Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

PPCD писал(а):

попробую без киви и апельсина. с одним или 2 мя маленькими яблоками. для жидкости может кефирку 100 мл добавлю тогда.

Конечно,эксперементируй Лилёк разные варианты

Suwe4ka писал(а):

Привет,девочки! второй день на системе, муж сидит пьет пиво с соленой рыбой, я на него смотрю и чуть не плачу.настрой не боевой, а иными словами-как же хочется жрать!!!! а говорили,что сила воли для системы не нужна. слабость дикая,хотя в рационе сегодня был рис,курица,творог. соскакивать не хочу, после отказа от курения попер вес,лишка 7 кг имеется.вчера не могл уснуть до 4-х утра,мечтала о крабовом салате.были мысли дождаться 6.00 и броситься к холодильнику

Наталь,всего второй день Не опускай руки и НЕ ЕШЬ с мужем рыбу и НЕ ПЕЙ пиво....чайку зелёного намути себе - помогает победить аппетит на ненужности
С недельку - другую будет тяжелова-то,организм должен привыкнуть и перестроиться под новый способ употребления пищи
Не нарушай и завтра будешь гордиться собой
А уж если и отвесик будет - так ваще летать начнешь

КоЛеночка писал(а):

Отмечали сегодня День рождения младшего.

С Новорождённым тебя,Ленуськ!!!
Скока исполнилось?

Юльчонoк писал(а):

Уже купила билет домой на 17 ноября,

А ты где сейчас,Юль? Учишься вдали от дома?

Сандал писал(а):

Оксаночка большое спасибо!!!

Лора-а писал(а):

я рада, что комуто могу помочь

Ты наше золото!!!

Лора-а писал(а):

Ага здесь герой крупа

Ок Учла

Лора-а писал(а):

конкретно что в винегрете и чем заправлен

Свекла+морква+лук, уже в тарелку ч.ложку масла и уксусом все сбрызнуть - нямка

Tancheg писал(а):

Свекла+морква+лук, уже в тарелку стол.ложку масла и уксусом все сбрызнуть - нямка

Танюша! а масло разве 1 столовую ложку можно (себе на порцию)???? читаем списки, я так помню про 1 чайную ложку пойду освежу память
ВОТ: здесь про способ готовки, но масло-то всеравно одно количество, а не во все блюда обеда по 1ч.л.
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности
Мое меню на сегодня, завтрак уже был
Завтрак 5-45
Кусок вчерашнего тортика , каша рис с тыквой чет невкусно было после тортика - надо было наоборот
Обед 12-30
Кижуч "жарено"-пареный 3 куска (Лариса - за вчерашнее замечание _мало рыбы- спасибо, но больше не было я решила, если не наемся то 120г творога добавлю , но не влезло), рис 3 столовых ложки, 1 малюсенький огурчик маринованный (100 лет не ела), яблоко, киви
Ужин 17-30
Кижуч в микроволновке до насыщения
Выпила сейчас чашечку кофе Мокачино из автомата с сабельником на водке настоянном - давление 105/74 - подняла
Всем спокойной ночи и похудательных снов! почитаю вас по позже

Читаю... страсти кипят...
Девочки, так обидно.... написала целую поэму о себе, своем опыте, метаниях - и меня выкинуло.... но может и не надо было столько эмоций...
Одно все же повторю: СПАСИБО за труд Ларисе, Анюте и Галиюшке! без них все бы мы натыкались на свои ГРАБЛИ и даже непонимали бы этого (у меня равнонасыщаемость страдает после двух лет системной жизни и 30 сброшенных кг).

Всем доброе утро Я дома, отдыхаю и готовлю кушать
Сегодня:
9:00 манная каша 100 г, 2 кус. вкусного молочного кекса с овсянкой, чай с молоком 200 мл
13:30 курица гриль 100 г без кожи, 2 голубца (на пару)
17:30 каша гречневая 250 г, чернослив 6 шт.

