Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Проверти пожалуйста
меню на завтра
завтрак- бутылочка активии, два яйца, сыр 50 гр с булочкой
обед - 13-00 салат из капусты с морковкой заправленный маслом 200 гр, запеченное филе рыбы с морковкой и луком(морковь и лук пассируются) 250 гр, чай
ужин - 17-30 рыбная запеканка (рыба, 1 яйцо специи) 400 гр, чай

Natasha88 писал(а):

с морковкой заправленный маслом

Natasha88 писал(а):

(морковь и лук пассируются)

Сколько в итоге масла? Я бы от масла в рыбе отказалась - сделай ее в фольге с овощами - они пропекутся. Или сделай салат с кефиром, с натуральным йогуртом или посмотри рецепты на форуме - соусы системные, майонез системный, сметана системная.

nazik_77
Наталья, здорово стала выглядеть !!! Прям завидно-зАвидно (по-хорошему, я тоже так хочу).
Девочки, а после ужина пить бязательно?? ну совсем не хочется. И еще вопрос... Я раньше приходила домой с работы (часов в 7,8 , а то и в 9 вечера) и начинала жевать... то одно, то другое... сейчас ужинаю на работе, чтоб по времени нормально уложиться. Ну и вот... девочки я перестала ощущать чувство голода. Есть я хочу только утром. К обеду еще не проголадалась...и ужинаю -потому что надо. Наверно я делаю что-то не так?

Tatyna1and писал(а):

Наталья, здорово стала выглядеть !!! Прям завидно-зАвидно

Спасибо! если хочешь, значит будет!

Tatyna1and писал(а):

а после ужина пить бязательно

Пить нужно в течение дня. По канонам человек должен выпивать 1.5 литра воды. Я пью вечером горячий чай зеленый - могу и три чашки выпить. Но я курильщик поэтому пью много, особенно вечером. Да и когда кто-то на кухне хомячит, я непроизвольно себе чаек делаю Хотя особенно сильного чувства голода по вечерам уже не чувствую.

Tatyna1and писал(а):

перестала ощущать чувство голода.

Ну не знаю... Выкладывай менюшки свои со временем приема пищи, с объемами. Девчонки посмотрят.

Natasha88 писал(а):

Проверти пожалуйста меню на завтра завтрак- бутылочка активии, два яйца, сыр 50 гр с булочкой обед - 13-00 салат из капусты с морковкой заправленный маслом 200 гр, запеченное филе рыбы с морковкой и луком(морковь и лук пассируются) 250 гр, чай ужин - 17-30 рыбная запеканка (рыба, 1 яйцо специи) 400 гр, чай

Наташ, на обед можно всего 1 чайную ложку масла! У тебя получается и в салате масло, и в пассировке.
А на ужин допускается пол яичка всего в сочетании с мясом.

Tatyna1and
Значит, переедаешь, к сожалению. Ты должна есть так, чтобы успеть проголодаться к след.приему пищи. Но не голодать! Перерывы должны быть не менее 3-х часов!

nazik_77 писал(а):

Это 7 марта 2013 года - вес в районе 90-89

Наталья, результат очень заметен, так держать!!!

Я раньше никогда не завтракала (даже в школе). Сейчас , на системе, завтракаю. Сегодня:
З. 6.20 2 картошины вареные (не большие), 1,5 кружка вар. колбасы, сыр (картошку с колбасой разогрела в микре, сверху потерла сыр ), чашка кофе б/сахара, кусок торта;
О. 12.40 плов с курицей (вчерашний) гр.300-400, 2 соленых огурца (маленькие по 5 см.)
У. 17.40 творог, 5% 250 гр. со свежим огурцом (большой гр.100-150)
между завтраком -обедом-ужином не перекусываю, но воду и кофе пью.
Я имею ввиду, что нет сосущего чувства голода в желудке.
Я не взвешиваюсь до субботы.

nazik_77
Наташа, перемены конечно во внешности разительные умница!!!
Девочки, никого не читаю- на работе мэри Попинс полный... у кого отвесы- , у кого нету- будут) за окном снег валит((

Меню на завтра:
З 6.30 Бутер с бородинским и сыром - 2 шт+ кофе с молоком +1 конфета
О 13.10 Отварное куриное бедро (без кожи)100 гр.+ Броколи 100 гр.+ яйцо
У. 17.30 творог 150 гр.+150 гр.простокваши,половина апельчина,3 чернослива

Девочки,меня смущает простокваша,не много её? а то я могу и 200 гр. накатить)))

*goldy* писал(а):

Наталья, результат очень заметен, так держать!!!

