Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Pulemet4ica писал(а):

И снова обострение моей спины Поэтому вообще лень что-то расписывать.

Анют, жалею тебя!
Есть у меня трое близких людей, которые страдают от грыж межпозвоночных.... При чём, у каждого причина этого недуга своя.... Один парень - сидячая работа, малоподвижный образ жизни..... Подруга близкая - не рожавшая....худенькая....у нее из-за особенностей фигуры эти грыжи появились....рожать так и не решилась....43 года будет в этом году ей.
Третий человек - сестра мужа....у нее из-за эпидуральной анастезии во время родов появились они....и теперь жить спокойно не дают....во время обострения лежит пластом!
Так вот все они говорят, что надо просто научиться жить с этим.... Обезболивающие мази....бандаж....раз в три месяца массаж....спорт: плавание и тренажеры по укреплению мышц спины.... Вот в общем-то основные меры по снижению боли....
Операции говорят бесполезны.... Грыжи потом снова появляются....
Так что, терпения тебе, солнышко, и еще раз терпения!!!

КоЛеночка писал(а):

Так что, терпения тебе, солнышко, и еще раз терпения!!!

Спасибо, Леночка
Все делаю в обязательном порядке. От чего у меня - никто связать не может. Даже мой врач профессор разводит руками, как мы глубоко и не копали.

КоЛеночка писал(а):

Операции говорят бесполезны.... Грыжи потом снова появляются....

И это самое страшное на самом деле. Боли порой адские бывают

КоЛеночка писал(а):

Обезболивающие мази....бандаж....раз в три месяца массаж....спорт: плавание и тренажеры по укреплению мышц

Это наверное самое главное - гимнастика 2 раза в день И не нервничать - врач сказал, что от этого многое зависит. А это увы не получается
Но ничего, прорвемся. Второй раз повторяю фразу
Волков бояться - в лес не ходить!

Девочки привет!и я к вам....настало время худеть...нужны советы/пинки и т.д
До беременности была 52...набрала 20,из них 10 так и остались на мне....потом за 15лет наела еще 10-11....потом вторая беременность-опять плюс 20(они правда все в роддоме и остались)..но за 2года ГВ наела еще 10-12...итого максимальный небеременный вес 84кг.(при росте164)..потом 1кг ушел сам...и тут известие-через месяц вечер встречи в школе....времени мало,а хоть чуть чуть схуднуть хочется..и села на систему...за 20дней ушло около 3кг..правда объемы особо не меняются...из физнагрузок в основном обруч минут 5 ..было одно нарушение на пасху-гости приходили и я не сдержалась..а в остальном относительно легко выдерживаю режим питания(хотя до этого постоянно что то жевала(я домохозяйка пожизненно и холодильник мой лучший друг.....был....)
В общем смотрю на вас и любуюсь!!!тоже буду стараться чего то добиться(62-65кг меня в принципе устроят наверное)..
Подскажите как сделать линеечку.... можно ли завести дневник с фото ?
Что еще "секретного"может помочь достичь результатов?

*лефа*
Приветик
Линеечку тебе сюда http://lines.nadietah.ru/ и вставишь в профиль,

*лефа* писал(а):

можно ли завести дневник с фото ?

не понятно тут - фото свое?

*лефа* писал(а):

Что еще "секретного"может помочь достичь результатов?

А ты расскажи что ешь и когда, сколько? как готовишь И тебе здесь помогут

Pulemet4ica,спасибо!
Да дневничок со своими фото/весами/объемами и т.д...просто чтоб все в одном месте было....

Вот на обед сейчас бурый рис и салат огурцы/редис/ложка масла...вечером гречку с молоком буду..
Вчера ужинала творог/апельсин/киви/яблоко..
Обедала рыба(духовка)/салат...

*лефа* писал(а):

гречку с молоком буду..

нельзя
Прочти все списки разрешенных продуктов, на 1-й же странице есть варианты ужинов.
http://forum.say7.info/topic71194.html
К сожалению молоко и крупы - такого варианта ужина нет.
В обед просто рис - не голодно?
А по граммам и времени?
Если вернешься на страницу назад - увидишь, как девочки пишут меню.
Чтобы кого то процитировать, выдели текст и нажми цитата

Pulemet4ica писал(а):

нельзя Прочти все списки разрешенных продуктов, на 1-й же странице есть варианты ужинов. http://forum.say7.info/topic71194.html К сожалению молоко и крупы - такого варианта ужина нет.

Видимо мозгу не хватает питания ..туплю..спасибо !!!!

Риса не знаю сколько..но съела и наелась...и салат из 3огурцов и 5редисок...в 12-30...
Ща посмотрю образцы меню....правда с телефона не очень удобны все эти манипуляции...но это как говорится уже мои проблемы...

Девочки поделитесь рецептиком кофейного лакомства и системного варенья
Ну или ткните носом где читать

*лефа* писал(а):

Девочки поделитесь рецептиком кофейного лакомства и системного варенья

http://forum.say7.info/topic78343.html
http://forum.say7.info/topic65037.html

Всем привет !

ANGEL29 писал(а):

Ну вот и я подстриглась.

С новой прической тебя
Какая-то прям лихорадка весной пошла на стрижки. Уже жду , кто следующий ошарашит сменой стрижки

ANGEL29 писал(а):
каждый раз встаю и каждый раз новый вес... от 68 до 72

Pulemet4ica писал(а):

выбирай меньше

Согласна на все 100%
Сегодня кушала и буду еще есть:
Завтрак 8.00 Овсянка с карамел. яблоком - 255г, тортик Волны Дуная" - 70гр, один шокоблинчик с вишенькой и капелькой згущонки-50гр.
Обед 13.30 Отварной рис - 160гр., салат из свеклы - 70гр, запеченные шампиньйоны фаршир. кур. грудкой, луком - 200гр
Ужин 17.45 тунец запеченный - 150гр. (чистого веса мяса)
Вопрос! Что можна добавить еще к тунцу на ужин, так как рыбки больше нету, а творог уже поднадоел на ужин. Возможно ли добавить отварные яйца или омлет. Или все таки с мясной группы нужно выбирать только что-то одно. Что-то я запуталась

Мар яна писал(а):

с мясной группы нужно выбирать только что-то одно.

