Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки. я делаю перекусы обязательно.т.к. кормлю грудью, малышка еще маленькая(нет и 4 мес.) и чувство голода у меня возникает после каждого кормления)))

Татьяна М. писал(а):

Танюш, а у тебя чего две линейки? какая верная?

Верхняя за все время на системе и конечная цель (а может и не конечная, , просто ниже этой цифры я помню себя только в 11 классе-61кг). И на верхней буду указывать круглый результат. А с нижней участвую в марафоне к НГ, она меня стимулирует по граммам, каждый день меняю. Т.е. промежуточная цель на системе- к НГ весить 70 кг.

Янечихала писал(а):

Девочки. я делаю перекусы обязательно.т.к. кормлю грудью, малышка еще маленькая(нет и 4 мес.) и чувство голода у меня возникает после каждого кормления)))

Можно и сыр с чаем. Я так пила и худела всё равно ( не кидайте тапками в меня) Сейчас уже так не делаю, да и прикорм у нас днём 3 раза, поэтому я дойная коровушка ночью

Фиалка1785
Не будуууу больше

Всем привет!

infizma писал(а):

В 17.55 успела пакет кефира выпить, творог весь в выпечку ушел

Одни сплошные нарушалки! Пакет кефира - это не ужин!!!! Каааак дам сейчас по попе!!!!!

infizma писал(а):

угощайтесь

Утащила одну плюшечку на утро

Янечихала писал(а):

в какой теме вы общаетесь, то тут, то там

О системе здесь, о жизни - в болталках

Татьяна М. писал(а):

ВКУСНООООоооооо!!!!!!!!!! ОЧЕНЬ!!!!!!!!! рекомендую!!

Надо пробовать!

infizma писал(а):

У меня сегодня -600!

Молодчинка! Это тебе

Янечихала писал(а):

У меня сегодня новые цифры на весах, и они меньше вчерашних

Поздравляю! так держать!

Янечихала писал(а):

Перекус между обедом и завтраком- пол яблочка, между обедом и ужином яблочко целое.

А перекусываешь почему? Голодно или какие другие причины?

Фиалка1785 писал(а):

с гречневым хлебцем

Можно его нам на обед?

Янечихала писал(а):

т.к. кормлю грудью,

Все ясно теперь!

У меня весы сломались. Показывают мне то 50 кг, то 120 Уже и батарейку поменяла... Эх, не буду теперь до 10 декабря взвешиваться, потом зарплату получу - пойду новые куплю.
Покатались с сыном на коньках чуть больше часа, ноги с непривычки теперь болят. Но так здорово: прошел снежок хлопьями, температура 0, ветра нет - благодать. И музыка на катке такая приятная была. Прямо зарядилась позитивом на всю рабочую неделю.

Мои планы на завтра:
Завтрак: 7.15 Каша 5 злаков с сахаром и маслом на молоке (300 гр); бутерброды с сыром (200 гр), чай с сахаром.
Обед: 13.00 Котлетки вот эти http://forum.say7.info/topic79967.html осистемленные (запеку в духовке, вместо муки - рис пропаренный измельченный в кофемолке, сметаны и сыра разрешенное количество) (300 гр), овощи тушеные: кабачок, лук, брокколи, морковь, цветная капуста (200 гр), зеленый чай.
Ужин: 18.00 овощи тушеные, как в обед 200 гр., рис отварной с 1 ч.л. соевого соуса (300 гр), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Добрый вечер, худелочки!
А я расслабилась... такая неделя стрессовая была, еле дожила до выходных...ну и с пятницы как начала нарушать, так до сих пор не могу в руки себя взять(((( разве что ночью не срываюсь.. на весы боюсь вставать даже..

Я тут начала 5 сезон "Зважені та щасливі" смотреть, как-то первые 3 мне очень даже помогли со стимуляцией и держанием себя в руках, стыдно становится сидеть сложа ручки и ножки, когда люди с весом далеко за 120 кг такие вещи творят!! Для меня это стимул! Поэтому завтра я в спортзал иду и начинаю уже плавать! Ну и на систему возвращаюсь однозначно!

Меню на завтра:
8-30: каша молочная пшенная с тыквой и сливочным маслом 250/10, кофе сушеные груши (немножко)
13-30: кабачковая запеканка с куриной печёнкой 250, рис бурый 100, чай
18-00: гречка 200, свекла отварная 150, чай

Д"яна писал(а):

http://mirimanova.ru/blogs/mirimanova_blog Вот здесь поищи

спасибо

MansVV писал(а):

! Каааак дам сейчас по попе!!!!!

Ааа, больно же будет
Завтра ем:
7-00 драники картофельные, вкусняшки доедаю
10-00 хурма
13-00 рис, курица
17-00 творог, варенец, салат из свеклы с активией натур.

MansVV писал(а):

У меня весы сломались. Показывают мне то 50 кг, то 120

они видимо с моими весами в сговоре)) я встала сегодня и каких только цифр не увидела...