Лера, спасибо!

Tatyna1and писал(а):

Я имею ввиду, что нет сосущего чувства голода в желудке

А сколько ты уже системничаешь?

Trino
Светуля, спасибки!

Олечка-Ctena, с Днем рождения

Trino писал(а):

Девочки,меня смущает простокваша,не много её? а то я могу и 200 гр. накатить)))

Свет, я бы лучше 200-250 творога накатила, а потом простокваши - скоки влезет

nazik_77
Я начинающая Вас начиталась и присоединилась (анонимно 11 марта) . К концу прошлой недели было -1,9. Я понимаю, что так не будет каждый раз, тем более что физической нагрузки практически нет. Но самое интересное, мне кажется, что мне даже ходить легче стало, хотя скорей всего это самовнушение

Лора-а! Спасибо тебе! Я буду кушать обязательно, но с пятницы...Сейчас хожу на службы в Храм (читают канон), служба начинается в 17-00, заканчивается в 17-40, вот я и успею выйдя из Храма криспы эти съесть (они, кстати, большие и хорошо насыщают) и яблоко.
Храни тебя Господь! И спасибо за заботу!

привет!!!

nazik_77 писал(а):

Свет, я бы лучше 200-250 творога накатила, а потом простокваши - скоки влезет

я бы тоже,но творога больше нету наверное))))))

Добрый вечер!
Всех с отвесиками!
Меню на завтра. проверьте на равнонасыщаемость пжл.
З.7.30-7.45
кофе с/с, 2 бутера с колбасой и сыром, и 3шт сала копч., 1рафаэлка
О.11.30
салат "Мимоза" системная (сайра натур. без масла, рис пропарен., яйцо, морковь, лук репч, слои промажу системн. майонезом, сыр ещё добавлю до 50гр на порцию)-200-250гр, огурец св., ребрышко свин. тушён. в рукаве.
У. 17-17.30
гречка-250гр, киви, апельсин

Trino писал(а):

я бы тоже,но творога больше нету наверное))))))

Вот такие мы работающие дамочки

Меню на завтра:
завтрак 8.00-8.30:каша овсяная на воде с черносливом и мёдом(200гр),кофе с молоком+2 кусочка чёрного шоколада
обед 13.00-13.30:куриный шашлык по системе -60(150гр)+200гр гречки+1 помидор+зел.чай
ужин 17.30-17.45:террин из горбуши (от Асель)200-300гр

Ctena Олечка, с Днем Рождения тебя!

Привет всем
Вчера год был как я на системе
На сегодня вес 87кг Но за пост знаю уйдёт

sveta1601 писал(а):

Я ж не подготовилась, не причастилась.

это ведь и есть подготовка и очищение перед самым Светлым праздником-Пасхой.Я сначала постничаю:исповедуюсь,причащаюсь,маслособоруюсь-вот такая подготовка к Пасхе.А перед постом только простить всех и попросить прощения нужно.

sveta1601 писал(а):

Танюш, а потом как же здоровье? Просто у меня овощи перевариваются махом, и в животе потом "революция"

А как же.Пост -это и есть "революция"во всём организме.Одна из целей-усмирение плоти.Ни в коем случае не принуждаю-пишу любя

Озидея писал(а):

меня сфотографировал на фоне сугробов

а нам показать?

tanita4ka писал(а):

Девченки,а с какой целью вы поститесь?духовно очистится или похудеть сильнее?В ост же нельзя ни развлекаться,ни телек смотреть,вы рям так серьезно?

Хоть немного угодить чем-то Богу.А похудение,как правило,-в награду.Да,телек не смотрю.

Счастливица77 писал(а):

все ж остальное-постное,до выходных без масла...

но вот масло у меня всегда... Нарушение конечно,но всё же...

Гелинака писал(а):

Ален, ну чето я конешно авокадо то не ела, но не мало будет?

Зай,очень мне нравится на тост из ржаного хлеба НАМАЗАТЬ спелющий авокадо (как с маслом)

Счастливица77 писал(а):

Кстати, цитата из интервью Кати:

спасибо Алёнка-очень полезное нам принесла