Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

oxakal
Ксюша посмотри где там таблица углеводов - столько-то, жиров-столько-то, белков-- столько-то, вот там и есть жирность которую нам знать надо. Если у вас там пишут такое

Гелинака писал(а):

Ксюша посмотри где там таблица углеводов - столько-то, жиров-столько-то, белков-- столько-то, вот там и есть жирность которую нам знать надо. Если у вас там пишут такое

в той таблице по граммам расписано всё
а не в таблице написано...
состав:молоко,сметана,молочная культура,соль....
сухое вещество 21%
Жирность до 5%....
но смутило меня название....
СЫР творожный.....
его с криспами 50гр? или 200гр как творог с яблоком,например?

в таблице....
калорий 104
белка - 11,5г
сахариды 3,3г
жир - 5,0г....
нельзя наверное ваще раз сахар имеется
фтопку его

oxakal писал(а):

сахариды 3,3г

Ксюша не паникуй пока, может это и не сахар еще. А может и сахар , а как узнать не знаю може умный кто есть

oxakal писал(а):

состав:молоко,сметана,молочная культура,соль....

ну вот нет же в составе, может это производная, а то у нас тут кто-то сказал однажды там углеводы значит сахар.

oxakal писал(а):

такое слышу впервые и не выла нни разу на луну от такого ужина.... с волокон за-то в туалет легко ходится а вот крупы на ночь - это точно ЛУНА быстрые углеводы и лично у меня с термообработаных овощей или фруктов голод наступает однозначно быстрее,чем пока там сырое переварится .

Вот!!! Дождалась!!! Хоть кто то написал то, о чём я всегда думаю. Я понимаю вода в помидорах, но яблоки, я бы скорее отнесла к твёрдой пище, их же как минимум надо. Пережовывать, сами ну никак не глотаются... Я тоже наедаюсь салатом помидоры/огурцы, даже гораздо эффективнее, чем тушеными овощами. Ой, призадумалась я....

oxakal писал(а):

такое слышу впервые

Оксан, действительно, если выбираешь, вареант овощи-фрукты, то надо кушать в нём варёно/паренно/тушёное иначи получаеться еды то нет на ужин, одна вода и равнонасыщаемости никакой не будет, завтрак при таком ужине всяко разно будет больше, а это ошибка уже

oxakal писал(а):

в не сухом - 5%

До 5%-это молочка, во всех вареантах с ней, только что б там добавок лишних не было смотри, ну типа крахмала

oxakal писал(а):

нельзя наверное ваще раз сахар имеется фтопку его

Оксан, это наверное не сахар сам как добавка, ты наверное посмотрела составную часть и там где углеводы пишет всега составнею часть самих углеводов, сколько в них сахара есть

Ponochka я писал(а):

меняй гречку на рис и ешь его с яблоками

Уже поела гречку с овощами. Яблоко не стала - просмотрела списки на ужин, оказалось что яблоко-лишнее, вот и решила отложить его до утра А рис варить вроде неохота, когда гречка готовая есть .

oxakal писал(а):

так не кушай овощи а съешь яблоко к грече Или гречу не ешь,а заточи овощи и яблоски

Спасибо, ещё раз проштудировала таблички, наперёд буду помнить, что либо овощи-крупа, либо овощи-фрукты, либо крупа-фрукты

завтрак 7-30
Кофе со сущ.мол
3 квадратика шоколада
Холодец ~100 гр
Кусочек хлеба с 3 шт колбасы копч и 3 шт тв сыра

Лишний перекус: 11-15
100 гр конфет (семечки с шоколадом)
Кофе б/сахара

Обед: 13-10
Свекла вар ~200 гр + заправленную кефиром
2 вареных яйца
2 печёночных маффина
Кофе б/сахара

Ужин: 17-00
1/2 куриной грудки
Чай зелёный[b]

По завтрашнему дню не определилась.

Гелинака писал(а):

Ксюша не паникуй пока, может это и не сахар еще. А может и сахар , а как узнать не знаю може умный кто есть

не не буду конечно паниковать я его и не планировала на сегодняшний ужин
я если сомневаюсь то не ем лучше

Гелинака писал(а):

ну вот нет же в составе, может это производная, а то у нас тут кто-то сказал однажды там углеводы значит сахар.

подожду Ларчика...она у нас умная головушка
спасибо Галюнь за участие

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Вот!!! Дождалась!!! Хоть кто то написал то, о чём я всегда думаю.

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

. Я понимаю вода в помидорах, но яблоки, я бы скорее отнесла к твёрдой пище, их же как минимум надо. Пережовывать, сами ну никак не глотаются... Я тоже наедаюсь салатом помидоры/огурцы, даже гораздо эффективнее, чем тушеными овощами.

полностью согласна

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

понимаю вода в помидорах, но яблоки, я бы скорее отнесла к твёрдой пище, их же как минимум надо. Пережовывать, сами ну никак не глотаются... Я тоже наедаюсь салатом помидоры/огурцы, даже гораздо эффективнее, чем тушеными овощами. Ой, призадумалась я....

