Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

только я правда 2куска арбуза

а кстати, я и не скрываю, Галочка- это я у тебя подсмотрела разбавить творог ряженкой- так жевала раньше, дурында... вспоминаю теперь тебя, как ем такой ужин чес слово))) а арбуз охота что то просто так)))

Галиюшка писал(а):

завидует

ох, не знаю)) не думала

Mallow писал(а):

- так жевала раньше

Оксан, сухой творог? Ну ты герой, я на такое не способна при всей своей любви к творогу. Может наши нелюбительнийы творога его тоже так хомячат ? А мы им ищите свой, бывают вкусные. Девочки разбавляйте творог ряженкой вместо сметаны и будет вам счастье. ( Нервы у меня чего-то шалят)

Гелинака писал(а):

Ну ты герой, я на такое не способна при всей своей любви к творогу.

да-да! Я кефирчиком разбавляю

Галиюшка писал(а):

в смысле постным?

Там написано - овощи и крупы, без мяса...

ХАРЛИК писал(а):

Там написано - овощи и крупы, без мяса...

Люда у нас на первой странице есть списки , а также там есть ссылки на оф. форум. Мне правда не понятно, ты разобралась в принципах системы или нет?
Овощи и крупы конечно без мяса, а мясо одно можно , но уже без всего. Прочитай первую страницу главы.

Гелинака писал(а):

Люда у нас на первой странице есть списки , а также там есть ссылки на оф. форум. Мне правда не понятно, ты разобралась в принципах системы или нет? Овощи и крупы конечно без мяса, а мясо одно можно , но уже без всего. Прочитай первую страницу главы.

Галь, я просто прочитала такую ерунду, вот и выложила...Такого начитаешься ... А списки изучила, сочетаемость изучила... Правила выучила... Я примерная...почти.. Осталось все правильно применить. Я года два назад пробовала эту систему...Скинула 10 кг...А потом...расслабилась... Результат 108 кг..С этого года опять взялась.Итог минус 16...

Тина1979 писал(а):

На офф сайте были дебаты по поводу чая с имбирем. Вот к чему пришли. Имбирь- это корень. На любой из приемов пищи его можно из питья, а вот после 18.00 нет.

Во время ужина пить чай не могу, если только не запиваю им что нибудь, значит имбирь убираю.

Лора-а писал(а):

Про срособ приготовления речи и не шло

Конечно, речь шла о тушеных и сырых овощах Запрещенной жарки не было

Лора-а писал(а):

По этому в вареанте овощи-фрукты всё в сыром виде-это не правильео

Ларис, ткни меня носом где написано на оф. сайте что это не правильно

Лора-а писал(а):

но противоречать правилам системы, равнонасыщаемости

После ужина овощным салатом не испытываю голода вечером, чувствую себя комфортно. По объему тоже нормально. Съев свой ужин на завтрак я им наемся. Это не признаки насыщаемости? Тогда расскажи каковы они?

Лора-а писал(а):

17.30 смузи из яблока,3х слив, ряженки200г, творога 100г. Позже чай зеленый с имбирем. Здесь надо творог увеличить, иначе ужин неравнонасыщаем с завтраком

Так ужинать буду не в первый раз, правда иногда вместо яблока апельсин или 2 киви и вместо слив - чернослив 5-6 шт. всегда наедалась

Гелинака писал(а):

Это правило системы в молочный ужин всегда входит творог, а в фрукты- овощи, что то из них должно быть тушено- вареное.

А где это правило можно посмотреть?
Я нашла только это:
-1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.
5. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питье

Это про молочку. Вопросы и ответы оф сайт
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400
Найду про овощи-фрукты скину.
Все это касается не сочетания а равнонасыщаемости. Ну не может быть чтобы огурец , помидор, апельсин равнялись например 200 г гречки и котлете паровой( это я к примеру) или кружка кефира и яблоко.

Галь, это ответы совершенно на другие вопросы. Не на мои.

Гелинака писал(а):

Ну не может быть чтобы огурец , помидор, апельсин равнялись например 200 г гречки и котлете паровой( это я к примеру) или кружка кефира и яблоко.

Конечно нет. У меня нет такого варианта У меня более сытный

Меню на завтра меняется.
07.00 кашка пшеничка 100г, котлета куриная,гроздь винограда,кофе черный с сыром 20-30г
13.00 перец фаршированный (фарш куриный, домашний, рис пропаренный, лук, морковь ),на дно вода, сверху политый смесью томат+йогурт+специи, запеченный в духовке. 2 шт. На гарнир салат помидор+огурец+лук+1ч.л. сметаны, молоко 150, сыр 50г
17.30 творог зерненый 250г, арбуз.