доброй ночи
завтра кушаю:
7.30: каша ячневая с сосиской 200г, орехово-шоколадный батончик, мороженое 70г
12.30: рис с тушеным фаршем (1 ч.л. оливкового масла для пассеровки овощей, тушила системно) 300г, малосольный огурец
16.30: творог с черносливом 200 и 5 щт, ряженка 100г

MansVV писал(а):

Можно его нам на обед?

смотрим состав и если только гречка, то почему бы и нет

Янечихала писал(а):

т.к. кормлю грудью

вопрос снят
Всем дорого утра!

Приветик, девчонки)

У меня сегодня +100 г, но я не расстроена, это мелочи, да и причина есть-пересолила я вчера ужин, а потом водички похлебала, хорошо, что всего 100 г прилипло))) я вчера не творог кушала, как писала в своем меню,а овощи запекала с творогом, так захотелось после того, как вы тут запеканочку из кабачков нахваливали я такие штучки люблю, кабачки-моя любовь))) кстати, там многие в отзывах об этой запеканке писали, что кислая получается, я считаю, что надо брать не обычный кефир, а био или детский- они не кислые)

Сегодня у меня:

Завтрак 10.00(сегодня поздно встали, старшего в школу не повела,вот и спали как сурки)))- каша из хлопьев овсяных на молоке+ вода 300 г. кружка чая без сахара 200 мл , кусочек сыра грамм 20

Обед 13.00- гречка 300 г+ 1 ч.л. соевого соуса+ свежий укроп, говядина 90 г отварная, помидор небольшой(или отварю цветной капусты и морковки- всего грамм 150), , 200 мл. кефира
перекус часов в 16.00-яблочко печеное.

Ужин 18.00- системная запеканочка из творога и яблок грамм 400 + 200 мл. кефира с черносливом (шт. 3) Порцию на ужин стараюсь скушать побольше,т.к. причина следующаячитаем ниже)))

Девочки, что мне делать, малышка голодает после ужина часиков с 20.00(плаксивая, выедает 2 груди, хватает не надолго), может допустимо молока стакан часа за 2 до сна?(часов в 20.00 хотя бы) Просто водичку пью, но молоко ведь от нее пустое(особенно к ночи)....

Так себя ведет только в вечернее время перед сном(ложимся мы в 23.00-23.30) и ночью(кушает чаще обычного, я уже как зомби-встаю каждый час-полтора, обычно ночью она кушала так- наночь около 23.30, потом около 3.30, потом 6.30...) что скажете??

Всем привет!!!! Встала я на весы и офигела 79,7, нажрала 2 кг с этим ремонтом.
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 3 бутера с колбасой, печенька, зел.чай б/с
О. 13-30 тушеная капуста с луком и морковью, на воде, сосиски 2шт
У. 17-30 помидор, огурец, чеснок, творог 200

Янечихала писал(а):

Так себя ведет только в вечернее время перед сном(ложимся мы в 23.00-23.30) и ночью(кушает чаще обычного, я уже как зомби-встаю каждый час-полтора, обычно ночью она кушала так- наночь около 23.30, потом около 3.30, потом 6.30...) что скажете??

Прикладывай чаще к груди. Похоже у неё сейчас скачок роста, а количество молока зависит от частоты прикладывания, у деток периодически такие фазы роста существуют, надо прикладывать к груди чаще обычного и они сами насасывают нужное колиество молока

Янечихала писал(а):

00- системная запеканочка из творога и яблок грамм 400 + 200 мл. кефира с черносливом (шт. 3) Порцию на ужин стараюсь скушать побольше,т.к. причина следующаячитаем ниже)))

Сколько яблок? Можно всего 2 штуки после 12 часов

infizma писал(а):

10-00 хурма

Не больше 50 грамм только её можно

Янечихала писал(а):

Девочки. я делаю перекусы обязательно.т.к. кормлю грудью, малышка еще маленькая(нет и 4 мес.) и чувство голода у меня возникает после каждого кормления)))

Это ещё может быть и жажда а не голод, мы часто путаём её с голодам когда организм просит пить. Попробуй сперва попить чего-нибудь, горячего чая хорошо или просто хороший стакан воды, а потом уже увидишь действительно ли ты хотела кушать

Всем привет всех с началом трудовой недели

Еженок писал(а):

14:00 тушеные овощи с фаршем 300

Какие овощи как тушилось?