Anilag58 писал(а):

Танюша! а масло разве 1 столовую ложку можно (себе на порцию)???? читаем списки, я так помню про 1 чайную ложку пойду освежу память

Ага, пошла править. Что то я разошлась )

Всем привет, мои стройняшечки!!!

Я два дня в командировке- из нарушений только объем еды. Но в дороге и в делах особо не побарствуешь- яблоки,творог , кефир , криспы,кофе- вот он нехитрый набор командировочной
Сегодня:
6.30 кофе с молоком, одна печенька, брынза с помидорой на кусочке черного хлеба
12.30 гречка с молоком (200\125), яблоко (1)
17.30 тушеная курочка в рукаве (грамм 250-300)
Читать особо не читала вас-времени нету.

Галюся, ну как там Машенька? Лечитесь скорее!!!
Всех у кого отвесы поздравляю!!!
Новеньким- вливайтесь к нам - у нас эффективно и очень душевно
Всем приветы,

Доброе утро всем!
Пятницааааа!!!!
Мое меню на сегодня:
завтрак, 7.30 - 200 гр овсянки, 100 гр мяса копченого, какао
обед, 13.00 - 200 гр салата из овощей (горсть салата "Белая дача" (салат фриссе, шпинат, морковь, свекла), 4 помидорки черри, 1 огурчик, зелень, 1 ч.л. растит.масла, бальзамический уксус), 200 гр фасоли тушеной с томатами, морковью и лучком, яблоко, чай зеленый
ужин, 17.15 - 3 криспа с сыром, 300 гр ряженки

Ulitkina писал(а):

17.15 - 3 криспа с сыром, 300 гр ряженки

А где же творог? Зачем столько ряженки?

Галиюшка писал(а):

А где же творог? Зачем столько ряженки?

Творог вчера не успела купить поэтому сегодня без него... Залью горе ряженкой...

Ulitkina писал(а):

Творог вчера не успела купить поэтому сегодня без него... Залью горе ряженкой...

Не так непойдёть, нет творога-выбирай другой вариант...

Ulitkina писал(а):

обед, 13.00 - 200 гр салата из овощей (горсть салата "Белая дача" (салат фриссе, шпинат, морковь, свекла), 4 помидорки черри, 1 огурчик, зелень, 1 ч.л. растит.масла, бальзамический уксус), 200 гр фасоли тушеной с томатами, морковью и лучком, яблоко, чай зеленый

У тебя одни овощи, салат так вообше вода одна...добавь мяско или крупы, а ещё лучше того и другого

Тина1979 писал(а):

Всем привет, мои стройняшечки!!!

Тиночка привет

Лора-а писал(а):

Не так непойдёть, нет творога-выбирай другой вариант...

Не выбрать мне другой вариант - я на работе, магазинов рядом нет, кафе тоже. Так что придется довольствоваться тем, что взяла с собой. А дома появлюсь не раньше 21.00...

Лора-а писал(а):

У тебя одни овощи, салат так вообше вода одна...добавь мяско или крупы, а ещё лучше того и другого

Фасоль же нельзя сочетать с мясом..
Утром мяско было

Ulitkina писал(а):

Фасоль же нельзя сочетать с мясом..

А у тебя разве не зелёная, стручковая? Если нет то тогда, да нельзя, добавь крупы

Ulitkina писал(а):

Не выбрать мне другой вариант - я на работе, магазинов рядом нет, кафе тоже. Так что придется довольствоваться тем, что взяла с собой. А дома появлюсь не раньше 21.00...

А почему ты не пишишь заранеесвоё меню, что бы мы могли посмотреть и исправить ошибки. И почему ты, зная что у тебя нет творога и ты не сможишь его купить-взяла с собой такой вареант, ведь каждый день пишим, что в молочном вареанте основная еда творог

Ulitkina писал(а):

Утром мяско было

Ага утром мяскр, в рбед овощи, а на ужин кефир и где же равнонасыщаемость у тебя ведь мясо намного питательнее чем кефир, а к нему ещё и каша была

Всем доброго утречка пятницы!!!

oxakal писал(а):

Валюша,расскажи что за помидорки ты делала?

http://forum.say7.info/topic16824.html вот эти, вкуснота не описуемая, ароматные, солёненькие и в меру острые. На вид точно как у автора на картинке, с такой баночкой можно и в гости пойти.

