Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1149977991.html][/URL]
ДОБРОЕ всем УТРО!!!
ну вот и завтрак!!!!!! дождалась таки...

Мар яна писал(а):

Не слишком ли большой обед?

обед нормальный, а вот ужин.. "маловато будет"!!!

Доброе утро ! Я конечно продолжаю плюсовать 62,5. Но теперь я добавила немного спорта так что ждемс
9.00. 2 филе селедки соленой с лучком , 2 куска хлеба, сладкий кофе
13.30. Отварная грудка половина с бульоном, салат из сваренной свеклы с 1ч.л оливкового масла, черный чай с лимоном
17.40. Тушеная капуста с том.пастой, сырая морковь,мандаринка , чай с 6 чернослив.
Пресс, бег на месте минут 15, прогулка с дочей по улице не меньше часа

Redo4ka
Насть) не парься ты насчет слушает-не слушает*) все большие девочки, многие не первый день замужем* (на системе в смысле) Многие и косячат* и под себя подстраивают)) такова видимо уж природа женская)) кому то просто компания нужна чтоб не одной худеть и возможность высказать опасения, печальки и радости по поводу отвесов-привесов)
Наше дело маленькое (наше я имею в виду кто так как я стараюсь(ну или старалась пока до цели дошла) педантично соблюдать, хотя педантизм вроде не в моей природе и не в моем характере ) проанализировать опыт и выложить сюда наблюдения) а уж принимать или нет, следовать или нет - личное дело каждой стройнеющей в этой теплой компании! Мотивацию выложить - эт я завседа! а остальное - Лорочкино терпение, забота и понимание в корректировке менюшек, памятник ей надо бы хоть виртуальный

Фиалка1785 писал(а):

Девочки, все будет, главное не сдаваться. У меня с октября ушло только 5 кг и всю зиму вес метался туда-сюда. Продолжаем, скоро весна и будет легче!

иди сюды ко мне
чего париться не понимаю... кто то косячит, кто то нет. Но все хотят худеть.

Redo4ka писал(а):

Меня тут не особо слушают...Но ужин 100% меньше обеда получается

Ты такая же грубиянка как и я Меня тоже не слушают особо, а некоторые обижались,а некоторые писали,ч то из-за меня народ отсюда уходит просто правда в глаза колит
Кто сюда пришел, значит не просто так
не надо париться девочки!!!Вы только в начале пути, а хотите как в рекламе 20 кг за неделю Так не бывает, если только липосакция

Ань, 20 нет, 10 - да но это как коза горная с утра до ночи... Сидя на попе, да еще поглощая вкусняшки - точно нет)))))

Натюрель писал(а):

не парься ты насчет слушает-не слушает*)

Наташа, да я уже отошла практически от этой темы... Меню выкладываю больше для самоконтроля, чем для проверки. Да и ем не 100% то, что пишу
Нужно мне бороться с мнительностью Без меня учителей хватает

Pulemet4ica писал(а):

Ты такая же грубиянка как и я

Что есть, то есть! Но только для малознакомых А так я белая и пушистая

Pulemet4ica писал(а):

просто правда в глаза колит

А кто сказал, что будет легко? Если нужны розовые очки, то это не серьезно!

Всем привет!

Я быстро менюшку на сегодня выставить...
7.20-кофе,йогурт с клетчаткой и орехами 130, три блина со сметаной и сгущенкой 240,три ириски
12.00-гречка и курино-творожные котлеты(филе,лук,творог,соль,специи-на сухой сковороде с малым добавлением водички),яйцо на сухой сковороде-300,салат из 1/2 яблока,болгарыча,сыра(45),заправлен пастообразным творогом 200,гречневый хлебец,киви,2 черноса
17.15-творог 350-400 с сист.вареньем 100,зел.чай с мятой

Всем отвесов!

Триана писал(а):

Ань, 20 нет, 10 - да

10 кг за неделю вернуться тут же и с собой еще возьмут пару кг.
Я в такой бред не верю

Redo4ka писал(а):

А кто сказал, что будет легко? Если нужны розовые очки, то это не серьезно!

розовые очки были сняты оч давно

6.30 два ребра вареных с супом, банановый кекс с кокосом, 1 дю шоколадка
10.00 капучино ( сама порошок сделала и опробовала его)
13.45 капустный пирог на гречневой муке, диет.чипсы из 30 гр сыра, яблоко, чай
17.45 холодец, чай

Всем привет девочки
я опять с отвесом)) только мне странно что вес так быстро идет в низ. Не могу сказать что меня это не радует, но наверное это только первый месяц так...
вчерашнее меню
09:00 тарелка супа (не системного с фрикадельками ,картохой и макаронами) сухарики и грам 30 черного шоколада. Все около 350 гр(весы сломались поэтому пиш3 примерный вес)
14:00 рис бурый, салат (огур,помидоры,лук,зелень) заправленный ложкой оливкового масла и лимонным соком 1 апельсин
18:15 творог 150гр кефир 4 клубники и пол яблока в блендере