Еженок писал(а):

:20 творожная запеканка с яблоком и черносливом

Что в запеканке?

infizma писал(а):

Спорно конечно, что неполезнее- сосиски или тушенка. Оставлю как вариант ооооочень редко,но быстро

Магазиную тушёнку нам нельзя совсем

Янечихала писал(а):

Девочки, что мне делать, малышка голодает после ужина часиков с 20.00

Оленька, я считаю, малышка ни в коем случае не должна страдать от твоей диеты, ребёнок на первом месте! Делай так, чтобы молоко ночью было. Если ты хотя бы отчасти будешь придерживаться системы (девочки, не кидайте в меня тапками, ребёнок голодает!) то ты, если не похудеешь, то по крайней мере не наберёшь лишних кг. Питайся правильно в обед и ужин, а на ночь - тёплое молоко или кефир лучше - для образования молока не имеет значения, что именно, но лучше чтобы белок был (т.е. не чай). Я думаю, и среди ночи можно что-то тёплое попить, раз малышка ночью кушает. Мама должна ночью высыпаться, иначе мама в зомби превратится))) Поверь мне, я троих вырастила) ... А диета...да успеешь ты похудеть ещё)

Лора-а писал(а):

Какие овощи как тушилось?

морковь,кабачок,помидоры,капуста,болг.перец

Лора-а писал(а):

Что в запеканке?

в запеканке творог,чернослив,яблоко,корица и ваниль

Девочки,а я вот сегодня совсем никакая...всю ночь малыш капризничал,зубы эти мучают.Встала в 11,до сих пор не позавтракала(ну не лезет ничего)
Обед:голубцы по системе 3 шт(небольшие),чай
Ужин :гречка 150,тушеная капуста 150,чай

Девочки. всем спасибо за советы! принимаю такое решение- буду все-таки пить наночь горячее молоко 200 мл, это не нехватка жидкости,к груди прикладываю часто, молока немало..... это мой 3-ий ребеночек- я мама с опытом, можно сказать))), поэтому точно говорю, что так ведут себя только малыши, которые голодны....
Понятно. что молоко зависит не от количества съеденного, но точно знаю от качества съеденного и выпитой жидкости, а когда поступает одна вода, откуда взяться качеству??? в общем, вот так решила.. Не знаю, будет ли считаться, что я с вами на системе, но питаться буду продолжать по системе в течение дня, т. к. это не мешает ГВ, нам только помогает с животиком))) а уж к мес. 6-7 введу кашку, тогда и уберу молоко наночь из своего меню) пусть сильно не похудею, но такая легкость в организме-прелесть) обожаю системку за это, а еще за то, что можно вкусно кушать и нет в голове мыслей, когда это все закончится))))


А запеканку я делаю с 2-мя яблоками, если в течение дня не кушала яблок, и с 1, если кушала яблочко в течение дня.

400 г творога, 2 яблока, 1 ч. л. соды, яйцо,чуточку ванилина, корица,(такой запеканкой увлекаться не стоит, т. к. яйца не рекоменд. ни с чем сочетать, но иногда можно) 1 Яблочко на мелкой терке(чтобы вступило в реакцию с содой) , а второе крупными кусочками, все перемешать(можно яблочки кусочками наверх выкладывать, но я перемешиваю-так слаще)))), в форму без масла, выпекаем при 250 гр. до румяной корочки сверху(у меня это около 40-50 мин. выходит) Вкусно с кефиром+чернослив(блендером) или просто кусочками мелкими в кефир набросать. Рекомендую.

Янечихала писал(а):

А запеканку я делаю с 2-мя яблоками, если в течение дня не кушала яблок, и с 1, если кушала яблочко в течение дня.

Ага у тебя в перекусе как раз яблоко есть

Янечихала писал(а):

400 г творога, 2 яблока, 1 ч. л. соды, яйцо,чуточку ванилина, корица,(такой запеканкой увлекаться не стоит, т. к. яйца не рекоменд. ни с чем сочетать, но иногда можно) 1

Почему это? Яйцо как раз и разрешено добавлять в творожных запеканках и никаких ограничений на частоту этих ужинов нет, единственное надо пропорции соблюдать, на 250 грамм творога только поляичка допускаиться

Янечихала писал(а):

ты! принимаю такое решение

Ну и правильно что нашла для себя выход

Рыбка79 писал(а):

утром деньги - вечером стулья что ли? нууу, тогда остается поколотить его, отпинать, сделать внушение.. я не знаю. Ты хоть расписку то взяла?

Расписку не брала, это мамин хороший друг..... ну это называется Типо свои люди поймут, ему то туда надо то сюда, то у него новый объект.

MansVV писал(а):

Тогда остается только терпеть и извлечь урок на будущее: "вечером стулья - утром деньги"..

Это точно, и еще один урок, никогда к нему больше не обращаться!!!

Янечихала писал(а):

буду все-таки пить наночь горячее молоко 200 мл

Если по опыту знаешь, что тебе это поможет, то пей на здоровье. Моя знакомая пыталась ГВ сохранить и кушала и молоко на ночь пила, правда козье, располнела и бросила мучить и себя и ребёнка. Надеюсь, у вас с малышом всё наладиться

Еженок писал(а):

малыш капризничал,зубы эти мучают

Сколько малышу?

Лора-а писал(а):

Магазиную тушёнку нам нельзя совсем

не буду больше, не буду Муж притащил. А сама то я лучше мяса куплю, чем тушенку

infizma писал(а):

Сколько малышу?

нам 11 почти)