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 вермишелька с кур. печеночкой, гр. 300, кофе с мороженым
о: 12,00 доем свою капустку с нежирной свининой, 350 гр, чай зел, 5 чернослива
у: творог 200, 2 яблока печ., 100-150 кефира

Доброго всем утра!!! Я тоже сегодня дома!!!

Anilag58 писал(а):

Девочки, так обидно.... написала целую поэму о себе, своем опыте, метаниях - и меня выкинуло.... но может и не надо было столько эмоций...

Ну воть.. жаль. Галина, я бы с удовольствием почитала...
Ещё хотела спросить как вы делаете вот этот смузи

Anilag58 писал(а):

смузи (яблоко из микры, киви,апельсин, 5 черносливинок, ванилин, корица)

,
хочу тоже себе на ужин такой сделать

Suwe4ka писал(а):

Привет,девочки! второй день на системе, муж сидит пьет пиво с соленой рыбой, я на него смотрю и чуть не плачу.настрой не боевой, а иными словами-как же хочется жрать!!!! а говорили,что сила воли для системы не нужна. слабость дикая,хотя в рационе сегодня был рис,курица,творог. соскакивать не хочу, после отказа от курения попер вес,лишка 7 кг имеется.вчера не могл уснуть до 4-х утра,мечтала о крабовом салате.были мысли дождаться 6.00 и броситься к холодильнику

Наташа, сила воли нужна, особенно на первых порах, но, потом достаточно быстро втягиваешься в систему и уже кажется, что иначе питаться нельзя и никакого дискомфорта.
Ты бы попробовала на всяких диетах строгих, вот это бяка. Тут завтраки вкусные, а там... Греча на воде, не дай бог кусочек сладкого съесть. Я помню как мучалась в своих вечных попытках похудеть и стать красивой. Я сладкое обожаю. И когда неделями его не ела, потом просто срывалась и все... Вес набирался за три дня, хотя скидывался долго и мучительно. А система переаернула мою жизнь. Я как похудела на ней, у меня, во-первых, нормализовался цикл. Раньше как попало КД шли, во-вторых, загорелись глаза , я поменяла стиль одежды, цвет волос, прическу Муж не налюбуется Да, что там лукавить, количество мужских взглядов и попыток познакомиться резко поползло вверх Столько коплиментов от людей за всю свою жизнь не слышала (муж не в счет, он меня всякую любит )

Вот сейчас, слава Богу, одумалась вернуться, а то уже замаячила Маша из прошлого [URL=http://[censored smayliki]/smilie-946417095.html][/URL]
Ещё мечтаем с мужем о маленьком, поэтому нормализовать вес надо обязательно, ведь за беременность все равно кг наберу, а как подумаю, что они прилипнут уже итак к моей разожрашейся тушке, совсем ведь ужас будет.

Лора-а писал(а):

А у тебя разве не зелёная, стручковая? Если нет то тогда, да нельзя, добавь крупы

Нет, у меня бобы.. Добавить сегодня уже ничего не смогу, увы..

Лора-а писал(а):

А почему ты не пишишь заранеесвоё меню, что бы мы могли посмотреть и исправить ошибки. И почему ты, зная что у тебя нет творога и ты не сможишь его купить-взяла с собой такой вареант, ведь каждый день пишим, что в молочном вареанте основная еда творог

Вчера завалило работой, и не успела выложить свое меню на проверку Домой приехала поздно, утром взяла то, что было, стараясь соблюдать правила системы...

Ulitkina писал(а):

Домой приехала поздно, утром взяла то, что было, стараясь соблюдать правила системы...