сегодняшнее меню

8:30 омлет из двух яиц и молока, 1 помидор, горячий бутер и шоколадный батончик 50гр.
14:00 гречка ооло 200 гр . Куриная ножка вареная, салат (такой же как вчера)
18:00 будет или 3 яйца или меню вчерашнего ужина

всем хороших отвесов

НякаБяка
Нютик , клубнику из ужина убрать- да, печалька, но ты же позволяешь зернам сомнения запасть в душу, вот и ошибка прискакала. Ну и ты знаешь - идеально ужин до 18.00 закрепляй успех
Кроме того- яйца на завтрак и ужин - удар по печени, тоже может не быть отвеса. Какой жир " думает организм", тут печень спасать надо, и снова маятник- я боюсь своего успеха - толкает к ошибкам
zayaccc
Молодец ! Сытнее меню , легче фигура!
ANGEL29
Света ну твои менюшки- просто свет в конце тоннеля

Pulemet4ica, не бред. Это мой личный опыт. Ничего не вернулось. Вес года 3 держала. Естественно все подряд не трескала, ограничивалась.

НякаБяка
На завтрак только клубнику можно, творога мало
оксана, а как на фитболле заниматься?
Всем привет

Озидея писал(а):

Света ну твои менюшки- просто свет в конце тоннеля

Озидея
Ооо грешная я хххх. Чет видимо не дочитала была уверенна что любые фрукты кроме банана с молочкой совместимы... спасибо за поправку и за совет насчет яиц будем менять))))
PPCD
Да знаю маловато.. но больше не в силах в себя впихнуть... а после творога или яиц у меня самые хорошие отвесы)))

Всем приветик времени мало совснем после каникул как то тяжело вернуться в прежнее ритм

НякаБяка писал(а):

18:15 творог 150гр кефир 4 клубники и пол яблока в блендере

Творога больше надо а клубника толька на утро

НякаБяка писал(а):

14:00 рис бурый, салат (огур,помидоры,лук,зелень) заправленный ложкой оливкового масла и лимонным соком 1 апельсин

Сколько риса будет сколько салата и какая ложка масла и масло можно только если обед до 14часов. Обед и ужин конечно слабее завтрака

НякаБяка писал(а):

Да знаю маловато.. но больше не в силах в себя впих

Так не надо его впихивать приготовь как нибудь вкусно его

Всем привет.
сеодня ем
09.00 кофе, 2 куска запеканки творожной
13.30 греча, курица тушеная на воде с луком и морковью, специи
17.30 греча, запеченое яблоко+чернослив шт 5( ем до насыщения)

Мар яна писал(а):

Обед 13.00: гречка(1,5ст. в отварном виде, омлет из 1яйца и 2ст.л молока, с творож. начинкой внутри), салат с капусты,моркови и 1ч.л.раст.масла, 1печеное яблоко

А как омлет готовила и что в начинке творожной? А столько яиц в день не боишься кушать у тебя на завтрак в блинах тоже наверное яйца ещё в обед и на ужин 4

алешка ру писал(а):

у. до 18 кефир + яблоко + апельсин ( самый сытный для меня ужин - после него я до утра кушать не хочу)

А почему на завтрак тогда пелемени а не кефир с яблоком если это для тебя так сытно ты можешь себя обмануть внушить, но организм то не обманешь, над чем ему работать и потом на 1стр. прям написано, что нельзя так ужинать, не правильный это ужин


Девули ну вы чего, слушают не слушают, кому надо тот услышит, а кому нет так и нет увидели ошибку-исправили, откорректировали, а прислушается или нет

Александра так и не появляеться и Натка уже в какой раз пропала

алешка ру писал(а):

у. до 18 кефир + яблоко + апельсин

меняю ужин на рыбу приготовленную в духовке в фольге со специями (кушаю без кожи) 350-400г

Лора-а писал(а):

Девули ну вы чего, слушают не слушают, кому надо тот услышит, а кому нет так и нет увидели ошибку-исправили, откорректировали, а прислушается или нет

Девочки исправляйте пожалуйста - одна голова хорошо, а две или три лучше Без подсказок косяков больше, а от них вес стоит или чего хуже - прибавляется

Озидея писал(а):

Молодец ! Сытнее меню , легче фигура!

Пожрать любитель я а тут еще и с пользой...

Pulemet4ica писал(а):

розовые очки были сняты оч давно

Неее, Аня, ты меня не правильно поняла! Если девочки приходят, чтоб их исключительно только хвалили, то это не серьезно.

НякаБяка писал(а):

Не могу сказать что меня это не радует, но наверное это только первый месяц так...

Аня, это нормально для "незалежавшихся" жирок

НякаБяка писал(а):

18:00 будет или 3 яйца

Девочки, если мне память не изменяет, не советуют частить с яйцами на ужин, только как походный вариант. В списках нет, практические рекомендации

Лора-а писал(а):

Александра так и не появляется

Да, печально... Хорошо так все начиналось

Redo4ka писал(а):

Меня тут не особо слушают...Но ужин 100% меньше обеда получается

Ты права ,тогда меняю ужин на 200гр творога, 200мл кефира, 1 печеное яблоко (или вместо яблока 1 сырая небольшая морковка натертая)