именно

Мар яна писал(а):

с мясной группы нужно выбирать только что-то одно

ANGEL29 писал(а):

именно

Тогда придется на ужин опять есть творог Творог + кефир взобью, нарежу укроп и редис, посолю, будет такой себе холодный супчик - 350гр.-400гр

ANGEL29 писал(а):

и я подстриглась

эпидемия какая-то
Светик, хорошо, скажу

КоЛеночка писал(а):

Я пока кайфую с короткими

а мне после парикмахера только цвет волос и нравиться... как-то я неудачно в этот раз... а может просто уже привыкла к длине, меня очень чёлка раздражает, бесит и нервирует а к длине потихоньку привыкну

Татьяна М. писал(а):

эпидемия какая-то

я тоже позавчера, но у меня всего то острижено 2,5 см
поэтому показывать нечего

*лефа* писал(а):

настало время худеть

добро пожаловать!!
Леночка, меню, конечно, ты выставляешь ужасно где граммы, время приёма пищи, как и что готовилось?. Нужно сразу всё расписывать очень подробно, чтобы можно было сразу проверить и найти ошибки, а не спрашивать каждый раз что к чему. Посмотри, как мы выставляем!!
И вкусно тебе худеть!!!

*лефа* писал(а):

Что "секретного" может помочь достичь результатов?

ой насмешила. Секрет в том, что нужно соблюдать все правила системы.

Мар яна писал(а):

кто следующий

я была первой, но как-то без фото не подумала, что вас можно этим удивить

после сегодняшнего раннего завтрака я еле дожила до обеда, в прямом смысле, где-то в 12.30 у меня ужасно стал возмущаться желудок
Возможность что либо перекусить не было, попить только вода,но она никак не помогала.
Прилетев домой, закинула в рот кусок копчённой колбасы (грамм 30-40 он был), т.к. супчик мне нужно было ещё варить. Точнее бульон то уже был, нужно было рис туда добавить ещё и сварить его.

у меня с понедельника минус 1,2 кг В линеечку ещё не попадаю, но.. скоро КД, надеюсь после них вес начнёт падать.

........я себе сегодня красные лакированные туфли с 11см каблуком купила

я на обед карасей с рисом и салатом наелась. Так вкусно было.
С ужином не знаю, у меня сегодня собрание в школе у детей. с 16.00 и до 19.00 я там

ANGEL29 писал(а):

собрание в школе

может между классами успеешь чего перекусить?

Не знаю, но зубы забивать едой не хочется)
Посмотрю там рядом реве, ложечку возьму с собой а там может чего успею купить

Татьяна М. писал(а):

у меня с понедельника минус 1,2 кг

поздравляю

Всем большой приветик
Pulemet4ica
Аннютка пусть не болит спинка у тебя
*лефа*
Добро пожаловать к нам

Мар яна писал(а):

Вопрос! Что можна добавить еще к тунцу на ужин, так как рыбки больше нету, а творог уже поднадоел на ужин. Возможно ли добавить отварные яйца или омлет. Или все таки с мясной группы нужно выбирать только что-то одно. Что-то я запуталась

Только тунец и можно добавить!!!! Если нет его больше, то заменяй ужин, так как 150грамм еды-это не еда

Татьяна М. писал(а):

закинула в рот кусок копчённой колбасы (грамм 30-40 он был

Ну вот зачем она тебе нужна была эта не системная колбаса

Татьяна М. писал(а):

у меня с понедельника минус 1,2 кг В

отлично

Татьяна М. писал(а):

........я себе сегодня красные лакированные туфли с 11см каблуком купила

вау!!!! фото в студию!!!

ANGEL29 писал(а):

С ужином не знаю, у меня сегодня собрание в школе у детей. с 16.00 и до 19.00 я там

в смысле с 16 до 19? или два просто разное время?

Мар яна писал(а):

Вопрос! Что можна добавить еще к тунцу на ужин, так как рыбки больше нету

купить еще рыбы или кальмара тушку и отварить её , либо отдельно омлет из трех яиц на сухой сковородке
крупы наварить гречи или риса и с салатом : капусточка мятая с солью и огурцами и укропам, да еще нарезать туда 1 чесночек гречку разогреть сильно и подсолить и в прикуску с салатом ну и вообще посмотри что мы тут едим

ANGEL29 писал(а):

Ну вот и я подстриглась.

Я уж сперва напугалась что ты совсем коротко подстриглась А так хорошо у тебя получилась

Озидея писал(а):

либо отдельно омлет из трех яиц на сухой сковородке

Не обязательно из трёх, если необходимо то и из пяти и шести можно

ой, всем ПРИВЕТ!!!

Татьяна М. писал(а):

закинула в рот кусок копчённой колбасы

а я бы дулю показала ленивому организму, а не жиры, морковку надо было укусить или яблочко

поздравляю с отвесом, но его надо беречь, это ты не жрать хотела,это ленивый организм тебе сигналы посылал, говорил- не хочу брать жир с талии- дай мне его

я сегодня тоже в минусовой качеле 61,7, есть тоже хотелось очень. сначала размеренно зажевала свою нутовую конфету с кофеми понимаю, еслия немедленно не поем как следует начнется трясучка и хорошо, что поела, пообедала только в три, так что ужинать буду наверное без пяти шесть))