К сожалению не все правила ты сегодня соблюла

Лора-а писал(а):

К сожалению не все правила ты сегодня соблюла

Да, но я буду стараться
У меня довольно напряженный график - из дома ухожу в 8 утра и прихожу не раньше 21.00.. иногда и на магазин времени не хватает - вчера вот не успела заехать.. поэтому взяла то, что было.
В выходные затарю холодильник системными продуктами и наготовлю на первую половину недели

Ulitkina писал(а):

на магазин времени не хватает - вчера вот не успела заехать.. поэтому взяла то, что было.

Юля, а крыпы? Они ведь давольно быстро варяться...пока вечером говишся ко сну уже рис/гречка сворилась или даже утром встала закинула в кастрюльку, пока собираешься-вот уже и ужин готов, закинула пару овощей или фруктов ссобой и всё

Лора-а писал(а):

Юля, а крыпы? Они ведь давольно быстро варяться...пока вечером говишся ко сну уже рис/гречка сворилась или даже утром встала закинула в кастрюльку, пока собираешься-вот уже и ужин готов, закинула пару овощей или фруктов ссобой и всё

Рис купить надо - у меня только белый рис, а он же неправильный?
Гречу очень люблю, позавчера она была на обед
А с круп равнонасыщаемость одинаковая с творогом?
Сегодня, кстати, сознательно не стала брать крупу на обед - для меня бобовая фасоль достаточно тяжелое блюдо, и я всегда ей наедаюсь очень хорошо.

Ulitkina писал(а):

Рис купить надо - у меня только белый рис, а он же неправильный?

Нам можно пропареный или коричневый

Ulitkina писал(а):

А с круп равнонасыщаемость одинаковая с творогом?

Если выбрала вареант с крупой, то он являеться основным продуктом в ужине. Я стараюсь крупы варит сразу побольше, что б в холодильники стояла и если не успею, то у меня уже ужин готов и на обед всегда гарнир есть..

Ulitkina писал(а):

Сегодня, кстати, сознательно не стала брать крупу на обед - для меня бобовая фасоль достаточно тяжелое блюдо, и я всегда ей наедаюсь очень хорошо.

Если её нормашьная порция была, а не одни овощи с ней тушёные то тогда пойдёт, просто у нас тут все в основном стручковую кушают, вот я и подумала что у тебя она тоже, а у неё насыщаемость уже другая

Ulitkina писал(а):

В выходные затарю холодильник системными продуктами и наготовлю на первую половину недели

А вот это правильно Я иногда не успевала зайти в магаз за творогом на ужин, поэтому потом стала закупать его на день-два вперед И ещё, многие девочки советуют всегда держать немного гречи или риса отварного. Если какой форс-мажор, то обед всегда будет готов

Лора-а писал(а):

. Я стараюсь крупы варит сразу побольше, что б в холодильники стояла и если не успею, то у меня уже ужин готов и на обед всегда гарнир есть..

вот, я только об этом написала, смотрю, а Лорочка то же самое говорит

Лора-а писал(а):

Нам можно пропареный или коричневый

Спасибо! У меня дома есть пропаренный в пакетиках, но он белый - я засомневалась..

Лора-а писал(а):

Если выбрала вареант с крупой, то он являеться основным продуктом в ужине. Я стараюсь крупы варит сразу побольше, что б в холодильники стояла и если не успею, то у меня уже ужин готов и на обед всегда гарнир есть..

Спасибо за совет!!!

Лора-а писал(а):

Если её нормашьная порция была, а не одни овощи с ней тушёные то тогда пойдёт, просто у нас тут все в основном стручковую кушают, вот я и подумала что у тебя она тоже, а у неё насыщаемость уже другая

Да-да, хорошая порция
Кстати, вчера после обеда (овощной салат, рисовая лапша, мясо) до ужина не успела проголодаться.. еле-еле в себя ужин впихнула...

Afonechka писал(а):

А вот это правильно Я иногда не успевала зайти в магаз за творогом на ужин, поэтому потом стала закупать его на день-два вперед И ещё, многие девочки советуют всегда держать немного гречи или риса отварного. Если какой форс-мажор, то обед всегда будет готов

спасибо!
Так и буду делать!

Юль, а у тебя какой рост? У нас стобой просто линеечки похожи.