Но тогда у тебя и завтрак должен быть такой, ну лёгкий, типа яблочка, салатика, иначи как же равнонасыщаемость. На завтрак значит пелемешки, а на ужин салатик, Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым

Девочки, худеющие, подскажите, я сижу на системе (правда в кустах) и постоянно возникают вопросы, что можно, а что нельзя, можно здесь просто спрашивать: можно или нельзя данное блюдо на обед/ужин или обязательно выставлять меню?

Ритулек писал(а):

обязательно выставлять меню?

Ну так было бы лучше, ведь система это не только правельное сочетание продуктов не ещё и правила, которые надо соблюдать и видно это только из полностью выставленного меню. Но конечно это только тебе решать, писать тут или нет

Тогда принимайте и меня в свои ряды Я постараюсь, но если не получиться писать постоянно, отвлекать Вас не буду, буду сидеть в кустах

Лора-а
Лорик,ты мне про творог не ответила

Ритулек писал(а):

Тогда принимайте и меня в свои ряды

велком

oxakal писал(а):

Лорик,ты мне про творог не ответила

Оксан, я ж ещё раньши тебе ответила, посмотри выши
Ксюшь,нашла? Если в составе, именно в составе, а не в таблице энергетической ценности. сахар не написан и крахмала нет, кушай тогда

Тогда мое меню на завтра 09.10.2012:
з: 07.45 каша овсяная на молоке, 2 бутерброда с сливочным маслом и сыром, половина груши, черный чай
о: 13.30 100 г гречка(крупа+вода, без соли) и 150 мл молока
у: 17.30 200 г творог 2%, 1 яблоко, черный чай
правильно?

Девочки жесть! Ну никак мне не продержаться на системе снова без нарушений! В этом году в институте учусь во вторую смену, в итоге когда нужно обедать я в дороге, а когда возвращаюсь - ужин уже позади. Подстраивалась подстраивалась, не получилось! И на яблоках уже посидела, и на гречке и все в пустую. кг медленно, но верно возвращаются...руки опускаются...себя уже тихо ненавижу за слабость.

В итоге начинаю снова:
З. 8-9 Мюсли с молоком(200), кофе, кусочек кекса.
О. 13-14 Греча(200), сосиска, салат из капусты, помидора, огурца с низкокалл.сметаной от Ляночки
У. 17-50 Яблоко, зерненка 200 гр(до 5

ОдеSSиточка писал(а):

Первые 4-5 месяцев на системе я старалась побольше ходить, почти каждый день часик ходила быстрым шагом

ОдеSSиточка писал(а):

Кофе иногда скраблюсь, примерно раз в неделю

Женя, спасибо большое за подробное описание своих действий!

Ритулек писал(а):

правильно?

Обед какой то голодный добавь чего нибудь
Улька2
Уля привет с возвращением

Улька2 писал(а):

О. 13-14 Греча(200), сосиска, салат из капусты, помидора, огурца с низкокалл.сметаной от Ляночки

Со сколько процентной молочки делала?

Лора-а писал(а):

Со сколько процентной молочки делала?

1% кефир

Лора-а писал(а):

Оксан, действительно, если выбираешь, вареант овощи-фрукты, то надо кушать в нём варёно/паренно/тушёное иначи получаеться еды то нет на ужин, одна вода и равнонасыщаемости никакой не будет, завтрак при таком ужине всяко разно будет больше, а это ошибка уже

ок всё понял,исправлюсь

Лора-а писал(а):

Оксан, это наверное не сахар сам как добавка, ты наверное посмотрела составную часть и там где углеводы пишет всега составнею часть самих углеводов, сколько в них сахара есть

так и есть

sahin писал(а):

либо овощи-фрукты,

Ленусь,оказывается термически обработанное что-то должно быть в этом варианте

Лора-а писал(а):

Оксан, я ж ещё раньши тебе ответила, посмотри выши Ксюшь,нашла? Если в составе сахар не написан и крахмала нет, кушай тогда

Прости,зай,слепоту куриную...
Все нашла,прочла,учла!
Спасибо большое за советы и поправки!!!

Лора-аЛариса, а вот такое http://www.say7.info/cook/recipe/227-Svinina-syirnoy.html добавить можно?Правда я просто обваливаю кусочек мяса в томатной пасте, а сверху сыр

oxakal писал(а):

Ленусь,оказывается термически обработанное что-то должно быть

Ага, тоже, прочла, учла!

sahin писал(а):

Ага, тоже, прочла, учла!

Ритулек писал(а):

вот такое http://www.say7.info/cook/recipe/227-Svinina-syirnoy.html добавить можно?Правда я просто обваливаю кусочек мяса в томатной пасте, а сверху сыр

Ритуськ,можно...
ток читай внимательно состав пасты - что-б Без добавок была запрещеных(крахмал или ещё какой загуститель не системный)
а сыра нам на один приём пищи ток до 50-ти грамм позволено