IRInA)) писал(а):

меня нет такого варианта У меня более сытный

ты так думаешь? что этот вареант сытный:

IRInA)) писал(а):

17.30 салат капустный с огурцом 200г, 5 слив, мандарин

Тина1979 писал(а):

И еще: имбирь не сжигает жир, он ускоряет метаболизм. А степень и скорость сжигания жира у каждого организма своя.

Про имбирь...я ж кофе с ним пила...как только в систему пришла. Только и правда до 18-00. Иначне ночью можна глазенки на потолок поцепить А насчет ускорения или нет не знаю...у меня за 4 месяца ушло около 20кг..... Сейчас тормознулось(точнее я тормознула ).Так что может и правду про имбирь пишут...

ksu2610 писал(а):

Только и правда до 18-00.

так до 18ч.егож можно

Лора-а писал(а):

ты так думаешь? что этот вареант сытный:

ага

да никак огурец и капуста не могут быть сытныни, и равны например мясу или крупе или яичнеце. Это ведь практически вода, сытости они не дают, а вот жилудок заполняют. А один из принципов системы-РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ. Да и сколько нужно организму времени, сил, энергие затратиь, что бы переворить воду?

Тогда зачем существует такой вариант ужина - "овощи-фрукты"? Написали бы "мясо- рыба-яйца".
Я остаюсь при своем мнении. Можно?

IRInA)) писал(а):

Тогда зачем существует такой вариант ужина - "овощи-фрукты

А никто не говорит, что такой вареант не имеет права сущевствовать но надо хотя бы часть овощей что б прошли тепловую обработку, что б жидкость лишнею выпарили, иначи при таком вареанте ужина и на завтрак нужно обходиться салатиком свежим.

IRInA)) писал(а):

Я остаюсь при своем мнении. Можно

Да каждый конечно может иметь своё мнение, только к сожеление оно не всегда может быть ведь верным ведь для того мы здесь все собрались и выстовляем меню на проверку что бы разабраться, найти ошибки и помочь друг другу

Доброго всем вечерочка!!!

Мою меню на завтра:

11.08.12
8.00 лаваш с овощами и куриным мясом
13.30 тушеный рис пропареный с грибами +- 250 гр
17.30 печенка тушеная в минеральной водичке со специями (сухой укроп и шарена соль) +- 250 гр
питье: кофе, вода, чай зеленый

физнагрузка : кардио 2,5 часа

Мое меню, которое было сегодня. Утром проспала, еле на работу успела, поэтому был не завтрак, а так по-быстрому.
7.30 Печенье+кофе
10.30 Сыр сладкий "Омичка" 10 гр
Обед был поздно, работы было много, да и есть как то не хотелось.
14.30 Филе курицы отварное+средний помидор, больше не влезло, остаток филе оставила на ужин.
18.30 Филе отварное+яйцо вареное 3 шт, кофе.
Что завтра кушать буду, пока не знаю, но точно только по системе, потом выставлю.
Девочки, ОГРОМНОЕ СПАСИБО, за поддержку!
Мозги потихоньку встают на место.
Сегодня утром взвешивалась, так минус 300 гр.

Тина1979 писал(а):

шарена соль)

Тина, заинтриговала, посмотрела в инете состав у всех разный, а что там у тя? Любопытно

СветаТуня писал(а):

18.30 Филе отварное+яйцо вареное 3 шт,

на ужин желательно или мяско или яйки...
А почему не хочешь меню заранее писать??? Так бы мы тебя еще вчера бы исправили.

СветаТуня писал(а):

18.30 Филе отварное+яйцо вареное 3 шт, кофе.

В этом вареанте мы продукты между собой не сочитаем, самое большое пол яичка на 200гр. мяса/рыбы

Аленушка2010 писал(а):

на ужин желательно или мяско или яйки... А почему не хочешь меню заранее писать??? Так бы мы тебя еще вчера бы исправили.

По таблице 6 вариант ужина, мясо с яйцом можно.
Таблицу с официального форума скачивала.
Завтра очень много дел запланировала вне дома, поэтому даже предположить не могу, что я буду есть.

СветаТуня писал(а):

По таблице 6 вариант ужина, мясо с яйцом можно.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами

-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

Лора-а писал(а):

Что и с чем можно сочетать? Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба" В этом варианте между собой можно сочетать: -Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами -разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой -разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

Ну все понятно, исправлюсь. А то я в табличке увидела, что яйца можно с мясом, так и поела.

Я завтра
07 00 чай с молоком http://forum.say7.info/topic49624.html 3 шт, http://forum.say7.info/topic41745.html
13 00 голубцы 3 шт. ( фарш курица+ свинина, рис проп, морковь, 1 ст пасты на всю семью), чай с молоком, кусочек тонкий сыра
17 30 Тина1979 подсказала, тоже печенки натушу, немного укропа ну и приправки, зел чай.