокотницу и отправляется в духовку до образования корочки.
Иногда добавляю взбитый с сахаром белок)), если фрукты не сладкие, а делается и для дочи тоже,то добавляю мед))

как то так

Галиюшка писал(а):

А почему ужин в 16.15, если Тина1979 писал(а): физнагрузка : выходной

уже исправила

Тина1979 писал(а):

Галь, как такового рецепта нет, настоящий крамбл делается со сливочным маслом, мукой, медом , орехами и тд. У меня переделанный.

надо попробовать! Очень люблю овсянку

Гелинака писал(а):

http://forum.say7.info/topic54697.html

Добавила в закладки! Галя, спасибо за интересный рецепт

У нас оооочень дешевые баклажаны-а что с ними делать,кроме как тушить или икру -не знала

Тина1979 писал(а):

Добавила в закладки! Галя, спасибо за интересный рецепт

Тина это ОЧЕНЬ вкусно, но только нам на обед жарить на сухой сковороде, забыла написать в менюхе.

Гелинака писал(а):

Тина это ОЧЕНЬ вкусно, но только нам на обед жарить на сухой сковороде, забыла написать в менюхе.

Спасибки! Я думала вообще в аэрогриле делать. (в смысле без масла)

Тина1979 писал(а):

аэрогриле делать.

У меня такого чуда нет

Гелинака писал(а):

Тина1979 писал(а): аэрогриле делать. У меня такого чуда нет

Очень классная штука. Если серьезно, то сковородой как таковой, я вообще не пользуюсь. ( на Новый Год будет 2 года ) Отвинтила ручку и юзаю ее в аэрогриле по полной

ХАРЛИК писал(а):

12.30- обед- фасоль200гр+кура тушеная 200 гр.

как готовила?

ХАРЛИК писал(а):

Поэтому из 2-х зол выбрала наименьшее-2раза, но по-немного...

Ну это не всега меньшее зло. по системи разрешаеться второй завтрак если первый был раней. У тебя по времени как ра подходит для второго завтрака, но вот что они одинаковые, это уже как бе не посистеме, один должен быть полноцуеый, а второй лёгким перекусом, но даже при таком раскладе очень часто второй завтрак тормазит уход веса или иногда даже плюсы даёт, даже второй завтрак состояший из фруктов, как раз пару стр. назад Света писала как плюсанула от вынужденого второго завтракакушая фрукты. Поютому смотри, как вес уходит, у тебя нет линеечки поэтому не понятно но как ты писала в предыдущих сообщения, вроде он у тебя не очень то уходит.

IRInA)) писал(а):

17.30 салат капустный с огурцом 200г, 5 слив, мандарин.

Неправильный ужин, в этом вареанте надо тушёно/варёна/паренно, а так получаеться одна вода, организму даже поработать не надчем, он эту воду в два счёта переварит

Рыжь писал(а):

а как?... я с ними в принципе дружу.. но увы во всяческом обжаренном виде.

А я запекаю в фольге баклажан (каждый отдельно).Затем делаю надрез (вдоль)не до конца (пальцем придавить мякоть к стенкам).И в разрез начинку.И в холод.В обед нарезаю-и красиво,и вкусно очень! Начинка любая(варианты):
-пассировка из лука и моркови;
-зелень свежая с чесночком,заправленная ч.л.майонеза;
-любой системный салат (их полно ,поройтесь)...
Приветик,Рыжуля!

Лекси Джей писал(а):

Всем привет! Я наконец-то вернулась и очень рада всех видеть)

Привет,Сань,с возвращением!

Галиюшка писал(а):

Завтра: 9:00 блинчики без муки 8 шт. с мёдом

Галиюш,вот зачем на ночь такое показывать???
Вот чем мне сейчас спасаться???У меня ж своих... домашних... маленьких... арбузов... НЕеееТУ!

Хоть и осталось 10мин до полуночи-всех с праздником!Святого мученика и целителя Пантелиимона! Здоровья вам,девочки и вашим родным и близким.Будьте здоровы!

Доброе утро девочки!!!

Мое меню на севодня:
З(6:40): салат из огурцов и помидоров со сметаной, кусок пирога с картошкойи курицей и персик
О(11:40): рис бурый с курицей тущеной с овощами (курица, помидоры,лук,перец)без масла
У(18:00): творог и арбуз

Takatata писал(а):

Галиюш,вот зачем на ночь такое показывать??? Вот чем мне сейчас спасаться???У меня ж своих... домашних... маленьких... арбузов... НЕеееТУ!

извините меня

доброе утро девочки ) почти три дня не появлялась - чет навалилось много дел и дома и на работе ! питаюсь строго системно!!
вчера на ужин уплела целую куриную грудку! мясные ужины меня часто радуют !! два дня подряд следила за весами - итог моегого насыщенного образа жизни минус 300 итого 67,300!! смело меня линеечку и вперед и только вперед))
а сегодня
0900 яичница с лучком и помидоркой (колличекство незнаю жарила на 4-х всего было 5 яицч и много помидора вообщем гдето 1 яйцо) кофе с молоком сыр плавленный хохланд и печенька 1!!
1330 салат огуречно-помидорный с перчиком и зеленью без масла просто с
солью и черным перцем кабачки фаршированные фарш рис (обычный сегодня - про редко помню ) помидор и сыр
1700творог с овощами что и в обед
2200 зеленый чай на работе

арзунька писал(а):

итог моегого насыщенного образа жизни минус 300 итого 67,300!! смело меня линеечку и вперед и только вперед))

рада за тебя! поздравляю! вперед и только вперед

арзунька писал(а):

2200 зеленый чай на работе

у тебя ночная смена?

Всем привет-привт! С новым днём всех!

Мое меню на сегодня:
З 7-45:
Домашний чизкейк с отвешанным йогуртом и зефиром (порционно, один стаканчик), кофе с молоком.
О 12-45:
Курица тушеная в кокосовом молоке с рисовой лапшой. Зеленый чай.
У 17-45:
Творог с разрешенными фруктами (около 300 гр). И ромашковый чай в течение вечера.

Галиюшка писал(а):

вперед и только вперед

даже речи нет о том чтоб назад!! вчера приняла решение дойдя до цели
поставим новую цель!! с новой линеечкой !! апока надо до этой дойти!!

Галиюшка писал(а):

у тебя ночная смена?

да я сменно работаю "день ночь"
пошла пиццу мутить!! купила колбасу а мои ее чет не оценили. надо ее как то реанимировать!!